Чем нужно лечиться от панических атак

Особенности лечения ВСД и панических атак

Современное общество все чаще сталкивается с такими понятиями, как «панические атаки» и ВСД (вегетососудистая дистонии, вегетативная дисфункция), при этом лишь единицы понимают, что это такое и какие последствия этих проявлений могут быть для человеческого организма. Успешное лечение ВСД и панических атак – залог комфортной жизни.

Что провоцирует развитие приступов тревоги и дисфункции?

Рассматриваемые понятия на самом деле не входят в перечень медицинских заболеваний. Врачи утверждают, что ВСД – это синдром, который вызывает определенные симптомы и приступы. Точной классификации причин, которые приводят к приступу дистонии, тоже нет, но отмечается, что он всегда имеет кризовый (неотложный тяжелый) характер протекания.

Многие наши читатели для лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Особенностью же панической атаки является то, что в большинстве случаев такое состояние повторяется как на физическом, так и на психологическом уровне. Провоцировать развитие рассматриваемых патологических состояний могут:

гормональные сбои. Так, подростки в период полового созревания ощущают «буйство» гормонов, поэтому вероятность развития такого синдрома очень велика. И у женщин за 40, когда начинается климакс, это также приводит к развитию нестабильного эмоционального состояния, скачкам давления;
фобии, которые имеют ярко выраженный характер;
хронические заболевания: остеохондроз, нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, сбои в деятельности органов сердечно-сосудистой системы.

Стоит понимать, что панические атаки и ВСД – это два понятия, которые неразрывно связаны друг с другом. Они возникают как результат расстройства вегетативной нервной системы.

Как проявляются дисфункциональные и панические состояния

На консультативных приемах больные указывают на два вида приступов.

В теле появляется легкий «холодок», который постепенно вызывает ощущение страха. Каждую секунду боязнь нарастает, и человек начинает ощущать слабость во всем теле, появляется сильный озноб, учащается сердцебиение.
Боязнь умереть провоцирует общее недомогание, может вызывать депрессию, появляется слабость, головокружение, мысли путаются, ощущается тошнота.

Сами приступы могут длиться от нескольких секунд до пары часов. Они всегда возникают спонтанно, без видимых на то причин. Частота проявления также индивидуальна для каждого. Это могут быть каждодневные и систематические проявления, а могут быть единичные случаи, которые будут иметь большой промежуток между собой. Чтобы наступила счастливая жизнь без ощущений внутреннего напряжения и дисфункций, необходимо разобраться, какой вид носят приступы, найти грамотного специалиста для лечения. При диагностике выделяют три вида панической атаки.

Спонтанная. Приступы возникают без явных причин, в любое время.
Ситуативная. Развитие паники вызвано определенной ситуацией, чаще всего фобией.
Условно-ситуативная. Такими приступами страха страдают зависимые от химических или биологических веществ (наркотические препараты, алкоголь, таблетки) люди.

Так как дистония и приступы страха и тревоги вызваны расстройством вегетативной нервной системы, то все лечебные мероприятия должны быть направлены на устранение симптоматических проявлений и профилактику, которая поможет предотвратить их проявления в будущем. Итак, как бороться с недугом?

Как вылечить ВСД и панические атаки?

Симптомы описываемых состояний и приступообразные проявления необходимо лечить на начальных этапах развития. Для начала больного отправляют на консультацию к терапевту, психиатру, кардиологу и невропатологу. Каждый из них должен исключить все серьезные заболевания, которые имеют схожие симптомы.

Помните: лечение ВСД и панической атаки самостоятельно может привести к плачевным последствиям. Его могут проводить только невропатолог либо психотерапевт. Специалист проведет лекарственную терапию, которая поможет убрать все признаки дистонии и вернуть пациента к полноценной жизни.

Существует ряд препаратов, которые помогают ускорить окончание начавшегося приступа.

Многие наши читатели для лечения ВСД активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Это могут быть Валидол, Глицисед, Корвалол. Все эти средства оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему и тормозят ее активность. Анаприл и Феназепам также являются отличными средствами при дистонии с паническими атаками. Они полностью блокируют дальнейшее усиление симптомов, что очень важно для людей, у которых такие проявления бывают довольно часто.

Применяя каждое из вышеперечисленных средств, стоит помнить, что доза препарата должна подбираться индивидуально для каждого пациента. Не следует самостоятельно лечиться, так как последствия могут быть непредсказуемыми.

Невропатологи назначают при рассматриваемых проблемах следующие препараты, которые принимаются определенными курсами.

Антидепрессанты. Они не только убирают неприятные симптомы, но и помогают полностью излечиться. К этим препаратам нужно относиться с большой осторожностью, они вызывают привыкание или зависимость, их необходимо пить по определенной схеме и оканчивать лечение только уменьшением дозы и сведением ее к минимуму.
Транквилизаторы. Эти препараты эффективны в борьбе с дистонией, но могут применяться только эпизодически. Они помогают бороться с бессонницей, усталостью, нервным напряжением. Самым мягким транквилизатором, который не вызывает привыкание, является Глицисед.
Бета-адреноблокаторы. Эта группа лекарств блокирует выброс адреналина в кровь, что помогает снизить приступы страха.

Медики сходятся во мнении: как лечить панические атаки при вегетососудистой дистонии –решать самому пациенту, но отмечают, что лекарственные препараты не смогут полностью излечить от неприятного недуга. В большинстве случаев пациент получает быстрое облегчение, но через небольшой промежуток времени все симптомы возвращаются. При этом сами лекарственные препараты провоцируют:

Изучив внимательно методы Елены Малышевой в лечении ВСД и общего оздоровления организма — мы решили предложить его и вашему вниманию.

дополнительную раздражительность;
головные боли и головокружения;
вялость, усталость;
снижение аппетита;
агрессию;
снижение концентрации внимания;
ухудшение памяти.

Альтернативой медикаментозному лечению является курс реабилитации у психотерапевта. Он поможет полностью избавиться от проблем, при этом можно полностью избежать приема лекарственных средств.

Во время приема врач определяет причину или фактор, которые спровоцировали негативные проявления нервной системы. Его задачей является не снятие симптомов, которые возникают при проявлениях дистонии, а воздействие на головной мозг, нервную систему и устранение самой причины.

Приемы у психотерапевта могут носить индивидуальный или групповой характер, проводиться в форме бесед или гипноза. Если выбран метод гипнотического воздействия, то больному во время сеанса внушают, что он здоров, что панические атаки – это проявления, которые больше не повторятся.

Обязательно проводится когнитивно-поведенческая психотерапия. Она может длиться от 8 до 25 сеансов, при которых пациент учится справляться с приступами паники, проявлениями дистонии. Во время этого курса специалист объясняет, как контролировать свое психофизическое состояние при резком и внезапном развитии тревоги. Обязательно демонстрируются упражнения на релаксацию, рекомендуется ведение домашнего дневника, самонаблюдения.

На таких занятиях психотерапевт – это учитель, который помогает тренировать психику пациента, убеждает его в том, что такие проявления не несут угрозы для жизни и могут контролироваться им самим. При лечении дистонии специалист делает акцент на устранение причины-раздражителя, которая вызвала такое состояние. Как показывает психотерапевтическая практика, тревожащие состояния исчезают после того, как врач выясняет их причины (семейные, смена работы, стресс). Доктор подсказывает, как нужно действовать в этих ситуациях, и находит вместе с пациентом пути решения проблемы.

Какие мысли и действия усугубляют состояние больного

Психотерапевты обобщили состояния, которые могут усугублять панические атаки и ВСД.

Нельзя давать больному думать, что он лежит и умирает. Такое состояние только активизирует фантазию и усиливает выделение адреналина.
Нельзя заниматься экстремальными видами спорта.
В период развития тревожащих атак или обострения дистонии не рекомендуется вообще заниматься спортом, запрещено соблюдать диеты.
Таблетки в сумочке – это всегда подсознательный активатор нового приступа.
Алкоголь и курение.
Кофе и черный чай – провокаторы дополнительной выработки адреналина.
Стоит ограничить просмотр телепередач со сценами насилия.
Ограничить работу за компьютером.
Полностью нужно отказаться от обсуждения своей болезни с посторонними.

Счастливая жизнь без описанных симптомов сегодня возможна. Достаточно вести здоровый образ жизни, научиться совмещать отдых и работу, радоваться жизни, проводить больше времени на свежем воздухе. Только положительное восприятие мира позволит быть всегда в прекрасном расположении духа, что является основным стимулом к полноценной и здоровой жизни. И тогда вопроса, как бороться с приступами, у вас не возникнет!

У Вас часто возникают неприятные ощущения в области головы (сжимающая, давящая или пульсирующая боль)?
Вас преследуют чувство усталости, депрессия, апатия, упадок сил.
Боли в суставах и мышцах, спазмы во внутренних органах.
Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
И Вы уже давно принимаете кучу лекарств.

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения заболеваний СЕРДЦА, атеросклероза, гипертонии и чистки сосудов. Читать далее >>>

Лечение панических атак врачами

Синдром панических атак довольно распространённое современное психоневрологическое заболевание, являющееся результатом подсознательных страхов, а также различных фобий, проявляющееся в виде неожиданных зачастую абсолютно беспочвенных неконтролируемых приступов паники, серьёзно осложняющих жизнь больному, сопровождающихся некоторыми соматическими симптомами с физическими последствиями.

Чтобы понять принцип лечения панических атак, для начала нужно разобраться в симптоматике с причинами возникновения.

Причины и симптомы

Во время приступов человек чувствует простое беспокойство или сильнейший страх, который может даже полностью подчинить жертву. Паника начинается чаще всего внезапно, но иногда пациенты отмечают некоторое беспокойство или волнение перед её началом. Иногда больному удаётся справляться с нахлынувшими чувствами, однако, зачастую во время острых приступов, ему очень трудно контролировать себя, что чревато несчастными случаями, если человек в это время находится за рулём или занимается опасной работой, требующей внимания и сосредоточенности. Длительность состояния варьируется в зависимости от тяжести синдрома, может доходить от минуты до десяти. При длительности более десяти минут пациент требует немедленного обследования и лечения, так как это становиться опасно для его здоровья, а иногда — жизни.

Сами приступы панических атак относительно безопасны, однако, могут вызвать серьёзные соматические симптомы, например, существует понятие мышечная паническая атака, когда приступы сопровождаются гипертонусом мышц. Также могут присутствовать онемения или отказ конечностей, эпилептические припадки, нервные тики различной дислокации, симптомы крапивницы, сильные головные боли или боли невралгического характера. Если человек страдает от данного недуга длительное время, то у него могут развиться уже более опасные психосоматические симптомы, чреватые уже настоящими проблемами со здоровьем: кардионевроз и вегетососудистая дистония.

Кардионевроз представляет собой невроз сердца, вызванный стрессовыми реакциями либо переживаниями, для которого характерно нарушение работы, истощение сердечной мышцы под влиянием нескоординированных сигналов вегетативной нервной системы (отвечающей за работу внутренних органов), сбитых большим количеством стрессовых гормонов.

Вегетососудистая дистония – полисимптоматический синдром, сопровождающийся более серьёзными, чем при кардионеврозе, всевозможными отклонениями в работе всей сердечно-сосудистой системы, сопровождающийся даже обмороками и головокружениями.

Этиология панических атак

На настоящий момент времени причины появления синдрома панических атак доподлинно неизвестны. В медицине существует четыре равные версии происхождения: гормонально-рефлекторная, наследственная, психологическая и когнитивная.

Согласно первой, синдром начинается с гормональных сбоев. Если во время сильных стрессовых ситуаций и чувства страха организм реагирует стандартным образом: выбрасываются определённые вещества в кровь, учащаются дыхание, пульс, то совокупность этих проявлений может сыграть на принципе условного рефлекса и вызвать паническую атаку.

По теории генетической наследственности склонность к всевозможным фобиям и их обострениям может передаваться по родственной линии, однако, проверить её весьма трудно, так как специального гена не выявлено, а распространённость синдрома слишком широкая, чтобы можно было говорить о конкретных закономерностях.

Психологической подоплёкой недуга могут быт всевозможные внутриличностные конфликты, сдерживаемые эмоции, подсознательные переживания, а также накопившееся недовольство, прорывающиеся наружу в таком виде.

Когнитивные причины представляют собой своеобразный склад сознания либо нервной системы больного, заставляющие его слишком бурно подсознательно реагировать не только на внешние факторы, но даже на незначительные отклонения в работе внутренних органов. Например, участившийся пульс человек может даже не заметить, а его мозг воспримет это как угрозу жизнедеятельности организма и пошлёт сигнал сознанию в виде сильного страха.

Также замечено, что частые приступы характерны для людей из определённой группы риска:

Сердечники,
Больные с неврологическими нарушениями, в том числе из-за травм, эндокринными заболеваниями,
Те, кто склонен к вредным привычкам, особенно связанным с приёмом алкоголя и психотропных веществ,
Пациенты с психологическими недугами,
Работники опасных производств, а также люди, часто подвергаемые стрессовым воздействиям,
Хронически недосыпающие, ведущие малоактивный образ жизни,
Одинокие или социально не защищённые, не имеющие прочного стабильного финансового основания,
Люди в определённых физиологических периодах: беременность, роды, половое созревание, первый половой опыт, начавшийся менструальный цикл и др.

После проведения статистического исследования было выявлено, что синдрому панических атак люди начинают подвергаться с момента окончательной установки сознания примерно в трёхлетнем возрасте, а чаще всего ему подвергаются женщины, так как у них более развит инстинкт самосохранения, более чувствительная нервная система, они чаще находятся в определённых физиологических состояниях, провоцирующих приступы. Однако, доля среди пациентов взрослых молодых сильных здоровых мужчин также не маленькая.

Интересной особенностью синдрома является его способность само усугубляться, так как приступы недуга, вызванные чаще всего стрессом, провоцируют новый сильнейший выброс стрессовых гормонов и вызывают уже боязнь по поводу очередного повторения приступа с его возможными последствиями, скажем на работе. Новые страхи добавляют причин появления фобий, усиливают синдром.

Возможные последствия хронического синдрома панических атак

Как уже отмечалось выше, хронический синдром может вызывать психосоматические заболевания сердечно-сосудистой системы, способные перерасти в действительно опасные для жизни заболевания, вплоть до следующих последствий: остановка сердца, инсульт, инфаркт, эндокринные перегрузки, нарушения артериального давления и других.

Активно задействованная нервная система начинает угнетаться, терять нейроны, провоцировать нервные тики и нарушения работы внутренних органов.

Помимо физиологических последствий, такими же опасными могут быть и психологические, заключающиеся в появлении фобий, изменение личности вплоть до развития шизофрении и других недугов.

Также больной ощущает социальный дискомфорт, начинает опасаться общественных приступов, избегать общения с другими людьми и новых знакомств.

Помимо вышеперечисленного, существует риск потенциальных несчастных случаев из-за внезапных приступов во время опасных или требующих внимания занятий.

Как вылечить панические атаки

Многие люди, подвергающиеся систематическим приступам панических атак, стесняются своего заболевания и не знают, лечатся ли они или нет. К тому же в Российской социальной культуре наличие каких-либо психологических или неврологических заболеваний считается чем-то позорным, в отличие от развитых стран, где проблемы со здоровьем не повод для социальной дискриминации. Там проблемы предпочитают не замалчивать, а устранять, восстанавливая личностный комфорт как больного, так и его окружения.

Чтобы вылечить панические атаки, в первую очередь ещё до начала лечения, больному и его близким нужно научиться вычислять приближение очередного припадка паники, а также купировать его. Это жизненно важное умение позволит минимизировать или вовсе убрать социальные последствия болезни, вероятность несчастных случаев, а вместе с тем замедлить психологические изменения личности, провоцируемые синдромом.

Пациенты с подобной проблемой часто отмечают перед обострением нарастающее возбуждение, слабую тревогу, нервозность или беспокойство по реальному поводу.

Чтобы самостоятельно купировать начинающиеся симптомы пациент должен обладать трезвым сознанием с определённой силой воли, способной попороть панику и сохранить нормальный рассудок. Чаще всего люди, кому это удаётся, быстро и трезво оценивают сложившуюся жизненную ситуацию, игнорируя опасные или неприятные моменты, а концентрируясь на приятных сторонах либо, вообще, силой успокаиваясь, переключаясь на что-то хорошее. Однако, для самопомощи необходимы развитые навыки самоконтроля которыми обладает далеко не каждый пациент, страдающий от панических атак.

Тем, кто неспособен самостоятельно справляться с накатывающими приступами могут оказать эффективную помощь близкие люди или просто люди, находящиеся рядом.

В первую очередь больному необходимо оказать срочную эмоциональную поддержку и создать чувство защищённости при помощи простых психологических приёмов:

Взять за руку,
Крепко обнять,
Укрыть или завести в закрытое изолированное от других посторонних людей помещение,
Согреть,
Говорить такие слова, как: не бойся я с тобой; всё в порядке; ты справишься, я помогу; ты сильный или ты хороший,
Отвлечь чем-нибудь очень резким неожиданным, очень важным или приятным.

С людьми, подверженными заболеванию ни в коем случае нельзя разговаривать, оперируя на стыд или на то, что скажут люди, так как они и так испытывают повышенное беспокойство, в том числе по этому поводу, которое не нужно усугублять вместо помощи. Также не помогут только раздражающие даже здорового человека приказы успокоится и заявления в стиле «ты, что не мужик» или «если не прекратишь, уйду» либо «уволю». В данном случае также плохо помогают попытки достучаться до логического мышления, ведь во время приступов человек не только не логичен, но может быть даже неадекватен. Алгоритм действий должен чем-то напоминать принцип успокоения маленького напуганного ребёнка большим сильным взрослым или мамой.

Также эффективный способ борьбы с использованием основных заложенных природой животных инстинктов, подсознательно управляющих действиями человека: самосохранение, питание и размножение. Если самосохранение в этом случае дало сбой, то два других столпа жизнедеятельности всех биологических объектов никуда не делись. Доподлинно известно, что во время процедуры удовлетворения двух других потребностей человеческий мозг полностью переключает все ресурсы организма, на чём можно очень эффективно сыграть.

Секс и еда являются очень мощными антидепрессантами, притом первый более сильный, а второй – более доступный, что вызывает некоторые проблемы общества, связанные с ожирением. Качественное занятие сексом поможет очень эффективно остановить приступ, надолго отсрочить его повторение, однако, он не всегда доступен и уместен. Процесс поглощения пищи, особенно любимой, переключает нервную систему и внутренние ресурсы на поглощение и переваривание, отвлекая от других раздражителей, создаёт чувство защищённости жизнедеятельности, которое в данном случае необходимо.

Грамотное купирование и выход из приступов поможет избежать множества неприятных последствий, однако, не поможет полностью избавиться от болезни с её побочными эффектами.

При любой серьёзный проблеме, в том числе не связанной с такой серьёзной вещью, как здоровье, человек обычно обращается к специалисту в данной области, что не нужно стесняться делать и в этом случае. Мало кто знает, какой именно врач занимается проблемой панических атак, лечением и устранением последствий.

К кому обратиться

В первую очередь такими специалистами являются психотерапевт и психиатр, а во вторую – невролог и другие специалисты-медики узкой квалификации.

Задача психотерапевта найти и вынести на свет подсознательную причину синдрома, скоординировать отношение пациента к проблеме. Обычно психологическая терапия сопровождается приёмом успокоительных препаратов и препаратов, подавляющих выработку стрессовых гормонов различной степени силы. Они необходимы для приведения в норму нервной системы и увеличения влияния сознания на процесс лечения. Медикаментозная терапия подбирается сугубо индивидуально и исключительно врачом, так как неправильное применение может кардинально усугубить ситуацию.

Врач-психиатр осматривает человека и подключается, если панические атаки возникли на фоне какого-то обнаруженного психического расстройства. Многие люди ещё сохранили память о временах царской, советской медицине и психиатрии девяностых годов, а потому бояться этого специалиста как огня. Однако, современная психиатрия максимально приближена к европейскому стандарту и далека от страшных образов дурдомов, намертво отпечатанных в сознании людей, а также занимается уже совершенно другими вещами.

Современный уровень жизни породил совершенно другой тип психических заболеваний, вызванных банальными хроническими переутомлениями, перенапряжениями и стрессами, которые не являются зазорными или признаками низкого уровня рассудочной деятельности, поэтому данного специалиста не нужно бояться или стесняться. В западном мире психиатры и психотерапевты, особенно детские, по популярности посещений соперничают даже с терапевтами.

Врач невролог – тот специалист, кто борется уже с последствиями синдрома панических атак, работая над тем как вылечить нарушения нервной системы, вызванные психосоматикой. Именно невролог занимается такими побочными явлениями, как ВСД, кардионевроз, невралгии и мышечные панические атаки. Лечение происходит по стандартным методам с применением медикаментозной и физиотерапии.

Другие специалисты узкого профиля занимаются лечением последствий заболевания, сказавшихся на других органах, например, при инфаркте.

При синдроме панических атак лечение должно быть комплексным, содержать методы борьбы с приступами, искоренения психологической причины и вполне физиологических последствий. Как лечить и чем именно должны определять непосредственно специалисты, а больной чётко следовать инструкциям.

Однако в помощь официальным методам всегда приходят методы народной медицины, скоординированные с врачом, не менее эффективные, чем официально зарегистрированные. В данном случае уместны всевозможные успокаивающие, расслабляющие, питающие, восстанавливающие и укрепляющие как физически, так и морально рецепты и процедуры, коих великое множество в опыте наших предков, главное — найти по вкусу и по карману.

Лечение в домашних условиях

Самостоятельное лечение синдрома панических атак можно проводить только методами покоя, нахождения в антистрессовой обстановке и при помощи близких людей. Доверительные беседы даже со специалистами особых горячих линий, что уж там говорить про действительно близких и знающих как поддержать людей, помогут выявить причину и сбросить внутренней напряжение, разобраться во внутри личностном конфликте или нерешённых противоречиях, что может не только значительно снизить интенсивность заболевания, но вовсе её побороть. Но для устранения последствий, сказавшихся на нервной или сердечно-сосудистой системе, а также других органах, всё же придётся посетить врача хотя бы невролога с кардиологом.

Своеобразным подспорьем для людей определённого менталитета, при условии полного психического здоровья, подтверждённого психиатрическим осмотром, могут послужить нетрадиционные методы в виде всевозможных оберегающих заговоров и снятия порчи. Данные процедуры, основанные на вере человека в потусторонние силы и влияния вселенских энергий, оказывают очень мощный психологический эффект, действуют как плацебо, создавая ощущение решения проблем и некоторой защищённости, что так важно при данном недуге. Однако, этот метод относительно опасен из-за огромного количества мошенников в данной области, которые ради постоянного выжимания денег легко загоняют человека в просто не решаемые психологические проблемы.

При решении применить данный метод, стоит ограничиться простыми ритуалами или заговорами, которые человек может проводить сам или с друзьями даже в шутку. Вреда от этого не будет, а на уровне подсознания это может дать тот самый недостающий толчок для разворота недуга в сторону исцеления.

Чем страдать, терпеть постоянные страхи и проблемы со здоровьем, лучше обратиться к врачу, пока болезнь не приняла запущенные формы и не нанесла непоправимого вреда как организму, так и социализации человека. Вовремя принятые меры позволяют избежать большинства проблем в любой сфере жизнедеятельности, а в сфере физического либо морального здоровья тем более.

15 способов лечения от панических атак в домашних условиях

Определение

Паническая атака(ПА) — это внезапно появившийся интенсивный приступ страха. Страх этот приходит при реакции на ваши мысли в голове, и обычно вы реагируете на эти мысли неосознанно.

ПА — это одно из худших ощущений, которое вы можете иметь среди прочих.

Если вы когда ли бы испытывали эти атаки, вы знаете каково это.

Эта напасть ломает вашу реальность и заставляет воспринимать мир как абсолютно вами неконтролируемый.

Почему и как они появляются в нашей жизни

С чего все начинается

Все беспокойные атаки и расстройства начинаются с одной мысли.

Как одна мысль заставляет реагировать все ваше тело и испытывать панику:

Мысль, которую вы держите в голове и какой бы она ни была при ПА, заставляет ваше тело реагировать таким образом, словно сейчас вы решаете вопрос жизни и смерти.
Потом ваше тело переполняется такими химреактивами, которые вызывают у нас одну из 2 реакций: либо драться, либо бежать.
И в таких обстоятельствах, когда страх приходит в ответ на мысли, которые никак не могут быть связаны и релевантны с реальностью, ваше тело переполняет такое химическое вещество, как адреналин.
Было бы нормальным, если бы это химическое вещество выделялось в том случае, если вы убегали от гонящегося за вами медведя в лесу.
И это было бы нормальным в случаях, реально угрожающих вашей жизни.
Однако, когда у вас наступает этот страх нападения, часто адреналина в теле выделяется слишком много.
Ваше тело беспричинно воспринимает угрозу для вашего физического благополучия.
Эти эмоции, которые якобы «релевантны» обстоятельствам заставляют вас сходить с ума и терять контроль.
Таким образом, ваше тело впадает в настолько сильный уровень страха, что это делает вас еще слабее.
В большинстве случаев вы будете бояться появления других панических атак, потому что ваш первый опыт был настолько интенсивным и ужасным.
Эти приступы становятся тем, что подавляют вашу жизнь, и человек начинает социально ограничивать себя.
Сопротивление и страх к тому, чтобы иметь еще одну паническую атаку вызывает новый страх.
Таким образом, мы развиваем наши панические расстройства и только усиливаем страхи.

Разберем основные симптомы панических атак и лечение их в домашних условиях.

Какие симптомы ПА выделяют, что испытывает человек

чувство обреченности;
чувство опасности;
чувство потери контроля;
страх смерти;
повышается ритм сердца;
вы начинаете потеть;
дрожь;
озноб;
тошнота;
спазмы, судороги;
головная или грудная боль;
слабость;
головокружение;
вам тяжело глотать слюни;
сухость во рту;
сжатие и комок в горле;
онемение конечностей;
чувство нереальности происходящего;
чувство того, что вы отделились от самого себя;
затруднения с дыханием, повышается потребность организма в кислороде.

15 советов о том, как лечить и прекратить атаки

Рассмотрим подробно все 15 способов лечения панических атак в домашних условиях.

1. Осознайте, что при вспышке ПА мозг не видит разницы между реальностью и вашими беспорядочными мыслями

Ваш мозг не умеет воспринимать разницу между мыслями и объективной реальностью.
В случае с паническими атаками это и является недостатком.
Для мозга все реально.
Ваш мозг не может различать реальные мысли, которыми вы озабочены, от нереальных.
В тот момент когда мысль ставит ваше тело в режим паники, ваш мозг не может остановить себя и сказать: «Это нереально». Он воспринимает себя в ситуации, где на кону стоит «жизнь или смерть».
Просто наше тело и мозг реагируют в излишне прекрасном соответствии с нашими мыслями.
Для тех испытывает эти приступы атаки важно понимать, что мы не сходим с ума.

Чтобы остановить приступы панических атак и их симптомы, вы должны найти способ остановить мозг посылать сигналы вашему телу о якобы жизненно смертельной ситуации и об экстренных критических ситуациях.

2. Про медицинские препараты

Мы не сторонники всяких медицинских успокаивающих препаратов.

Разве что если человек верит, что это только та единственная вещь, которая вылечит его, то лекарства помогут.

Потому что вера — это козырь для всего.

Если вы чувствуете, что успокаивающие лекарства — это единственный способ лечения панических атак и невроза, то будет нормальным пойти и купить их.

Но опять же — это не решение проблемы. Проблема в нашей голове.

3. Откажитесь от алкоголя и всяких стимуляторов

Для лечения приступов панической атаки в первую очередь вам нужно отказаться от приема следующих вещей:

Особенно противопоказано употреблять это людям, страдающих ВСД (вегетососудистой дистонией).

4. Заварите себе настойку из успокаивающих трав, они дадут временное успокоение

Лечение панических атак народными средствами можно делать на начальном этапе, когда приступ уж очень острый.

Можно сделать настой из трав.

Они отпускаются без рецепта врача.

Настойку можно делать из следующих трав:

листочки мяты;
листочки мелиссы;
цветы ромашки;
трава майорана;
трава пустырника;
корень валериана.

Из выше перечисленных трав беременным женщинам не рекомендуется употреблять травы майорана, мелиссы и мяты.

Придерживайтесь строго рекомендованной дозы трав, не стоит ими злоупотреблять.

Травы помогут вам обрести только временную гармонию! Не стоит зависеть от них и использовать их каждый раз при наступлении панических расстройств.

Потому что проблема кроется в вашей голове, и настойки трав будут только временным пластырем на вашу душевную рану.

5. Особо чувствительным людям надо употреблять только здоровую пищу и придерживаться диеты

У некоторых из нас очень чувствительная нервная система. Не надо делать врагом вашу чувствительную систему.

В таком случае будет лучше сделать выбор употреблять здоровую пищу и ограничить себя от вредной еды.

Плюсы от употребления здоровой пищи:

Это будет успокаивать и укреплять вашу нервную систему.
Вы создадите постоянную крепкую экосистему для вашей нервной системы, где она будет процветать, а вы не будете ее бомбардировать.
Не будет перегрузки нервной системы стимуляторами, которые раньше всегда вызывали страхи и заставляли реагировать на все внешнее.

Потому что, вероятнее всего, вы еще перегружаете свою нервную систему всякими стимуляторами и из-за этого испытываете эти хронические страхи.

Употребляйте здоровую пищу, и вас уже меньше будут беспокоить симптомы панических атак и лечение их народными средствами уже не потребуется.

6. Делайте регулярно зарядку и выполняйте упражнения

Физические упражнения успокаивают вашу нервную систему.

Поэтому многие люди с тревожными расстройствами увлекаются физическими упражнениями.

Они знают все о том, как лечиться при панических атаках, и знают пользу от упражнений.

Примеры элементарных упражнений:

вис на перекладине;
ноги на ширине плеч, нагибаемся и пытаемся достать руками носков ног;
отжимания, стойка на кулаках в позе для отжимания (для мужчин);
бег и много других.

7. Спите по 8 часов в день

Чем полезен сон:

Когда вы позволяете себя спать, вы отпускаете сопротивление.
Во сне вы находитесь в гармонии и вы здоровы, вы начинаете процветать.
Нервная система становится крепче.
Вы восстанавливаетесь полностью, когда позволяете себе достаточно спать.

8. Никогда не форсируйте события и не пытайтесь избегать этих ощущений

Попытки избежать или игнорировать паническую атаку только укрепляют ее.

Многие люди не знают что делать в момент приступа панической атаки и начинают сопротивляться ему.

Это не будет работать, а только ухудшать все.

То, чему ты сильно сопротивляешься, только усилит его влияние.

Например, многие люди очень бояться драки и сопротивляются моменту, что ухудшает их состояние. Вы должны знать все о том, как преодолеть страх перед дракой, если окажетесь в подобной ситуации.

9. Закройте глаза и сделайте 5 очень глубоких вдохов и выдохов с задержкой дыхания на 8-10 сек

Как пошагово выполнять эту полезную технику:

Вдохните до такой степени, чтобы ваши легкие были полностью заполнены воздухом до максимального предела.
Задержите дыхание от 8 до 10 секунд и затем сделайте выдох.
Повторите эту процедуру вдоха воздуха и выдоха 5 раз.

В чем плюсы упражнения:

При ПА часто не хватает кислорода и сбивается дыхание. Благодаря этой технике вы научитесь перманентно держать ровное дыхание.
Ровное и спокойное дыхание и фокус на нем отключают триггер паники и страха.
Вы научитесь пребывать в тишине и быть с ней в гармонии.

Почаще выполняйте это упражнение, и постепенно вы закроете ваши вопросы о том, как снять приступ панической атаки.

Это упражнение похоже на технику дыхания из медитации. Вы также можете прочесть целую статью о том, как медитировать дома для начинающих людей.

10. Напомните себе самому вслух о своем приступе и том, что он появился

Это еще один хороший метод, который подскажет вам что делать с приступом панической атаки, чтобы ослабить его влияние.

Во время очередных приступов напоминайте себе о том, что происходит.

Вы можете сказать самому себе вслух: «У меня сейчас паническая атака».

Чем полезен этот метод:

Это поможет вытащить ваш мозг из катастрофического мышления в настоящую реальность.
Это намного лучше, чем отчаянно думать, что вы ситуации, которая грозит вашей жизни.

Вы также можете прочитать на сайте новую статью про панические атаки — что это за вспышки, и откуда они берут начало.

11. Полное принятие, фокус и погружение в эмоции и ощущения этого панического страха

На первый взгляд это может показаться нелогичным.

Но этот способ также поможет вам узнать все о том, как лечить панические атаки в домашних условиях.

Еще раз о сути этого способа:

Полностью сфокусируйтесь на всех этих ощущениях.
Полностью примите и погрузитесь в эти эмоции и ощущения панической атаки.
Итак, у вас поменяется восприятие к опыту, что впоследствии меняет химреактивы, которые выделяет наш мозг.

Это будет вашим ключом в сторону свободы от панического приступа.

Все беспокойные ощущения возникают по причине того, что они предназначены быть замеченными. И они должны быть замеченными.

У нас на сайте есть также вторая статья, где подробно рассказывается о том, что делать с паническими атаками в момент очередного приступа.

12. Начни описывать то, как чувствуется это ощущение паники в теле и попроси его усилиться

Называй и озвучивай все ощущения, которые ты испытываешь в своем теле.
Например: «Ощущение, ты кажешься мне тяжелым и колючим, как металл. Я чувствую как ты пытаешься съесть меня».
Теперь пригласи ощущение паники стать еще сильнее и неприятнее для тебя. Попроси его стать еще более интенсивным.

Второй шаг уберет все оставшееся сопротивление, которое осталось, и закроет твои вопросы о том, как лечить панические атаки и тревожные состояния.

Чем полезен этот способ:

Таким образом, страх не будет больше кормиться через ментальное сопротивление и начнет рассеиваться.
Начнет расти внутренняя уверенность, которая скажет вам: «Теперь ты контролируешь ситуацию, а не ситуация контролирует тебя».

Ведь именно так раньше добиралась до тебя паническая атака. Раньше она убеждала тебя в том, что ты не можешь контролировать свою собственную жизнь.

13. Признайте полностью ваше расстройство и благодарите его

Спросите себя самого, что пытается сказать вам беспокойное ощущение паники.

Признайте и заметьте ваше расстройство. Признайте тот факт, что вы слышите, чувствуете и понимаете эти ощущения.

Также осознайте, что вы должны быть благодарны чувствам панического страха!

Вы никогда не закроете свои вопросы о том, как лечить панические атаки, тревогу и беспричинный страх, если будете постоянно стараться их не замечать.

Благодарите их за следующие факты:

Ваша нервная система дает вам очень полный и точный отклик о мыслях, которыми вы озабочены.
Панические страхи указывают вам на ваши слабости и на те места, которые вы можете улучшить.

У нас на сайте вы можете также прочитать новую статью о лечении депрессии навсегда в домашних условиях.

14. Определи, с какой мысли все началось и найди доказательства в абсурдности этой мысли

Определите то, на чем был ваш фокус до начала панической атаки.
Начните искать как можно больше доказательств в абсурдности этой мысли, как только вы выявили корень зла.
Теперь начните различать свои истинные мысли от ложных и развивайте позитивное мышление. Таким образом, вы решите свои вопросы о том, как вылечить панические атаки.

Допустим, например, я боюсь летать на самолете.

Разберем на примере страха летать на самолете (1)

Я нахожу как можно больше доводов, разрушающих мой страх летать на самолете, и поддерживаю идею о том, что это приятный и безопасный опыт.

Примеры доказательств абсурдности паники во время полета:

С каждым годом самолеты становятся все безопасней.
Пилоты специально обучены к любым видам аварийных ситуаций, и я в надежных руках.
Все, что мы слышим в новостях о крушениях — это единственный из сотен миллионов случаев успешных полетов каждый месяц.

Пример абсурдности ПА во время беременности у женщин (2)

Как бы девушка ни переживала и ни думала о беременности, этим она ничего не изменит и никак не повлияет на ход событий в будущем.
Девушка может стать увереннее в себе и взять себя в руки. Своими переживаниями она только сама делает себе хуже.
Никому нет дела до того, чтобы навредить ребенку женщины. Она в полной безопасности. Только она сама пытается навредить себе своими лишними паниками.
Все эти случаи про плохие роды с печальным концом — это навеянные сказки из телевидения и драматических сериалов, которые женщины любят смотреть.

15. Заведите журнал позитивных аспектов касаемо вашей проблемной ситуации и создайте позитивную экосистему эмоций

Этот способ подскажет вам что делать, если вы испытывает симптомы панических атак, и как лечить эти недуги, используя журнал.

Журнал позитивных аспектов — это журнал, где вы описываете позитивно субъект ваших страхов или то занятие, которое вызывает панику.

Например, возьмем ситуацию с паническими атаками в случае, когда вы боитесь плыть на лодке.

В этом случае вы пишите целый список положительных моментов плавания на лодке. Пишем любую мысль, которая заставляет вас чувствовать себя лучше.

Разбираем на примере паники во время плавания на лодке

Пишем как можно больше позитивных всевозможных плюсов катания на лодке.

Это непередаваемое ощущение грести веслами и самому задавать скорость и темп передвижения лодки по воде.
Это классно, когда ты можешь просто расслабиться, перестать грести и отдаться течению реки, которое само будет нести тебя по воде.
Это прекрасно когда ты можешь быть и в роли капитана, и в роли матроса на своем маленьком судне вместе с другом.
Это крутое приключение — уплыть подальше от берега с удочкой и поплыть к неизведанным островам, где еще нет цивилизации и водится крупная рыба.

Когда наступит момент плыть на лодке, вы взглянете на все плюсы и настроитесь на позитивные эмоции и ощущения, вместо того чтобы ухудшать свое самочувствие по спирали вниз.

Невозможно испытывать панические атаки, если вы сфокусированы на позитиве.

Используйте все 15 способов, перечитайте снова статью, и вы будете знать все о том, как лечить паническую атаку и что это за такая вспышка, которая многим не дает покоя.

Выводы и заключительные слова

У вас всегда есть выбор удерживать мощный фокус на позитиве либо фокусироваться на том, что вызывает у вас негативные эмоции и панику.

Вы сами делаете выбор.

Как бы ни были болезненны панические атаки, ваша тотальная внутренняя сила способна полностью предотвратить их появление.

Панические атаки приносят много полезных осознаний в вашу жизнь!

Благодаря им вы находите гармонию с самим собой и начинаете жить согласно вашим истинным намерениям.