Тем, кто страдает паническими атаками и хочет освободиться от них

Я часто испытываю внезапный страх без всяких на то причин. Мне сказали, что у меня агорафобия и панические атаки. Скажите, что такое агорафобия, каковы причины её появления и как избавиться от панических атак?

Панические атаки наблюдаются примерно у 5-7% населения Земли. И с каждым годом процент может только расти.

Как правило, агорафобией и паническими атаками страдают тревожно-мнительные люди с образным типом мышления. Это врожденное свойство более эмоционально и образно воспринимать окружающую действительность.

По личностным характеристикам, такие люди очень мечтательны, отзывчивы, чутки, гипнабельны, влюбчивы, имеют частую смену настроения, могут легко заплакать, смотря мелодраму; часто тянутся смотреть фильмы ужасов или читают страшилки на ночь, а потом из-за этого не могут заснуть.

Почему именно этот тип мышления может страдать паническими атаками и всякого рода фобиями?

Все дело в восприятии. При образном восприятии эмоции становятся главным фильтром, через который воспринимает мир человек с образным интеллектом. Поэтому, когда в жизни этих переживаний не хватает для эмоционального наполнения, тогда нервная система пытается таким образом наполниться яркими эмоциями. А поскольку страх — это самое сильное чувство, создающее ярчайшие переживания, поэтому и возникают панические атаки и жуткие страхи.

Агорафобия — (от греч. агора — рыночная площадь и фобия — страх) – это боязнь открытых пространств (площадей, широких улиц и т.п.) и сильный страх в местах скопления людей. В основном, агорафобия является следствием панических атак.

Те, кто страдает агорафобией постоянно испытывают волнение и тревогу перед панической атакой. Поэтому, испытывающие такой страх стараются ограничить свое жизненное пространство и как можно реже выходить на улицу и тем более в оживленные места или посещать массовые мероприятия. И уже сам человек становится заложником собственного страха, который полностью контролирует всю жизнь страдающего агорафобией и паническими атаками. В итоге разрушается семейная жизнь и карьера.

Многие из тех, кто испытывает панические атаки и агорафобию пытаются внушить себе мысль, что это ненадолго, что скоро все это пройдет. Но на самом деле фобия будет только усиливаться и становится ужасающей по своему воздействию. К тому же, у них может появится желание принимать антидепрессанты и другие лекарства, которые снижают физиологическое ощущение страха, потому что страдающие паническими атаками чувствуют себя больными. А это не так.

!![b]Есть ли решение этой проблемы?!![/b]

В США и странах Европы уже многие годы применяют не медикаментозное лечение панических атак и агорафобии. Прежде всего, это техники и приемы когнитивно-бихевиоральной психотерапии, которые позволяют быстро и эффективно освободить вас от панических атак и страха открытых пространств (агорафобии). И уже через несколько дней проведенного курса, вы сможете свободно и уверенно чувствовать себя в любом месте массового скопления людей.

Выход тут только один — это изменение установок и ежедневный тренинг по преодолению панических атак. В этом случае, отлично работает эмпатия, то есть сопереживание. Проще говоря, ты стараешься переключить свое внимание с себя на другие объекты или людей, пытаясь ощутить мысли, чувства и желания других людей.

Это очень эффективная техника при работе с эмоциями.

Кроме того, в момент появления панической атаки не нужно искусственно переключать внимание и не думать о страхе. Это будет, практически, невозможно. Как раз наоборот, первое, что нужно сделать, это поставить себе цель наоборот, то есть сознательно усилить свои ощущения и боятся еще сильнее, как только можешь.

Главное это делать осознанно, тем самым показать себе, что ты можешь контролировать процесс усиления своего страха. Страх только в твоем сознании и нигде больше. Поэтому, сознательно усилив его, доведя до самого пика ты можешь заметить, как напряжение начнет спадать, причем очень быстро.

Важно проделывать такой тренинг ежедневно в течении трех-четырех недель.

И помни, что когда ты убегаешь от страха и запираешься дома, чтобы избежать общения с другими людьми, ты сообщаешь мозгу, что это опасно и тем самым усиливаешь свои страдания.

Поэтому, смело иди навстречу страхам и как можно больше находись в коллективе близких по духу тебе людей.

Панические атаки и служба в армии

На правах рекламы:

Вегетососудистая дистония (ВСД) в наши дни становится все более распространенным недугом. Эта патология серьезно ухудшает жизнь больного человека. ВСД проявляется большим количеством разнообразных симптомов, связанных с нарушением работы нескольких систем организма. Одним из наиболее опасных и неприятных проявлений ВСД являются панические атаки. Отмечаются подобные симптомы и у людей призывного возраста. Берут ли больных с подобными симптомами на военную службу? Как, вообще, соотносятся панические атаки и армия?

Почему возникают панические атаки? По какой причине больному человеку часто не верят, считая его выдумщиком и симулянтом.

Что такое ВСД и почему начинаются панические атаки

Вегетососудистая дистония является заболеванием, сопровождающимся большим количеством симптомов. Вызывает этот недуг нарушения в работе нервной системы. Работа нашего организма регулируется вегетативной нервной системой, которая состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Они являются антагонистами, но работа их полностью синхронизирована. Именно дисбаланс между этими регуляторными центрами организма и приводит к началу ВСД.

Кроме соматических это заболевание характеризуется многими психоэмоциональными расстройствами: беспокойством, немотивированным чувством тревоги, раздражительностью, эмоциональной неустойчивостью. Одним из наиболее опасных и неприятных симптомов ВСД являются панические атаки (ПА).

Панические атаки – это приступы сильнейшей немотивированной тревоги, страха, которые вызывают у человека желание спрятаться, бежать, скрыться. Приступы сопровождаются увеличением артериального давления, учащением пульса, усиленным потоотделением и другими соматическими симптомами. Можно ли человеку с подобными симптомами идти в армию?

Как показывает практика, медики в военкоматах признают призывников с ВСД и паническими атаками годными к военной службе. Людей с подобными заболеваниями берут на службу в армию.

Панические атаки и армия

Казалось бы, как можно отправлять защищать родину человека, который в мирное время и в спокойной обстановке буквально сходит с ума от немотивированной паники и страха.

Основной проблемой является то, что ВСД не несет структурных изменений в организме больного. Пациент может через некоторое время после приступа пройти полное медицинское обследование, и оно не покажет никаких патологий. Человек будет абсолютно здоров. Так что подтвердить этот диагноз на медицинской комиссии в военкомате довольно проблематично.

Если у вас случаются панические атаки и считаете, что это причина, по которой вы не должны идти в армию, тогда следует заранее подготовить доказательства своего недуга. Если в вашей медицинской карте отсутствуют записи об обращениях к врачам с подобными проблемами раньше, то вам просто не поверят. Чтобы избежать призыва в армию, многие призывники придумывают себе различные заболевания, так что медиков в комиссии также можно понять.

Если вы больны ВСД и не желаете идти служить, то в истории болезни должны быть указаны не только психоэмоциональные симптомы, но и соматические отклонения. Это могут быть явные расстройства работы сердца, проблемы с кровеносными сосудами, частое повышение артериального давления (типичный признак ВСД по гипертоническому типу), потеря ориентации в пространстве, нарушения работы органов чувств. Все эти факты должны быть официально подтверждены и зафиксированы. В этом случае можно с подобными симптомами можно апеллировать к медицинской комиссии.

Но следует понимать, что с подобными симптомами, подтвержденными официально, вы можете создать себе серьезную проблему в будущем. С ними не берут не только в армию, но и можно получить отказ при попытке устройства на престижную работу или при поступлении в вуз. Человек гарантировано закрывает себе некоторые сферы деятельности.

Поэтому в медицинской карте лучше делать упор на менее опасных признаках: вялости, головных болях, головокружении, частых потерях сознания, проблемах с кровеносным давлением и тахикардией. Эти проявления заболевания не создадут вам проблем в дальнейшей жизни и карьере.

Панические атаки – это недостаточный повод, чтобы не служить в армии. Чтобы гарантировано не служить с диагнозом вегетососудистая дистония, в истории болезни необходимо указать следующие симптомы:

• повышенное артериальное давление (не меньше 140 на 100);
• сильнейшие головные боли, мешающие работать и двигаться;
• тахикардия, с частотой пульса более ста ударов в минуту;
• регулярные обмороки (несколько раз в неделю);
• анемия;
• постоянная нехватка воздуха.

С такими симптомами на службу в армию вы не попадете, если вышеуказанные показатели хотя бы немного ниже – вам придется надеть военную форму.

Отношение военных медиков к ВСД и паническим атакам

Нежелание признавать ВСД причиной освобождения от армейской службы заключается не только в том, что эту патологию трудно диагностировать. Некоторые медики вообще не считают вегетососудистую дистонию болезнью, а ее симптомы приписывают другим необнаруженным заболеваниям. А если эти заболевания не обнаружены, значит, молодой человек считается здоровым и вполне готов исполнять свой гражданский долг по защите родины. Распространено мнение, что ВСД и сопутствующие ей симптомы не являются серьезной помехой для армии.

Очень часто можно услышать мнение, что ВСД – это подростковая болезнь, которая сама проходит к двадцати пяти годам. Также считается, что ВСД – это результат недостаточной физической активности, малоподвижного образа жизни и образа жизни, а служба в армии с ее суровыми буднями поможет избавиться от симптомов заболевания.

Если у молодого человека наблюдается ВСД и панические атаки, но его все же посчитали годным к службе в армии, то он может получить отсрочку. Однако сделать это можно только в случае серьезного обострения заболевания на момент призыва.

Если у вас серьезно обострилась болезнь, то этот факт делает невозможным прохождение службы в этот период. Обострение следует зафиксировать документально, это поможет вам получить шесть месяцев на лечение заболевания. Однако служить вам всё равно придется.

ВСД, панические атаки и служба в армии

Если вы, несмотря на свой диагноз, все-таки попали на армейскую службу, вы должны четко понимать: позаботиться о себе сможете только вы сами. На вас и ваше состояние вряд ли кто-нибудь обратит внимание, пока вы сможете самостоятельно передвигаться и выполнять свои непосредственные функции. Да и вникать в тонкости вашей болезни военная медицина будет едва ли. Так что вы должны сами сразу же обратиться в медицинскую часть и предъявить копию вашей медицинской карты, в которой указано заболевание и его наиболее частые проявления.

Лечить панические атаки в армии можно медикаментозными методами. Также следует уделить внимание соматическим симптомам, которые сопровождают вегетососудистую дистонию: скачкам артериального давления, тахикардии, головной боли и тахикардии. Их также можно купировать с помощью медикаментозной терапии. Если ваше состояние начало стремительно ухудшаться, следует не только снимать проявления болезни, но и добиваться освобождения от службы.

Можно добавить еще и следующее. Служба в армии, с ее постоянными физическими нагрузками, регулярным питанием и точным распорядком дня очень часто идет на пользу больным ВСД. Нередко симптоматика заболевания ослабевает. Необходимо учитывать и возраст призывников: в этот период происходит серьезная перестройка всего организма, с возрастом люди часто избавляются от ВСД.

Гипнотепапия нового поколения

Автор книги

Тревожность, беспокойство, панические атаки и освобождение от них с помощью терапевтического гипноза

В ы находитесь в состоянии постоянного беспокойства, тревожности, не зная точной причины, возможно даже вы страдаете от приступов острой неконтролируемой тревоги, страха перед будущим, вы чувствуете себя в опасности, вы паникуете, вы пессимистически смотрите на вашу жизнь, вы не верите в себя, у вас могут быть депрессивные тенденции. Ночью вы плохо спите или видите кошмары. Вы находитесь в постоянном напряжении, вам не хватает сил и энергии. Со временем угасает сексуальное желание. В более тяжелых случаях у вас могут наблюдаться проблемы с дыханием (ускоренное дыхание, стеснение или тяжесть в груди, ощущение удушья), ускорение сердцебиения, дрожь в теле, неконтролируемое желание плакать, заторможеннность реакций, обмороки, проблемы с пищеварением ( спазмы в желудке, плексусе или кишечнике, колики, диарея, тошнота, рвота). Стрессовые ситуации могут ухудшить ваше состояние постоянной тревожности и даже вызвать острый приступ паники.

Вам надоело жить в состоянии постоянной паники, вы хотите научиться контролировать вашу тревожность, чувствовать себя спокойнее, стабильнее в стрессовых ситуация и по отношению к будущему, иметь больше уверенности в себе и своей способности двигаться вперед в жизни, оптимистически смотреть на ваше будущее ? Вы также хотите избавиться от психосоматических расстройств, связанных с тревожностью ? Гипноз позволяет вам изменить ваше внутреннее состояние, ваше поведение и реакции на стрессовые ситуации, ваше отнощение к себе, вашей жизни и вашему будущему, и следовательно, изменить вашу жизнь.

Внимание. Все статьи на сайте являются интеллектуальной собственностью автора. Полное или частичное воспроизведение этого или другого текста с данного сайта возможно только в форме цитаты с обязательным указанием автора и сайта.

Комментарии:

> Здравствуйте,Анна! Скажите,пожалуйста,когда человек начинает лечиться от панических атак с помощью гипноза,каким он становится после каждого сеанса? За сколько сеансов можно это исправить? И когда что-то убирается из подсознания ведь должно же что-то закладываться?

Анна Юренкова

Все зависит от того, насколько сильно выражены симптомы панических атак. Если не очень сильно, то проходят после одного -двух сеансов (или 1-2 прослушиваний записи сеанса). Если сильно выражены, то нужно больше сеансов. Точное количество сеансов трудно определить, не зная сути конкретной проблемы и человека. Дам вам пример: людям, которые приходят ко мне с паническими атаками за рулем, обычно достаточно 3-5 сеансов. Если же вы получаете запись вашего гипноза, то вы слушаете ее каждый вечер столько, сколько надо- эффект тот же. Какой эффект: паника проходит, и человек чувствует себя спокойно в той же ситуации. Убирается негативная ассоциативная связь между конкретной ситуацией и опасностью, что приводит к исчезновению паники, всесто нее устанавливается позитивная ассоциативная связь- чувство собственной безопасности, защищенности…

Более подробно я советую Вам почитать мои статьи о гипнозе, особенно «Вопросы и Ответы» .

Тем, кто страдает паническими атаками и хочет освободиться от них

Я часто испытываю внезапный страх без всяких на то причин. Мне сказали, что у меня агорафобия и панические атаки. Скажите, что такое агорафобия, каковы причины её появления и как избавиться от панических атак?

Панические атаки наблюдаются примерно у 5-7% населения Земли. И с каждым годом процент может только расти.

Как правило, агорафобией и паническими атаками страдают тревожно-мнительные люди с образным типом мышления. Это врожденное свойство более эмоционально и образно воспринимать окружающую действительность.

По личностным характеристикам, такие люди очень мечтательны, отзывчивы, чутки, гипнабельны, влюбчивы, имеют частую смену настроения, могут легко заплакать, смотря мелодраму; часто тянутся смотреть фильмы ужасов или читают страшилки на ночь, а потом из-за этого не могут заснуть.

Почему именно этот тип мышления может страдать паническими атаками и всякого рода фобиями?

Все дело в восприятии. При образном восприятии эмоции становятся главным фильтром, через который воспринимает мир человек с образным интеллектом. Поэтому, когда в жизни этих переживаний не хватает для эмоционального наполнения, тогда нервная система пытается таким образом наполниться яркими эмоциями. А поскольку страх — это самое сильное чувство, создающее ярчайшие переживания, поэтому и возникают панические атаки и жуткие страхи.

Агорафобия — (от греч. агора — рыночная площадь и фобия — страх) – это боязнь открытых пространств (площадей, широких улиц и т.п.) и сильный страх в местах скопления людей. В основном, агорафобия является следствием панических атак.

Те, кто страдает агорафобией постоянно испытывают волнение и тревогу перед панической атакой. Поэтому, испытывающие такой страх стараются ограничить свое жизненное пространство и как можно реже выходить на улицу и тем более в оживленные места или посещать массовые мероприятия. И уже сам человек становится заложником собственного страха, который полностью контролирует всю жизнь страдающего агорафобией и паническими атаками. В итоге разрушается семейная жизнь и карьера.

Многие из тех, кто испытывает панические атаки и агорафобию пытаются внушить себе мысль, что это ненадолго, что скоро все это пройдет. Но на самом деле фобия будет только усиливаться и становится ужасающей по своему воздействию. К тому же, у них может появится желание принимать антидепрессанты и другие лекарства, которые снижают физиологическое ощущение страха, потому что страдающие паническими атаками чувствуют себя больными. А это не так.

!![b]Есть ли решение этой проблемы?!![/b]

В США и странах Европы уже многие годы применяют не медикаментозное лечение панических атак и агорафобии. Прежде всего, это техники и приемы когнитивно-бихевиоральной психотерапии, которые позволяют быстро и эффективно освободить вас от панических атак и страха открытых пространств (агорафобии). И уже через несколько дней проведенного курса, вы сможете свободно и уверенно чувствовать себя в любом месте массового скопления людей.

Выход тут только один — это изменение установок и ежедневный тренинг по преодолению панических атак. В этом случае, отлично работает эмпатия, то есть сопереживание. Проще говоря, ты стараешься переключить свое внимание с себя на другие объекты или людей, пытаясь ощутить мысли, чувства и желания других людей.

Это очень эффективная техника при работе с эмоциями.

Кроме того, в момент появления панической атаки не нужно искусственно переключать внимание и не думать о страхе. Это будет, практически, невозможно. Как раз наоборот, первое, что нужно сделать, это поставить себе цель наоборот, то есть сознательно усилить свои ощущения и боятся еще сильнее, как только можешь.

Главное это делать осознанно, тем самым показать себе, что ты можешь контролировать процесс усиления своего страха. Страх только в твоем сознании и нигде больше. Поэтому, сознательно усилив его, доведя до самого пика ты можешь заметить, как напряжение начнет спадать, причем очень быстро.

Важно проделывать такой тренинг ежедневно в течении трех-четырех недель.

И помни, что когда ты убегаешь от страха и запираешься дома, чтобы избежать общения с другими людьми, ты сообщаешь мозгу, что это опасно и тем самым усиливаешь свои страдания.

Поэтому, смело иди навстречу страхам и как можно больше находись в коллективе близких по духу тебе людей.

Панические атаки. и как от них избавиться (Елена Скибо)

Здравствуйте, панически боящиеся и другие читатели книги. Психотерапией я занимаюсь почти 20 лет, за последние 7 лет очень много пациентов обращалось с диагнозом «Панические атаки». Я хочу вам рассказать о панических атаках, и если вы поймете, что я объяснила, и выполните несколько понятных, доступных рекомендаций, то избавитесь от панических атак. Результат психотерапии: «Я понял! Я знаю, что делать!». Гарантии – 100%, если полностью выполнены рекомендации.

Оглавление

• Введение
• ПА, определение, симптомы, МКБ-10. Реактивная депрессия. Атипичные панические атаки
• Патогенез
• Психотерапия панических атак, особенности, противопоказания
• Знания

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Панические атаки. и как от них избавиться (Елена Скибо) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Психотерапия панических атак, особенности, противопоказания

«Если есть несколько врачей, из которых один лечит травами, другой — ножом, а третий — словом, прежде всего, обратитесь к тому, кто лечит словом».

«Психотерапия — система лечебного воздействия психическими (психологическими) средствами на организм больного. Направлена как непосредственно на устранение симптомов и вызвавших или поддерживающих их психотравмирующих обстоятельств, так и на восстановление нарушенной системы отношений личности и тем самым на устранение связанной с ними симптоматики заболевания».

Психотерапия – это расширение узости сознания за счет расширения потока поступающей информации (образов, понятий), изменение мышления, смена взгляда на «картину мира» и расширение репертуара поведения.

Большое удовольствие – это образование. Не от того, что обучаешься, а от того, что потом ПОНИМАЕШЬ. Должен быть инсайт при прохождении психотерапии: эмоциональный, интеллектуальный. Слово есть в греческом языке – «метаноэ», что означает «разделение», аналогичное ему понятие в Христианстве – «покаяние» – «я отдельно, проблема/грех отдельно». Вот на что похожа психотерапия.

Человек к врачу-психотерапевту приходит, как правило, за чудом. Конечно, врач – волшебник, но не до такой степени. Все-таки не Бог, сидящий на облаке с волшебной палочкой и запросто так раздающий людям мозги, счастье, радость, нормальную жизнь, спокойствие, здоровье и т. д. Все это Бог людям уже дал!

За волшебными таблетками под названием: «мозги», «удовольствие», «от конфликтов с окружающими», для детей «послушание». Выпил таблетку – и живешь хорошо, нормально. Как лекарство может избавлять от жизненных проблем? Как можно лекарствами лечить то, что физически не существует? Простите, но волшебной таблетки от панических атак не существует. Самое сложное – это объяснить человеку, что у него есть мозги!

«Сделайте мне хорошо. Я лягу на кушетку, вы введете меня в гипноз, поменяете мне там что-то в мозгах… тараканов потравите» примерно так выглядит просьбы пациентов с паническими атаками.

Люди боятся перемен, они болезненны. А перемены, инициированные другим человеком, – еще больше болезненны. «Не пнешь – не летает, а летать хочет».

Нельзя получить товар «здоровье», его нужно самому изготовить под руководством специалиста. Создать здоровье – высшее обладание.

Выбор – делать что-либо в жизни или не делать – за вами. Я не могу сделать за вас выбор, это может иметь катастрофические последствия. Сразу не будет, и я за вас это не сделаю.

Во время психотерапии лечим мышление, а не болезнь, и движение идет «к цели», а не «от болезни». Сложно человеку вектор движения поменять. Пациенты к психотерапевту приходят, чтобы разобраться. Не разобраться, а собрать надо: себя, свою жизнь, свою картину мира. Хотят избавиться, освободиться от чего-либо, а надо наоборот приобрести – знания, навыки, опыт, мудрость.

«Я не согласен» – частая фраза на психотерапевтическом приеме. Люди спорят, когда указываешь на их ошибки, на их нелогичное мышление или неадекватное поведение. Придется делать не то, что делали раньше. Это неудобно, даже неприятно. Наверное, так же удивительно слышать врачу-кардиологу после того, как на диагноз: «У вас инфаркт» – пациент отвечает: «Я не согласен, доктор». Ну, не согласен, так не согласен, у нас в государстве вы имеете право выбрать себе доктора сами.

Анозогнозия – отрицание своей болезни. Любое поведение человека должно быть логичным и оправданным. Человек всегда будет защищать свою картину мира. Спорить не надо, психотерапевт не для этого. Он для ваших вопросов, чтобы вы поняли!

Психотерапия – целесообразный способ излечения от панических атак раз и навсегда. Причем, в отличие от распространенного мнения, врач-психотерапевт не «поговорит и успокоит», а, наоборот, путем целесообразной психотерапевтической работы разрешит причину панических атак, у вас появится понятная и доступная инструкция к действиям.

Психотерапия – это эффективный процесс, но это нелегкий путь, надо быть честным с самим собой, научиться хотеть быть здоровыми, иметь смелость меняться.

Никакое лечение, ни у какого врача не нравится. Материал этой книги не должен понравиться, и у меня нет цели вам понравиться. Медицинская услуга является вынужденной для человека. За помощью обращаются, когда совсем «припекло». Оказание психотерапевтической услуги не сопровождается получением удовольствия. Наоборот, консультация любого врача сопровождается стрессом и психологическим дискомфортом. Нет приятных диагнозов и чудесных способов избавления от проблем. Есть понятная доступная инструкция, которая при выполнении даст результат.

Вам противопоказана психотерапия, если:

• Сдвиг точки сборки (психотерапия) приведет к разрушению вашей привычной картины мира.

• Когда есть сопротивление, вторичные выгоды от болезни. Болезнь как способ существования, чувство значимости, способ отдыха, добиться внимания, способ оттягивания решения, манипулирование окружающими людьми.

• Низкий интеллектуальный и образовательный уровень.

• Психические заболевания в стадии обострения.

Когда я слышу в телефонной трубке «Здравствуйте, а вы лечите гипнозом, у меня панические атаки?», ужас пробирает меня – это самые тяжелые пациенты с демонстративно – истероидными чертами характера, желающие чтобы я взяла из на руки и понесла по жизни к счастью. Сразу запрос на гипноз идет: «Вы мне там, в голове, что-то поправьте, чтобы было нормально». Истероиды, астеники просят гипноз потому, что у одних нет желания, у других нет сил, поэтому им предпочтительна техника: «Я лягу, а вы сделайте доктор за меня, туда залезьте, там пошевелите, здесь передвиньте…».

Есть такие пациенты, которые приходят на психотерапию в ожидании. Их фраза: «Вы мне ничего не дали». Зачем наполнять сосуд, который сломан? Для начала необходимо структурировать, а потом уже наполнять сосуд знаниями.

Самые частые запросы на консультации пациентов с паническими атаками:

• Здоровья хочет, думая, что оно у меня в тумбочке стола лежит.

• Спокойствия. Не адекватности, а чтобы все успокоилось, как на кладбище.

• Нормальной жизни. И при этом непонятно, по каким критериям судить об этой нормальности.

• Избавиться. Не приобрести, а именно избавиться хочет! Никак не хочет развернуться на 180 градусов и топать в нужном направлении. В сторону «приобрести» идти целесообразнее, понятнее и проще

• Для тех, кто просит «цветик-семицветик» для исполнения желания, – РОМАШКА И ФЛОМАСТЕРЫ!

Психотерапия сочетает в себе формы:

• классического и эриксоновского гипноза,

Дополнительно, но не менее важно (лично от меня):

• Клизма на 10 литров, чтобы до головы дошло.

• Волшебный пинок по пятой точке, который придает большее ускорение, чем дружеское похлопывание по плечу.

• Волшебная мантра – мат. Потому, что «выстрел в ногу заменяет 3 часа воспитательной беседы».

• И книги, книги, книги… Читаем, учимся жить!

Все методы психотерапии в книге использованы – в тех пропорциях, которые обеспечивают наиболее быстрый и качественный выход из повторяющихся панических атак.

Переход с неэффективных, нецелесообразных и ненужных моделей поведения: «Я не могу, я никому не нужен, нет сил, я не знаю». Прекратить поиск поддержки и понимания. Любимая фраза моих пациентов: «Вы меня понимаете?» Я знаю то заболевание, с которым вы пришли ко мне! Суть психотерапии в противоположном! Вы должны меня понять! А поддержка… Что вас держать? Свои ноги есть, топайте по жизни самостоятельно! Прекращаем уход – в обиды, в работу, алкоголизм, болезнь, смерть. Переходим на эффективные модели жизни: радости и позитива, принятия и сотрудничества, приобретения всесилия и здоровья.

«Волшебный пендель» (смена вектора).

«Мантра на дорожку» (обращение к «материнке» по базовой программе жизни).

Оглавление

• Введение
• ПА, определение, симптомы, МКБ-10. Реактивная депрессия. Атипичные панические атаки
• Патогенез
• Психотерапия панических атак, особенности, противопоказания
• Знания

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Панические атаки. и как от них избавиться (Елена Скибо) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Панические атаки — всё ли понятно?

Проблема панических атак (ПА) приобрела массовые масштабы. Становится жалко людей, страдающих этим расстройством, обращающихся за помощью к врачам и получающим от них диагноз — вы здоровы. Рушится мир. Рушатся мечты. Рушатся надежды. Жизнь превращается в ад. Попытки решить проблему приводят ещё к большим психологическим страданиям. Люди годами ходят одними и теми же кругами, пока, наконец, не найдут того, кто ему на самом деле поможет.

Паническое расстройство — это довольно серьёзная проблема, с которой даже не нужно пытаться справиться самостоятельно. Можно сделать только хуже. Нужна помощь специалиста. Алгоритм правильных действий в случае появления ПА не известен подавляющему большинству людей и порождает многочисленные переживания.

Следует понять — приступы ПА могут быть инициированы как соматическими заболеваниями, так и чисто психосоматическими причинами. Люди часто спрашивают — а что такое психосоматические причины? А это то, о чём всегда твердила моя бабушка — «все болезни, внучек, от нервов».

В первом случае требуется соответствующее лечение. Поэтому при появлении ПА первое, что нужно сделать, обратиться к врачу и пройти необходимое обследование на предмет выявления возможных заболеваний. И, если они есть, пройти соответствующий курс лечения.

Многие люди совершаю ошибку, не верят диагнозу врачей — «Вы здоровы», и продолжают обследование, затрачивая много сил, времени и средств на эти процедуры.

В подавляющем большинстве случаев причиной ПА являются психосоматические причины, поэтому если врачи не нашли того, что действительно требует лечения, следует сразу обратиться за помощью к соответствующему специалисту.

Второе. Во время приступов панических атак у человека появляются мысли о том, что с ним может случиться что-то очень страшное, и он может умереть или сойти с ума. Хорошая новость в том, что сами приступы ПА не могут быть причиной смерти или того, что человек сойдёт с ума. Как говорится, от приступов ПА ещё никто не умер и с ума не сошёл! Приступы ПА длятся 1,5–2 минуты, иногда до 15–30 минут, и прекращаются. Могут быть и более продолжительные приступы, но они уже не имеют такой интенсивности и всё равно прекращаются. Даже если вы ничего с ним делать не будете, приступ паники рано или поздно прекратится сам. Переключение внимания на что-то другое, а не на сам приступ позволяет быстрее с ним справиться.

Третье. Появление страха повторения панических атак приводит к их устойчивому повторению. Как тут не вспомнишь свою мудрую бабушку — вот того, чего внучек больше всего боишься, то и случается. Стоит только помочь человеку освободиться от этого страха, как тут же приступы паники полностью исчезают или из становится значительно меньше, и они становятся не такими острыми. Далее работа продолжается по освобождения от фобий и страхов.

Четвёртое. Важно иметь правильное представление о том, что представляют собой панические атаки. Только в этом случае появляется реальный путь освобождения от них. О ПА существует много мифов и заблуждений.

Во время приступа ПА появляются страх, паническое поведение и соматические, вегетативные симптомы — это всё суть реакции человека на активирующие события.

Например, человек оказался в замкнутом пространстве (застрял в лифте или в дорожной пробке) — в результате случился приступ паники. В качестве реакций имеем: на уровне эмоций — страх, на уровне тела — вегетативные симптомы, на уровне действий — паническое поведение. Активирующее событие — попал в замкнутое пространство.

При приступах паники вегетативные симптомы происходят обязательно на фоне появления страха.

Почему так? Такова природа страха. Страх — эмоция, которая имеет самый богатый спектр соматических проявлений. Достаточно сказать, что страх сопровождается выбросом гормона адреналина, который стимулирует сердечную мышцу, после чего появляется учащённое сердцебиение (тахекардия) и скачок артериального давления.

Может ли в подобном случае (человек застрял в лифте) у человека быть страх, а приступа ПА нет? Да, может. Тогда это называется клаустрофобия. Это будет просто фобический страх. А будут ли или не будут яркие соматические проявления (тахекардия, спазм вдоха, ком в горле, дрожание и онемение частей тела — это всё суть реакции тела), зависит от многих факторов. Это сочетание психологических факторов и особенностей организма человека — его нервной и эндокринной систем, конституционных и прочих особенностей.

Почему при страхе у одних людей организм отвечает более выраженными соматическими симптомами, а у других их почти нет, нет смысла разбираться в причинах этого, если цель — освобождение от панических атак. Главное — понять и найти причину страха. Не будет страха — не будет приступа ПА.

Так в чём же причина страха?

Конечно, застрять в лифте — это не совсем приятное событие. Но многие люди спокойно переживают это и дожидаются решения этой проблемы.

Ответ в том, как люди воспринимают данное событие.

Т.е. не само по себе активирующее событие, а то, как люди его воспринимают, определяет их реакции. И будет страх или нет — зависит в конечном итоге от восприятия человека.

Процесс восприятия тесно связан с процессом мышления. Другими словами, неуместный, преувеличенный страх зависит от того, что человек подумает, что скажет в ответ на активирующее событие. Если человек, застрявший в лифте скажет себе — здесь мало воздуха, мне может стать плохо, я могу потерять сознание, мне никто не поможет, это будет ужасно — я могу сойти с ума или умереть, то сильный приступ страха гарантированно появится у него.

Если же человек, застрявший в лифте, скажет себе — ну, застрял и застрял! Ежедневно сотни людей застревают в лифтах, и никто из них от этого не умер, ни сошёл с ума. Возможно, что мне сейчас придётся пережить некоторый дискомфорт, но это не смертельно. Вскоре подоспеет помощь, и я покину этот лифт. А пока у меня есть время для того, чтобы продумать план предстоящего выходного дня или другого мероприятия или вспомнить ещё раз приятные моменты своего прошлогоднего отпуска или подумать ещё о чем-то приятном. В этом случае никакого страха не будет.

Таким образом, причиной ПА является искажение в восприятии активирующих событий, проявляющееся в ошибочном суждении, оценке события. В данном примере это — катастрофизирующее убеждение — сильное преувеличение возможных негативных последствий.

Можно сказать так — «рычагом», который нажимает на «кнопку» страх, является мысль, содержащая не соответствующую реальности, преувеличенную угрозу.

Проблема в том, что если такая мысль, содержащая не соответствующую реальности преувеличенную угрозу, появляется, то она начинает оказывать своё негативное влияние и инициировать появление страха и приступа паники. Даже если человек способен в этот момент осознать абсурдность данной мысли, то он не может купировать её действие, отбросить её. Человеку самому справиться с этой проблемой трудно. Для этого нужно понимать и хорошо разбираться в скрытых механизмах, тайных «пружинах» человеческой психики. Помочь обнаружить источники, порождающие такие мысли и прекратить их действие вам сможет специалист — психолог-психотерапевт. Именно психолог-психотерапевт работает с мышлением, идеями, убеждениями, верованиями человека, с которыми он живёт и которые составляют призму его восприятия событий жизни.

Вот почему при приступах ПА, если в результате обследования врачи не находят то, что подлежит лечению, необходимо обратиться к психологу-психотерапевту, который работает с мышлением, идеями, убеждениями, верованиями человека.

Обратившись к такому специалисту, вы сможете обнаружить и устранить все свои искажения в восприятии активирующих событий и адекватно реагировать на мнимые угрозы. После чего неуместные страхи и приступы ПА проходят. Что же это за специалист — психолог-психотерапевт, который работает с мышлением, идеями, убеждениями, верованиями человека?

Подавляющее большинство специалистов считают, что, практически, единственным методом в настоящее время, который даёт хорошие результаты для освобождения от приступов паники, даёт курс когнитивно-поведенческой терапии, т.к. нацелен на работу с восприятием, мышлением, идеями, убеждениями и верованиями человека, являющимися причиной ПА.

Панические атаки – все ли понятно?

Проблема панических атак(ПА) приобрела массовые масштабы.

Становится жалко людей, страдающих этим расстройством, обращающихся за помощью к врачам и получающим от них диагноз – вы здоровы.

Рушится мир.
Рушатся мечты.
Рушатся надежды.
Жизнь превращается в ад. Попытки решить проблему приводят еще к большим психологическим страданиям. Люди годами ходят одними и теми же кругами, пока наконец не найдут того, кто ему на самом деле поможет.

Об этих кругах читайте в моей статье «Панические атаки: семь кругов ада».

Паническое расстройство, — это довольно серьезная проблема, с которой даже не нужно пытаться справиться самостоятельно. Можно сделать только хуже. Нужна помощь специалиста. Алгоритм правильных действий в случае появления ПА не известен подавляющему большинству людей и порождает многочисленные переживания.

Следует понять – приступы ПА могут быть инициированы как соматическими заболеваниями, так и чисто психосоматическими причинами. Люди часто спрашивают: а что такое психосоматические причины? А это то, о чем всегда твердила моя бабушка – все болезни, внучек, от нервов.

В первом случае требуется соответствующее лечение. Поэтому при появлении ПА первое, что нужно сделать, — обратиться к врачу и пройти необходимое обследование на предмет выявления возможных заболеваний. И если они есть, пройти соответствующий курс лечения.

Многие люди совершают ошибку – не верят диагнозу врачей «Вы здоровы» и продолжают обследование, затрачивая много сил, времени и средств на эти процедуры.

В подавляющем большинстве случаев причиной ПА являются психосоматические причины, поэтому, если врачи не нашли того, что действительно требует лечения, следует сразу обратиться за помощью к соответствующему специалисту.

Второе.
Во время приступов панических атак у человека появляются мысли о том, что с ним может случиться что-то очень страшное и он может умереть или сойти с ума. Хорошая новость в том, что сами приступы ПА не могут быть причиной смерти или того, что человек сойдет с ума. Как говорится, от приступов ПА еще никто не умер и с ума не сошел!

Приступы ПА длятся 1,5-2 минуты, иногда до 15-30 минут, и прекращаются. Могут быть и более продолжительные приступы, но они уже не имеют такой интенсивности и все равно прекращаются. Даже если вы ничего с ним делать не будете, приступ паники рано или поздно прекратится сам. Переключение внимания на что-то другое, а не на сам приступ, позволяет быстрее с ним справиться.

Третье.
Появление страха повторения панических атак приводит к их устойчивому повторению. Как тут не вспомнишь свою мудрую бабушку – вот то, внучек, чего больше всего боишься, то и случается. Стоит только помочь человеку освободиться от этого страха, как тут же приступы паники полностью исчезают или их становится значительно меньше и они становятся не такими острыми. Далее работа продолжается по освобождения от фобий и страхов.

Четвертое.
Важно иметь правильное представление о том, что представляют собой панические атаки. Только в этом случае появляется реальный путь освобождения от них.

О ПА существует много мифов и заблуждений, с которыми можно ознакомиться в стате «11 мифов о панических атаках».

Во время приступа ПА появляются страх, паническое поведение и соматические, вегетативные симптомы – это все суть реакции человека на активирующие события.

Например, человек оказался в замкнутом пространстве (застрял в лифте или в дорожной пробке) – в результате случился приступ паники. В качестве реакций имеем:

• на уровне эмоций — страх,
• на уровне тела — вегетативные симптомы,
• на уровне действий- паническое поведение.

Активирующее событие – попал в замкнутое пространство.

При приступах паники вегетативные симптомы происходят обязательно на фоне появления страха.

Почему так? Такова природа страха.
Понять природу страха лучше можно, прочитав статью Главное о природе страха.

Страх – эмоция, которая имеет самый богатый спектр соматических проявлений. Достаточно сказать, что страх сопровождается выбросом гормона адреналина, который стимулирует сердечную мышцу, после чего появляется учащенное сердцебиение (тахикардия) и скачок артериального давления.

Может ли в подобном случае (человек застрял в лифте) у человека быть страх, а приступа ПА нет? Да, может. Тогда это называется клаустрофобия. Это будет просто фобический страх.

А будут ли или не будут яркие соматические проявления (тахикардия, спазм вдоха, ком в горле, дрожание и онемение частей тела – это все суть реакции тела), зависит от многих факторов. Это сочетание психологических факторов и особенностей организма человека — его нервной и эндокринной систем, конституционных и прочих особенностей.

Почему при страхе у одних людей организм отвечает более выраженными соматическими симптомами, а у других их почти нет? Нет смысла разбираться в причинах этого, если цель — освобождение от панических атак. Главное понять и найти причину страха. Не будет страха – не будет приступа ПА.

Так в чем же причина страха?

Конечно, застрять в лифте — это не совсем приятное событие. Но многие люди спокойно переживают это и дожидаются решения этой проблемы.

Почему так?
Ответ в том, как люди воспринимают данное событие.

То есть не само по себе активирующее событие, а то, как люди его воспринимают, определяет их реакции. И будет страх или нет – зависит в конечном итоге от восприятия человека.

Процесс восприятия тесно связан с процессом мышления. Другими словами, появится ли неуместный, преувеличенный страх — зависит от того, что человек подумает, что скажет в ответ на активирующее событие. Если человек, застрявший в лифте, скажет себе — здесь мало воздуха, мне может стать плохо, я могу потерять сознание, мне никто не поможет, это будет ужасно, я могу сойти с ума или умереть — то сильный приступ страха у него гарантированно появится.

Если же человек, застрявший в лифте, скажет себе — ну, застрял и застрял! Ежедневно сотни людей застревают в лифтах, и никто из них от этого не умер, не сошел с ума. Возможно, что мне сейчас придется пережить некоторый дискомфорт, но это не смертельно. Вскоре подоспеет помощь, и я покину этот лифт. А пока у меня есть время для того, чтобы продумать план предстоящего выходного дня или другого мероприятия, или вспомнить еще раз приятные моменты своего прошлогоднего отпуска, или подумать еще о чем-то приятном. В этом случае никакого страха не будет.

Таким образом, причиной ПА является искажение в восприятии активирующих событий, проявляющееся в ошибочном суждении, оценке события. В данном примере это катастрофизирующее убеждение — сильное преувеличение возможных негативных последствий.

Можно сказать так – «рычагом», который нажимает на «кнопку» страх, является мысль, содержащая не соответствующую реальности, преувеличенную угрозу.

Проблема в том, что если такая мысль, содержащая не соответствующую реальности преувеличенную угрозу, появляется, то она начинает оказывать свое негативное влияние и инициировать появление страха и приступа паники. Даже если человек способен в этот момент осознать абсурдность данной мысли, то он не может купировать ее действие, отбросить ее.

Человеку самому справиться с этой проблемой трудно. Для этого нужно понимать и хорошо разбираться в скрытых механизмах, тайных «пружинах» человеческой психики. Помочь обнаружить источники, порождающие такие мысли, и прекратить их действие вам сможет специалист — психолог-психотерапевт. Именно психолог-психотерапевт работает с мышлением, идеями, убеждениями, верованиями человека, с которыми он живет и которые составляют призму его восприятия событий жизни.