Чем питаться при вегето сосудистой дистонии

Диета при ВСД

Вегетососудистая дистония, или ВСД является одним из сложнейших и не до конца изученных заболеваний нервной системы, которое вызывает совокупность неприятных симптомов. Поэтому для проведения лечения очень важно предусмотреть каждый жизненный нюанс, в том числе характер питания, которое должно быть здоровым и сбалансированным. Грамотно выбранная диета также играет весомую роль.

Питание при ВСД представляет собой систему единиц шести основных групп продуктов. Это позволяет высчитать оптимальный рацион для каждого больного, который обеспечит организм всеми необходимыми пищевыми веществами – белками и углеводами, пищевыми волокнами и минеральными веществами.

Основные принципы питания при ВСД

При диагностировании такого заболевания, как ветегососудистая дистония, в первую очередь, необходимо изменить питание, а также образ жизни в целом, в соответствии со следующими принципами:

  • увеличение потребления солей магния и калия, которые содержатся в овсянке и гречневой крупе, изюме и кураге, зелени и моркови;
  • уменьшение спазмов сосудов и улучшение кровообращения при ВСД – в этом помогут цитрусовые и оливковое масло;
  • стабилизация давления при гипотонии с помощью молочных продуктов, зеленого чая, а также травяных настоек;
  • постепенное увеличение потребления жидкости до двух литров в день при отсутствии противопоказаний. Это поможет наладить водно-солевой баланс и укрепить состояние иммунной системы, а также привести в порядок эндокринную;
  • питание при ВСД обязательно должно включать свежевыжатые соки, например, клюквенный, апельсиновый, яблочный или виноградный, а также свежие фрукты и овощные салаты;
  • ограничение употребления алкогольных напитков.

Современная пирамида здорового питания

Ступень (продукты)

Польза для организма, у которого диагностирована вегетососудистая дистония

Рацион питания при ВСД

Хлеб и макаронные изделия, рис и картофель

Насыщение организма углеводами, клетчаткой, железом и витаминами группы В

6-11 единиц в день.

Одну единицу составляют следующие продукты: ломтик хлеба, тарелка каши или супа, картофеля

Источник волокон, минеральных веществ и витаминов

5-8 единиц в день, не менее 400 г
Одна единица равна:

  • одному среднему овощу или фрукту;
  • тарелке вареных овощей;
  • чашке овощного супа;
  • половине стакана сока

Мясо и птица, рыба низкой жирности, а также яйца, орехи и бобовые

Животные белки, витамины, минеральные вещества

За одну единицу считается:

  • около 100 г мяса;
  • половина куриной грудки;
  • пол-яйца;
  • тарелка бобовых;
  • 2 столовых ложки любых орехов

Молочные продукты нежирные

Насыщение организма кальцием и белком

2-3 ед. в сутки, в виде стакана молока или йогурта или ломтика сыра

Жиры и масла (только растительные)

Источник витаминов А, Е, К и Д

Изредка можно употреблять продукты:

  • ложку масла растительного;
  • 2 ложки диетического маргарина;
  • 1 столовую ложку майонеза

Диета при ВСД: нужно ли придерживаться и для чего?

Если речь идет о заболевании нервной системы, а ветегососудистая дистония относится именно к этой категории, то без формулировки «диета» уже не обойтись. Ведь вегетативная нервная система отвечает за регуляцию совокупности биохимических и физиологических процессов, от которых напрямую зависят такие факторы человеческого здоровья, как:

  • оптимальный уровень артериального давления;
  • качество пищеварительных процессов и мочеобразования;
  • деятельность сердечнососудистой системы;
  • общее состояние организма и иммунитет.

Исходя из вышеизложенного, диета при ВСД должна основываться, в первую очередь, на коррекции рациона в пользу минеральных веществ: калия и магния, участвующих в проведении нервных импульсов, фосфора и железа, которые насыщают клетки мозга и отвечают за транспортировку кислорода, а также марганца и фтора. При их регулярном употреблении вегетососудистая дистония не страшна.

Рацион по типу заболевания и симптоматике

Питание при ВСД несколько отличается в зависимости от типа заболевания.

Тип ВСД

Цель лечения ВСД и необходимая диета

Повышение тонуса сосудов: молоко и кефир, кофе и чай

  • поваренную соль, чаи и кофе, маринады и соленья;

Питание должно быть направлено на снижение тонуса сосудов и состоять из:

  • ячневой каши и фасоли, моркови и шпината, салатов и творога

Диета должна улучшать кровоток, уменьшая спазм сосудов и включать следующие продукты:

  • растительные масла, цитрусовые, специи в умеренном количестве

Не повредит при любом типе ВСД дополнительное питание в виде применения поливитаминных комплексов, рекомендованных специалистами. Это поможет укрепить общий жизненный тонус и избежать обострений хронических заболеваний, что в сочетании с неукоснительным соблюдением основным принципов режима, позволит победить коварное заболевание. Диагноз «вегетососудистая дистония» вовсе не предполагает отказ от лакомых кусочков, достаточно просто сделать свое питание максимально здоровым, обращая внимание на следующие нюансы:

  • разнообразие в пище, питание по часам;
  • питание при отсутствии перееданий;
  • обязательное употребление в пищу фруктов и овощей, а также супов и бульонов ежедневно;
  • включение в рацион сухофруктов и рыбы несколько раз в неделю;
  • диета из таких круп, как гречка и овсянка должна соблюдаться ежедневно.

В случае, если вегетососудистая дистония проявляется нарушением пищеварительного тракта, нужно в первую очередь ограничить в употреблении жирные продукты.

Строгая диета не нужна в обязательном порядке, достаточно легкого контроля во избежание ухудшения состояния, например, внимательного слежения за размером порций.

Кроме того, только предприняв комплексные меры лечения, диета приведет к эффективным и, что немаловажно, ощутимым результатам. Также вегетососудистая дистония может быть вызвана стрессовыми состояниями и чувством тревожности. В подобных случаях рекомендуется употреблять травяные отвары и настои.

Подводя итоги, следует отметить, что диета при таком заболевании, как вегетососудистая дистония – это не так сложно и страшно, как может показаться. Главное правило – соблюдать умеренный и сбалансированный режим.

Видео: правила питания при ВСД

Если видео не загрузилось, попробуйте обновить страницу (нажать клавишу F5 на клавиатуре), это может помочь.

Как нужно правильно питаться при вегето-сосудистой дистонии?

Как нужно правильно питаться при вегето-сосудистой дистонии?

Правильно питаться нужно так, чтобы хватило сил дойти до другого врача, который вместо диагноза-отмазки ВСД проведт правильную диагностику и расскажет вам о настоящем диагнозе, а не липовом, соответственно, и лечение пропишет такое, которое поможет.

Питание при вегето-сосудистой дистонии должно быть правильным, нельзя есть жирную, острую пищу, все то, что может навредить вашим сосудам. Нельзя употреблять алкогольные напитки, если только в редких случаях немного красного сухого вина (пол бокальчика), нельзя курить. Также кофе плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, его можно заменить цикорием. А полезно есть при ВСД каши — гречневую (очень полезна для сосудов), овсяную (на утро обязательно), фасоль, горох, рыбий жир, красную рыбу, нежирное мясо — курицу, фрукты — бананы, хорошо влияет на нервную систему, так как содержится в бананах калий. Полезно есть нектарины, в них много магния и калия, сухофрукты — кумват, в нем очень много полезных веществ для нервной системы, урюк, чернослив, изюм. Полезны и орешки — кешью, фисташки, миндаль. Полезно пить соки — гранатовый и яблочно-морковный (собственного приготовления). В общем при ВСД полезны те продукты, которые хорошо влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, где есть витамины группы В, калий и магний.

При вегето-сосудистой дистонии ваше питание должно быть здоровым. А это значит, что вам нужны овощи и фрукты, употребление в еду каши. Первые блюда, не очень густые.

Полностью исключаются алкоголь, жирная пища, жареное мясо и рыба

Нужно есть овощи и фрукты, витамины полезны всем. А вот кофе, чай крепкий, шоколад лучше исключить из своего рациона питания. Так же лучше отказаться от спиртного, соленого.Обязательно нужно пить травяные чаи, их продают в аптеках.

Нужно соблюдать правильный режим питания: кушать три-четыре раза в день, не реже. Можно чаще малыми порциями. Не переедать, не кушать жирного и жаренного, копченого, соленого, маринадов — всей этой пищи следует избегать и не злоупотреблять. А можно калорийную пищу. В рационе должны присутствовать все элементы: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины. Особенно витамины группы В, С. Это означает кушать мясо, рыбу, молочные продукты, каши, первые и вторые блюда, кисели, морсы, чаи на травах. В рационе побольше овощей, фруктов, зелени, цитрусов. Обильное питье: зеленый чай, минеральная вода без газов, напитки из фруктов, ягод.

В общем, придерживаться здорового питания. Кушать в одно и то же, по возможности, время. Есть то, что хочется, но не налегать на вредные продукты. И путь питание идет на пользу. В общем, все правила сводятся к тому, что следует придерживаться здорового питания.

Перечень полезных продуктов:

Побольше продуктов, содержащих калий:

Начну с того, что у лечу сейчас это заболевание у себя. Аппетита ноль — вообще есть не хочется.Только комок в горле задолбал уже — пью воды больше, но она от него не помогает так, как это нормально при ВСД.

Приходится силой есть так, как доктор назначил лечение и эти таблетки нужно пить три раза в день после еды. Получается, что есть нужно 3 раза — это минимум, но лучше 4, чтобы у организма больше сил было на борьбу с болезнью.

Едим, приблизительно в одно и тоже время потому, что таблетки нужно принимать курсом и по режиму — режим приема еды подстраиваем под режим приема лекарств. Хотя, у меня одно с другим по времени и так совпадает и подстраиваться не пришлось.

ВСД очень влияет на работу сердца ( у меня болело до начала лечения, а сейчас не колит уже тьху-тьху у меня еще курс)- полностью исключаем из рациона жирную еду, чтобы сердцу легче было. Но мясо можно, просто нежирное и не жарить желательно, а варить, тушить или на пару.

Алкоголь упаси Бог пить даже слабоалкогольный: сегодня изучала инструкции всех трех препаратов, которые принимаю: один из них очень богат на побочные эффекты, а я его принимаю вместе еще с двумя. Та и болячка эта очень на кровообращение влияет (от того и сосудистая) — алкоголь же тоже — от их взаимодействия может пойти плохая реакция на вены.

Врач сказал есть больше первых блюд и не густых — чтобы вс плохое выводилось их организма хорошо, а горячая жидкая еда в этом помогает отлично.

Овощи и крупы — они питают организм углеводами и помогают очистить организм и кишечник. Так же организму очень нужен витамин С.

Ну, и воды я пью много, чтобы токсины выводились хорошо.

Питаться нужно правильно и по режиму, не есть всякие чипсы и прочее. У моего сына просто ВСД, ему четырнадцать, врач сказала, что важно соблюдать режим дня и питания, ограничить гаджеты и больше гулять. Ещ сын пил элтацин-это таблетки такие, после них ощутимо лучше ему стало, сейчас вообще не на что не жалуется.

Как нужно правильно питаться при вегето-сосудистой дистонии?

Как нужно правильно питаться при вегето-сосудистой дистонии? Что нужно обязательно есть, а что категорически нельзя, чтобы избавится от ВСД? Какой должен быть режим питания? Может нужна определенная диета?

Нужно соблюдать правильный режим питания: кушать три-четыре раза в день, не реже. Можно чаще малыми порциями. Не переедать, не кушать жирного и жаренного, копченого, соленого, маринадов — всей этой пищи следует избегать и не злоупотреблять. А можно калорийную пищу. В рационе должны присутствовать все элементы: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины. Особенно витамины группы В, С. Это означает кушать мясо, рыбу, молочные продукты, каши, первые и вторые блюда, кисели, морсы, чаи на травах. В рационе побольше овощей, фруктов, зелени, цитрусов. Обильное питье: зеленый чай, минеральная вода без газов, напитки из фруктов, ягод.

В общем, придерживаться здорового питания. Кушать в одно и то же, по возможности, время. Есть то, что хочется, но не налегать на вредные продукты. И путь питание идет на пользу. В общем, все правила сводятся к тому, что следует придерживаться здорового питания.

Перечень полезных продуктов:

Побольше продуктов, содержащих калий:

Правильно питаться нужно так, чтобы хватило сил дойти до другого врача, который вместо диагноза-отмазки «ВСД» проведёт правильную диагностику и расскажет вам о настоящем диагнозе, а не липовом, соответственно, и лечение пропишет такое, которое поможет.

Питание при вегето-сосудистой дистонии должно быть правильным, нельзя есть жирную, острую пищу, все то, что может навредить вашим сосудам. Нельзя употреблять алкогольные напитки, если только в редких случаях немного красного сухого вина (пол бокальчика), нельзя курить. Также кофе плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, его можно заменить цикорием. А полезно есть при ВСД каши — гречневую (очень полезна для сосудов), овсяную (на утро обязательно), фасоль, горох, рыбий жир, красную рыбу, нежирное мясо — курицу, фрукты — бананы, хорошо влияет на нервную систему, так как содержится в бананах калий. Полезно есть нектарины, в них много магния и калия, сухофрукты — кумват, в нем очень много полезных веществ для нервной системы, урюк, чернослив, изюм. Полезны и орешки — кешью, фисташки, миндаль. Полезно пить соки — гранатовый и яблочно-морковный (собственного приготовления). В общем при ВСД полезны те продукты, которые хорошо влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, где есть витамины группы В, калий и магний.

Нужно есть овощи и фрукты, витамины полезны всем. А вот кофе, чай крепкий, шоколад лучше исключить из своего рациона питания. Так же лучше отказаться от спиртного, соленого.Обязательно нужно пить травяные чаи, их продают в аптеках.

Начну с того, что у лечу сейчас это заболевание у себя. Аппетита ноль — вообще есть не хочется.Только комок в горле задолбал уже — пью воды больше, но она от него не помогает так, как это нормально при ВСД.

Приходится силой есть так, как доктор назначил лечение и эти таблетки нужно пить три раза в день после еды. Получается, что есть нужно 3 раза — это минимум, но лучше 4, чтобы у организма больше сил было на борьбу с болезнью.

Едим, приблизительно в одно и тоже время потому, что таблетки нужно принимать курсом и по режиму — режим приема еды подстраиваем под режим приема лекарств. Хотя, у меня одно с другим по времени и так совпадает и подстраиваться не пришлось.

ВСД очень влияет на работу сердца ( у меня болело до начала лечения, а сейчас не колит уже тьху-тьху у меня еще курс)- полностью исключаем из рациона жирную еду, чтобы сердцу легче было. Но мясо можно, просто нежирное и не жарить желательно, а варить, тушить или на пару.

Алкоголь упаси Бог пить даже слабоалкогольный: сегодня изучала инструкции всех трех препаратов, которые принимаю: один из них очень богат на побочные эффекты, а я его принимаю вместе еще с двумя. Та и болячка эта очень на кровообращение влияет (от того и сосудистая) — алкоголь же тоже — от их взаимодействия может пойти плохая реакция на вены.

Врач сказал есть больше первых блюд и не густых — чтобы всё плохое выводилось их организма хорошо, а горячая жидкая еда в этом помогает отлично.

Овощи и крупы — они питают организм углеводами и помогают очистить организм и кишечник. Так же организму очень нужен витамин С.

Ну, и воды я пью много, чтобы токсины выводились хорошо.

Питание больных вегетососудистой дистонией

Возможности одной лишь диетотерапии при вегетососудистой дистонии ограничены. Однако она служит прекрасным подспорьем в комплексном лечении, которое должно непременно включать рациональную психокоррекцию. Кроме того, правильное питание может спасти или отсрочить формирование более грозных заболеваний (например, гипертонической болезни).

Вегетососудистая, или нейроциркуляторная дистония относится к тем недугам, которые хоть и отличаются доброкачественным течением и хорошим прогнозом, но существенно осложняют жизнь больных. Несчастные испытывают не только жалобы, связанные с переменчивым сосудистым тонусом. Их мучают разнообразные дыхательные расстройства, немотивированная слабость, мышечные и головные боли, внутренняя дрожь, нарушения сна. Они плохо переносят психоэмоциональные и физические нагрузки. Грамотные доктора, сталкиваясь с такими нелегкими пациентами, стараются максимально применять разные нелекарственные способы лечения, включая диетотерапию.

Правила питания

Особое внимание к своей диете должны проявлять те больные, у которых имеется избыточный вес. Расстроенный обмен веществ неблагоприятно сказывается на состоянии сосудов. Поэтому этим пациентам нужно обязательно оценить суточную энергоценность (калораж) своего привычного питания и ее соответствие реальным энергозатратам организма. Лучше для этого обратиться к специалистам. Они квалифицированно помогут провести нужные расчеты и определить, на сколько именно килокалорий нужно и можно без вреда для конкретного пациента редуцировать рацион.

Всем пациентам (даже с недостаточным весом), страдающим от перепадов давления, следует:

  • упорядочить режим своего питания (приемы пищи надлежит осуществлять приблизительно в одно время);
  • придерживаться маложирового рациона (формирование холестериновых отложений влияет на эластичность и прочность сосудов) с преимущественным использованием растительных (соевого, оливкового, тыквенного, орехового, подсолнечного масел), а не тугоплавких животных (баранины, утки, свинины, сала, гусятины, сливок и др.) жиров;
  • избегать жареных блюд (мяса, рыбы, овощей) и фастфуда;
  • ограничить алкоголь;
  • налегать на продукты – источники клетчатки (недробленое зерно, овощи, листовая зелень, бобовые, фрукты, орехи, овсянка, отруби, морская капуста и др.);
  • добавлять в чайную заварку липовый цвет, листья мелиссы или перечной мяты, шишки хмеля (они регулируют гипоталамо-висцеральные взаимодействия, нормализуют сон и уменьшают необоснованную раздражительность).

Питание при повышенном артериальном давлении

Если у пациентов с вегетососудистой дистонией регулярно фиксируется повышение артериального давления, то им следует кардинально менять свой рацион. Эти коррективы помогут предотвратить стойкую артериальную гипертензию. Как правило, им настоятельно советуют:

  • ограничить кофе (речь идет об истинных кофеманах, которые способны выпить более 3 стандартных чашек свежезаваренного напитка за раз, тогда он значительно поднимает величину давления на 3 часа; им разрешают довольствоваться 2–3 чашками в сутки);
  • заменить крепкий чай или кофе на какао (этот великолепный напиток содержит флавонол, снижающий давление);
  • сократить алкоголь до 2 порций в сутки (под такой порцией подразумевается 20 г этанола, при этом лучше выпивать богатое полезными антиоксидантами красное вино);
  • избегать блюд – возбудителей центральной нервной системы (наваристых рыбных и мясных бульонов, крепкого чая и др.);
  • снизить суточное количество поваренной соли (до 4–6 г, не применяя ее при готовке, а подсаливая уже сделанные блюда) или использовать гипонатриевую соль и ее калиевые заменители (Санасол и др.);
  • увеличить долю продуктов – источников калия (баклажаны, печеный картофель, абрикосы, паприка, виноград, мандарины, творог и др.) и магния (гречка, орехи, листовая зелень, ростки пшеницы, недробленое зерно, отруби, кунжут и др.);
  • остерегаться натуральной лакрицы (в солодке находят глицирризиновую кислоту, поднимающую давление).

Особенности диеты при низком артериальном давлении

В случае варианта вегетососудистой дистонии с низким давлением пациентам тоже надлежит поработать над своим питанием. Им рекомендуют:

  • избегать голодных диет и разгрузочных дней, напротив, их организму показаны частые приемы пищи (каждые 3 часа) малыми порциями;
  • следить за объемом выпиваемой жидкости (она необходима для поддержания достаточного объема циркулирующей крови в сосудах), ее должно быть не меньше 1,5 литров;
  • есть больше продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислотой, обладающей общетонизирующим действием (ее много в черной смородине, болгарском перце, крыжовнике, цитрусовых, шиповнике, облепихе, брюкве и др.);
  • использовать фрукты и овощи с биофлавоноидами, улучшающими эластичность сосудов (свекла, паприка, апельсины и др.);
  • не забывать о листовой зелени, укропе, сельдерее (их эфирные масла расширяют сосуды);
  • пить свежевыжатые соки из перечисленных фруктов, овощей, плодов и ягод;
  • включать в меню свежезаваренный (не пакетики) зеленый чай, чай из каркаде (для усиления тонизирующего эффекта в напитки можно добавить мед) или заменить их специальными таблетками экстракта зеленого чая;
  • избегать какао;
  • использовать тонизирующие специи (имбирь, корицу, куркуму, перец чили, корицу) в приготовлении горячего, гарниров, десертов, выпечки;
  • употреблять натуральную лакрицу (например, в виде леденцов);
  • умеренное количество поваренной соли (избегать заведомо соленых продуктов).

К какому врачу обратиться

Правильно составить диету при вегето-сосудистой дистонии поможет врач-диетолог. Соответствующие рекомендации по питанию могут дать терапевт, семейный врач, невролог, кардиолог.

Правила питания при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)

    Содержимое:
  1. Нужна ли диета при ВСД
  2. Что можно есть при ВСД
  3. Продукты, запрещенные при ВСД
  4. Режим питания при заболевании

Как и при любом другом заболевании, питание при вегето-сосудистой дистонии оказывает глобальное влияние на состояние пациента. То, что съедает человек, может усугубить или улучшить его самочувствие. Поэтому одно из первых назначений, которое сделает врач, поставив диагноз ВСД, это пересмотрит рацион питания пациента.

Нужна ли диета при ВСД

На самом деле лечебная диета при вегето-сосудистой дистонии не предусмотрена. Хотя некоторые продукты могут оказывать влияние на появление раздражительности и наоборот смягчать стрессовые ситуации, выбирает продукты питания сам человек, руководствуясь рекомендациями лечащего врача.

Если пациент начнет питаться фаст-фудом, нарушать распорядок дня, есть чрезмерно соленую и жирную пищу без ограничений, то в результате даже самый здоровый организм не выдержит и даст сбой.

Основными правилами при составлении меню и диеты для людей с вегето-сосудистой дистонией является следующее:

  • Пища должна приносить организму пользу.
  • Еда должна быть здоровой.
  • Необходимо, чтобы с приемом пищи, в организм попадали все необходимые полезные элементы для его работы.

Получается, что лечебное питание для пациентов с ВСД не сильно отличается от того, что должны есть обычные люди, попросту желающие сохранить свой организм здоровым.

Что можно есть при ВСД

Все существующие рекомендации по питанию соглашаются в одном — свой рацион необходимо максимально разнообразить фруктами и овощами, богатыми на витамины и минералы. Причем врачи настоятельно рекомендуют воздерживаться от «заморских» угощений. В отечественных яблоках в несколько раз больше полезных веществ, чем в обработанных формальдегидами фруктах, привезенных с Турции или Африки.

Перечень полезных продуктов можно продолжить следующим списком:

  • Орехи.
  • Шиповник.
  • Курага.
  • Изюм.
  • Бобовые и баклажаны.

Обязательно следует включить в рацион продукты питания, содержащие большое количество витамина C. А вот употребление уже готовых витаминных комплексов, следует, по крайней мере, ограничить. Было замечено, что химические препараты некоторых производителей только усугубляют ситуацию, провоцируя приступы головной боли.

Продукты, запрещенные при ВСД

Правильное питание при вегето-сосудистой дистонии у детей и у взрослых требует исключения из рациона некоторых блюд и продуктов. В основном это еда, содержащая большое количество вредного холестерина, повышающая возбудимость и негативно сказывающаяся на тонусе и структуре сосудов.

В этом отношении лучшим советчиком будет собственный организм. Вегето-сосудистая дистония у каждого пациента проявляется по-разному. У одного, самым характерным симптомом являются приступы паники, у другого диарея, у третьего бессонница и т.д.

При этом, выбирая, какое питание, наиболее подходящее, следует руководствоваться внутренним самочувствием после принятия в пищу определенных продуктов. Если пациент заметил, что головная боль возникает в связи с употреблением кондитерских изделий изготовленных из какао бобов, лучше будет полностью отказаться от употребления шоколада. В других случаях табу стоит поставить на употреблении алкоголя, кофе и других напитков.

Недавнее исследование показало еще одну крайность, которую необходимо избегать. Так как развитие ВСД связано с нарушениями центральной нервной системы, некоторые пациенты приходят к выводу о необходимости постоянного жесткого ограничения себя в отношении приема пищи. Как правило, это только усугубляет состояние.

Для любителей строгих диет следует обратить внимание на следующие варианты питания:

  1. Низкоуглеводная диета — помогает снизить стресс организма, восстановить нормальный обмен веществ. Диетолог поможет расписать, какие именно продукты необходимо исключить и как правильно питаться.
  2. Аюрведическое питание — особенности диеты связаны с тем, как пища влияет на работу организма в целом. В некотором роде такой подход к приему пищи чем-то напоминает уже знакомое раздельное питание.

Режим питания при заболевании

Снизить частоту и интенсивность проявлений ВСД поможет правильно составленный режим дня и питание.

Пациенту необходимо хорошо высыпаться и давать организму достаточно отдыха. Поэтому употреблять крепкий чай или кофе перед сном не рекомендуется. Лучше выпить стакан теплого молока с медом.

Утро напротив можно начать с чашечки бодрящего напитка. Традиционный чай можно заменить на отвар из боярышника и черноплодной рябины или компот из сухофруктов.

Лучше всего разделить день на 5-6 равномерных часовых промежутков, в которые и будет происходить прием пищи. Следует поменять образ жизни при ВСД. Так желательно не есть после 6 часов вечера, избегать переедания, употребления нездоровой пищи.

Если ко всему этому добавить регулярные занятия спортом, можно справиться с ВСД или, по крайней мере, снизить интенсивность проявлений симптоматики даже без приема лекарственных средств.

Вегето-сосудистая дистония: как правильно питаться при ВСД?

При вегето-сосудистой дистонии у человека начинается нарушения в работе внутренних органов. Причина – отсутствие полноценной нервной регуляции. Известно, что физиологически абсолютно все процессы в нашем организме подчинены периферической нервной системы.

Периферическая (вегетативная) нервная система влияет на сердце человека, держит в тонусе кровеносные сосуды, поддерживает уровень артериального давления и полностью контролирует работу систем жизнедеятельности.

Вегетативная нервная система состоит из симпатической и парасимпатической. Первая – полностью регулирует работу сердечной деятельности, в то время как парасимпатическая – не дает сердцу превышать нагрузки.

Если человек здоров, то…

Если человек здоров и его вегетативная нервная система работает без нарушений, то в организме сохраняется баланс симпатической и парасимпатической систем. А при вегето-сосудистой дистонии происходит нарушение этого баланса. Обе нервные системы не равны друг другу – преобладает либо симпатическая, либо парасимпатическая. И уже в зависимости от того, какие внутренние органы не подчинены контролю, у человека проявляются те или иные болезни.

Как часто встречается ВСД?

Вегето-сосудистая дистония – это достаточно распространенное заболевание, которое встречается уже в детском возрасте. Приблизительно 25% детей во всем мире страдают от ВСД. У взрослых эта цифра достигает 70%.

Причин этому явлению несколько – постоянный стресс, в котором пребывает человек; нервное напряжение; неблагоприятные экологические условия; наследственность. С каждым годом рост больных ВСД увеличивается в геометрической прогрессии.

Почему возникает ВСД?

Если говорить о детской вегето-сосудистой дистонии, то она имеет более наследственные причины возникновения, чем приобретенные. У взрослых организм уже иначе реагирует на окружающие его внешние и внутренние факторы. В частности, внутренние органы и системы жизнедеятельности человека могут истощиться под воздействием перенесенных заболеваний. В список провоцирующих факторов можно отнести усталость, невысыпание, которое переросло в хроническое, бессонницу, нарушение основ здорового питания, физическое и умственное истощение.

Знали ли Вы…

Резкая перемена климата может спровоцировать вегето-сосудистую дистонию.

Признаки ВСД

У пациентов с ВСД нарушается работа сердечно-сосудистой деятельности, может понижаться/повышаться артериальное давление, периодически ощущается жжение в сердце, человеку часто не хватает воздуха. Больные жалуются на нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, у них болит живот, неустойчив стул, периодически может открываться рвота и тошнота, теряется аппетит. Ладони и ступни потеют, при мочеиспускании ощущается боль.

Лечение заболевания

Лечение ВСД заключается в медикаментозной терапии, а также важную роль здесь занимает питание, которое в 70% случаев является залогом успешного выздоровления. Если человек будет следовать основам рационального питания, то это значительно ускорит выздоровление.

Итак, общие принципы питания при ВСД:

  • Питание должно быть дробное и частое – 4 раза в день и желательно в одно и тоже время. Это необходимо для того, чтобы желудочно-кишечный тракт и нервная система человека «привыкли» к рефлексу потребления пищи;
  • За сутки нужно употреблять около 2 литров воды комнатной температуры (для того, чтобы кровеносные сосуды промывались от скопившихся в них токсинов и шлаков);
  • Отдавать предпочтение нужно продуктов с минимальным содержанием жира, так как жирные блюда ведут к непременному отложению холестерина в кровеносных сосудах.

Что можно из продуктов?

  • Овощи (морковь, картофель, свекла, помидоры и т.д.);
  • Фрукты (желательно сезонные, без нитратов и химии);
  • В большом количестве молоко и кисломолочные продукты, так как в них содержится необходимый больному кальций, магний и другие полезные вещества и микроэлементы;
  • Мясо в небольшом количестве, преимущественно в виде супов, борщей, бульона;
  • Каши на молоке – гречка, овсянка, рисовая;
  • Орехи (абсолютно все вид орехов оказывают успокаивающее воздействие на центральную нервную систему человека);
  • Мед вместо сладостей;
  • Черный, фруктовые, зеленый, травяной чаи (они повышают тонус кровеносных сосудов человека);
  • Рыба (морская и пресная).

Старайтесь пить больше травяных чаев с липой, ромашкой, мелиссой, мятой и шишками хмеля.

Запрещено из продуктов

Для больных ВСД запрещено употреблять в пищу жареные, острые, копченые продукты. В список запретов можно отнести перец, горчицу, приправы и соль (в большом количестве). Также, ни в коем случае в период лечения не рекомендуется употреблять алкоголь и напитки с его содержанием. На время стоит забыть о кофе, консервации, полуфабрикатах, фаст-фуд.

Если давление при ВСД понижено

Для тех пациентов, у которых наблюдается пониженное давление при вегето-сосудистой дистонии рекомендуется избегать длительных голодовок, не прибегать к разгрузочным дням (даже при наличии избыточной массы тела). Кушать рекомендуется часто, но не очень большими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Пациенты с низким давлением должны пить большое количество воды и уделять внимание напиткам, а также фруктам/ягодам, которые содержат большое количество аскорбиновой кислоты (это шиповник, цитрусы, облепиха, крыжовник).

Заботимся о нервной системе

При вегето-сосудистой дистонии у человека достаточно сильно страдает центральная нервная система. Поэтому, для ее укрепления настоятельно рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамины группы В (это все злаки) или же приобрести соответствующий комплекс в аптеке.

Не забывайте о том, что для нормализации процессов в организме, регулируемых нервной системой, вам нужно больше гулять, находиться на свежем воздухе и уделять внимание физическим упражнениям.