Почему возникают панические атаки во время беременности и как с ними справиться?

Панические атаки и беременность — довольно частые явления. Паническая атака — это нестабильное эмоциональное состояние, при котором человек находится в состоянии страха и не может объяснить свои действия.

Беременная женщина подвержена большему нервному воздействию, чем обычный человек. Гормональная перестройка организма дает о себе знать. У женщины постоянно меняется настроение, эмоции могут зашкаливать и меняться без причины.

Приступы паники у беременных возникают без видимых причин и могут длиться от нескольких минут до часа. При легких панических атаках никакой угрозы для жизни и здоровья женщины и ребенка не наблюдается. Желательно, чтобы в это время около женщины находился кто-нибудь близкий, чтобы помочь ей успокоиться.

Риск возникновения панической атаки у беременной повышается в большой толпе, в поликлинике, общественных местах: транспорте и магазине, при необходимости быстрого изменения местоположения или переезда.

Частые и сильные панические атаки при беременности могут быть опасными. При их возникновении в крови женщины зашкаливают гормон стресса и адреналин, которые негативно влияют на состояние и развитие плода. Постоянное состояние стресса может привести впоследствии к возникновению послеродовой депрессии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Причины и симптомы возникновения панической атаки во время беременности

Паническим атакам больше подвержены жительницы больших городов с плохой экологией. Большая загруженность на работе, частые стрессы приводят к возникновению повышенной тревожности, неврозам, необоснованным страхам, которые потом могут вызвать панические атаки во время беременности.

Беременность — самый сложный период в жизни женщины, как физически, так и психологически. Причина нервной нестабильности может быть связана с неожиданным наступлением беременности, сильным токсикозом, страхом перед изменением тела и образом жизни в первый период беременности.

Причины, которые повышают риск возникновения панических атак:

• психологические расстройства до беременности;
• наличие опухолевых заболеваний головного мозга;
• травмы головы и шеи;
• сильный стресс;
• переутомление;
• утеря веры в себя;
• заниженная самооценка.

Паническая атака у беременной женщины может возникнуть в любой момент. К этому может привести стрессовое состояние, ссора с мужем или близкими, нахождение среди большой толпы людей, приступ клаустрофобии. В период беременности обычные страхи женщины значительно обостряются. Причина этому переживания не только за себя, но и за будущего ребенка. Паническая атака в этом случае может возникнуть при боязни собак, при испуге, при просмотре фильма или прочтении книги.

Симптомы возникновения панической атаки у беременных:

1. Со стороны вегетососудистой системы: резкое увеличение пульса, возможная тахикардия, повышение потоотделения, спонтанное дыхание, возникновение чувства нехватки воздуха, головокружение, тошнота, возникновение дрожи и покалывания в руках и ногах.
2. Возникновение разных страхов: одиночества, смерти, страха потеряться в толпе.
3. Женщина не может точно описать свои ощущения, путается в словах и мыслях, резко появляется желание сесть или, наоборот, бежать.
4. Редкие симптомы: очень сильное повышение или понижение давления, боль в животе, нарушение стула и мочеиспускания, частичное и временное снижение слуха и зрения, судороги, рвота.
5. В некоторых случаях могут случаться обмороки и временное помутнение сознания.

Проявление симптомов связано со многими факторами. Среди которых общее состояние психологического и физического здоровья, течение беременности, стрессы и депрессия до беременности, наличие необходимой поддержки отца ребенка, близких и друзей.

Как бороться с паническими атаками во время беременности

Единичные случаи панических атак не являются поводом для беспокойства и необходимости похода к врачу. При сильных и постоянных приступах, особенно если они сопровождаются болью в животе, обмороками, скачками давления, головокружениями, необходимо обратится к психотерапевту. При возникновении судорог, носовых кровотечений, утере слуха или зрения, при продолжительной панической атаке (не проходит около часа), причиной которой стал испуг или сильное нервное потрясение, необходимо вызвать скорую помощь (подобные приступы могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды).

Обычно с сильными паническими атаками помогают справиться медикаменты: крепкие седативные средства, транквилизаторы и антидепрессанты. Но большинство из них имеют противопоказание — беременность. Поэтому во время вынашивания ребенка женщина должна стараться справиться с паническими атаками самостоятельно или с помощью психотерапии. Например, бесед с психологом, йоги, физических нагрузок, фито- и ароматерапии, а также с помощью лечения светом, вибрацией и массажем.

Каждая беременная женщина должна уметь держать себя в руках и успокаиваться при возникновении паники. Это можно сделать с помощью легких успокоительных средств, самовнушения, дыхательных упражнений.

Дыхательная гимнастика при панических атаках

Не секрет, что самый большой риск возникновения панической атаки наступает не в период беременности, а непосредственно во время родов. Женщина ощущает сильные боли, неудобство, страх за свою жизнь и жизнь ребенка. Врачи, как акушеры-гинекологи, так и психиатры, советуют научиться специальным дыхательным упражнениям, которые помогут справиться с паникой, как при беременности, так и в момент наступления схваток.

При первых симптомах панической атаки необходимо сесть и желательно схватиться за что-нибудь руками. На поздних сроках беременности лучше лечь и поднять ноги как можно выше. Во время панической атаки с шеи необходимо снять цепочки, бусы, расстегнуть блузку, снять кофту с высоким воротом для облегчения дыхания. Вдох и выдох должны быть очень глубокими и медленными. Затем необходимо очень часто и быстро подышать.

При дыхании необходимо использовать не грудь, а живот, максимально набирать в него воздух и максимально его выталкивать на выдохе. Постепенно дыхание необходимо самостоятельно приводить в норму.

Если возникает желание плакать, нельзя себя сдерживать, но ни в коем случае нельзя плакать навзрыд, с «захлипанием», когда из-за обилия мокроты и судорожных движений глотки, человек начинает захлебываться собственной мокротой.

После того, как паническая атака начинает проходить, необходимо восстановить дыхание с помощью медленной ходьбы. Для этого лучше выйти на свежий воздух.

Способы избежать панической атаки во время беременности

Существует много способов того, как бороться с панической атакой во время беременности. Данные способы помогут и предупредить ее возникновение.

Если панические атаки возникают чаще всего в общественных местах, необходимо посещать их с близкими и друзьями. Во время покупок в магазине, посещения женской консультации, прогулки желательно, чтобы беременную сопровождал муж, мама или подруга. В интернете существует множество социальных сетей для беременных.

Лучший способ избежать панической атаки — остерегаться стрессов.

Если беременную женщину пугают какие-либо факторы: встречи с врачом, стрессы на работе и т.д., необходимо свести к минимуму подобное пагубное воздействие. Например, взять отпуск или поговорить с врачом.

Во время беременности нежелательно вызывать у себя так называемые «скрытые стрессы». Они могут возникать во время переживаний при просмотре фильма, чтения книги, прослушивания песни, просмотра программ и даже выпусков новостей.

Кофе и крепкий чай лучше заменить зеленым или травяным чаем. В аптеках продаются специальные успокаивающие сборы для беременных женщин. При себе необходимо всегда иметь экстракт валерианы или пустырника в таблетках. Данные препараты абсолютно безопасны для беременных и помогают быстро справиться с беспокойством и тревожностью.

Лучший способ борьбы со стрессом и паническими атаками — физические нагрузки. Повысить сопротивляемость организма стрессу поможет медитация, йога, гимнастика для беременных и плаванье. Каждой беременной рекомендуется минимум час ежедневно проводить на свежем воздухе.

Особенности лечения ВСД и панических атак

Современное общество все чаще сталкивается с такими понятиями, как «панические атаки» и ВСД (вегетососудистая дистонии, вегетативная дисфункция), при этом лишь единицы понимают, что это такое и какие последствия этих проявлений могут быть для человеческого организма. Успешное лечение ВСД и панических атак – залог комфортной жизни.

Что провоцирует развитие приступов тревоги и дисфункции?

Рассматриваемые понятия на самом деле не входят в перечень медицинских заболеваний. Врачи утверждают, что ВСД – это синдром, который вызывает определенные симптомы и приступы. Точной классификации причин, которые приводят к приступу дистонии, тоже нет, но отмечается, что он всегда имеет кризовый (неотложный тяжелый) характер протекания.

Многие наши читатели для лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Особенностью же панической атаки является то, что в большинстве случаев такое состояние повторяется как на физическом, так и на психологическом уровне. Провоцировать развитие рассматриваемых патологических состояний могут:

• гормональные сбои. Так, подростки в период полового созревания ощущают «буйство» гормонов, поэтому вероятность развития такого синдрома очень велика. И у женщин за 40, когда начинается климакс, это также приводит к развитию нестабильного эмоционального состояния, скачкам давления;
• фобии, которые имеют ярко выраженный характер;
• хронические заболевания: остеохондроз, нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, сбои в деятельности органов сердечно-сосудистой системы.

Стоит понимать, что панические атаки и ВСД – это два понятия, которые неразрывно связаны друг с другом. Они возникают как результат расстройства вегетативной нервной системы.

Как проявляются дисфункциональные и панические состояния

На консультативных приемах больные указывают на два вида приступов.

1. В теле появляется легкий «холодок», который постепенно вызывает ощущение страха. Каждую секунду боязнь нарастает, и человек начинает ощущать слабость во всем теле, появляется сильный озноб, учащается сердцебиение.
2. Боязнь умереть провоцирует общее недомогание, может вызывать депрессию, появляется слабость, головокружение, мысли путаются, ощущается тошнота.

Сами приступы могут длиться от нескольких секунд до пары часов. Они всегда возникают спонтанно, без видимых на то причин. Частота проявления также индивидуальна для каждого. Это могут быть каждодневные и систематические проявления, а могут быть единичные случаи, которые будут иметь большой промежуток между собой. Чтобы наступила счастливая жизнь без ощущений внутреннего напряжения и дисфункций, необходимо разобраться, какой вид носят приступы, найти грамотного специалиста для лечения. При диагностике выделяют три вида панической атаки.

1. Спонтанная. Приступы возникают без явных причин, в любое время.
2. Ситуативная. Развитие паники вызвано определенной ситуацией, чаще всего фобией.
3. Условно-ситуативная. Такими приступами страха страдают зависимые от химических или биологических веществ (наркотические препараты, алкоголь, таблетки) люди.

Так как дистония и приступы страха и тревоги вызваны расстройством вегетативной нервной системы, то все лечебные мероприятия должны быть направлены на устранение симптоматических проявлений и профилактику, которая поможет предотвратить их проявления в будущем. Итак, как бороться с недугом?

Как вылечить ВСД и панические атаки?

Симптомы описываемых состояний и приступообразные проявления необходимо лечить на начальных этапах развития. Для начала больного отправляют на консультацию к терапевту, психиатру, кардиологу и невропатологу. Каждый из них должен исключить все серьезные заболевания, которые имеют схожие симптомы.

Помните: лечение ВСД и панической атаки самостоятельно может привести к плачевным последствиям. Его могут проводить только невропатолог либо психотерапевт. Специалист проведет лекарственную терапию, которая поможет убрать все признаки дистонии и вернуть пациента к полноценной жизни.

Существует ряд препаратов, которые помогают ускорить окончание начавшегося приступа.

Многие наши читатели для лечения ВСД активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Это могут быть Валидол, Глицисед, Корвалол. Все эти средства оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему и тормозят ее активность. Анаприл и Феназепам также являются отличными средствами при дистонии с паническими атаками. Они полностью блокируют дальнейшее усиление симптомов, что очень важно для людей, у которых такие проявления бывают довольно часто.

Применяя каждое из вышеперечисленных средств, стоит помнить, что доза препарата должна подбираться индивидуально для каждого пациента. Не следует самостоятельно лечиться, так как последствия могут быть непредсказуемыми.

Невропатологи назначают при рассматриваемых проблемах следующие препараты, которые принимаются определенными курсами.

1. Антидепрессанты. Они не только убирают неприятные симптомы, но и помогают полностью излечиться. К этим препаратам нужно относиться с большой осторожностью, они вызывают привыкание или зависимость, их необходимо пить по определенной схеме и оканчивать лечение только уменьшением дозы и сведением ее к минимуму.
2. Транквилизаторы. Эти препараты эффективны в борьбе с дистонией, но могут применяться только эпизодически. Они помогают бороться с бессонницей, усталостью, нервным напряжением. Самым мягким транквилизатором, который не вызывает привыкание, является Глицисед.
3. Бета-адреноблокаторы. Эта группа лекарств блокирует выброс адреналина в кровь, что помогает снизить приступы страха.

Медики сходятся во мнении: как лечить панические атаки при вегетососудистой дистонии –решать самому пациенту, но отмечают, что лекарственные препараты не смогут полностью излечить от неприятного недуга. В большинстве случаев пациент получает быстрое облегчение, но через небольшой промежуток времени все симптомы возвращаются. При этом сами лекарственные препараты провоцируют:

Изучив внимательно методы Елены Малышевой в лечении ВСД и общего оздоровления организма — мы решили предложить его и вашему вниманию.

• дополнительную раздражительность;
• головные боли и головокружения;
• вялость, усталость;
• снижение аппетита;
• агрессию;
• снижение концентрации внимания;
• ухудшение памяти.

Альтернативой медикаментозному лечению является курс реабилитации у психотерапевта. Он поможет полностью избавиться от проблем, при этом можно полностью избежать приема лекарственных средств.

Во время приема врач определяет причину или фактор, которые спровоцировали негативные проявления нервной системы. Его задачей является не снятие симптомов, которые возникают при проявлениях дистонии, а воздействие на головной мозг, нервную систему и устранение самой причины.

Приемы у психотерапевта могут носить индивидуальный или групповой характер, проводиться в форме бесед или гипноза. Если выбран метод гипнотического воздействия, то больному во время сеанса внушают, что он здоров, что панические атаки – это проявления, которые больше не повторятся.

Обязательно проводится когнитивно-поведенческая психотерапия. Она может длиться от 8 до 25 сеансов, при которых пациент учится справляться с приступами паники, проявлениями дистонии. Во время этого курса специалист объясняет, как контролировать свое психофизическое состояние при резком и внезапном развитии тревоги. Обязательно демонстрируются упражнения на релаксацию, рекомендуется ведение домашнего дневника, самонаблюдения.

На таких занятиях психотерапевт – это учитель, который помогает тренировать психику пациента, убеждает его в том, что такие проявления не несут угрозы для жизни и могут контролироваться им самим. При лечении дистонии специалист делает акцент на устранение причины-раздражителя, которая вызвала такое состояние. Как показывает психотерапевтическая практика, тревожащие состояния исчезают после того, как врач выясняет их причины (семейные, смена работы, стресс). Доктор подсказывает, как нужно действовать в этих ситуациях, и находит вместе с пациентом пути решения проблемы.

Какие мысли и действия усугубляют состояние больного

Психотерапевты обобщили состояния, которые могут усугублять панические атаки и ВСД.

1. Нельзя давать больному думать, что он лежит и умирает. Такое состояние только активизирует фантазию и усиливает выделение адреналина.
2. Нельзя заниматься экстремальными видами спорта.
3. В период развития тревожащих атак или обострения дистонии не рекомендуется вообще заниматься спортом, запрещено соблюдать диеты.
4. Таблетки в сумочке – это всегда подсознательный активатор нового приступа.
5. Алкоголь и курение.
6. Кофе и черный чай – провокаторы дополнительной выработки адреналина.
7. Стоит ограничить просмотр телепередач со сценами насилия.
8. Ограничить работу за компьютером.
9. Полностью нужно отказаться от обсуждения своей болезни с посторонними.

Счастливая жизнь без описанных симптомов сегодня возможна. Достаточно вести здоровый образ жизни, научиться совмещать отдых и работу, радоваться жизни, проводить больше времени на свежем воздухе. Только положительное восприятие мира позволит быть всегда в прекрасном расположении духа, что является основным стимулом к полноценной и здоровой жизни. И тогда вопроса, как бороться с приступами, у вас не возникнет!

• У Вас часто возникают неприятные ощущения в области головы (сжимающая, давящая или пульсирующая боль)?
• Вас преследуют чувство усталости, депрессия, апатия, упадок сил.
• Боли в суставах и мышцах, спазмы во внутренних органах.
• Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
• И Вы уже давно принимаете кучу лекарств.

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения заболеваний СЕРДЦА, атеросклероза, гипертонии и чистки сосудов. Читать далее >>>

Панические атаки: как бороться самостоятельно? Методы, лекарства, народные средства

Что делать человеку, который периодически испытывает приступы беспричинного страха — панические атаки? Как бороться самостоятельно, когда кажется, что помощи не от кого ждать и ты один на один с этой бедой? Родные не понимают, врачи разводят руками, говорят, что здоров, а ощущение, что вот-вот умрешь. Бесконечные походы по врачам как замкнутый круг, из которого, казалось бы, не вырваться. На самом деле выход есть: надо разобраться в проблеме, а главное, понять, что практически каждый человек имеет те или иные вегетососудистые нарушения.

Панические атаки как составляющая вегетососудистой дистонии

Панические атаки являются спутником для людей с ВСД. Сначала разберемся в терминах. Паническая атака — приступ беспричинного страха за свое здоровье, ощущение приближающейся смерти. Приступы могут быть настолько сильными, что человек будет метаться по комнате, не находя себе места, его может кидать в дрожь. Высокое давление, пульс такой, что недалеко до обморока. Нехватка воздуха, жжение и боль за грудиной. Признаки могут быть очень схожими с инфарктом миокарда. Бывают боли в области сердца, которые от стенокардии можно отличить тем, что они более длительные (несколько суток, недель). Препаратом под названием «Нитроглицерин» такая боль не купируется, тогда как прием такого средства, как «Валидол», может облегчить состояние.

ВСД — это не заболевание, а комплекс симптомов, указывающих на нарушение в деятельности центральных и периферических отделов вегетативной системы.

Вегетососудистая дистония подразделяется на несколько типов:

• Гипертонический обуславливается повышенным давлением, могут присутствовать неприятные ощущения в области сердца, тахикардия. Люди с таким типом подвержены паническим атакам.
• Гипотонический характеризуется пониженным давлением, головокружениями, слабостью, головными болями.
• Смешанный тип включает в себя симптомы остальных двух видов и встречается наиболее часто.

Наличие вегетососудистых нарушений неопасно для жизни, но они могут усугублять течение уже имеющихся заболеваний, а также вкупе с другими неблагоприятными факторами способствовать развитию таких недугов, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, язва (при наличии синдрома раздраженного кишечника — СРК), ишемическая болезнь сердца.

Физические проявления психологических проблем

В России люди не привыкли по каждому поводу обращаться к врачам, мало кто из нас имеет семейного доктора или личного психолога. Одним финансовое положение не позволяет, другим — бешеный ритм жизни. Многие считают, что поход к психологу — пустая трата времени. Постоянно преследует вопрос: если есть панические атаки, как бороться? Самостоятельно не всегда можно справиться, об этом следует помнить.

Привычка решать все проблемы в одиночку зачастую ведет к усугублению положения и может привести к печальному исходу. Могут быть ежедневные панические атаки. Как бороться самостоятельно с ними, когда нет сил? Необходимо попросить помощи у родных, которые постараются понять и поддержать. Когда и близкие бессильны — не стоит терять времени, следует срочно обратиться к специалисту. Здесь нет ничего зазорного. Посещение психотерапевта ни в коем случае не говорит о том, что человек психически болен, просто есть трудности, которые периодически испытывает каждый из нас. По большей части речь идет о депрессии, которая может сопровождать многие заболевания и такое состояние, как ВСД, с паническими атаками.

Можно ли самостоятельно справиться с паническими атаками? Мнение специалистов на этот счет

Панические атаки сопровождаются фобиями: страхом задохнуться, подавиться, умереть, заболеть неизлечимым недугом. Причем переживать человек будет о родителях, детях, дорогих для него людях.

Спусковым механизмом для начала ПА может стать все что угодно: психологическое переутомление, стресс, такие факторы, как авария, нахождение в тесном душном автобусе, болезнь или смерть близкого человека. В один из таких моментов вы и можете испытать первую ПА. Потом они начинают повторяться каждый день, обычно в вечернее время. Когда паника охватывает человека (что бы он ни делал) каждый день, к примеру, ровно в 18.00, на подсознательном уровне он начинает ждать, переживать, волноваться, что еще больше усугубляет ситуацию.

Во время ПА организм испытывает сильнейший стресс, после нее человек может чувствовать себя полностью обессиленным.

С другой стороны, зная точное время наступления ПА, можно подготовить себя морально, принять все необходимые меры. Время подошло: панические атаки. Как бороться? Курпатов, известный психотерапевт, предлагает посмотреть на все это с другой стороны. Книги его написаны простым, понятным языком. Людям с ПА следует почитать «Средство от ВСД«.

Доктор Курпатов говорит о том, что главное для таких людей — осознать, что они не умрут от ПА. Он дает своеобразный, но очень полезный совет, который звучит приблизительно так: «Когда вам кажется, что вот-вот умрете, лягте. и умрите». Погибнуть, естественно, не получится, и понимание этого имеет хороший психотерапевтический эффект.

Панические атаки: как бороться. Отзывы ВСДшников

Пациентам, страдающим от панических атак, стандартно прописывают седативные препараты, транквилизаторы, адреналоблокаторы. А также назначают массаж, ЛФК. Следует разобраться, действительно ли такие методы позволят победить ПА.

Судя по отзывам пациентов, ЛФК и массаж оказывают положительный эффект, а вот седативные препараты не всегда. Часто от них хочется спать, а приступы они никак не купируют.

Массаж помогает расслабиться, улучшает кровообращение. Чем же так полезен спорт? Дело в том, что ПА начинается из-за неконтролируемого выброса адреналина в кровь. В норме этот процесс должен происходить, когда человек находится в экстремальной ситуации, а не сидит спокойно в кресле. Если известно время начала панической атаки, можно заняться физическими нагрузками. Не повредит пробежка на свежем воздухе или занятие дома на тренажере. Это очень действенный метод, который поможет купировать приступ, ведь адреналину будет куда деваться.

Методы лечения панических атак

В больницу не положат, если мучают панические атаки. Как бороться в домашних условиях с приступами? Существует несколько способов:

• медикаментозное лечение;
• самомассаж и занятия спортом;
• полноценный отдых (стараться не переутомляться физически и морально);
• общение с людьми, страдающими от такой же проблемы;
• саморелаксация;
• контрастный душ (очень хорошо для укрепления сосудов);
• лечение основного заболевания, если таковое имеется.

Можно также посещать медицинское учреждение для некоторых процедур, таких как:

• гипноз;
• иглотерапия;
• профессиональный массаж.

Очень важен отдых, полезно общение с людьми. При возможности надо съездить на море или в санаторий.

Лекарственные средства, применяемые при панических атаках

Следующий вопрос, который следует рассмотреть в теме «Панические атаки, как бороться», лекарства, используемые при ПА. Медикаментозное лечение включает в себя группы следующих лекарственных препаратов:

• седативные (настойки валерьяны и пустырника, средства «Валидол», «Корвалол», «Ново-Пассит»);
• транквилизаторы (препараты «Релиум», «Элениум», «Либриум»);
• адреналоблокаторы (лучший эффект оказывают бета-блокаторы, такие как «Атенолол», «Анаприлин»).

Народные средства для лечения панических атак

Теперь понятно, что такое панические атаки, как бороться. Народные средства лечения что могут предложить для помощи в борьбе с данным недугом? Так как во время паники невозможно лежать или сидеть, а все попытки отвлечься тщетны, можно прибегнуть к таким способам:

• Легкая физическая нагрузка.
• Подержать ноги в тазике с горячей водой или обливать их до колен поочередно холодной и горячей водой.
• Дыхательные упражнения (хорошо помогает техника вдоха-выдоха в бумажный мешок).
• Записывайте все, что чувствуете, это очень поможет для того, чтобы разобраться в своем страхе, принять его.
• Выпить отвар мяты, ромашки или зеленого чая.
• Можно попробовать сделать настой из следующих трав: взять 4 части мелиссы, 3 части руты и 3 части чабреца и тщательно перемешать. 1 ст. л. сбора насыпать в стакан и залить холодной водой. Дать настояться несколько часов, затем выпить в течение дня.

Как бороться с панической атакой, когда не хватает воздуха

Рассмотрим вопрос: «Панические атаки, как бороться, когда не хватает воздуха?» Часто во время приступа появляется ощущение удушья: невозможно сделать полный вдох (как бы хочется зевнуть) — гипервентиляционный синдром при ВСД. Появляется страх задохнуться.

В таком случае необходимо сделать следующее:

• постоянно напоминать себе о том, что задохнуться нереально — воздух поступает в необходимом количестве;
• подышать в бумажный пакет (пластмассовую бутылку, шарф);
• выпить мятный чай;
• натереть носовые пазухи обычной «Звездочкой» — это успокоит, значительно облегчит дыхание.

Можно ли навсегда избавиться от панических атак

Можно навсегда победить панические атаки. Как бороться самостоятельно — вот что необходимо понять для достижения данной цели. Не надо расстраиваться, если не получается, это дело не одного дня. Каждая, хоть и маленькая победа внесет свой значительный вклад в борьбу с ПА.

Необходимо учиться самоконтролю, понять, что от ПА не умирают, поверить в это. А чтобы убедиться, нужно тщательно разобраться в проблеме при помощи литературы, пообщаться с людьми, также страдающими от панических атак.

mentik15’s блог

Личный опыт в борьбе с паническими атаками

Запись опубликована mentik15 · 12 ноября 2016

9 924 просмотра

Как я победил панические атаки, которыми болел 9 страшных лет. Решил описать все подробно: как заболел, период заболевания, поэтапную борьбу с паническими атаками. (ПА) [1]

Я уверен: каждый, кто прочтет это, сможет навсегда избавиться от ПА. Если у кого-то возникнет желание позвонить мне или связаться со мной по скайпу, — добро пожаловать, буду рад помочь.

Я родился и живу в Веселовском районе Ростовской области, мне 49 лет. Всю свою юность и молодость занимался спортом, очень много играл в футбол, в 1985-1987 году служил в армии, в 1989 году женился, родилось двое детей. Все шло как у обыкновенных людей. Издавна, каждый житель деревни держал хозяйство: куры, уточки, свиньи. И мы занимались очень большим на то время хозяйством. Хочется пояснить, что до 39 лет я вообще не обращал внимание на свое здоровье, потому что был здоров. Как говорится, не знал где находится сердце, и где мерить пульс.

1. Как появилась болезнь.

Летом, в 2007 году, время от времени у меня стала кружиться голова, и я решил провериться в нашей районной больнице. Попал на прием к терапевту, девушка лет 25, которая внимательно выслушала мой рассказ, а потом послушала сердце, и, не сомневаясь, поставила диагноз «ишемическая болезнь сердца». Назначила мне уколы, которые я начал делать у себя в деревне в местном медицинском отделении.

Если честно, я тогда даже и не подумал, что без полного медицинского обследования она поставила мне такой диагноз. Когда я рассказал об этом родственникам и знакомым, которые вроде лучше, чем я, знали об этой болезни, все начали рассказывать, что это страшная болезнь. Я каждый день думал о том, что сильно болен. В течении десяти дней мысли были только об одном; три раза ездил к врачу, расспрашивал, какие могут быть последствия в результате такой болезни. На тот момент я не мог и подумать, что эта девушка, так называемая, врач — плохой специалист. За эти дни, пока я болел, перестал ездить сам за рулем машины, боялся, что может заболеть сердце и что-то случится.

2. Болезнь.

Когда мне сделала медсестра внутривенный очередной укол, я вышел с мед.пункта и пошел домой, по пути у меня закружилась голова, я распереживался, и сразу подумал: наверное сердце. Мне тогда стало первый раз страшно, так страшно, что сразу туман в глазах появился, сердцебиение стало сильнее, я начал задыхаться. Сразу пошел к своим родителям, честно могу сказать — пока шел 800 метров думал, что не дойду. Вызвали врача, который померил давление (было 220 на 120), меня сразу положили на диван, что-то укололи и отвезли в больницу. В этот день я испытал, как потом, примерно через полтора или два года спустя выяснилось, — паническую атаку .

Меня положили в МБУЗ ЦРБ Веселовского района в терапевтическое отделение, сделали ЭКГ, больше у нас в поликлинике тогда ничего не могли проверить. Заведующая отделением спросила: — кто поставил тебе такой диагноз, ишемическая болезнь сердца? и пояснила, что ничего такого она у меня не видит. Поставила другой диагноз — остеохондроз, ВСД. Во время лечения ставили капельницы, давали таблетки от давления, я прошел полностью медицинский осмотр.

Оставалось два дня до выписки, отпустили домой на выходные. Было все нормально: приехал домой, отдыхал, а вечером пошел полить деревья. Поднял ведро, сердце застучало сильней положенного, прислушался, все сильнее бьется и сильней, опять стало резко плохо, зашел в дом, лег, все близкие сбежались, давление 220 -120, страх не опишешь, …знаю, многие меня понимают… Сразу отвезли назад в больницу. По кардиограмме врач не мог понять, что происходит; давление сбили в течение суток, пролежал еще 10 дней вместо двух, выписали из больницы и тут начался настоящий кошмар, а не жизнь. Диагноз остеохондроз, ВСД. Работал и работаю в государственной службе сутки двое.

Первые две недели около пяти раз становилось ужасно плохо, давление меньше 200-120 не было. Поехал с женой в Ростов-на -Дону в больницу, сдал все анализы , ЭКГ и УЗИ сердца включительно. Врач, который делал УЗИ сердца спросил: — кто тебя сюда послал? У тебя же все нормально! Но мне этого было мало: лег в поликлинику, поставили два холтер –мариторинг , проверяли терапевты, кардиологи, тоже сказали все нормально.

Но я не верил, так как мне никто не смог пояснить, от чего так поднимается давление и становится ужасно страшно.

Опишу свой страх: резко становится страшно, горит голова, уши, губы, поднимается давление 200-120, сердце бьется 120-160 ударов в минуту, хочется куда-то бежать, спасаться от непонятно чего, сразу думаешь, что все, сейчас должен умереть, измеряешь давление — еще хуже от того, что давление высокое, — глотаешь все таблетки от давления, успокаивающее лекарство, валидол. Самое главное, что никто не может тебя успокоить.

И не понимаешь, от чего так плохо. Потом следует продолжение, когда давление падает резко, когда болит голова, колит в груди из-за того, что сосуды сразу расширились и сузились, и многие другие симптомы, это я описал первые и основные.

Вот так у меня вся жизнь перевернулась, никто не может пояснить, от чего так происходит, сам ничего не можешь понять, близкие и родственники в недоумении, а многие думают, что я просто претворяюсь.

Теперь опишу как я примерно жил продолжительное время.

Утром просыпался, измерял пульс, потом давление. Мысли о том, что у меня что-то болит, не покидали. То есть, с утра уже создавал сам себе проблему, начинал цепляться за каждое болевое ощущение в любой части своего тела. Думал только о том, что может стать плохо и поднимется давление. Садился обедать, старался меньше покушать, так как увеличивалось сердцебиение, измерял пульс — сразу ПА. Ужин старался вообще пропускать.

Погода если менялась, особенно, когда пасмурно, сразу себя накручивал — ПА, если куда-то надо было поехать на машине — уже с вечера себя заводил и доходил до ПА. Если на расстояние 120 км ехал, вообще кошмар, начинал переживать, что станет плохо. Пульс увеличивался, начиналась ПА, думал, где можно остановиться, если станет нехорошо, чтобы оказали мед помощь. Конечно, пил все подрят лекарства. День рождения, свадьба, любая вечеринка — только измерял пульс и думал, что сейчас ПА, больше ни о чем.

В целом, можно сказать так: любое движение вызывало переживание или ПА.

Дети из города домой ехали — думал только плохое, поднималось давление — ПА, короче говоря, дошло до того, что начались электрасистолы , это вообще кошмар: сердечный ритм нарушается, сердце два удара третий пауза, в первый раз вообще так перепугался, не объяснишь весь страх, начал привыкать к ним, два три месяца потом опять ритм восстанавливался.

Можно бесконечно описывать все эпизоды ПА, но я понимаю, кто этим страдает — все и так знает. Результат.. загнал себя в угол страха так, что не видел выхода. Примерно два года я даже и не знал, что у меня панические атаки, и никто из врачей этого не говорил. Однажды, я случайно попал на прием к доктору, который сразу поставил мне диагноз ПА, и после этого я стал обдумывать свое поведение, начал принимать антидепрессанты, но скажу честно, они мне не помогли. Единственное, что могу сказать — некоторые антидепрессанты, которые мне назначали, даже не предназначались для лечения ПА, а только усиливали ПА. Лекарство и тонометр для давления я возил с собой везде несколько лет.

Самое страшное, зная, что у меня ПА, несколько лет я не мог с правится со страхом, хотя уже и знал, что ничего со мной не случится.

3. Первые шаги борьбы.

Сейчас опишу, как я начал бороться с ПА сам, и хочу добавить, что литературу я никакую не читал. Может, где то и есть эти простые методы лечения, но я сам их придумывал и применял. Лекарства не пил, кроме одной таблетки или 30 капель корвалола.

В марте 2014 года я услышал фразу: «лучше умереть, чем так жить» и, загнав себя в угол ежедневными приступами, я решил, что это фраза и меня касается. С того момента, когда начинала подступать ПА, я думал только о хороших эпизодах, которые были в моей жизни; помогало успокоиться.

Сначала вспоминал всю свою жизнь пока не страдал ПА; какой я был: везде ездил, ходил, ничего не боялся, мог ночью пройти по степи до 5 км, и ни о чем не думать. Рыбалка, охота, много разных увлечений.

Настраивал себя, что я так же и остался здоровым человеком, и все эти нервные расстройства можно и нужно победить. Сразу все не давалось, посещали ПА, но я стремился к выздоровлению.

4. Борьба.

Боялся уходить из дома — специально выходил и шел гулять далеко от дома, правда, сначала обязательно с кем-то из родственников. Все это время переживал, сердцебиение увеличивалось, но все равно я гулял до 2х часов. Приходил домой, немного отдыхал, измерял давление. Размышлял: «вот, все нормально, прогулялся, дал нагрузку — ничего со мной не случилось». Если во время прогулки начиналась подкрадываться ПА, говорил себе, что я здоров и ничего не случится, или повторял фразу «зачем мне так жит лучше умереть», — это помогало успокоиться.

Если начиналась паническая атака, терпел 30-40 минут и все прекращалось, успокаивался и понимал, что это нервы и больше ничего.

На машине ехал, начинал нервничать, лекарство не пил, опять повторял слова, что я здоров и нечего со мной не случится.

Приезжал домой и все обдумывал, измерял давление — все нормально, опять себе говорил, что не умер и здоров.

Специально шел в кино. Там жарко, сердцебиение увеличивалось, и ПА приближалась. Смотрел в зал — сидят люди и старше меня, ничего с ними не происходит, повторял те же самые слова, отвлекался, приходил домой все обдумывал опять, что все нормально прошло, не умер, что сам себя накручивал.

Еще пример: поехал на отдых, сел в поезд стал себя накручивать, что еду далеко, что-то случится, никто не поможет. Тогда начинал ругать себя: что я обыкновенный трус, и зачем тогда так жить, если боюсь, даже не зная чего; потом успокаиваюсь. Единственное, когда начинал переживать — пил карвалол одну таблетку, все остальные лекарства убрал.

А самое страшное для меня случилось в 2015 году в июне месяце. Я с женой, будучи на курортах, поехали на Эльбрус. Несколько дней я думал, как я туда поеду, как я буду на канатной дороге подниматься на 3,5 км в горы. Как может начаться паника. Проехали метров сто в небольшую гору, подошли к подъемнику — сердце вылетает, ощущение не передать. Начинаю сам себя успокаивать. Когда приехали на место — страх берет свое, но становлюсь спокойней, спустились вниз, настроение поднялось, что победил свой страх и ничего не случилось. Приехали в санаторий 120 км еще на автобусе, опять все это обдумывал, понимал, что ничего страшного, и все это нервы.

5. Поэтапное выздоровление.

Это я привел несколько примеров, как я начал и продолжал бороться со страхам, нервами. Эпизодов сотни разных, но думаю, смысла нет их описывать. Основной смысл, наверное, понятен. Хочу сказать, что не всегда все происходило гладко, бывало не получалось справиться и начиналась ПА, но после нее я опять все обдумывал и понимал, что это просто нервы, а никакая-то смертельная болезнь.

Само выздоровление начало приходить примерно в 2015 году (август), стал обращать внимание, что где у меня должна была произойти ПА , или сильное сердцебиение , ничего не происходит, немного сильнее стучится сердце. Я понял, что все эти упражнение начали давать свой результат.

Сказать честно, все это давалось не так просто, все равно приходили приступы паники, но я опять с каждым эпизодом отдельно работал, все это обдумывал, и поэтапно наступило выздоровление. Сейчас я понимаю, что болезнь ушла и я полностью здоров.

6. Выздоровление.

Р.S. Дурь дурью выбивал, можно так сказать, но поверьте мне, болезнь эта лечится, и лечится, только если есть желание у человека вылечиться самому, и самое главное — не скрывайте, что вы больны ПА, хотя бы скажите близкому человеку. Я прошел это, была боязнь, что многие узнают о моей болезни и будут осуждать, но поверьте, чтобы такое пережить, человек должен быть очень сильным.

Если есть желание можете мне позвонить, или связаться по скайпу.

Я не врач лечить не могу, но знаю, как избавиться от этой болезни и поставить человека на верный путь.

[1] Далее по тексту ПА – сокращ. паническая атака.