Как автор сайта избавился от ВСД
Подробный рассказ автора сайта о том, как он вылечился от вегето-сосудистой дистонии. Читать обязательно, так как станет понятно, о чем этот сайт, и что вы на нем найдете!
Вы, наверное, догадались, что эта статья тут неспроста, и что я в самом деле справился с ВСД. Статья призвана рассказать вкратце и с особым цинизмом, как это произошло. До этого у меня тут была другая статья, честная и полная воды, которую я считал высокоинформативной. Но по прошествии многих лет я решил кое-что удалить и поменять, потому что многие вещи стали неактуальными и кажутся слишком глупыми, чтобы о них говорить. Наверняка вы сможете отыскать первоначальные версии статьи в вэб-архивах и среди многочисленных перепостов. С этим я уже ничего не поделаю, поэтому перейдем к сути.
Я написал статью в первую очередь потому, что меня частенько заваливали письмами с вопросами, как я избавился от вегето-сосудистой дистонии. Я рассказывал ее сотни раз, а потом додумался, что можно написать один раз и дать ссылку.
Договоримся заранее еще об одной вещи. Я искренне уверен, что единого рецепта лечения дистонии не существует. Все люди разные, и у всех пути избавления разные – можете в этом убедиться, прочитав на сайте другие истории излечения ВСД. Все, что может себе позволить начинающий ВСД-шник, это начитаться подобных историй и набросать собственный план действий. Если вас не устроило мой «дисклеймер», то дальше, наверное, не стоит тратить время на чтение.
Знакомство
Когда-то давным-давно, я был очень мрачным молодым человеком. Моя эмоциональность состояла из кучи комплексов, страхов, обид и прочей ерунды, которой гордится каждый школьник, считающий себя уникальным и непонятым. Все это отнюдь не улучшало мою нервную систему. Помнится, я не мог смотреть новости, потому что любые события в мире: от войны до поздравления президента с новым годом, вызывали у меня слезы. Школа, в которой я учился в 90-х годах, была одной из самых криминальных школ города, и там, приходилось в некотором смысле выживать. Будучи самым слабым и младшим в классе, я к тому же умудрился получить освобождение от уроков физкультуры, чем надежно закрепил убеждение о своей неспортивности.
Все началось, тем не менее, на втором курсе института одним летним вечером 1999-го года, когда у меня коварно поднялась температура. Градусник показал всего лишь 37.2, хотя ощущения были на все 39.0. Я тогда подумал, что простыл, однако симптомов простуды не было. На следующий день температура и не думала падать. И в последующие шесть лет она надолго не покидала меня.
Через три дня у меня начались головокружения. Такие, что я реально мог бы предположить, что теряю сознание. Я обратился за помощью в местную поликлинику. Была середина августа и страшная жара. Столетняя бабушка-одуванчик, которая оказалась участковым врачом, на мои жалобы на головокружения и температуру, сказала: «это, милок, у тебя от жары, я вот тоже маюсь…». И отправила меня домой, даже не дав направления на элементарные анализы.
Начались знакомые всем нам будни ВСД-шника. Температура вела себя непредсказуемо. Она поднималась около 4 часов дня до 37.5, а потом хаотически прыгала по делениям градусника, мучая мой организм. Такие перепады буквально сбивали меня с ног, и я валялся на кровати, разглядывая потолок и слушая звон в ушах.
Потом я чуть не потерял сознание на улице при матери. Она отнеслась к этому вполне серьезно. Через знакомых нам удалось попасть на прием к одному хорошему терапевту в областной больнице. Та с интересом (и совершенно бесплатно) меня обследовала. Я сдал анализы, включая глубокое исследование крови. Все было в норме – никаких следов инфекций, воспалений, патологий. Терапевт предположила, что температуру дает желудок и назначила мне принимать бифидобактерии. Я усердно их употреблял несколько месяцев, но толку от них в рамках ВСД оказалось никакого.
Кроме того, у меня впервые обнаружили остеохондроз. Вот это было неожиданностью. Нестабильность шейных позвонков позволяло подозревать причину головокружений. Мне прописали уколы в мягкое место (по два шприца за раз), а также врач-ортопед рекомендовала мне заняться гимнастикой, и посоветовала отжиматься от пола до 30 раз. Эх, если бы я тогда прислушался к ее советам!
Вскоре мой терапевт потеряла ко мне интерес, так как причину температуры выяснить не удалось. После сотни версий она предположила, ссылаясь на статью в немецком медицинском журнале, что температура может подниматься от неправильной формы прикуса челюсти. «Ну что ж, – сказала она, разводя руками, – учись с этим жить!» И пожелала удачи. Конечно, если бы не ее живое участие в тот год, я бы оказался близок к отчаянию, но ее спокойствие и серьезность помогли мне не сдаться.
В связи с остеохондрозом мне запретили заниматься каким-либо спортом и освободили от физкультуры в институте.
Годы боли и ужаса
Параллельно лечению начались мои беды в личной жизни и учебе. На лекции я ходить не мог. Легче всего было, когда я не высыпался – тогда ощущения можно было свалить на недосып. Доклады и выступления перед аудиторией стали ужасом, который не описать.. Иногда приходилось прямо во время доклада ссылаться на плохое самочувствие и зачитывать материал сидя. Однажды мне стало так плохо в классе, что я сбежал с урока и побрел домой. Голова кружилась дико, и я в прямом смысле цеплялся за стены домов, чтобы не упасть.
От меня начали отдаляться друзья, которые не очень понимали, чего я такой приунывший, отношения с противоположным полом сошли на абсолютное нет, когда я прогуливался с девушкой и вместо флирта думал, как бы незаметно спровадить ее домой и не потерять до этого сознание.
Я стал бояться автобусов – однажды мне стало плохо в автобусе, и я доехал до дома в почти бессознательном состоянии. В парикмахерской я натерпелся такого позора, когда при парикмахере стал терять сознание – пришлось наплести что-то про слабую шею и лекарства. Больше я в парикмахерской не показывался 4 года. У меня отросли волосы до плеч – все думали, что я отрастил их по идейным соображениям, а на самом деле я до жути боялся парикмахеров.
Я остался один на один со своей дистонией. В отличие от большинства ВСД-шников я быстро успокоился, и не стал искать необнаруженные диагнозы. Не будем забывать, что термин ВСД мне был неизвестен. Были, конечно, периоды, когда я был уверен, что у меня рак и СПИД и еще черт знает что. Но время шло, а я не только не умирал, но и учился жить со своими симптомами.
Уже тогда я заметил одну странную вещь: температура повышалась в ситуации, когда я нервничаю.
Бегством от симптомов стала литература и компьютер. Я очень много читал. В библиотеках я брал книги с полок наугад. Позже, когда я стал зарабатывать деньги, я собрал неплохую собственную библиотеку, в которой, например, несколько томов по истории мифологии. Однажды я решил составить список всех книг, которые я прочитал, и вскоре бросил, сбившись на тысяче.
В те годы родители купили мне компьютер. Так как я бОльшую часть времени проводил дома, то компьютер я освоил быстро. Стараясь отвлечь свою голову от мук, я занялся программированием: изучил языки разметки и веб-программирования. Все эти знания не пропали даром и до сих пор служат мне хорошую службу в разных сферах моей жизни.
Большим ударом был для меня военкомат. Я оказался вполне годен для службы родине. Никакие жалобы на головокружения и температуру врачи не приняли. Даже мой маленький вес (48 кг) не оказался препятствием: «парашют оденем и будешь нормально весить» – смеялись врачи в медкомиссии. Однако у меня были подозрения на проблемы с почками, не относящиеся к дистонии. И я оказался на обследовании в больнице в отделении нефрологии. Там моей температурой заинтересовалась главврач отделения. Она решила проверить, не дают ли почки мой злосчастный субфебрилитет. Две недели я мочился в разные баночки (включая тот метод, когда нужно сдавать мочу каждые четыре часа суток). В итоге диагноз был таков: почки к температуре отношения не имеют. Врач строго посмотрела на меня, обозвала декадентом и посоветовала быть позитивнее и избавляться от некоторых моих мрачных привычек. Кстати я тогда зачитывался «Бесами», и врач, увидев, ЧТО я читаю, порекомендовала мне завязывать с Достоевским. И опять я не обратил внимания на ценный совет.
Впрочем, в армию я так и не попал. Вероятные проблемы с почками оказались не совместимы с военной службой.
Мне было все хуже и хуже. Я впадал в затяжную депрессию. Начались периоды жуткой бессонницы. Я начал пить спиртное – до этого (до 21 года) я вообще не потреблял алкоголь, считая себя мудрым трезвенником. Пиво и различные тоники мне шли на пользу, в состоянии опьянения я чувствовал себя человеком. От алкоголизма меня спасли интеллект, чувство ответственности и… желудок, который, хоть убей, не принимал большие дозы спиртного, а выводил их обратно самым коротким способом.
По-прежнему я пытался посещать врачей, но толку от них было мало. Будучи на приеме у одного местного хорошего частного врача, и выложив N-нную сумму рублей за обычное ЭКГ, я услышал, как этот врач сказал моей матери: «ему бы сто грамм водочки после обеда»…
Однажды меня даже привезли к бабке-колдунье. Та что-то шептала надо мной и водила по груди то ли куском мыла, то ли камнем. А потом заявила, что я вообще-то не ее случай, но все будет хорошо.
Первые проблески
На второй год дистонии я попал к врачу лечебно-физкультурного диспансера. Она посмотрела снимки моего шейного отдела и порекомендовала комплекс упражнений на укрепление позвонков спины. Я поначалу не обратил на упражнения внимания, но однажды я приполз домой после жуткого приступа на улице. И тогда со слезами на глазах я занялся спортом.
Данные упражнения оказались невероятно сложными. Их нужно было делать на полу, лежа на спине, животе, стоя на коленях. Именно тогда я понял, насколько слаб мой позвоночник – я мог сделать одно упражнение от силы два-три раза. В двухкомнатной квартире кроме меня жили отец, мать, брат и кот. Я выполнял упражнения два раза в день – утром и вечером – на полу в большой комнате. Мимо меня ходили, через меня перешагивали, надо мной шутили, кот думал, что я с ним играю и кусал за уши. А я упорно разрабатывал позвоночник. Мне было все равно, в голове родилась мысль: если все так плохо, то упражнения, во всяком случае, не повредят, и хотя бы укрепят спину. Прошло около года, когда я почувствовал, что головокружения значительно уменьшились. И голова уже не кружилась, а появились состояния астении и дереала. Исчезновение тяжелых форм головокружений я однозначно связываю с тренировкой спины посредством этих упражнений. В дальнейшем, как только я чувствовал, что на меня накатывают неприятные ощущения в спине или шее – я занимался упражнениями. И всегда эффективно.
Летом 2002-го (не помню точно), я перенес операцию по удалению аппендицита и был отправлен жить на дачу вместе с котом. Там мне пришла в голову абсолютно идиотская для меня мысль. А что если заняться бегом? И так как скука была та еще, я стал бегать по лесу по три километра утром и вечером. За мной гонялись все местные собаки, шарахались грибники, но через два месяца я с удивлением обнаружил, что без одышки пробежал круг в три километра. Потом пробежал еще один такой же круг, и снова без одышки. Это было для меня действительно шоком. Я уже давно потерял веру в здоровье своего организма. А тут вдруг оказалось, что я практически рекордсмен. В школе бег на уроках физкультуры был для меня самым мучительным занятием, и мне всю жизнь вбивали в голову, что бегун из меня, мягко говоря, фиговый. Однако, как оказалось, это дикое удовольствие бежать и дышать свободно и спокойно, полной грудью, чувствуя приятное напряжение в мышцах. Всю осень и зиму после этих занятий бегом я ни разу не болел простудой (что для меня было нонсенсом), а симптомы ВСД практически не мучили меня.
Но дистония вернулась. Когда я писал диплом в 2003 году. Я сам спровоцировал дистонию: сидел дома и ничего не делал. Отсутствие режима дня, компьютер и интернет, чрезмерное потребление алкоголя сделали черное дело. Меня накрыло сильнее прежнего. Я возобновил гимнастику, но эффекта она уже не давала. Можно бесконечно долго и даже увлекательно рассказывать, как я пережил еще один год, как защитил диплом, как искал работу, как нашел в себе смелость сходить к парикмахеру и впервые за четыре года подстригся.
Я устроился на работу. Тут мне повезло. Она была недалеко от дома, и требовала сидения за столом – никаких поездок, командировок и прочего. Кроме того можно было даже отпроситься по плохому самочувствию. Тем не менее, работа оказалась нервная и трудоемкая – о дистонии иногда просто некогда было думать. А еще на работе стали рушиться мои комплексы и страхи. Я начал приобретать уверенность в себе и чувство ответственности.
В 2004 году неприятные головные боли и боли в сердце (последние начались после сумасшедшего отчетного периода на работе) вынудили меня обратиться к невропатологу. Та оказалась весьма меланхоличным доктором – прописала мне внутримышечно витаминчиков и написала в карточке диагноз: Вегето-Сосудистая Дистония. Это был день, когда я узнал имя своего врага. Заметьте, что до этого, я не знал, что со мной и терялся в догадках. Теперь у меня было хотя бы название.
Тот же невропатолог отправила меня к мануальному терапевту. После него я не могу однозначно высказаться о мануалке. С одной стороны, «массаж» мне помог, после него я себя чувствовал как заново рожденный. Но терапевт был дядька-кавказец, здоровой комплекции, который совершенно не интересовался и даже не смотрел снимки моих шейных и позвоночных нестабильностей. Он вертел, складывал меня как хотел, и я на каждом сеансе прощался с жизнью. А потом после завершающего «нажатия» на спину, такого, что хрустели все кости, и позвоночник встречался с животом, я вставал и бодренько скакал домой. До сих пор я не уверен, что подобные эксперименты со спиной абсолютно безопасны, но я выжил при двухнедельном посещении мануальщика и рад этому.
Все кто читал мой сайт, знают, что я посещал врача-гомеопата; не знаю уж, помог ли он мне или нет, но сам врач понравился. Однако система приема лекарств (по графикам) меня достала, и я полностью забил на гомеопатию через полгода после начала курса лечения. К тому же скептицизм превысил веру в чудо. В настоящее время я крайне негативно отношусь к гомеопатии, считая ее опасной лженаукой.
Потом меня плотно накрыли панические атаки – я просыпался посреди ночи, и меня била крупная дрожь, а утром я не мог самостоятельно обуться. Я обратился к психотерапевту в поликлинике. Никакой помощи, кроме прописки мне дорогого антидепрессанта, я не получил. Почитав перед приобретением аннотацию к этому лекарству, я решил никогда не принимать антидепрессанты. Побочные эффекты казались мне страшнее дистонии. Кроме того, оказалось, что этот доктор является владельцем аптеки, арендующий помещение прямо в здании муниципальной поликлиники, и лекарство я тоже должен был купить у него. Остальную часть сеанса, я выслушивал жалобы психотерапевта на проблемы с налоговой инспекцией. В конце сеанса он порекомендовал мне систему Норбекова (норбековцы как раз гастролировали у нас в городе – собственно, их я считаю скорее сектой, нежели организацией здравоохранения). … Этот психотерапевт до сих пор лечит в нашем городе и с каждым годом у него прибавляются дипломы о завершении самых современных курсов по психологии.
Посещение психотерапевта оказалось последней каплей. Я перестал верить, что врачи мне помогут.
Я взялся за дело
Итак я начал войну против ВСД. Со мной были два сильных утверждения:
- Физиологически я здоров – это подтвердили анализы (а не врачи).
- Когда я спокоен и уверен в себе – я чувствую себя лучше.
Поначалу я полез в интернет и к удивлению обнаружил там ребят с такими же проблемами, как у меня. Всем, кого я нашел, я разослал письма с предложением общаться. Кое-кто мне ответил. Одна девушка из Риги прислала мне ссылку на электронную книгу «Средство от ВСД» Курпатова. Это было откровением. Я читал, и на душе становилось спокойно и радостно: я не один, и я буду жить. Друзей-дистоников появлялось все больше, и я решил сделать маленький сайтик, посвященный ВСД. В феврале 2005 года появился сайт anti-vsd.narod.ru Историю сайта и форумов, немного грустную и поучительную, можно почитать в разделе «О проекте». Ныне сайт, как вы видите, стал полноценным ресурсом на собственном домене antidistonia.ru
В поисках информации по дистонии, я перерыл кучу литературы, включая не только медицинские издания, но и философские и религиозные. Как это ни странно, во всех книгах основой лечения были методы, не связанные с лекарствами. Я недоумевал. И продолжал искать свою таблетку. Тем временем на сайте появились люди, которые заявили, что вылечились от дистонии. Это Михаил (статья о нем есть на сайте) и некий человек с ником Kash.. В качестве способа своего излечения они использовали медитативные практики, что я тогда совершенно не мог понять.
Затем я смог открыть форум, где в дискуссию, помимо нытиков-дистоников вклинились и врачи. Их сообщения были, как мне казалось, бессодержательными. Они писали о минимуме лекарств и о максимуме активности.
От книг по медицине меня занесло в литературу по психологии. Быстро сжевав основы психологии, я углубился в прикладные сферы. И тут я встретил позитивную психологию и НЛП. В рамках этой статьи я не буду писать конкретно, как именно помогло мне НЛП и иже с ним (подробнее я писал в отдельной статье «НЛП и ВСД»). Скажу одно – я стал меняться.
Избавление
Однажды я понял, что моя жизнь была не слишком правильной и даже какой-то что ли глупой. И еще я понял, что страдать от этого не следует: прочь комплексы и саморефлексию. Мое прошлое оказалось ценным и полным полезного опыта. Я понял, что пора полностью менять отношение к жизни, к окружающим, к себе.
Все это довольно абстрактно, но в своем блоге и на сайте вообще я пытаюсь осилить этот путь и показать другим возможные направления.
Итак, я перестал нервничать по пустякам. Я стал абсолютно спокоен, весел и общителен. Я перестал обижаться на идиотов, вообще перестал считать людей придурками. Появилась самоирония и наслаждение от мелочей жизни. Изменилось и отношение к приступам. Теперь вместо того, чтобы пугаться до чертиков во время приступа, я шутил над собой и старался расслабиться. Пил зеленый чай и отвлекал внимание на более интересные вещи. Вместо того чтобы сидеть вечерами дома и измерять температуру, я старался идти куда-нибудь, будь-то просто прогулка по улицам или какой-нибудь прокуренный бар с живой музыкой.
Много пищи к размышлению дали наши форумы, посвященные проблемам дистонии. Общаясь с дистониками, я начал многое понимать об отношении людей к своему организму, видеть заблуждения, которые не замечал у себя, хотя страдал абсолютно такой же слепотой.
Однажды зимой 2006-го я сильно простыл. Кашель мучил меня вплоть до апреля. Я выпил все возможные лекарства, перепробовал горчичники и народные средства. И случайно на глаза мне попалась статья о контрастном душе. В голове вдруг поселилась навязчивая мысль – смогу или нет? И в один прекрасный день я залез в душ и сделал это. Признаюсь – ругался матом, но тело ликовало. Я начал принимать контрастный душ каждое утро перед работой и после работы. Причем старался не только технически исполнить ритуал обливания, но еще и прочувствовать удовольствие от него. Душ, как выяснилось, следует принимать только с определенным позитивным настроем, иначе просто банально простудишься. Кашель исчез через два дня. Но вместе с кашлем пропало что-то еще. Я не сразу сообразил, что я больше не чувствую скачков температуры. Вообще-то я привык к ним за семь лет, и в любой момент мог сказать с точностью до десятой доли градуса соответствующую температуру своего тела, чем восторгал врачей. А теперь мне показалось, что температура пропала. Я срочно измерил ее. Нет, была, родимая – 37,2. Но я ее не чувствовал. Ого, подумал я…
Среди кучи книг по ВСД я наткнулся на такое словосочетание, как аутогенная тренировка. Почему-то этим методом предлагали лечить дистонию. Еще год назад, я бы назвал это колдовством и перекрестился, памятуя опыт Михаила в цигуне, который по моему мнению суть одно и то же, но с тех пор я стал внимательнее читать советы, не относящиеся к медицине. Мне стоило больших трудов разыскать относительно понятную и детальную литературу по аутогенной тренировке. И мои усилия были вознаграждены. Мне попался бумажный вариант книги Кея Кермани, а также удалось выцепить из Интернета пару хороших инструкций по АТ. Внимательно все изучив, я приступил к таинственным формулам аутогенной тренировки. Вот уж что трудно, так это ни о чем не думать. Около полугода я воевал со своими мыслями, лезущими изо всех щелей. Попробуйте хотя бы пять минут полежать спокойно, повторяя фразу «я спокоен» – не получится. Вы обязательно уйдете по тропинке посторонних мыслей. Кроме того, появились неприятные аутогенные разряды, которые выталкивали меня из состояния покоя и даже пугали. Каждый день по 10 минут утром и перед сном я упорно пытался войти в аутогенное состояние. И сам не заметил, как через год научился не только делать это, но и смог усилием мысли нормализовать температуру тела, давление, успокаивать сердцебиение и вызывать в теле умиротворение. Сами понимаете, что при таком умении температура не стала задерживаться в моем теле. Итак, повышенная температура в один прекрасный день покинула меня…
Кое-что продолжало мучить меня. Крайне неприятные астенические приступы. Это когда накатывает ужасная сонливость и слабость. Я попытался заняться бегом. Но в городе мне это очень не понравилось. И я купил велосипед. Последний раз я катался на нем лет 10 назад. И вот после работы или на выходных, один или с друзьями, я начал совершать велопробеги. Сначала рядом с домом, а потом все дальше и дальше. Последний раз мне удалось совершить сорокакилометровую поездку за город. Причем абсолютно без приступов паники или каких-либо болезненных ощущений. Астенические приступы медленно уходили в прошлое, и к лету 2007-го, я подумал, что смогу робко назвать себя здоровым.
Помимо прочего меня стала злить собственная слабость. Я был такой хилый, что не мог отжаться от пола более пяти раз. Ну что ж, – сказал я себе, глядя на свои последние достижения, – посмотрим. Многие утверждают, что дома качаться нельзя. Таких утверждающих я послал подальше. А сам раздобыл гантели по 1,5 кг, эспандер (на металлических пружинах, которые все время норовили оборваться и очень больно полоснуть по спине), отыскал в интернете упражнения для гимнастики и стал по вечерам после работы заниматься «отягощениями» прямо в своей комнате. Естественно вес в 1,5 кг мне быстро стал неинтересен и гантели стали утяжеляться. Когда я отжался от пола 25 раз, я испытал невероятную гордость…
Заключение
Ну, и как вы теперь думаете, излечился ли я от ВСД в том смысле, в каком вы понимаете слово «излечение»? Вряд ли. От ВСД я избавился. Как избавляются от старого ненужного хлама. А чтобы сделать это, необходимо прибраться в собственной голове. Иначе говоря: начинать нужно не с врачей, а с себя. Менять себя, менять отношение к миру вокруг вас. Для представления о том, какими вы должны быть, советую прочитать статью одного известного человека.
В настоящее время я испытываю неприятные состояния, когда приходится понервничать из-за семейных проблем или неурядиц на работе, а также «колбасит» при различных атмосферных колебаниях. В таких случаях меня спасает относительно хорошее вино или просто обычный сон. Если приступ застает меня, например, на работе, я стараюсь раздобыть чашечку зеленого чая и незаметно расслабиться, ограничив свою мобильность до тех пор, пока не полегчает.
Также как и все, я подвержен лени. Бывают периоды, когда всё забрасывается, и я погружаюсь в волны жалости к себе и депрессии. Я честно стараюсь решить эту проблему воспитывая силу воли, которой так не хватает. Несмотря на то, что мне, как человеку работающему, хочется постоянно спать и снится отпуск.
Сейчас я увлекаюсь современной психологией, такими направлениями как НЛП, BSFF, зачитываюсь литературой о Милтоне Эриксоне (психотерапевтическая практика которого сильно повлияла на мое представление о возможностях человеческого мозга). Также я постоянно посещаю вышеупомянутый форум, где меня можно спросить о чем-нибудь и получить ответ.
Обновление.
После долгих колебаний и неверия, я взялся за цигун. Сначала просто почитал, поизучал. Затем попробовал. Собственно говоря, ныне я борюсь не с ВСД, а со всякими вылезающими хроническими болезнями. Мы, увы, с возрастом здоровее не становимся. И цигун внезапно оказался к месту. В итоге я действительно ощущаю в этой замысловатой гимнастике огромный потенциал. На момент обновления статьи моя практика цигун длится более семи лет с перерывами и, возможно, неправильным исполнением комплексов, так как мастеров поблизости нет – приходится изучать методом проб и ошибок. О своем опыте изучения практики цигун я написал в разделе «Кабинет Дмитрия». Настоятельно рекомендую попробовать всем, в том числе и ВСД-шникам.
Спасибо за внимание. Изучайте сайт – тут еще много чего, с чем было связано мое избавление. Связаться со мной можно также по электронной почте.
С уважением, Дмитрий. 23-25 сентября 2008 г. Обновлено 10.12.2016
Андрей, если душ нравится, бодрит – то эту привычку не стоит бросать. Эта водная процедура полезная в независимости есть ВСД или нет.
5 контрастов это круто. Мне хватало 1-2 :))))
А так – ищи еще способы укреплять здоровье и нервную систему. При ВСД важен накопительный эффект. Я еще не слышал, чтобы кому-то помогло что-то одно. Только в совокупности.
Возможно у меня тоже всд. Началось все к этим летом. С утра проснулся и стал чувствовать слабость, что что-то со мной не так. Как раз дома болели простудой, думал на заразу, но симптомов не было. К вечеру померял температуру, оказалось 37, перед сном как рукой сняло, температура до 35,9 откатилась. Потом через день повторилось, потом через 3, потом через неделю. Тут я напрягся и понял, что это что-то новенькое))
Так прошел месяц, и в эти дни я чувствовал себя, как что-то плавающее в проруби. Я уже с утра знал по самочувствию, что вечером будет температура.
Собственно в этот период, пару месяцев до этого, я стал употреблять ром, хотя до этого не пил 10 лет. Раз два в неделю, не сильно, но употреблял, ибо были нервяки, а с ними силой ума справиться не мог, а ром все снимал волшебной кубинской рукой, я становился пофигистом и добрым, как олимпийским мишкой. И впоследствии стал замечать, что вместо расслабления после пары крышечек рома стала появляться слабости, а потом температуры в дни приема и не в дни приема. Т.е я выпиваю бокал вина, или чуть чуть рома, и через 2 часа – 37))) Или просто после недосыпа. Начал думать, что отваливается печень, помня что на нее влияет алкоголь))) С ромом я завязал, а температуры остались, хоть и реже.
Очень стало грустно, ибо период релакса продлился недолго. В этот же период стал ходить на турник, заниматься резиновыми эспандерами. И заметил, что в дни когда было жутко плохо на температуру, если все таки позаниматься, становилось легче, и даже она быстрее спадала. В результате температуры стали реже, и если и появлялись, то неожиданно в 5 часов вечера, т.е с утра я их уже не чувствовал, как летом, и переносились легче. В некоторых случаях, как только начинало бросать в жар, я бежал заниматься, и как будто предотвращал их
Собственно, все это время я грешил на печень, или скрытую инфекцию. И да, оговорюсь, что по врачам не ходил, ибо занимался этим хобби в детстве, и лучше мне от этого никогда не было) Поэтому для меня поход к врачу не равноценен походу за излечением, а вот жуткой депрессии и нервов гарантированно) Что для таких как не хорошо. Так что прошу не советовать все же идти проверятся, я и так знаю, что в идеале это нужно.
Но врач гомеопат, к которой ходит жена, когда она ей описала симптомы, предположила, что это может быть ВСД. Я почитал и действительно очень схоже, и скачки температуры, максимум у меня 37,1, обычно 36,8 (самочувствие лайт) или 37 (самочувствие хуже). Я стал ощущать 50 оттенков самочувствия))) Это происходит в 4-6 вечера, перед сном происходят откаты до 36. И лучше уж это пусть будет всд в такой форме, чем какая то печень. А то порой такие вещи меня пугают своей страшностью и неизвестностью, что не добавляет спокойствия и гармонии нежному организму)
Причем у меня была температура 37 на несильное отравление и гастрит, и там температура переносилась хуже и как то иначе, держалась 2 дня, и там турник точно бы не помог
Воот, такая история, не знаю зачем написал, и чем оно закончится. Может кому в меру физ нагрузки и правду помогут. Просто знаю по себе, я по жизни еще тот хроник, и когда такие вещи длятся годами, люди из-за постоянных болезней и отсутствия сил опускают руки, и из физ. нагрузки только ходят до поликлиники и все))) Т.е живут как овощ, и тут важно не только на докторов надеяться, но и самим пытаться как-то себя вытаскивать, прислушиваться к своему организму и что-то пробовать, только с головой
И да сейчас есть жуткое желание бегать, работа сидячая, и постоянно накатывает тяжесть, как будто давит тонна, я это называю гиподинамией. Хотя раньше вообще не любил аэробную нагрузку, только качалку. Но из-за проблем с суставами, бегать нельзя, но по чуть чуть все равно бегаю, чтоб хоть как то поднять пульс. Получается, что диссонанс, одна часть организма требует, а другая против)))
Денн, можно не бегать, а ходить.
Дмитрий, хожу каждый день, без этого не могу сесть за комп даже, но интенсивности ходьбы не хватает наверное. Хотя хожу быстро, жена с ребенком со мной уже не гуляют, не поспевают) Поэтому стараюсь хоть пару раз на гору подняться, чтоб пульс поднять
Кому поднять пульс,а я вот не знаю,как этот бешеный галоп унять! По молодости были похожие состояния,но это я связывала с похмельем и знала,,что через три дня все пройдет.Бывало и в больницу ложили-миакардит ставили…но после лечения все возвращалось…По природе у меня очень низкая стрессовоустойчивость Однажды,после перенесенной на работе психо-эмоциональной нагрузки ,через 5 дней выскочил опоясывающий лишай со всей картиной-состояние очень ухудшилось…Подлечилась,прошло время А вот ВСД не покидает К 50 годам и вечерняя температура , и холодец внутри ,и тахикардия и еще метеозависимость иПА Вот и думаю ,как дальше?
Множество людей встретившихся с ВСД считают, что это болезнь на стыке взаимодействия психического и физического организмов, которую нужно лечить всеми известными медицине способами, но это СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ, суть которого крайне проста в своём изначальном функционировании, как в популярной задачке для третьеклассников: – бассейн и две трубы, только вместо бассейна наш организм, вместо труб наши возможности и наши потребности, а вместо воды жизненная энергия. Наш ум здесь в качестве регулятора приходяще-уходящих энергий, которые содержатся в наших ощущениях. Первое, что необходимо понять, это то, что не все сигналы чувств нашей психики достигают нашего сознания из-за чего мы воспринимаем лишь малую часть от полноты мира, из-за чего постоянно ошибаемся в выборе правильного поступка в незнакомой ситуации, что влечёт за собой расход энергии на устранение ошибки, а вместе с этим происходит падение уровня комфортности существования которое традиционно мы “лечим” ленью-допингами-лекарствами. ВСД не является болезнью частных лиц, это заболевание общества слепо следующего по руслу дефектного описания мира, – мировоззрения. Лечить человека через общество нужно исправлением (лечением) массового мышления в умах людей, которые болеют из-за несоответствия масштаба их личности масштабу участка бытия в котором пребывает их сознание.
Правильно ли я понимаю, что вы до сих пор дважды в день занимаетесь аутогенной тренировкой?
Виктория, нет, у меня не всегда это получается в смысле времени и сил. Но я практикую где-то раза два-три в неделю точно.
Дмитрий, Благодарю за статью и данный сайт!
Стала понимать, что я не одна такая на свете.. нервная что ли..
У меня бывают наплывы в виде панических атак, которые из разовых, редких переросли в образ жизни ;( чаще пульс сильно повышается, наблюдаются экстросистолы..
Бег к сожалению не помог, гири и отжимания физически показали мне, что я человек, а не овощь, но не убрали тревогу.
Пытаюсь понять от чего у нас с Вами все это.. и вычленила два пути:
Первый – просто у нас такой тип личности с рождения (может что то врожденное или гормональное не верно),
Второе – подсознательный дискомфорт ( по Курпатову к примеру), замалчивание обид итп вообщем неудовлетворенность в глубине души чем то
У меня похоже оба типа (так как с детства рвало в саду фонтаном и в школе темпа была 37,2, и еще я могла сама себе ее поднять самовнушением
Здравствуйте, ещё раз уважажаемые люди. Я когда то уже писала вам, часть моей истории. Но симптомы продолжались. Вот решила написать ещё раз. Но уже полную картину. Может кому то она поможет. Симптомы практически прекратились.
Выросла я в деревне. За это благодарна судьбе. Природа многое даёт человеку. В детстве я была жизнерадостным ребёнком. За одно слово *спасибо* от мамы, делала всю уборку. Наводила идеальную чистоту.
В детестве, всегда мечтала, чтобы у меня была волшебная палочка,и я всех лечила. Я просила Бога, чтобы не было войны; чтобы все люди были счастливы, не было болезней и горя. Чтобы все люди были счастливы. Жила и верила в чудеса.
Мой папа умер, когда мне было три года. нас с сестрой вырастила мать. Ещё был брат, но он погиб, когда мне было 13 лет. Примерно в 3 классе у детей пошло разделение: играем там, где есть видеомагнитофон и т.д. Я это заметила и мне это не понравилось. Потом в в общении с детьми, стала не понимать шутки, очень болезненно на них реагировала. И так я ушла отних..
Я стала одна. Дома были постоянные скандалы. У моего отчима была нездоровая психика, он морально меня унижал. А это оказывается намного хуже, чем физическая боль. Я постоянно плакала. Уходила в огород, забиралась на крышу. Сестренка была постарше, она уходила к бабушке с дедушкой. Вот так я жила, лучшим другом был ВСЕВЫШНИЙ,а природа подругой. Я вела с ним беседы.
В школе, я получала двойки по математике. По точным наукам были проблемы. Приходя домой, я заново по крупицам проходила этот материал. Я с детства нацелила себя стараться всегда.
Как вы уже поняли, друзей у меня не было. Были две подркжки, по одной на три года.
Если б только так. В обществе детей я росла изгоем. В школе не выходила на перемены из класса, чтобы не слушать оскорбления. Но я и дралась за себя. А со временем научилась не показывать виду, но все это причиняло мне сильную боль.
Дома я всегда защищалась от отчима. Никогда не позволяла взять верх над собой, в моральном плане. Такт как мама моя была сердечница, после ссоры и слез я шла и просила прощения. Только бы мама была бы жива. Так я заработала комплекс *вины за все*.
После школы я поступила в кооледж. И как я уже писала, там мне попала не очень хорошая компания девушек. И надо мной подшутили. Подложили верёвку под матрас. И ввтащили когда я спала. Я пережила страх, как будто мой позвоночник ожил и стал извиваться..
Это послужилр мне рывком для ВСД. Как вы писали, что нужно сильное потрясение, чтобы она началась.
После колледжа я вышла замуж. И уехалп далеко от дома.
Главное хочу сказать, что пройдя тяжёлое детсво. Вырастаешь неуверенным в себе человеком. Веришь во все: в экстрассенсов; приметы… Потому что ищешь защиты, волшебства на земле. Но это неправильно. Ищем на земле, потому что это осязаемо, а вера нет. Верить тяжелее!!
Мама водила меня ко всяким экстрасенсас. Они меня лечили и внушали, что этот жар это дпр и…
Вот так я и жила. И мысли не допускала, что это болезнь. Так мне внушили.
Вы знаете, ВСЕВЫШНИЙ есть. Он меня бережет, и своими слезами я вышивала всю боль. Но всегда верила и надеялась.
Когда, человек растёт неуверенный в себе, это все закладывается в детстве. И прошла все это. Человек открыт для всего. У него практически нет психики. Психика- это линза, щит через который он пропускает все, видит мир. У неуверенного человека это все идёт в сердце, в душу. Организм просто испытывает то мах взлеты счастья, то падения.
Это все я прошла. У меня постоянно были мысли в головеб, диалог. Проблемы со здоровьем. Весь организм как будто сошёл с ума!! Катится в иной мир, просто. Я стала уставать, жар, дрожь, пот. Зачем перечислять вы сами все знаете.
У меня былр так, если радуюсь то *вся*, если грущу то плачу, рыдаю * вся*. Состояние депрессии постоянно. Но вера всегда оставалась со мной.
Со временем я заметила цикличность приступов и мыслей. И научилась не доверять им. Ищя защиты у ВСЕВЫШНЕГО. Сначала во всем полагаясь на него. Каждую минуту так жила. Состояние улучшилось.
Но случилось другое. Моя мама взяла телефон с радио или СМИ экстрассенсов. И сказала, мне позвонить. Я сопротивлялась, но это же мама. Это оказались мошейники. В общем они запудрили мне мозги. И я расстплась с очень, очень большой суммой денег.плюс на работе. Они мне так внушили, что яушла с работы. И меня уволили. Хорошо хоть по не отрицательной статье. Мне повезло, что муж меня поддержал и не развелся со мной.
Пережив все это, я укрепилась в вере. Действительно, когда познаешь большие страхи, остальные кажутся пустяком.
В это же время я закончила пед. Институт. Все также имея веру на чудо и стараясь изо всех сил.
Пережив все это. Ещё раз повторю, я стала замечать страхи смерти, мысль что у умираю и т.
Я стала читать религиознкю литературу и победила страх смерти.
Главное знайте и помните: ВСЕВЫШНИЙ есть и он с нами всегда. Это мы отаорачиваемся от него, веря в другое.
Пройдя все это с помощью ВСЕВЫШНЕГО. Я поняла, почувствовалп, что я сильный и достойный человек. Что главный смысл это доя меня вера. Но есть и земные, об этом нельзя забывать!
Прочитав вашу историю и истории других на сайте, мне стало легче.
Я поняла,ч то это болезнь а не… Я поняла, что если хочу жить, то обязана мыслить позитивно. ( но и тут меня преследовали страхи). Я читала каждый день молитву; встав утром благодарю за все ВСЕВЫШНЕГО. Стала рисовать, ходить на йогу. Это все пошло как то само, я про присование. Исключила авсе мистич. Фильмы и все что может меня сильно тревожить.
Сейчас потихоньку читала блог Андрея Русских. И научилась верить. Верю: что я под защитой ВСЕВЫШНЕГО; научилась любить себя просто так, мир какой он ест, людей такими какие они есть. Все прощать каждую минуту и любить каждый день. смотреть только вперёд. Я стала постоянно улыбаться. Настраивать себя. Сначала это тяжело, даже не верилось. Но я старалась.
ВСЕВЫШНИЙ научил меня всему этому. Все прекрасное, что он даёт, я это идёт само изнутри. Это даёт адекватную взгляд на мир. Когда идёт изнутри,а не принимаешь все во внутрь. Оно будет идти во внутрь, но само как положено.главное настроиться на выход из нутри. Мысли стали пропадать, диалоги тоже.
По образованию я дошкольный педагого психолог. И для меня ассоциации пути уверенности в себе: это сравнимо с прогулкой над пропастью, над бездной. ВЕРА ЭТО МОСТ. Он дан свыше. Но каждый шаг зависит от нас. Если мы верим,то его осязаем, чувствуем. Если нет то падаем.
Я благодарна небесам, что я такая какая есть. Благодарю за все, что имею. Именно благодарность рождает в нас теплоту, любовь в душе, в сердце. И яблагодарна вам всем за сайт, форум.
Да, я не буду врать, что все прекрасно и позитивно. Все есть. Главное делать шаг вперёд..
Можете письмо отправить и на форум. Я рада если кому то оно поможет. Люблю вас всех.
Здравствуйте! Я переодически захожу на сайт, читаю, пытаюсь найти ответы , хотя сама прекрасно понимаю , что надо над сабой работать и т.д .Вообщем решила написать. Я не буду описывать всю свою историю в подробностях т.к. она схожа со многими здесь статьями. Началось все пол года назад, сначала с простуды ,,потом сердцебиение, жар, ПА, Давление и прочие “радости”. До этого я жила в постоянном стрессе и видимо он меня привел к этому. Я воспитываю одна двоих детей , которые часто болеют, и я как человек мнительный и эмоциональный очень тяжело переживала их болячки. Плюс жила у мамы там тоже были свои нюансы, плюс муж идиот который выматывал нервы своим алкоголизмом, и последней наверное каплей стала смерть друга которому было 26 лет. Честно я всегда думала о себе что я человек сильный , крепкий и все выдержу, я никогда не ходила по больницам и тем более не лежала в них. Но сколько я была раз за эти пол года , честно сбилась со счета. Обследование показало только шейный остеохандроз ну и конечно ВСД. Я не могу сказать что я ни в чем не продвинулась, но и до конца избавиться не могу , порой находит такое отчаяние , что хочется выть от безисходности. Я много стала заниматься спортом , не боюсь больше ходить на улицу, наоборот боюсь одна оставаться, я много читаю разной литературы, у меня когда начинается ПА я научилась ее глушить , а не бегать и орать что умираю, как раньше. Я даже вышла на работу. Единственное что не дает мне жить полноценно это моя голова и шея которые переодически как будто каменеют, или жгет ужасно затылок, был не давно спазм страшный головы , голову сначала сильно давило как в тисках , затем по вискам ударило так сильно холодом и отдало в челюсть, я думала что все ппц инсульт, но не истерила и не бегала , все молча, все в себе. И теперь переодически у меня каменнет шея , и давит на глаза, и я устала от этого. Я безумно боюсь за детей , я не хочу чтобы они остались без мамы , это мой самый дикий страх. Я боюсь никогда из не увидеть (((( сейчас пишу и плачу, просто бесит то что , стараешься иху за всех сил забивать на все этл гребанное ВСД А оно тебя не отпускает , помогите пожалуйста советом, я читала про эти спазмы головы многие пишут что они приводят к инсультам , я стараюсь об этом не думать , но все равно эта дрянь в голову лезет ((((
Мышцы шеи одни из самых отзывчивых на стресс. Единственное что может помочь на 100% это убрать стресс. Конечно же, это не реально с нашей жизнью – поэтому обучаемся способам реагирования.Попробуйте релаксационные практики на постоянной основе. АТ каждый день пять минут. Мне очень помогло и помогает сейчас во время стрессов. Да, этому нужно учиться, но мы же не слабовольные существа – научимся и применим.
Здравствуйте. У меня вопрос. Всд 5 лет. Много читала пробывала и врачей и психотерапевтов и к колдуньям ездила. Всд пропадает ,бывало даже 7 мес не было. Но ОСЕНЬ меня сбивает понижение температуры на улице, нависшие облака всё сбивается. Я лежу, не могу пойти даже во двор. Дереал поход в магазин это кино, меня швыряет из стороны в сторону. Мышцы напрягаются очень сильно. Это что так постоянно? Или все таки от погоды есть методы ослабить симптоматику?) Спасибо
Лена, осень это время контрастной погоды и незакаленный организм от этого страдает
Доброго времени суток. Моя история ВСД подобна вашей, также проблемы с шеей. Проблемы с кровообращением мозга. Вечный страх задохнуться, но это я уже более менее контролирую. Испытывала бесконечный страх, а когда накрыл дереал думала о самоубийстве. Благо, разум меня не покинул. Вы упомянули в статье о дереализации и астении. Как удалось пережить состояние дереала? Хотелось бы подробнее откуда оно и что с этим делать.
cпасибо огромное за статью! О том, что ВСД – не болезнь разные специалисты говорят (Курпатов, Перов, Федоренко – честно не изучал вопрос широко, удовлетворился примерами, которые нашел тут https:// ). Но от них это звучало понятной и логичной, но теорией! А ваш пример вдохновляет своей реальностью!