Симптомы обморока при панических атаках

Панические атаки — что это такое, симптомы, лечение, признаки и причины возникновения

Паническая атака (или эпизодическая пароксизмальная тревога) – это подвид тревожного расстройства, который относится к расстройствам невротического уровня, связанным со стрессом. Паническая атака представлена хорошо очерченным эпизодом интенсивной тревоги или недомогания, который приходит внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится не более 10 – 20 минут.

Характерной особенностью является непредсказуемость возникновения и огромная разница между выраженностью субъективных ощущений и объективным статусом больного. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это непредсказуемо возникающий приступ сильного страха или тревоги, сочетающейся с разнообразной вегетативной полиорганной симптоматикой. Во время приступа может наблюдаться сочетание нескольких следующих симптомов:

гипергидроз,
сердцебиение,
затрудненное дыхание,
озноб,
приливы,
страх сумасшествия или смерти,
тошнота,
головокружение и др.

Признаки панических атак выражаются в приступах боязни, возникающей полностью непредсказуемо, личности еще и очень тревожно, она боится умереть, а иногда думает, что станет безумцем. При этом личность переживает неприятные симптомы с физической стороны организма. Они не способны объяснить причин, не могут управлять временем или силой приступа.

Поэтапный механизм развития панической атаки:

выброс адреналина и других катехоламинов вслед за стрессом;
сужение кровеносных сосудов;
увеличение силы и частоты сердцебиения;
увеличение частоты дыхания;
снижение концентрации углекислого газа в крови;
накопление молочной кислоты в тканях на периферии.

Панические атаки – распространенное состояние. Хотя бы раз в жизни ее переносил каждый пятый, частым же расстройствам, повторяющимся дольше года, подвержено не более 1% людей. В 5 раз чаще болеют женщины, и пик заболеваемости приходится на возраст 25-35 лет. Но атака может появиться и у ребенка старше 3 лет, и у подростка, и у людей старше 60 лет.

Причины возникновения

На сегодняшний день существует множество теорий возникновения панических атак. Они затрагивают как физиологическое, так и социальное звено. Однако первопричиной панической атаки принято считать физиологические процессы, происходящие в организме человека, под действием стрессовых факторов.

Состояние может быть спровоцировано любым заболеванием, страхом или операцией, из-за которой человек переживал. Чаще всего атака развивается на фоне психических патологий, но также она может быть вызвана:

перенесенным инфарктом миокарда;
ишемической болезнью сердца;
пролапсом митрального клапана;
родами;
беременностью;
началом половой жизни;
климаксом;
феохромоцитомой (опухолью надпочечников, при которой вырабатывается чересчур много адреналин);
тиреотоксическим кризом;
приемом препаратов холецистокинина, гормонов-глюкокортикоидов, анаболических стероидов.

У здоровых людей без вредных привычек появление панических атак обычно провоцирует психологический конфликт. Если человек постоянно живет в состоянии стресса, подавления желания, страха за будущее (за детей), ощущения собственной несостоятельности или неудачливости, это может вылиться в паническое расстройство.

Кроме того, предрасположенность к паническим атакам имеет генетическую основу, примерно 15-17% родственников первой степени имеют сходные симптомы.

У мужчин паническая атака бывает реже в разы. Это, согласно выводам исследований, объясняется сложной гормональной сменой при менструальном цикле. Никого не удивишь наличием у женщин резких эмоциональных скачков. Есть вероятность, что мужчины менее охотно просят о помощи в силу своей напускной мужественности. Они скорее подсядут на наркотики или выпивку, чтобы лишатся навязчивых симптомов.

Факторы риска:

Психологические травмы.
Хронические стрессы.
Нарушенный режим сна – бодрствования.
Отсутствие физических нагрузок.
Вредные привычки (приём алкоголя, табакокурение).
Психологические конфликты (подавление желаний, комплексы и пр.).

Современная медицина позволяет объединять ПА в несколько групп:

Спонтанные ПА . Они возникают без каких-либо причин.
Ситуационные . Являются реакцией на конкретную ситуацию, к примеру, человек боится выступлений на публике или переходить через мост.
Условно-ситуационные . Проявляются в большинстве случаев после воздействия на организм стимуляторов биологического или химического характера (наркотики, алкоголь, гормональные изменения).

Симптомы панических атак у взрослых

При панической атаке возникает выраженный страх (фобия) – страх потери сознания, страх «сойти с ума», страх смерти. Утрачивается контроль над ситуацией, понимание места и времени нахождения, иногда – осознание собственной личности (дереализация и деперсонализация).

Панические атаки могут преследовать здоровых и оптимистично настроенных людей. При этом они изредка испытывают приступы тревоги и страха, которые заканчиваются при выходе из «проблемной» ситуации. Но бывают и другие случаи, когда сами атаки не так опасны, как заболевание, их вызвавшее. Например, паническое расстройство или тяжелая депрессия.

Симптомы которые чаще всего возникают при панических атаках:

Главным симптомом, который посылает тревожный звоночек в мозг, служит головокружение. Панические атаки способствуют выбросу адреналина, человек чувствует опасность ситуации и ещё больше её нагнетает.
Если не побороть это зарождение атаки, появляется одышка, сердце начинает сильно биться, поднимается артериальное давление, наблюдается ускоренное потоотделение.
Пульсирующая боль в висках, состояние удушья, иногда сердечные боли, сжатость диафрагмы, нарушение координации движений, затуманенный разум, тошнота и рвотные позывы, жажда, потеря реального времени, сильное волнение и не покидающее чувство страха.

Психологические симптомы ПА:

Спутанность или сужение сознания.
Ощущение «кома в горле».
Дереализация: ощущение, что всё вокруг будто нереально или происходит где-то далеко от человека.
Деперсонализация: собственные действия больного воспринимаются будто бы «со стороны».
Страх смерти.
Тревога по поводу какой-либо неведомой опасности.
Страх сойти с ума или совершить неподобающий поступок (кричать, упасть в обморок, броситься на человека, обмочиться и т.д.).

Паническая атака характеризуется не связанным с существованием реальной опасности внезапным непредсказуемым началом, лавинообразным нарастанием и постепенным стиханием симптоматики, наличием послеприступного периода.

В среднем пароксизм продолжается около 15 мин , но его длительность может варьировать в пределах от 10 мин до 1 часа.

После перенесенной панической атаки человек находится в постоянных размышлениях о случившемся, фиксирует внимания на самочувствие. Подобное поведение может привести к возникновению панических атак в дальнейшем.

Частота приступов паники при паническом расстройстве может быть разной: от нескольких в сутки и до нескольких в год. Примечательно, что приступы могут развиваться и во время сна. Так, человек посреди ночи просыпается в ужасе и холодном поту, не понимая, что с ним происходит.

Что делать человеку во время панической атаки?

Если контроль над собой сохранён, и самообладание не утрачено, то, чувствуя приближающуюся атаку, больному нужно попытаться «отвлечься». Способов для этого много:

счёт — можно начать считать количество стульев в зале или сидений в автобусе, количество людей без головного убора в вагоне метро и др.;
пение или чтение стихов — попытаться вспомнить любимую песню и напевать её «про себя», носить с собой в кармане написанный на листочке стих и при начинающейся атаке начать читать его;
Знать и активно использовать дыхательные релаксационные техники : глубокое дыхание животом, чтобы выдох был медленнее вдоха, использовать бумажный пакет или собственные ладони, сложенные «лодочкой», для устранения гипервентиляции.
Методики самогипноза: внушить себе, что вы расслаблены, спокойны и т.д.
Физическая активность: помогает избавиться от спазмов и судорог, расслабить мышцы, устранить одышку, успокоится и отвлечься от приступа.
Возьмите за привычку делать массаж ладоней, когда паника застала вас врасплох. Нажимайте на перепонку, которая находится между указательным и большим пальцами. Надавливайте, считайте до 5, отпускайте.
Помощь в расслаблении можно оказать с помощью массажа или растираний определенных частей туловища: ушных раковин, области шеи, поверхности плеч, а также мизинцев и оснований больших пальцев на обеих руках.
Контрастный душ . Каждые 20-30 секунд следует чередовать обливания холодной и горячей водой, с целью вызвать ответную реакцию гормональной системы, которая погасит приступ тревоги. Необходимо направлять воду на все части туловища и голову.
Релаксируйте . Если приступы появились на фоне хронической усталости, пора немного отдохнуть. Чаще набирайте ванну с ароматными маслами, больше спите, отправляйтесь в отпуск. Психологи утверждают, что таким способом вылечивается 80% людей.

Часто со временем у пациентов развивается страх нового приступа, они в тревоге ждут его и стараются избегать провоцирующих ситуаций. Естественно, такое постоянное напряжение ни к чему хорошему не приводит и приступы учащаются. Без правильного лечения такие пациенты часто превращаются в затворников и ипохондриков, которые постоянно занимаются поиском у себя новых симптомов, а они не преминут появиться в такой ситуации.

Последствия ПА для человека

Среди последствий следует отметить:

Социальную изоляцию;
Возникновение фобий (в том числе и агорафобии);
Ипохондрию;
Появление проблем в личной и профессиональной сферах жизни;
Нарушение межличностных отношений;
Развитие вторичной депрессии;
Появление химических зависимостей.

Как лечить панические атаки?

Как правило, после появления первой панической атаки, больной отправляется к терапевту, неврологу, кардиологу, причем каждый из этих специалистов по своему профилю расстройств не определяет. К психотерапевту, который необходим больному изначально, он попадает в основном к тому моменту, когда достигает состояния депрессии или значительного ухудшения, отмечаемого в качестве жизни.

Психотерапевт на приеме объясняет больному, что именно с ним происходит, раскрывая особенности заболевания, затем производится подбор тактики последующего ведения заболевания.

Главная цель лечения панических атак – снижение количества приступов и облегчение тяжести симптомов. Лечение всегда ведется в двух направлениях – медикаментозном и психологическом. В зависимости от индивидуальных особенностей может использоваться одно из направлений или оба одновременно.

Психотерапия

Идеальным вариантом начала лечения панических атак все-таки считается консультация психотерапевта. Рассматривая проблему в психиатрической плоскости, можно быстрее достигнуть успехов, поскольку врач, обозначив психогенное происхождение расстройств, назначит терапию в соответствии со степенью эмоционально-вегетативных нарушений.

Когнитивно-поведенческая психотерапия представляет собой один из самых распространенных методов лечения приступов паники. Терапия состоит из нескольких ступеней, цель которых – изменить мышление и отношение пациента к тревожным состояниям. Врач объясняет схему возникновения приступов паники, что позволяет больному понять механизм происходящих с ним явлений.
Очень популярный, относительно новый вид – это нейролингвистическое программирование. При этом используют особый тип беседы, человек находит страшащие ситуации и переживает их. Он прокручивает их столько раз, что страх просто исчезает.
Гештальт-терапия – современный подход к лечению панических атак. Пациент подробно разбирает ситуации и события, которые вызывают у него тревогу и дискомфорт. Во время лечения терапевт подталкивает его к поиску развязок и методов устранения таких ситуаций.

Практикуется также вспомогательное лечение травами, при котором больным рекомендуется каждый день принимать отвары некоторых трав с успокаивающим эффектом. Можно готовить отвары и настои из валерианы, вероники, душицы, крапивы, мелиссы, мяты, полыни обыкновенной, пустырника, ромашки, хмеля и др.

Препараты при лечении панической атаки

Длительность медикаментозного курса, как правило, составляет не менее полугода. Отмена препарата возможна на фоне полной редукции тревоги ожидания, если паническая атака не наблюдалась в течение 30-40 дней.

При панической атаке врач может назначить следующие препараты:

Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) снимает чувство тревоги, общего напряжения, повышенной эмоциональной возбудимости.
Медазепам (рудотель) – дневной транквилизатор, снимающий панические страхи, но не вызывающий сонливость.
Грандаксин (антидепрессант) не обладает снотворным и миорелаксирующим действием, применяется как дневной транквилизатор.
Тазепам, феназепам – расслабляют мускулатуру, дают умеренный седативный эффект.
Зопиклон (соннат, сонекс)— довольно популярное легкое снотворное средство, обеспечивающее полноценный здоровый сон в течение 7-8 часов.
Антидепрессанты (легкие – амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Некоторые из перечисленных препаратов, нельзя принимать больше 2-3 недель, т.к. возможны побочные эффекты.

При начале приема некоторых лекарств ощущения тревоги и паники могут стать сильнее . В большинстве случаев это временное явление. Если же вы чувствуете, что улучшение не наступает через несколько дней после начала их приема, обязательно скажите об этом своему врачу.

Существуют и такие препараты, которые к сильнодействующим, по типу транквилизаторов, не относятся. Их продажа производится без рецепта, при этом с их помощью возможным становится облегчение состояния больного в случае приступа. В числе таковых можно выделить:

лекарственные травы,
ромашку,
березовые листья,
пустырник.

Больному, который подвержен паническим атакам, значительно облегчает состояние информированность: чем больше он будет знать о болезни, о способах ее преодоления и уменьшения симптомов, тем спокойнее он будет относиться к ее проявлениям и адекватно вести себя при приступах.

Применение травяных сборов

Для приема лечебной травяной настойки можно приготовить следующую смесь: взять по 100 г плодов чайной розы и цветков ромашки; затем по 50 г листьев мелиссы, тысячелистника, корня дягиля и зверобоя; добавить по 20 г шишек хмеля, корня валерианы и листьев мяты перечной. Заваривать кипятком, настаивать и пить слегка теплым 2 раза в день
Мяту перечную следует заваривать таким образом: две столовые ложки мяты (сухой или свежей) заливаем стаканом кипятка. После этого нужно настоять мятный чай под крышкой в течение двух часов. Затем настой процеживаем, и пьем за один прием по стакану. Для успокоения нервной системы и лечения панических атак. Рекомендуется выпивать в день, три стакана чая из мяты.

Профилактика

Методы профилактики ПА включают:

Физические нагрузки — лучшая профилактика в борьбе с паническими атаками. Чем интенсивней образ жизни, тем меньше вероятность проявления панических атак .
Прогулки на свежем воздухе — еще один способ профилактики панических атак. Такие прогулки очень эффективны и имеют длительное положительное действие.
Медитация. Данный способ подойдет тем, кто может совладать со своими привычками и ежедневно выполнять сложные упражнения;
Периферическое зрение поможет расслабиться, а значит и минимизировать риск наступления панической атаки .

Можно ли упасть в обморок при панической атаке. Как избавиться от панических атак

Вы чувствуете порой, как будто ума с сходите, теряя над собой контроль? вас у Или бывает чувство, что вот-начнется вот сердечный приступ? А может, вам кто говорил-то из близких, что у вас, вероятно, какое начинается-то серьезное психическое расстройство? Расслабьтесь и не скорее: переживайте всего, вы просто испытываете приступы атак панических. Чтобы разобраться в своем состоянии, а более тем узнать, как от этих самых атак панических можно избавиться, надо сначала что, понять это вообще такое и какие у атак этих бывают симптомы.

Что такое атаки панические

Панические атаки можно определить эпизоды как внезапного интенсивного страха, самая фаза острая которого длится в течение одной сами. А минуты приступы панических атак могут нескольких от длиться секунд до получаса. Иногда происходит череда циклическая последовательных атак, которые длятся в нескольких течение часов. Страх, часто граничащий с как, ужасом правило, сопровождается неприятными телесными затруднением, ощущениями мышления и ощущением надвигающейся катастрофы, можно что выразить словами: «Что-то страшное мной со происходит!», «Я в большой опасности».

Часто мучительным само и бывает ожидание наступления атак, если уже человек испытывал их ранее и понимает, что еще паника вернется к нему. Некоторые из панических бывают атак совершенно неожиданными, как будто приходят они из ниоткуда, а некоторые происходят регулярно, именно провоцируемые их ожиданием. Испытывающие панические атаки что, рассказывают это самое интенсивное ощущение, стало которое и самым неприятным опытом в их жизни, и атак от избавление стало бы для них самым событием желанным.

Как узнать приступ паники и его каковы симптомы

Люди, страдающие приступами атак панических, чаще всего жалуются на очень страх сильный и чувство, будто они умирают, сходят или с ума, или испытывают сердечный Они. приступ чувствуют сильную слабость или затрудненное, тошноту дыхание, теряют над собой Все. контроль эти ощущения могут вызвать желание сильное убежать, покинуть место, где атака началась, как если бы это могло опасности их от избавить.

Факторов, вызывающих наступление атак, быть может множество, но каждый раз они внезапно начинаются; никогда нельзя сказать заранее, человека у что начнется паника. Само расстройство быть может двух видов: спонтанные атаки и Спонтанные. ситуативные панические атаки обычно не связаны с определенными-то какими раздражителями и могут начаться даже во сна время или спокойного, расслабленного отдыха. ситуационных Наступление атак провоцируют, как можно названия из понять, определенные вещи или ситуации, в человек которых ранее уже испытывал сильный Вот.

страх общие симптомы, которые в той иной или комбинации испытывает человек при атак наступлении паники:

Сильное и учащенное сердцебиение;
Дрожь;
Потоотделение;
Приливы жара или озноб;
или Одышка ощущение нехватки воздуха;
Боль дискомфорт или в груди;
Чувство удушья;
Рвота;
желудка Расстройство;
Головокружение;
Покалывание или ощущение конечностях в онемения;
Сухость во рту;
Головная боль;
нереальности Ощущение происходящего, чувство отделения человека от себя самого.

Симптомы, которые испытывают люди во панических время атак, вызывают у них сопутствующие Они. страхи не понимают, что всему виной атаки собственно паники; кто-то из них пугается, потеряет что над собой контроль, а кому то что, кажется сейчас упадет в обморок, перестанет реальной в ориентироваться действительности или умрет от сердечного Как. приступа справляться с этими страхами?

Угроза контроля потери над собой

Во время панической люди атаки часто считают, что они под из-вышли собственного контроля. Они боятся, потеряют что управление физиологическими функциями своего это и тела приведет к всевозможным неприятностям, или они что потеряют контроль над своими Больше. действиями всего они опасаются, что может это случиться с ними в присутствии других каком, в людей-нибудь общественном месте, заставив их оконфузиться сильно.

Если вами тоже овладевает страх такой, то постарайтесь расслабиться и не давать симптомам атаки панической заходить так далеко. Это лишь всего ваше убеждение, которое рождается в вашего глубинах сознания. В действительности влияние панических может не атак распространяться на вашу способность к самоконтролю. Со может стороны быть даже не заметно, что вы такой испытываете серьезный дискомфорт, и если паника вас застала в общественном месте, окружающие вас даже люди ничего не заметят. Будьте уверены – вы не кричать станете или подпрыгивать, когда находитесь на броситесь, и не совещании под машину, когда идете по Если. улице даже произойдет какая-нибудь неловкая незначительная ситуация, научитесь говорить себе: «Ну и Подумаешь что?, ерунда какая!» Будьте снисходительны и себе к добры. Чем больше вы будете поворачиваться своим к лицом страхам, тем меньше будет которое, давление вы на себя оказываете. И тем более шансы высоки, что вы сможете избавиться от панических Угроза.

атак потери сознания

Из-за головокружения и чувства воздуха нехватки во время паники вы можете испытывать что, страх потеряете сознание. Вы боитесь, что особенно будете уязвимы в этот момент, особенно рядом если с вами никого нет. Страх обморок в упасть и больше никогда не прийти в себя ужасные порождает чувства. Кроме того, если вы среди находитесь незнакомых людей, например, на улице транспорте в или, вы можете переживать еще и из-за того, вас у что украдут деньги или вы потеряете документы важные.

Вы должны понимать, что обычно вызывается обморок недостаточным поступлением в мозг крови, а ней с вместе и кислорода. Но во время панических атак начинается всегда учащенное сердцебиение, и это заставляет пульсировать кровь намного быстрее. Поэтому и мозг вполне получает достаточное количество кислорода. А головокружение во приступа время паники вызывается учащенным дыханием, само что по себе никак не может вызвать Понимая. обморок это, вы начнете избавляться от страха сознание потерять.

Угроза сердечного приступа

Это один еще распространенный страх, который характерен многих для людей, даже тех, кто не приступов испытывает паники. А уж те, кто страдает этим подвержены, расстройством страху перед сердечным приступом часто особенно. Такие люди боятся, что их зависит сердце от указанного расстройства, и в критической ситуации даст оно серьезный сбой. Чтобы избавиться от страха этого, нужно понять, чем сердечные отличаются приступы от панических атак.

Симптомы сердечного включают приступа одышку и сильную боль в груди, сопровождающиеся иногда сердцебиением и/или потерей сознания. симптомы Такие у человека с больным сердцем усиливаются физической при нагрузке. Чем выше нагрузка, более тем выражены симптомы. А в состоянии покоя ощущения неприятные в области сердца исчезают. Во время же атак панических такие симптомы возникают и в состоянии исчезают, и покоя они только тогда, когда перестает человек испытывать страх. Кроме того, сердца заболевания вызывают некоторые изменения в электрических сердца импульсах, которые видны на электрокардиограмме, в то время время во как приступа паники кардиограмма показывает увеличение только частоты сердечных сокращений.

Люди, паническим подверженные атакам, слишком часто совершенно беспокоятся необоснованно о своем сердце. Они становятся бдительными чересчур и начинают постоянно прислушиваться к ощущениям в постоянно, груди проверяют у себя пульс, чтобы что, убедиться сердце еще не перестает биться. нарушения Незначительные ритма воспринимаются ими как предвестники грозные возможной остановки сердца, и при они этом совсем не принимают в расчет тот что, факт сердце всегда начинает биться по-если, другому мы чем-то взволнованы или испуганы.

тоже вы Если до сих пор беспокоитесь, не произойдет ли у сердечный вас приступ, успокоиться вам поможет обследование небольшое. Сделайте электрокардиограмму, чтобы избавиться от если. И сомнений вы испытываете симптомы, похожие на сердечный любое, в приступ время, а не только при физической врач, а нагрузке подтвердит, что ваша кардиограмма не никаких показала отклонений, то будьте уверены – это панических проявления атак, а не нарушение сердечной деятельности!

сойти Угроза с ума

Многие упоминают о неприятном связанном, состоянии с ощущением нереальности. Они боятся ощущения этого, так как считают, что медленно начинают сходить с ума. Людям, которые панические испытывают атаки, начинает в эти минуты что, казаться они отключены от реального мира. опасаются Они, что их мозгу был нанесен именно, и ущерб поэтому он рождает такие ощущения.

Мы успокоить хотим вас. Ощущение оторванности от реальности во панической время атаки вызывается чрезмерным напряжением. только Как вы расслабитесь сами и дадите расслабиться телу своему, эти неприятные ощущения просто ваш, и рассеются мозг будет работать как сознание, а обычно будет ясным и не спутанным. Поэтому не зря переживайте и живите спокойной жизнью, это ускорит только избавление от всех неприятных ощущений.

сопутствующие «Все» паническим атакам страхи вызваны что, тем люди не понимают, почему с ними что происходит-то непривычное. Это действительно очень понимать – важно свое тело и то, что оно чтобы, испытывает освободить себя от бессмысленной тревоги, рождает которую ваше воображение. Теперь, когда вы знаете больше о различиях между состоянием болезни и атаками паническими и когда вы понимаете, что происходит в теле вашем во время приступа паники, вы будете себя чувствовать более уверенно и сможете быстрее время во расслабиться атаки.

Причины, вызывающие панические Чтобы

атаки и дальше успешно бороться с состоянием надо, паники разобраться с причинами его возникновения. они же Какими бывают?

Долгосрочные, предрасполагающие причины – Было. наследственность обнаружено, что паническое расстройство родственников у наблюдается, и это может означать, что играет наследование важную роль в предрасположенности к паническим Например. атакам, исследования, проводимые с близнецами, показали: один если из близнецов страдает тревожным расстройством, то от одного тридцати до восьмидесяти восьми процентов вторых также близнецов жалуются на это расстройство. Тем не многих, у менее из тех, кто не имеет «семейную» этого историю заболевания, оно все же развивается.
причины Биологические – обессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое расстройство стрессовое, гипогликемия, гипертиреоз, болезнь Вильсона-пролапс, Коновалова митрального клапана, феохромоцитома и воспаление уха внутреннего (лабиринтит): все это болезни, могут которые спровоцировать развитие тревожных нарушений. спусковым «Также механизмом» возникновения тревоги может дефицит послужить витамина В из-за несбалансированного питания.
Фобии – часто люди испытывают приступы паники в результате фобического воздействия объекта или ситуации.
Краткосрочные значительные – причины личные потери, в том числе эмоциональной разрыв романтической привязанности между партнерами, жизненные серьезные изменения, а также злоупотребление стимуляторами, как такими кофеин и никотин.
Отсутствие уверенности в растущее – себе число доказательств подтверждает утверждение что, специалистов те люди, которые страдают от приступов чаще, паники всего предпочитают пассивный стиль взаимодействия и общения с другими людьми.
Лекарственные препараты – приступы иногда паники могут быть побочным приема от эффектом лекарств, таких как риталин (или) метилфенидат даже антибиотики группы фторхинолонов. может Это быть временным побочным эффектом, появляется который тогда, когда пациент только лечение начинает, или же такое состояние продолжает даже сохраняться тогда, когда пациент уже препарату к привыкает. В таком случае необходимо сообщить о повышенной своей тревожности врачу, который подберет препарат другой.
Алкоголь или синдром отмены препаратов некоторых – различные вещества могут вызывать паники приступы, а абстинентный синдром (проще говоря, как), похмелье правило, всегда сопровождается повышенной Синдром.
тревожностью гипервентиляции – глубокое дыхание полной может грудью привести к гипервентиляции, когда нарушается кислорода соотношение и углерода в крови человека. Синдром может гипервентиляции вызвать респираторный алкалоз и гипокапнию – для, состояние которого характерно учащенное сердцебиение и Человек. головокружение принимает эти симптомы за признак панической надвигающейся атаки, что, собственно, и провоцирует у очередной него приступ.
Ситуационно связанные панические привязка – атаки определенных ситуаций к приступам паники. человек Если один раз пережил приступ определенных при обстоятельствах, то у него может сложиться поведенческая (когнитивная) предрасположенность к тому, чтобы вновь атаку пережить при подобных обстоятельствах. Это классических из одна причин возникновения панической атаки.
факторы Фармакологические – некоторые химические вещества (в основном стимуляторы это, но сюда можно отнести и некоторые могут) антидепрессанты либо вступать во взаимодействие с другими либо, препаратами самостоятельно провоцировать приступ паники даже либо паническое расстройство. Некоторые страдающие атаками паническими сообщают также о фобиях конкретных или лекарств химических веществ; здесь можно лишь говорить о психосоматическом эффекте.
Хронические и тяжелые Особенно. заболевания это касается некоторых заболеваний которые, сердца могут привести к внезапной смерти. этой Осознание угрозы легко может привести панической к больного атаке. Согласитесь, очень трудно симптомы различить сердечной дисфункции и симптомы тревожного хотя. И расстройства такие больные неизбежно и очень подвергаются часто госпитализации, но без такого простого котором, о обследования мы уже говорили – без кардиограммы – практически бывает невозможно отделить симптомы панических симптомов от атак заболевания сердца у больных с такими диагноза типами. Смягчается же приступ панической атаки в случаях таких назначением соответствующих препаратов и/или поведенческой когнитивной терапией.
Физиологические причины – вскользь мы упоминали уже их, но они заслуживают более подробного Физиологические.

рассмотрения причины

В то время как некоторые панической симптомы атаки могут создать ощущение, тело что перестает вас слушаться, на самом оно деле так защищает себя от возможного первых. Во-вреда, довольно часто (хоть и не всегда) страх внезапный вызывает небольшие провоцирующие стимулы в Происходит. организме выброс адреналина в кровь, что тело приводит в состояние готовности к бегству от опасности при, или невозможности избежать, к борьбе с ней. адреналина Выброс, в свою очередь, вызывает увеличение сердечных частоты сокращений (тахикардия), учащенное дыхание (которое), гипервентиляция может быть воспринято как потливость, и одышка.

Такая реакция организма нужна древнему была человеку, чтобы во время активного бега (движения или борьбы) ради спасения жизни своей мышцы получали достаточное питание. поэтому Именно было необходимо учащенное дыхание, обеспечивало которое поступление большего количества кислорода, и сердцебиение учащенное – для ускоренного кровотока, переносящего потливость. А кислород помогала избежать перегревания во время движения активного.

Но сегодня подобная реакция организма никогда практически не сопровождается повышенной активностью человека. И гипервентиляция тогда приводит к падению уровня двуокиси легких в углерода, а затем и в крови. Это вызывает химического изменение состава крови, и, как следствие, многих появление других симптомов, таких как или покалывание онемение в конечностях, головокружение, чувство теле в жжения. Кроме того, выброс адреналина во панической время атаки вызывает сужение кровеносных результате, в сосудов чего уменьшается приток крови к это, и мозгу становится причиной головокружения.

Как все, видите неприятные ощущения, возникающие во время атак панических, могут быть легко объяснимы с зрения точки физиологии. Но если не знать об этом, то очень можно сильно испугаться и решить, что что происходит-то действительно очень серьезное, угрожающее жизни вашей.

Четыре способа избавления от панических Нельзя

атак не признать, что панические атаки человека вынуждают жить иначе, чем он к этому Такие. привык люди должны все делать с чтобы, оглядкой избежать столкновения с теми факторами, способны которые вызвать у них обострение тревожного если. И состояния страдающий от приступов паники человек что, боится эта беда настигнет его незнакомых среди людей, то он начинает избегать публичных таких – мест как торговые центры, кинотеатры, транспорт общественный и подобные им. Согласитесь, это очень жизнь усложняет! Единственный выход для них – самой избежать паники.

Хорошая новость заключается в что, том есть способы, которые помогут конец положить паническим атакам. Но, прежде чем реализации к их приступать, вы должны понимать, что мы не зря вам рассказали о физиологических процессах, которые происходят в время во организме приступа паники. Только осознание что, того на самом деле происходит с вашим поможет, организмом вам успешно справиться с вашей Релаксация.

проблемой – вы можете использовать дыхательные техники, помочь чтобы себе расслабиться как можно полно более

Подключайте сюда же и прослушивание спокойной, музыки приятной. Главное, что вы должны сделать наступлении при тревожного состояния, – это постараться успокоиться и расслабиться. Чем более напряженной вы будете, более тем выраженными будут физиологические симптомы, доставляют которые вам столько неприятных переживаний.

аффирмаций Использование и позитивных заявлений

Начинайте и заканчивайте свой каждый день тем, что будете себе говорить: «Я сильная! Я могу справиться с паникой! У хватает меня спокойствия и выдержки, чтобы оставаться любой в спокойной ситуации!» Любое положительной утверждение, постепенно которое отложится в вашем подсознании, поможет облегчить значительно ваше состояние. Говорите себе, все что будет в порядке – и так оно и Напоминайте. будет себе постоянно, что вы способны панических от избавиться атак!

Это наиболее из один эффективных способов для устранения паники приступов. Вы должны признать свои страхи и как, и беспокойство только вы это сделаете, вы должны глубже посмотреть и попытаться разобраться, что именно причиной стало существующего положения вещей. Если страх это перед публичными выступлениями, например, то вы понять должны, чего именно вы боитесь и почему. потому Это, что в зале сотни людей? ответ Если «да», то спросите себя, почему именно вы боитесь их. Вы боитесь, что забудете, о чем вам говорить? нужно Или вы боитесь, что выглядите хорошо? недостаточно Или что у вас будет горле в пересыхать и вы раскашляетесь? Если вы найдете ответы на вопросы свои, то сможете найти и способы, чтобы свой контролировать страх. А когда вы научитесь контролировать сможете, вы страх предотвратить приступы паники.

Блокировка мыслей негативных

Вы должны очистить свое сознание от мыслей негативных, потому что они имеют захватывать особенность господство над вами. Если вы впадаете постоянно в пессимизм, то вся ваша жизнь переполнится просто сплошными проблемами и осложнениями. Вы должны говорить научиться себе «Стоп!» каждый раз, какая как-то неприятная мысль проникнет в ваше Возникающие. сознание проблемы надо обдумывать и решать просто, а не конструктивно впадать в уныние и пессимизм. Прислушайтесь к мыслям своим, проанализируйте, о чем и как вы обычно Старайтесь. думаете мыслить только в положительном ключе! И дела если у вас с этим идут из рук плохо вон, то попробуйте обратиться к терапии с помощью или гипноза к нейролингвистическому программированию (НЛП), которые улучшить помогут ваше состояние.

Панические атаки могут не никогда стать привычной вещью, потому они что лишают вас права жить жизнью нормальной. Не смиряйтесь с тем, что приступы контролируют паники вас, потому что вы заслуживаете чем, лучшего жизнь в изоляции и в постоянном страхе. что, Помните панические атаки могут быть если, побеждены вы знаете, как с ними бороться. И если даже у вас нет возможности (или нет пока необходимости) обратиться за профессиональной помощью, наши используйте советы, и улучшение не заставит себя Будьте. ждать сосредоточенной и решительной, и целенаправленно работайте проблемой над. Ваше упорство будет вознаграждено свободой долгожданной от страха!

Советуем почитать: Как панической с бороться атакой

Симптомы панических атак

Здравствуйте! В данной статье я хочу ознакомить Вас с симптомами панических атак и рассказать, почему не стоит их бояться.

Наиболее часто встречающимся и сильно пугающим симптомом является учащенное сердцебиение. У людей во время паники пульс может учащаться до 160 ударов в минуту. Человека посещают мысли о том, что сейчас у него случится сердечный приступ, его сердце не выдержит, и он умрет. Нужно понимать, что учащенное сердцебиение – это следствие реакции «беги либо сражайся», которая является врожденной функцией нашего организма, то есть, по сути, оно – следствие инстинкта самосохранения, и служит нашей защитой. Мы же понимаем, что учащенное сердцебиение создано для того, чтобы разгонять нашу кровь, чтобы кислород быстрей переносился по нашему организму, для того, чтобы мы были наиболее мобилизованы.

Безусловно, сердцебиение усиливается, но нужно понимать, что изначально Вы прошли медицинские обследования, и Ваш организм здоров, с Вашим сердечком все в порядке, поэтому, когда сердцебиение учащается, помните об одном – во-первых, организм сам себя не убьет, во-вторых, специалистом по паническим атакам Клэр Уикс было установлено, что сердце человека может биться до 200 ударов в минуту на протяжении 2-3 недель, без какого-либо ущерба для здоровья, т.е. только подумайте, насколько все же силен запас прочности нашего сердца, нашей мышцы. Поэтому в следующий раз, когда у Вас будет учащаться сердцебиение при панической атаке, напомните себе об этом, и я уверяю, что мысли о возможном сердечном приступе будут заблокированы, и ваша паника, скорей всего, развеется.

Перейдем ко второму, сильно пугающему и часто встречающемуся симптому панической атаки. Это слабость и головокружение. Человеку кажется, что вот-вот он потеряет сознание, отключится. Дело в том, что, так же, как и все симптомы ПА, головокружение и слабость являются следствием реакции «беги или сражайся».

Здесь нужно понимать, что человек не потеряет сознание и не отключится. Действительно, мир начинает казаться немножко смазанным, а именно из-за того, что зрачки увеличиваются, и, соответственно, четкость пропадает, появляется неустойчивость, но все это является следствием того, что из-за реакции «беги либо сражайся» в мозг человека попадает не то количество кислорода, которое необходимо, поэтому и возникает такое ощущение. Нужно понимать одно, что при панической атаке человек не может упасть в обморок, ведь люди теряют сознание, когда у них падает давление. А у человека же при ПА давление повышается, поэтому нужно помнить, что Вы не отключитесь, хотя ощущения будут говорить Вам об обратном, что Вас и напугает. Но Вы же будете им противоречить и, соответственно, и этот страх у Вас постепенно будет уходить.

Если говорить о повышении давления, то оно равносильно нашему сердцебиению. Принцип один и тот же. Вы должны помнить, что скачки давления так же можно оправдать, как и учащенное сердцебиение.

Следующий симптом – ощущение ватных ног. Человеку кажется, что его ноги станут слабыми, и он вполне может упасть. Это является следствием того, что мышцы ног сильно напрягаются, а напряжение мышц является прямым следствием эмоций страха. К ногам притекает большое количество крови, поэтому они кажутся тяжелыми и ватными, а на самом же деле, они стали наиболее устойчивы и сильны. Вы не упадете, а ноги Вас в любом случае унесут, даже если дрожат. Вы сможете ходить!

Еще один из симптомов ПА – жар в теле, который также является следствием того, что кислород интенсивно приливает к различным частям тела, и у человека появляются подобные мысли: «вот, сейчас случится паника из-за того, что у меня жар в теле». Сразу же напомните себе, почему это происходит именно так, что нет абсолютно ничего страшного в том, что появляется жар, и паника будет заблокирована.

Далее – дереализация и деперсонализация. При этих симптомах человеку кажется, что мир какой-то не такой, что руки и ноги у него не свои, люди и всё вокруг, будто в кино. Также часто человеку кажется, что он вообще в этом мире не существует. Это все тоже является следствием реакции «беги либо сражайся», все из-за того же, что кислород не поступает в мозг в определенном количестве. Ничем опасным это не выльется, но ощущения, конечно же, не из приятных. В этот момент у человека возникают мысли, что он сейчас сойдет с ума, потеряет контроль, что-то натворит. Но смысл в том, что нужно понимать, что человек при панической атаке никогда не потеряет самоконтроль и не сойдет с ума. А даже, наоборот, в этот момент он наиболее сильно удерживает контроль над собой, т.е. ему на самом деле все просто кажется. И об этом нужно помнить!

Еще можно упомянуть трудность вдоха. У человека возникает ощущение, что ему не хватает воздуха, что он сейчас задохнется. Этот симптом является тоже результатом реакции «беги или сражайся» и непосредственным проявлением, во-первых, синдрома гипервентиляции, когда человек во время страха и паники начинает дышать быстро и поверхностно, когда он начинает глотать кислород, и ему кажется, что его не хватает, а на самом деле, в этот момент его легкие заполнены воздухом, и поэтому, когда он пытается сделать вдох, у него нет ощущения их наполненности, ведь кислорода и так много, и он просто не помещается в легких. А, во-вторых, происходит напряжение грудных мышц, мышц живота, которые сдавливают те же легкие, а напряжение это возникает опять же из-за страха. Наш страх всегда сопровождается напряжением мышц, а оно, в свою очередь, всегда сопровождается тревожностью. Об этом нужно помнить и это нужно понимать.

Я привел Вам примеры наиболее частых симптомов именно панической атаки; мы рассмотрели, почему не стоит их бояться, и, я думаю, Вам нужно эти пункты выписать себе и напоминать каждый раз, когда у Вас возникают данные симптомы.

О симптомах же вегетососудистой дистонии, а их очень много, в данной статье говорить не буду.

Я хочу напомнить еще раз, что во время панической атаки организм человека наиболее мобилизован и жизнестоек, даже больше, чем сейчас мой организм, в то время, когда я пишу эту статью. В момент ПА организм сам себя убить не может! Вообще говоря, организм и так сам себя не сможет убить. И Вы можете это проверить. Попробуйте прямо сейчас закрыть себе нос и перекрыть дыхание. Вот.. Вы все равно, в любом случае, будете дышать! Вы не сможете остановить свое дыхание настолько надолго, чтобы задохнуться. Организм начнет дышать!

Не очень хорошая аналогия, конечно, но все же.. Вот, когда человек вешается, почему при этом он подставляет себе стул, чтобы потом его отбросить? Очень просто! Если бы он вешался просто, стоя на полу, у него бы ничего не получилось. Это можно заметить и тогда, когда человека вешают, и он начинает дергать за веревку на шее. И даже, если он хочет целенаправленно вешаться, он все равно так же будет дергать за веревку у себя на шее. Ведь организм, само тело, начнет бороться за жизнь, т.е. это мысли человека хотят умереть, но тело его умирать совсем не хочет. Об этом нужно помнить, организм сам себя не убьет, и Ваши симптомы не опасны, хотя в момент страха и паники они Вам кажутся ужасно опаснейшими.

Я верю, что данная информация была очень полезной для Вас.

Если у Вас появились некие мысли, идеи, оставляйте их ниже, в комментариях. Очень интересно Ваше мнение, хотелось бы узнать, как статья повлияла на Вас, для того чтобы еще лучше и качественнее доносить до Вас информацию в дальнейшем.