Форум вылечившихся от панических атак

Особенности лечения ВСД и панических атак

Современное общество все чаще сталкивается с такими понятиями, как «панические атаки» и ВСД (вегетососудистая дистонии, вегетативная дисфункция), при этом лишь единицы понимают, что это такое и какие последствия этих проявлений могут быть для человеческого организма. Успешное лечение ВСД и панических атак – залог комфортной жизни.

Что провоцирует развитие приступов тревоги и дисфункции?

Рассматриваемые понятия на самом деле не входят в перечень медицинских заболеваний. Врачи утверждают, что ВСД – это синдром, который вызывает определенные симптомы и приступы. Точной классификации причин, которые приводят к приступу дистонии, тоже нет, но отмечается, что он всегда имеет кризовый (неотложный тяжелый) характер протекания.

Многие наши читатели для лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Особенностью же панической атаки является то, что в большинстве случаев такое состояние повторяется как на физическом, так и на психологическом уровне. Провоцировать развитие рассматриваемых патологических состояний могут:

• гормональные сбои. Так, подростки в период полового созревания ощущают «буйство» гормонов, поэтому вероятность развития такого синдрома очень велика. И у женщин за 40, когда начинается климакс, это также приводит к развитию нестабильного эмоционального состояния, скачкам давления;
• фобии, которые имеют ярко выраженный характер;
• хронические заболевания: остеохондроз, нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, сбои в деятельности органов сердечно-сосудистой системы.

Стоит понимать, что панические атаки и ВСД – это два понятия, которые неразрывно связаны друг с другом. Они возникают как результат расстройства вегетативной нервной системы.

Как проявляются дисфункциональные и панические состояния

На консультативных приемах больные указывают на два вида приступов.

1. В теле появляется легкий «холодок», который постепенно вызывает ощущение страха. Каждую секунду боязнь нарастает, и человек начинает ощущать слабость во всем теле, появляется сильный озноб, учащается сердцебиение.
2. Боязнь умереть провоцирует общее недомогание, может вызывать депрессию, появляется слабость, головокружение, мысли путаются, ощущается тошнота.

Сами приступы могут длиться от нескольких секунд до пары часов. Они всегда возникают спонтанно, без видимых на то причин. Частота проявления также индивидуальна для каждого. Это могут быть каждодневные и систематические проявления, а могут быть единичные случаи, которые будут иметь большой промежуток между собой. Чтобы наступила счастливая жизнь без ощущений внутреннего напряжения и дисфункций, необходимо разобраться, какой вид носят приступы, найти грамотного специалиста для лечения. При диагностике выделяют три вида панической атаки.

1. Спонтанная. Приступы возникают без явных причин, в любое время.
2. Ситуативная. Развитие паники вызвано определенной ситуацией, чаще всего фобией.
3. Условно-ситуативная. Такими приступами страха страдают зависимые от химических или биологических веществ (наркотические препараты, алкоголь, таблетки) люди.

Так как дистония и приступы страха и тревоги вызваны расстройством вегетативной нервной системы, то все лечебные мероприятия должны быть направлены на устранение симптоматических проявлений и профилактику, которая поможет предотвратить их проявления в будущем. Итак, как бороться с недугом?

Как вылечить ВСД и панические атаки?

Симптомы описываемых состояний и приступообразные проявления необходимо лечить на начальных этапах развития. Для начала больного отправляют на консультацию к терапевту, психиатру, кардиологу и невропатологу. Каждый из них должен исключить все серьезные заболевания, которые имеют схожие симптомы.

Помните: лечение ВСД и панической атаки самостоятельно может привести к плачевным последствиям. Его могут проводить только невропатолог либо психотерапевт. Специалист проведет лекарственную терапию, которая поможет убрать все признаки дистонии и вернуть пациента к полноценной жизни.

Существует ряд препаратов, которые помогают ускорить окончание начавшегося приступа.

Многие наши читатели для лечения ВСД активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Это могут быть Валидол, Глицисед, Корвалол. Все эти средства оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему и тормозят ее активность. Анаприл и Феназепам также являются отличными средствами при дистонии с паническими атаками. Они полностью блокируют дальнейшее усиление симптомов, что очень важно для людей, у которых такие проявления бывают довольно часто.

Применяя каждое из вышеперечисленных средств, стоит помнить, что доза препарата должна подбираться индивидуально для каждого пациента. Не следует самостоятельно лечиться, так как последствия могут быть непредсказуемыми.

Невропатологи назначают при рассматриваемых проблемах следующие препараты, которые принимаются определенными курсами.

1. Антидепрессанты. Они не только убирают неприятные симптомы, но и помогают полностью излечиться. К этим препаратам нужно относиться с большой осторожностью, они вызывают привыкание или зависимость, их необходимо пить по определенной схеме и оканчивать лечение только уменьшением дозы и сведением ее к минимуму.
2. Транквилизаторы. Эти препараты эффективны в борьбе с дистонией, но могут применяться только эпизодически. Они помогают бороться с бессонницей, усталостью, нервным напряжением. Самым мягким транквилизатором, который не вызывает привыкание, является Глицисед.
3. Бета-адреноблокаторы. Эта группа лекарств блокирует выброс адреналина в кровь, что помогает снизить приступы страха.

Медики сходятся во мнении: как лечить панические атаки при вегетососудистой дистонии –решать самому пациенту, но отмечают, что лекарственные препараты не смогут полностью излечить от неприятного недуга. В большинстве случаев пациент получает быстрое облегчение, но через небольшой промежуток времени все симптомы возвращаются. При этом сами лекарственные препараты провоцируют:

Изучив внимательно методы Елены Малышевой в лечении ВСД и общего оздоровления организма — мы решили предложить его и вашему вниманию.

• дополнительную раздражительность;
• головные боли и головокружения;
• вялость, усталость;
• снижение аппетита;
• агрессию;
• снижение концентрации внимания;
• ухудшение памяти.

Альтернативой медикаментозному лечению является курс реабилитации у психотерапевта. Он поможет полностью избавиться от проблем, при этом можно полностью избежать приема лекарственных средств.

Во время приема врач определяет причину или фактор, которые спровоцировали негативные проявления нервной системы. Его задачей является не снятие симптомов, которые возникают при проявлениях дистонии, а воздействие на головной мозг, нервную систему и устранение самой причины.

Приемы у психотерапевта могут носить индивидуальный или групповой характер, проводиться в форме бесед или гипноза. Если выбран метод гипнотического воздействия, то больному во время сеанса внушают, что он здоров, что панические атаки – это проявления, которые больше не повторятся.

Обязательно проводится когнитивно-поведенческая психотерапия. Она может длиться от 8 до 25 сеансов, при которых пациент учится справляться с приступами паники, проявлениями дистонии. Во время этого курса специалист объясняет, как контролировать свое психофизическое состояние при резком и внезапном развитии тревоги. Обязательно демонстрируются упражнения на релаксацию, рекомендуется ведение домашнего дневника, самонаблюдения.

На таких занятиях психотерапевт – это учитель, который помогает тренировать психику пациента, убеждает его в том, что такие проявления не несут угрозы для жизни и могут контролироваться им самим. При лечении дистонии специалист делает акцент на устранение причины-раздражителя, которая вызвала такое состояние. Как показывает психотерапевтическая практика, тревожащие состояния исчезают после того, как врач выясняет их причины (семейные, смена работы, стресс). Доктор подсказывает, как нужно действовать в этих ситуациях, и находит вместе с пациентом пути решения проблемы.

Какие мысли и действия усугубляют состояние больного

Психотерапевты обобщили состояния, которые могут усугублять панические атаки и ВСД.

1. Нельзя давать больному думать, что он лежит и умирает. Такое состояние только активизирует фантазию и усиливает выделение адреналина.
2. Нельзя заниматься экстремальными видами спорта.
3. В период развития тревожащих атак или обострения дистонии не рекомендуется вообще заниматься спортом, запрещено соблюдать диеты.
4. Таблетки в сумочке – это всегда подсознательный активатор нового приступа.
5. Алкоголь и курение.
6. Кофе и черный чай – провокаторы дополнительной выработки адреналина.
7. Стоит ограничить просмотр телепередач со сценами насилия.
8. Ограничить работу за компьютером.
9. Полностью нужно отказаться от обсуждения своей болезни с посторонними.

Счастливая жизнь без описанных симптомов сегодня возможна. Достаточно вести здоровый образ жизни, научиться совмещать отдых и работу, радоваться жизни, проводить больше времени на свежем воздухе. Только положительное восприятие мира позволит быть всегда в прекрасном расположении духа, что является основным стимулом к полноценной и здоровой жизни. И тогда вопроса, как бороться с приступами, у вас не возникнет!

• У Вас часто возникают неприятные ощущения в области головы (сжимающая, давящая или пульсирующая боль)?
• Вас преследуют чувство усталости, депрессия, апатия, упадок сил.
• Боли в суставах и мышцах, спазмы во внутренних органах.
• Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
• И Вы уже давно принимаете кучу лекарств.

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения заболеваний СЕРДЦА, атеросклероза, гипертонии и чистки сосудов. Читать далее >>>

Как избавиться от панических атак

Панические атаки – проблема в современном мире крайне распространенная. Примечательно, что пик таких расстройств приходится на благополучное время, а при катаклизмах, войнах и катастрофах человек даже не думает о том, как не бояться панических атак, поскольку перед его психикой стоят иные задачи.

Значит ли это, что мобилизация нервной системы оказывает на нее положительное влияние, и при благополучной жизни придется соседствовать с симптомами вегетососудистой дистонии? Разумеется, нет, но для того, чтобы выяснить, как вылечить панические атаки навсегда, придется узнать об этом вопросе всю достоверную информацию, и понять, что лекарство от этой «боязливой» болезни – совсем рядом, в нашей голове.

Вегетативная система

Прежде чем рассматривать причины, по которым современный человек сталкивается с панической атакой,важно понять, что наша нервная система не отличается от нервной системы человека, проживавшего до нашей эры. И если сейчас в число наших проблем входит забота об имидже, карьере, популярности, красоте своего быта и тела, то человек того времени заботился, грубо говоря, о двух вещах – как найти то, чем можно пообедать, и как самому не стать ничьим блюдом в меню.

Для этого нервная система разделилась на две части:

Когда человек испытывал необходимость добыть пищу охотой или убежать от угрозы, в действие вступал симпатический отдел нервной системы. Мышцы человека напрягались, чтобы он мог убежать, зрачки расширялись, дыхание становилось поверхностным и частым, давление повышалось.

Если бы нервная система не умела включать симпатический отдел, человек бы погиб мгновенно, не сумев ни добыть пищу, ни убежать от противника.

Зато парасимпатическая система полностью отвечает за расслабление. Когда с мышечного каркаса снимается напряжение, сердечный ритм и давление уменьшается, желудок может переваривать и усваивать пищу, человек — заниматься нюансами продолжения рода.

И если бы в механизм мудрой природы не вмешалась цивилизация, организм самостоятельно регулировал деятельность своей нервной системы. Но цивилизация вмешалась и принесла с собой в организм человека удивительную функцию – разум. И теперь человек вынужден искать ответ на сокровенный вопрос, как избежать панических атак?

Горе от ума

Решать, когда напрягаться и убегать, а когда расслабляться и предаваться удовольствиям, должна вегетативная система, но место его командования потеснил разум. Теперь человеку не нужно бежать от опасности, если разум говорит ему, что убегать от разъяренного начальника, как минимум, неразумно. Также, если человек хочет отдохнуть и расслабиться, но незаконченный квартальный отчет требует незамедлительно начать над ним работу, человеку приходится подчиниться голосу разума.

Таким образом, возникает ситуация, носящая название «внутренний конфликт». А конфликт, протекающий внутри и не находящий выхода в короткие сроки, превращается в невроз. Вслед за неврозом приходит разбалансировка вегетативной системы и вопрос, который хочется задать любому человеку, способному пролить свет на ситуацию: как избавиться от ВСД и панических атак?

Вредные советы

Существуют вредные, но распространенные советы и отзывы, как избежать панических атак. Лидером таких советов можно считать рекомендацию отправиться к народному целителю, который прочитает волшебный заговор, а заодно выявит, что у человека не просто невроз, а порча и сглаз, не считая пробитого биополя.

Второй популярный совет – отнестись к проблеме с максимальной серьезностью и заниматься ею постоянно, выискивая информацию на форумах, обсуждая с подругами и коллегами. Единственный собеседник в данной ситуации – хороший психолог, а все остальные попытки избавиться от ПА вербально – путь в ипохондрию.

Подружить разум и эмоции

Для того чтобы навсегда самостоятельно устранить ВСД, нужно «помирить» между собой разум и инстинкты. Сделать это довольно сложно, ведь над этим не одно десятилетие трудятся лучшие психиатры, психотерапевты и психологи.

Но необходимость этого процесса важно понимать, так как иного безопасного способа, как вылечиться от панических атак, не существует.

В любой ситуации, где нужно выбирать между желаемым и необходимым, то есть, решая классический конфликт «хочу, но не могу», нужно научиться приходить к внутреннему компромиссу. Откладывая решение вопроса «на потом» — хороший метод, если, как Скарлетт О’Хара, действительно сесть и продуктивно подумать над проблемой завтра. Если человек постоянно оставляет ситуации незавершенными, прячется от проблем, они найдут его самостоятельно в виде панических приступов.

Таким образом, самый лучший способ, как предотвратить панические атаки — развивать волю, научиться принимать решения осознанно, брать на себя ответственность за происходящее, но испытывать от этой самостоятельности удовольствие взрослой личности, шагающий по жизни твердой походкой, а не гнетущее чувство ребенка, которого насильно ведут за руку в детский сад.

Безопасно, но неприятно

Большая часть «больных» ВСД мгновенно выздоравливает, когда узнают, что их «страшная мучительная патология»,даже не заболевание, а просто расшатанность нервной системы. Она абсолютно неопасна, не несет в себе ровным счетом никакой физической угрозы.

Поэтому врачи отмахиваются от пациентов, рассказывающих о своих панических ощущениях, не из-за душевной черствости, а от четкого понимания, что от невроза человека должен лечить психолог или психотерапевт, а в очереди к терапевту много людей с серьезными органическими патологиями, которые нуждаются в диагностике и лечении намного больше.

Интересен факт, что от ужаса и страха, которыми человек с ВСД страдает хронически, его здоровье может даже укрепиться: постоянная тренировка для сердца во время ПА действует как пробежка на беговой дорожке в тренажерном зале, способствуя выносливости и увеличению продолжительности жизни. Правда, качество жизни невротика будет довольно низким.

Как встречать паническую атаку?

Если психологический конфликт уже произошел, нужно овладеть навыком, как остановить паническую атаку.

Понимая, что она безопасна и даже немного полезна, можно ее останавливать радушным приемом. Приближение панической атаки каждый человек ощущает по-своему: кто-то начинает потеть, у кого-то слабеют ноги, некоторые ощущают внезапное сердцебиение.

В этом случае худшее, что может сделать человек, это испугаться надвигающегося приступа. От испуга и ожидания «мучительного конца» потоотделение будет еще выше, ноги станут ватными, а сердце будет буквально выпрыгивать из груди.

Таким образом, верный совет, как быстро успокоиться при панической атаке – имитировать радость от приступа. Можно начать мысленно перечислять симптомы, которые вот-вот начнутся, радуясь, что «раскусили» приступ и в курсе всех его сольных номеров на арене психики.

Дыхательные техники

Степень влияния, которое наше дыхание оказывает на психику человека, сложно недооценить. Эксперименты подтвердили, что если человек начинал поверхностно и часто дышать, уже через минуту он испытывал необъяснимую тревогу.

Поэтому все советы как избавиться от панических атак включают себя дыхательные техники. Научиться им не сложно: необходимо просто самостоятельно проконтролировать ритм и глубину своего дыхания:

• вдох должен быть через нос максимально глубоким, чтобы надувался живот;
• выдох должен быть протяжным и долгим, через губы, сомкнутые трубочкой;
• после этого должна следовать пауза 3-5 секунд, и можно снова приступать к глубокому вдоху.

Научившись так дышать, можно быстро успокаиваться в любой обстановке: перед экзаменом, в самолете, в замкнутом пространстве. Более того, со временем и без того полезный метод закрепляется и работает вдвойне благодаря его фактической эффективности и уверенности человека в том, что он сработает. Таким образом, человек чувствует себя в безопасности, под защитой своего метода релаксации.

Техники релаксации

Психотерапевты советуют своим пациентам несколько простых, но действенных техник, как победить панические атаки. Не обязательно пользоваться всем комплексом. Но, попробовав каждую методику, можно выбрать для себя наиболее подходящую.

Ходьба – хороший способ снять тревогу, вне зависимости от того, как быстро идти. Важно лишь, чтобы эта прогулка была в полном одиночестве и по улице. То есть, забег с подружками по торговому центру не относится к методам борьбы с ВСД, а является обычным способом досуга. Хорошей иллюстрацией этого метода является фильм «Форрест Гамп», где главный герой фактически «убежал от стресса», то есть вывел все внутреннее напряжение через физическую нагрузку. Если здоровье позволяет, можно использовать и усложненные методы разгрузки психики: тренажерный зал или бассейн.

Созерцание – еще один хороший метод, как избавиться от панических атак. Когда у человека панический приступ, его внимание полностью обращено внутрь своего организма: он прислушивается к каждому ощущению, ритму дыхания, частоте сердцебиений. Послушный организм, понимая, что за его деятельностью наблюдают, начинает работать еще усердней: научно доказано, что если прислушиваться к стуку своего сердца на протяжении 3-5 минут, частота пульса непременно увеличится на 10-15 процентов.
Поэтому важно переместить внимание из внутреннего мира во внешний. Для этого нужно попробовать ощутить мир всеми органами чувств:

• прислушаться ко всем звукам вокруг: к гудению процессора компьютера, к пению птиц за окном, к гудку трамвая или даже к шелесту собственной одежды;
• попытаться ощутить все запахи, которые окружают, распознать их, уловить их источники;
• понять все свои кинетические ощущения: приятно ли прикосновение одежды к коже, пряди волос на плече, рукоятки стула под рукой, а также температуру воздуха, дуновение ветра.
• присмотреться ко всем окружающим предметам, внимательно рассмотреть их цвет и форму, размер и рельеф;

Такое избавление от панических атак не только устранит тревогу, но и поспособствует лучшему восприятию миру, улучшит внимание, а, возможно, повлияет и на развитие творческих способностей.

Противоположный методу «жить здесь и сейчас» совет окунуться в приятные воспоминания помогает расслабиться и улучшить настроение. При первых признаках наступления панической атаки нужно вспомнить приятный момент своей жизни, прокрутить в голове сюжет любимого видео. Конечно, такой метод не дает возможности самостоятельно навсегда избавиться от приступов, но в то время, пока человек учится стабилизировать свою психику и настраивать работу своей нервной системы, такие временные способы бывают вполне эффективны.

Здоровый образ жизни

Если с проблемой панической атаки пойти не к психотерапевту, а к невропатологу, скорее всего, он отправит больного за абонементом в бассейн. Водные процедуры – давний метод стабилизировать свою вегетативную систему.

Ведь приступы ВСД и ПА – не что иное, как неумение нервной системы реагировать нарезкие перемены. Когда симпатический отдел вегетативной системы резко вступает в работу парасимпатической, появляется дискомфорт, который мы интерпретируем как паническую атаку.

Закаливание водой, то есть привыкание организма к резким сменам высоких и низких температур благотворно влияет на психологическое состояние. Высокие температуры, например, в сауне, заставляют мышцы расслабляться, сосуды расширяться, сердце — биться медленно, то есть организм работает в режиме парасимпатической системы.

Если после этого облиться холодной водой или нырнуть в купель с холодной водой, организм мгновенно мобилизуется, пульс возрастет, мышечный тонус повысится – совсем как при работе симпатического отдела нервной системы.

Таким образом, «включая» и «выключая» самостоятельно разные отделы вегетатики, можно научить свой организм подстраиваться к резким перепадам во внутренней и внешней среде. Постепенно организм перестанет реагировать на такой раздражитель, и ПА перестанут возникать.

Медикаментозное лечение

Исцелиться от ВСД навсегда при помощи таблеток очень сложно, ведь это – устранение симптоматики, а не первопричины патологии.

Тем не менее, грамотно назначенные медикаменты дадут возможность купировать острые состояния.

1. Травяные экстракты на основе валерианы, пустырника, зверобоя эффективны при длительном применении. Эффект мгновенного успокоения после чашки чая со зверобоем или даже таблетки валерианы – не более, чем плацебо. Кроме того, важно помнить, что трава не так безопасна, какой кажется. Если фармацевтические медикаменты имеют указания касательно точных дозировок и правил приема, то с травами человеку предстоит разбираться самому. Поэтому в половине случаев человек недополучает дозировки для терапевтического эффекта, а в другом случае – сталкивается с интоксикацией от трав.
2. Седативные препараты – мягкие средства, эффект от которых проявляется не ранее 3-4 недель использования. Они стабилизируют сон, устраняют раздражительность. Но, к сожалению, действуют они только при неврозах слабой степени выраженности. Поэтому при частых и выраженных ПА они едва ли помогут. А вот при слабой ВСД препараты типа «Ново-Пассит» или «Персен» могут оказать неплохой терапевтический эффект.
3. Транквилизаторы – более сильные седативные препараты. Они могут действовать мгновенно, как, например, рецептурный «Феназепан», или постепенно, как «Грандаксин», который больше других транквилизаторов работает над стабилизацией нервной системы.
4. Антидепрессанты – препараты «для улучшения настроения» редко используются при панических атаках, но если другие препараты оказываются неэффективными, то врач может заподозрить невроз на фоне скрытой депрессии. Тогда единственным способом устранить первопричину болезни – восстановить баланс нейромедиаторов в мозге, то есть, начать курс приема антидепрессантов.

Таким образом, никакое взятое извне средство от панических атак и страха навсегда не избавит. Но при помощи грамотной работы над собой, использования современных техник релаксаций и лекарственных препаратов можно укрепить свою нервную систему.

Как я вылечилась от панических атак. Без лекарств.

Здравствуйте, это мой первый пост, строго не судите. Тема интересна только тем, кто знает, что такое паническая атака, у остальных прошу прощения за засорение эфира.

«Люди, умеющие приспособиться к условиям жизни и разрешать жизненные проблемы, обычно оцениваются как психически здоровые. Если же эти способности ограничены и человек не справляется с повседневными задачами в личной, семейной жизни или на работе, когда он не в состоянии достичь личных целей, то может идти речь о той или иной степени психического расстройства» (Википедия)

Первый раз меня прижало на работе. Это был мой последний рабочий день перед отпуском, устала я жутко, вся была в предвкушении долгожданного отпуска. И тут это случилось. Заколотилось сердце, стало не хватать воздуха, заложило голову, как закладывает уши в самолете. Ощущение сиюминутной смерти было настолько страшным, что справиться с этим было невозможно. Я позвонила мужу, сказала, чтобы он немедленно на такси выезжал за мной, потому как самой за руль сесть было нереально. Приехал весь испуганный, забрал меня. Дома померила давление – 145/90, высоковато, но успокоилась, скорую вызывать не стала. Так и не поняла сначала, что это было, сделала скидку на переутомление и долгое ожидание отпуска. Отдых предполагался на даче, куда мы и поехали в тот же вечер. И надо же было случиться, что почти перед самой дачей навстречу нам проехала скорая. У меня все по-новой, выпрыгивание сердца, нехватка воздуха и животный ужас смерти.

Приехав на место, снова померила давление – 160/на сколько-то. Ужас охватывал волнами. Я была уверена, что либо будет инсульт, либо вот прям сейчас сойду с ума или умру. Вызвали скорую, перепугав соседей. Пока ждали врачей, мне мерили давление, оно скакало от нормальных цифр до заоблачных. Соседка объяснила, что при инсульте такого не бывает. Приехавшие врачи дали под язык глицинчику, сделали успокоительный укол и заверили, что это не смертельно. Так они и уехали, просветив меня, что все «это» от переутомления и нервов и познакомили меня с новым понятием «Паническая Атака». Вместе с ПА мы были почти 2 года. Т.е. почти год держало сильно, а второй год ушел на реабилитацию.

Во время отпуска успокоилась, отдохнула, отпраздновала свой день рождения, короче, почти забыла о том ужасе. Второй раз было пострашней. Я ехала на работу, настроение было отличное, рулила, слушая громкую музыку. И тут мне подумалось, а что, если вот такое состояние меня застанет за рулем? И оно тут же меня накрыло, когда ждешь, оно всегда приходит. Как доехала тогда, не помню. Как же мне хотелось развернуться и рвануть домой…

Так и ездила на работу в коматозе, зимой с открытым окном, чтобы воздуха побольше (впоследствии оказалось, что в беспамятстве я сломала прикуриватель и переключатель климат контроля, как только ни в кого не врезалась..). На работе, как прижмет, бегала курить на улицу, лишь бы убежать куда-нибудь от людей. Не хватало воздуха — открывала окно, вымораживая сотрудников; дурнело мне – убегала куда-нибудь, металась, постоянно мерила зашкаливающий пульс. Выглядела и чувствовала себя сумасшедшей, боялась не пройти прямо по длинному коридору, казалось мне, что меня мотыляет из стороны в сторону, боялась обморока, было очень стыдно. Дорога домой всегда была нормальной, и я успокаивалась. До следующей поездки на работу. Потом стало хуже, ПА начались и дома.

И еще – жрала я все, что не приколочено и жрала постоянно (за год наела себе 13 кг, скинула, слава Богу и моей одержимости).

Мои симптомы при ПА: сильнейший страх смерти, нехватка воздуха, частое поверхностное дыхание (перед смертью не надышишься 🙂 ), скачки давления и пульса, тяжелейшая голова, шум в ушах, боязнь упасть в обморок на улице, боязнь людей (а что обо мне подумают, если я упаду?). Не могла плакать, хотя себя было очень жалко, не могла ни с кем говорить, полный социальный застой, я вся была только в своем страхе. И – бежать. Если дома, то хотя бы бегать на лоджию, или просто бегать по квартире.

В один прекрасный день я ехала на работу, и поняла, что просто не могу. Позвонила начальству, сказала, что приболела и поработаю дома. Развернулась, и все сразу же прошло. Приехав домой я впервые за пол года разрыдалась, понимая, что это край. Тут же полезла в интернет и нашла себе психолога поблизости. Позвонила, напросилась на прием немедленно. На первом приеме мне было плохо, очень плохо. Попалась замечательная психологиня, она разложила меня по полочкам, все по своим местам, аккуратненько и последовательно. Вместе мы выяснили, что ПА у меня начались на фоне работы и завышенной обязательности. Я единственный добытчик в семье, на мне муж пенсионер, сын и почти чужая бабка-интригантка. Оказывается, это был страх потерять работу и оставить семью в голоде. Пол года я к ней ходила.

Не буду рассказывать о секретах ее работы, думаю, что все очень индивидуально. Одно могу сказать, никаких лекарств она мне не назначала (это прерогатива психотерапевта и психиатра), частоту и продолжительность приемов выбирала я сама, никто ничего мне не навязывал и деньги из меня не вымогали. Она дала мне прежде всего уверенность в себя, неимоверный заряд оптимизма, я до сих пор пользуюсь ее советами, мне вообще стало намного проще смотреть на жизнь. Только теперь я поняла, почему заграницей так модны личные психологи.

Это был первый этап моей борьбы, второй начался на следующий день после посещения психолога – я НАКОНЕЦ-ТО залезла в интернет за советами и помощью. Долго я боялась узнать правду, я ведь считала себя умирающей сумасшедшей. Нашла кучу тематических форумов, потихоньку начала разбираться в них. На некоторых было сборище пашников, обсуждающих, какие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики лучше, с чем их едят и как почти ни у кого не получается с них плавно слезть. Люди там сидят по 5 и более лет с короткими ремиссиями, понятно, что я так долго не хотела, я вообще так не хотела (судя по курению, человек я зависимый). Такие форумы я отметала сразу. Психологиня уверила меня, что я не сумасшедшая (хоть я и была уверена в этом) и сама себя должна вытаскивать. Долго я бродила в поисках нужного и нарвалась-таки на один сайт, не буду уточнять, какой. Методом тыка его вполне можно найти.

Ведет этот сайт бывший пашник, сумевший вытящить себя сам. Там есть форум, там куча статей и советов по теме, и там тоже не советуют таблетки. Некоторое из того, что мне помогло – метод Самурая (попытка вызвать атаку самостоятельно), для пашников реально страшная штука, но работает с первого раза. Самое главное не бояться, хуже, чем было, уже точно не будет. Не надо бояться смерти, ведь она все равно неизбежна, и, скорей всего, лет через цать. Если мы вдруг упадем в обморок, то нас обязательно поднимут и помогут (не пьянчужка же какая-то валяется). Если нам так плохо и мы «умираем», то зачем, ожидая приезда скорой, заботимся, какое белье на нас надето и не грязные ли полы? Если бы и вправду это был инфаркт или инсульт, то поверьте, внешняя красота заботила бы нас меньше всего.

После метода Самурая второе, что действует – переключение внимания. Попутать немного наши полушария, например, сидя постукивать себя по коленкам то правой рукой, то левой. Напряжение то правой, то левой ноги или рук. Напряжение тела вообще помогает убрать адреналиновый криз. Концентрация атаки разбивается о разнодействие. Так же помогает поочередное поднимание и опускание плечей – правое, левое и т.д. Моргание то правым, то левым глазом. Только чтоб никто не видел))). Напряжением ног я себе помогала на работе, под столом не видно. Помогало.

Третье – это расслабление и медитации. Медитации у меня не пошли, а вот расслабление очень хорошо подействовало. В интернете есть множество плейкастов для расслабления организма.

При ПА организм получает взрыв адреналина. Это как в ужастиках, идет человек по темной улице, а за ним преступник. Что же делает наш человек? Бежит или сражается. Вот и при ПА так же. Когда человек не готов бороться с ПА, то он убегает (как я бегала курить на работе или по квартире дома, хорошо, хоть на улицу не выскакикивала, как многие; или пьет таблетки, убегая от проблемы на время действия препарата), то сражается вышеперечисленными методами. Главное понять, что таблетка – это счастье на время. Осознание – это навсегда.

Вообще, ПА, или адреналиновый криз, как говорят, возникает у интеллектуальных, вдумчивых и думающих людей, озабоченных многими проблемами и возлагающих на себя слишком много обязанностей и ответственность за всех и всё. В разговорах с психологом мы выяснили, что мне до всего есть дело, любая проблема семьи и на работе – моя проблема. Мы путаем слово «хочу» со словом «надо». 80% всего – это «надо», а 20% — «хочу», а должно быть наоборот. Мы заложники взваленных на себя обязанностей, мы не умеем их отпускать и правильно распределять между окружающими, все берем на себя.

Мое домашнее задание было выяснить для себя «для чего мне это «НАДО»?» Выяснила, стало легче, сначала убедила себя, что моих хотелок стало больше. Потом и впрямь втянулась, перестала придавать себе исключительные качества, стала «поближе к людям», меня почти перестало волновать, что про меня думают окружающие, что про меня говорят и как я выгляжу в глазах окружающих. При этом выглядеть я стала лучше, похудела на больше, чем набрала, влезла в любимые шмотки наконец-таки. Дома (тьфу-тьфу) все как по рельсам, спасибо мужу, он с самого начала ПА был для меня лучшим домашним психологом. Не знаю мужика, который так бы носился с придурковатой бабой)). На работе повысили, и езжу я туда с удовольствием. Консультирую подруг, которых, как оказалось, очень много с аналогичными проблемами. Всем стыдно признаться в ненормальности, и бывают рады, что можно с кем-то поговорить на эту тему. Говорят, проговаривание вслух своих проблем снижает на «нет» эту проблему. Так что, общайтесь, боритесь, но не убегайте.

Панические атаки форум вылечился

Панические атаки, паническое нарушение Огромное количество книг и статей посвящено данной проблеме. В любой поисковой системе Интернета возможно отыскать тысячи страничек и форумов, посвященных этому вопросу. И, однако, больные с паническими атаками ходят и ходят по кругу в отыскивании доктора, который сможет им оказать помощь: бессчётные обследования и долгие курсы лечения у терапевтов чередуются с подобными курсами у кардиологов, гастроэнтерологов, пульмонологов, эндокринологов. Чем продолжительнее длится обследование и бесплодное лечение, тем больше увеличивается ужас наличия какого-либо загадочного важного заболевания, которое не поддается диагностике и лечению; что со своей стороны приводит к усилению тревоги и учащение панических атак.

Подобная обстановка сохраняется , пока больному не встретится грамотный доктор, который направит больного к психотерапевту либо психиатру (или сам больной примет решение обратиться к кому-то из этих экспертов). Лишь тогда и начинается адекватное лечение, панические атаки проходят, состояние всецело нормализуется.

Частенько больной с паническими атаками много лет безуспешно лечится, имея диагноз: вегето-сосудистая дистония, нейро-циркуляторная дистония, вегетативные кризы (пароксизмы), либо же симпато-адреналовые кризы. Как правило за этими заключениями прячется паническое нарушение, которое нужно лечить и которое возможно всецело вылечить.

Что же такое панические атаки?
Это неожиданно наступающие непредсказуемые и краткосрочные приступы выраженной тревоги, сопровождающиеся разными неприятными ощущениями, среди которых:

• учащенное сердцебиение, перебои, боли в области сердца
• чувство нехватки воздуха либо кроме того удушья
• увеличение артериального давления
• головные боли
• головокружение, слабость, предобморочное состояние
• озноб либо потливость, иногда, так называемый холодный пот
• тошнота, боли в животе, нарушение стула
• неприятные ощущения в разных частях тела (онемение, покалывание и др.)

Наиболее значимый симптом, неизменно сопровождающий приступ это ужас (утратить сознание, сойти с ума либо погибнуть).

Нужно заявить, что большинство перечисленных признаков появляется у большинства людей в момент стресса, потому, что в данной ситуации мозг как бы дает команду всему организму: Внимание, опасность!, соответственно нужно или нападать на источник опасности, или удирать от него. Дабы эту активность обеспечить, в кровь выделяются гормоны, а следом увеличивается тонус мышц, учащаются дыхание и сердцебиение, увеличивается потоотделение организм готов к действию. В случае если это состояние приводит к страху, то выраженность и продолжительность неприятных ощущений возрастает и начинается паническая атака.

Поведение человека при панической атаке различается: кто-то нервничает, стонет, кличет на помощь, пытается на улицу, на свежий воздушное пространство, другие лежат, опасаясь пошевелиться, третьи принимают всевозможные лекарства и приводят к скорой помощи.

Распространенность панического расстройства.
Любой человек, у которого появляется паническое нарушение, считает, что лишь он страдает этим заболеванием. В действительности, распространенность панического расстройства образовывает 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются практически у 10% популяции, другими словами каждый десятый человек на Земле в той либо другой мере знаком с паническими атаками.

Обстоятельства, развитие, прогноз.
Начнем с прогноза, потому, что это крайне важно: не обращая внимания на то, что панические атаки сопровождаются весьма неприятными ощущениями, они не воображают угрозы для жизни.

Существуют разные теории, растолковывающие обстоятельства развития панического расстройства, наряду с этим подчеркивается, что возможность развития заболевания довольно большая при сочетании этих факторов. Значительная роль отводится наследственной предрасположенности, наличие которой совсем не свидетельствует обязательное развитие заболевания, а только говорит о целесообразности проведения профилактических мероприятий. Другой фактор обратимые (другими словами всецело проходящие по окончании курса лечения) трансформации в центральной нервной системе, связанные с нарушением обмена ряда веществ (в частности, серотонина и норадреналина). У каждого пятого больного с паническим расстройством выявляются перенесенные в юные годы психические травмы (пьянство своих родителей, постоянные конфликты в семье, проявления агрессии), приводящие к формированию ощущения незащищенности, тревоги и детских страхов. Одна из значительных обстоятельств личностные особенности больного (тревожность, мнительность, неуверенность, избыточное внимание к своим ощущениям, повышенная эмоциональность, потребность во внимании, помощи и поддержке), воздействующие на переносимость стрессовых действий.

Первая паническая атака значительно чаще начинается в период стресса (перегрузки на работе, конфликты в семье, развод, заболевание родных), либо ожидания стресса (перед экзаменом, публичным выступлением, командировкой), но может развиться и без видимых обстоятельств. Провоцирующим причиной может стать и физическая перегрузка, приём спиртного, громадных количеств кофе или других стимулирующих веществ.

В случае если паническое нарушение не лечить, оно может прогрессировать. На начальных стадиях больные редко обращаются к психотерапевтам и психиатрам. Не находя обстоятельств для неожиданных приступов тревоги, больные с паническим расстройством довольно часто думают о наличии у них важного заболевания: паническая атака воспринимается как сердечный приступ, инсульт, начало сумасшествия.
Уже по окончании первой панической атаки может развиться ужас оказаться в ситуации, в которой появился приступ, а приступы паники появляются все чаще и в самых различных обстановках. Человек начинает избегать этих обстановок, он оказывается как бы в плену у своего состояния не имеет возможности никуда пойти без сопровождения родных, неизменно ожидает развития панической атаки. Частенько появляется ужас оказаться в неловком положении, утратить сознание, оказаться в ситуации, в то время, когда нереально срочно взять помощь докторов.
Присоединяются и другие страхи: ужас толпы, открытого пространства, автомобильных пробок, громадных магазинов, метро, прогулок, закрытых пространств, путешествий и др. Формируется так именуемое ограничительное поведение больной перестает пользоваться транспортом, выходить из дома, резко ограничивая свое жизненное пространство и активность. На данной стадии паническое нарушение достаточно довольно часто сопровождается депрессией (лечение депрессии ), требующей немедленного медикаментозного лечения.
Чтобы уменьшить ужас либо совладать с паникой, многие прибегают к алкоголю либо успокаивающим препаратам. Крайне важно знать это неверная тактика, способную привести к происхождению алкогольной либо лекарственной зависимости и значительно затруднить лечение панического расстройства.

Приведем один из бессчётных клинических случаев.
Николай, 27 лет. Удачно закончил университет, работал на компании. Последние пара месяцев были большие нагрузки на работе, решался вопрос карьерного роста, приходилось работать до позднего вечера, включая выходные дни. Свой сутки рожденья воспринял как предлог как направляться отдохнуть: до поздней ночи обильное застолье, большое количество выпил, практически не дремал. На следующий сутки на работу. Утром рано поднялся, был весьма жаркий сутки, пока шел к метро чувствовал головную боль, учащенное сердцебиение (что и ясно по окончании бессонной ночи и употребления алкоголя). В вагоне метро масса людей, нереально сесть, через некоторое время сердце начало биться еще чаще, появилось чувство слабости, головокружение. Отыскал в памяти, что у пожилого родственника сравнительно не так давно был инфаркт, испугался, что станет не хорошо с сердцем, доктора не успеют оказать помощь, еле доехал до работы. На следующий сутки уже по дороге к метро развилась паническая атака: выраженная тревога, потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, слабость, ужас смерти. Начал ездить на работу на машине, сперва все было хорошо, но через пара дней попал в автомобильную пробку, паническая атака повторилась, появилось желание выбежать из автомобили, ужас, что никто не сможет оказать помощь. Обратился к кардиологу, всецело обследован, доктор заявил, что он полностью здоров. Николай решил: сердце здорово, но вероятно неприятности с сосудами головы, прошел детальное обследование в неврологической клинике, где кроме этого не распознали никаких трансформаций со стороны сосудов мозга. За данный период панические атаки появлялись все чаще, и развивались уже не только в транспорте, но и на улице. Николай прекратил работать, практически все время проводил дома, на улицу выходил лишь в сопровождении родных. Верил в том, что не легко болен, и это неизлечимо так как доктора у него ничего не нашли, соответственно и неизвестно, как его лечить. Лишь через год по совету привычных Николай обратился к психотерапевту. На консультацию он приехал в сопровождении жены, пока ехали на машине у него пара раз появлялись панические атаки. Николаю было назначено медикаментозное лечение и проведен курс психотерапии. Уже через 2 недели панические атаки прошли, но оставался ужас их возобновления. Через месяц Николай смог сесть за руль своего автомобиля и поехать на работу. Автомобильные пробки уже воспринимались нормально, как простое явление нашей жизни. Начал работату, неспешно вошел в свой простой ритм. Через 2 месяца попытался войти в метро, позже было проведено еще пара сеансов психотерапии, и в метро начал ездить совсем нормально. Через 3 месяца состояние всецело нормализовалось, более того, повысилась самооценка, уверенность в себе и своих силах. Николай решил взять второе высшее образование, пройти стажировку за границей (раньше об этом кроме того не задумывался). Прошло уже более 5 лет, у Николая все хорошо, он стал коммерческим директором преуспевающей компании и с улыбкой вспоминает о своих прошлых страхах. Панических атак и страхов больше не появлялось, а освоенные им психотерапевтические способы сильно помогают в работе и в жизни.

Возможно ли совладать с паническим расстройством самостоятельно?
Довольно часто больные, их родственники, а время от времени и доктора, считают, что паническое нарушение не следует лечить, а нужно себя в руки. Это абсолютно неправильный подход. Лечить нужно в обязательном порядке, и чем раньше начинается лечение, тем стремительнее возможно добиться нормализации состояния. Паническое нарушение хорошо поддается лечению. До обращения к доктору возможно самостоятельно применять кое-какие психологические приемы, направленные на понижение уровня тревоги, и фитопрепараты (лекарственные травы), владеющие успокаивающим действием. Но дабы избавиться от панических атак, вернуть обычный образ жизни, обучиться и в будущем нормально преодолевать разные стрессовые ситуации, нужно как возможно стремительнее обратиться к доктору психотерапевту либо психиатру.

Паническая атака лечение.
В подавляющем большинстве случаев наиболее действенное лечение панических атак — это сочетанное использование медикаментозного лечения и психотерапии. Среди способов психотерапии, используемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность способов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейро-лингвистического программирования, способов суггестии. Еще раз выделю, что фактически все научные изучения, посвященные проблеме лечения панического расстройства, доказали большую эффективность как раз совместного применения медикаментозного лечения и психотерапии. Выбор медикаментозного лечения и способа психотерапии зависит от многих переменных (изюминок больного; обстоятельств, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих болезней). Исходя из этого курс лечения, разрешающий вылечить паническое нарушение, разрабатывается лично для каждого больного с учетом всех его изюминок.

Как оказать помощь себе в момент панической атаки?
В первую очередь нужно перевести внимание, не фиксироваться на негативных ощущениях. Для этого возможно применять следующие приемы:

• начинайте считайте проезжающие мимо автомобили, либо людей, читайте про себя стихи, напевайте какую-нибудь песенку;
• наденьте на запястье узкую резинку. Почувствовав приближение первых признаков паники, натяните резинку и отпустите ее так, дабы она щелкнула по коже;
• сложите ладошки лодочкой (горсточкой, как словно бы желаете зачерпнуть ладонями воду), приложите их к лицу, дабы они прикрывали рот и нос. Дышите нормально, мало удлиняя выдох (возможно про себя считать: на два счета (раз, два) делать вдох, на четыре (раз, два, три, четыре) выдох.

Дабы легче справляться с паническими атаками, нужно обучиться расслабляться. Для этого возможно освоить любой способ релаксации, к примеру прогрессивную (прогрессирующую) мышечную релаксацию. В то время, когда вы обучитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация прямо противоположные состояния, они не смогут быть в один момент, исходя из этого расслабление мышц в обстановках, вызывающие напряжение, разрешает снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, несложнее принимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.
Еще один метод обучиться верно дышать. У большинства в момент панической атаки появляется чувство нехватки воздуха, думается, что не достаточно кислорода и хочется поглубже вдохнуть. В действительности, человек делает глубокие вдохи и происходит перенасыщение кислородом, что и приводит к усилению тревоги и чувство нехватки воздуха. Совладать с данной проблемой разрешит освоение способа так именуемого диафрагмального дыхания и дыхательно-релаксационного тренинга.
Это наиболее простые способы помощи себе при паническом расстройстве. Повторюсь, что большого результата при лечении панического расстройства возможно добиться посредством верно подобранного курса терапии, включающего медикаментозное лечение и психотерапию, другими словами посредством эксперта психотерапевта либо психиатра.
И неизменно нужно не забывать дорогу осилит идущий паническое нарушение вылечивается, в случае если его лечить.

Тест для обнаружения панических атак
(Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions)

А. Приступы тревоги.

1. У Вас были приступы неожиданной тревоги, страха либо кошмара в течение последних 4-х месяцев?
2. Подобные приступы были у Вас когда-нибудь прежде?
3. Появляются ли кое-какие из этих приступов нежданно, вне связи с определенной обстановкой, где бы Вы чувствовали беспокойство либо неудобство?
4. Имеется ли у Вас боязнь приступа либо его последствий?

Б. На протяжении Вашего последнего приступа (атаки) Вы испытывали:

1. поверхностное, учащенное дыхание
2. сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца либо чувство его остановки
3. боль либо неудобство в левой половине грудной клетки
4. потливость
5. чувство нехватки воздуха, одышку
6. волны жара либо холода
7. тошноту, неудобство в желудке, понос либо позывы к нему
8. головокружение, неустойчивость, туман в голове либо предобморочное состояние
9. ощущения покалывания либо онемения в теле либо конечностях
10. дрожь в теле, конечностях, подергивания либо стягивание тела (конечностей)
11. ужас смерти либо необратимых последствий приступа

Если вы ответили да хотя бы на один вопрос раздела А и на четыре любых вопроса раздела Б, у вас панические атаки и вам нужно обратиться к доктору психотерапевту либо психиатру.

Потому, что запускающим причиной панической атаки значительно чаще есть тревога, крайне важно своевременное выявление и лечение тревожного расстройства

Тест для оценки уровня тревоги

Инструкция. Читайте пристально каждое утверждение и выбирайте вариант ответа в соответствии с тем, как Вы себя ощущаете в течение последнего месяца.

1. Я испытываю напряженность, мне не по себе:
а) все время; б) довольно часто; в) иногда, время от времени; г) совсем не испытываю

2. Я испытываю ужас, думается, словно бы вот-вот может произойти что-то страшное
а) да, это так, и ужас весьма сильный; б) да, это так, но ужас не весьма сильный;
в) время от времени испытываю, но это меня не тревожит; г) совсем не испытываю

3. Неспокойные мысли крутятся у меня в голове
а) неизменно; б) солидную часть времени; в) иногда; г) лишь время от времени

4. Я легко могу сесть и расслабиться
а) это не так; б) только иногда это так; в) пожалуй, это так; г) да, это так

5. Я испытываю внутреннее напряжение либо дрожь
а) частенько; б) довольно часто; в) время от времени; г) совсем не испытываю

6. Мне тяжело усидеть на месте, как будто бы мне неизменно необходимо двигаться
а) да, это так; б) пожалуй, это так; в) только в некоторой степени это так;
г) это не так

7. У меня не редкость чувство паники
а) частенько; б) частенько; в) время от времени; г) не бывает

Сейчас посчитайте итог:
вариант ответа а соответствует 3 баллам, б — 2, в — 1, г — 0 баллов. Суммируйте баллы.
В случае если сумма баллов от 0 до 3 уровень тревоги в пределах нормы;
от 4 до 7 некоторое увеличение уровня тревоги, рекомендуем обратиться к психологу;
от 8 до 10 умеренная тревожность, оптимальнее обратиться к психотерапевту для коррекции состояния;
от 11 до 15 выраженная тревожность, рекомендуем обратиться к психотерапевту и пройти курс лечения;
16 баллов и больше резко выраженное увеличение уровня тревоги, нужно квалифицированное лечение у психиатра либо психотерапевта.

Айвазян Татьяна Альбертовна
Доктор-психотерапевт, профессор медицины , доктор наук

Пожожие записи

Состав крови человека условно возможно обрисовать следующим образом: плазма

Каждую девушку, хотя бы раз, критические дни заставали неожиданно

Рыдающее дыхание Юрия Вилунаса Способ Юрия Вилунаса, а вернее