Прием у психолога при панических атаках

Лечение панических атак гипнозом психологом в Москве

Психологическая помощь при панических атаках

Психологические расстройства среди современных людей – явление, к сожалению, нередкое, что обусловлено стремительным ритмом жизни, быстрой сменой событий, а также наличием большого числа стрессовых ситуаций. Одними из таких негативных проявлений являются панические атаки, представляющие собой внезапно нахлынувший приступ страха. Паническая атака может длиться разное время (от пары минут до нескольких часов) и сопровождаться такими проявлениями, как потливость, головокружение, чувство уходящей из под ног земли, внезапными приступами тошноты. Сегодня существует эффективная психологическая помощь при панических атаках. В психологии имеются методики и практики, позволяющие успешно справляться с паническими страхами, благодаря чему человек сможет избавиться от панических атак. Однако статистика показывает, что далеко не все люди обращаются за помощью психолога при панических атаках, поскольку ошибочно считают это несерьезным недугом. Другая категория людей, страдающих паническими атаками, полагает, что психологические атаки невозможно вылечить, что приводит к депрессии, возникновению всевозможных фобий и так далее.

Цены на услугу “Лечение панических атак в Москве”

Индивидуальный прием психолога в Москве: 2500 руб за час, Метро «Парк Культуры» и «Юго-Западная» г. Москва, точный адрес

Помощь психолога онлайн (скайп, вайбер, вотсап): 2500 руб за час

Телефон: +7 (915)222 94 80 / написать в WhatsApp или Viber

Скайп: maria.sigal3/ написать в Skype

Все услуги Вы можете посмотреть на странице Услуги психолога в Москве

Помощь психолога при панических атаках — лечение панических атак по современным методикам

Если у вас или ваших близких имеются такие проблемы, Вы можете обратиться за психологической помощью при панических атаках к частному психологу Марии Сигал. Опытный специалист с большим стажем, Мария на протяжении многих лет оказывает психологическую помощь при панических атаках, которые могут быть вызваны самыми разными факторами. Эффективное лечение панических атак обуславливается, прежде всего, строго индивидуальным подходом к каждому клиенту, что проявляется в тщательном изучении подсознательных причин возникновения страхов.

Психолог Мария Сигал оказала помощь сотням людей, страдающих разными расстройствами психики и нервной системы. На приеме создается доброжелательная атмосфера, , вследствие чего клиент чувствует себя спокойно и уверенно. Лечение панических атак во всех случаях начинается с первичной индивидуальной консультации психолога, в ходе которой Мария знакомится с клиентом и выявляет причины панических атак.

Причины возникновения панических атак

В современном мире достаточно много негативных факторов, которые могут так или иначе привести к возникновению у человека чувства страха. Однако согласно статистическим исследованиям ученых-психологов, чаще всего к такому состоянию приводят следующие факторы:

1. Негативный образ мышления, обусловленный страхом перед окружающими людьми, которые потенциально могут причинить вред
2. Пережитый в прошлом сильный эмоциональный стресс, связанный с потерей близкого человека, предательством, разбитой любовью и так далее
3. Пристрастие к алкогольным или энергетическим напиткам, которые приводят к перевозбуждению коры головного мозга
4. Недостаток сна в течение длительного периода времени и отсутствием режима сна, что нередко наблюдается у работников ночных смен
5. Заболевания сердечнососудистой системы, включая аритмию, повышенное или пониженное артериальное давление, инфаркты и инсульты

Как видно, привести к недугу могут многие факторы, однако не следует ничего опасаться, поскольку на сегодняшний день панические атаки поддаются лечению. Главное – это не откладывать с посещением психолога, поскольку если с недугом не бороться, он просто так не пройдет, а будет все глубже уходить в подсознание человека. Важно понимать, что эффективное лечение панических атак в Москве действительно существует, для чего следует обратиться к психологу Марии Сигал. Для получения помощи психолога в Москве позвоните по телефону +7 (915)222 94 80 / или напишите в WhatsApp или Viber. Для получения помощи психолога по скайпу напишите в Skype maria.sigal3.

Панические атаки неприятны тем, что сопровождаются рядом негативных явлений, в числе которых повышенная потливость, мурашки в глазах, легкое или сильное головокружение, сухость во рту, усиленное сердцебиение, дрожь по телу и тошнота. У каждого человека это проявляется по своему, однако во всех случаях человек чувствует сильнейший дискомфорт, что дополняется еще и чувством стеснения окружающих. Тяжело представить, что испытывает человек, которого застал приступ в общественном месте или транспорте, на работе или в гостинице. Именно поэтому обращаться за помощью следует как можно раньше, поскольку от этого зависит скорость лечения и его эффективность.

Как облегчить ситуацию при панических атаках — советы психолога

К сожалению, никакой определенности в плане частоты возникновения панических атак нет, поэтому с высокой точностью просчитать, когда человек почувствует себя плохо, просто невозможно. Однако существует несколько приемов, зная которые можно облегчить свое состояние и не допустить еще большего возникновения панического страха.

Итак, паническая атака не приходит внезапно, поскольку страх нарастает постепенно, а поэтому при первых признаках его появления следует сконцентрироваться на правильном дыхании. Вдыхать нужно носом, причем плавно, после чего на короткий промежуток времени задержать дыхание и плавно выдохнуть ртом. Можно дышать в бумажный пакет или просто в ладони, сложенные лодочкой, причем во время этой процедуры следует обязательно концентрироваться на чем-то хорошем и приятном, что вызывает положительные эмоции.

Есть и еще один интересный прием, связанный с небольшим болевым ощущением. Если носить на запястье резинку, то в случае начала панического страха, следует просто оттянуть и отпустить ее, в результате чего она ударит по руке и человек отвлечется от страха. Благодаря этому чувство тревоги может внезапно исчезнуть. В целом чтобы избавиться от панических атак человек должен внимательно пересмотреть свой образ жизни, определить вредные привычки и начать от них активно избавляться. Очень важно поставить перед собой важные цели и задачи, определить приоритеты в личностном развитии, установить точный график (расписание) своего рабочего дня.

Эффективное лечение панических атак гипнозом

Грамотная помощь психолога при панических атаках имеет крайне важное значение, поскольку дает возможность человеку эффективно справляться с недугом. Мария Сигал – это психолог с большим опытом работы, которая обладает высокой квалификацией, что подтверждается соответствующими дипломами и сертификатами. Опытный психолог гарантированно сможет оказать помощь каждому, кто в ней нуждается, что кардинально меняет жизнь человека к лучшему.

Мария Сигал практикует комплексный подход к лечению панических атак, в ходе которого активно используется гипноз. Учитывая множественные причины возникновения такого заболевания, лечить его следует с применением нескольких методик, что позволяет добиться максимального результата. Неотъемлемой частью лечения является гипноз, который позволяет нормализовать артериальное давление, снять головные боли, убрать чувство тревоги и расслабить мышцы тела. Лечение панических атак гипнозом применяют в нескольких случаях, а именно:

1. Невозможности приема медикаментозных средств – лекарств и медикаментов по причине слабости здоровья или же непереносимости внутренних компонентов. Сюда же относятся и такие негативные факторы, как алкоголизм и наркомания, которые нередко приводят к возникновению панического страха.

1. Критическое психологическое состояние человека, страдающего паническими атаками. Если человека не лечить, это может привести к усугублению недуга, в результате чего он полностью исчерпает свои психологические ресурсы, замкнется в себе, разрушит социальную адаптацию.

Каждый может быть абсолютно уверенным в том, что вылечит панические атаки — психолог Мария Сигал, которая активно применяет новейшие методики. Записаться на прием в удобное для человека время можно по контактному телефону +7 (915)222 94 80 или написать в WhatsApp или Viber. Для записи на консультацию психолога по скайпу напишите в Skype maria.sigal3. Первая встреча с психологом начинается с предварительной беседы и консультации, получением первичной, но очень важной информации. Уже после первого приема человек чувствует себя намного лучше, поскольку у него появляется уверенность в преодолимости заболевания.

Гипноз от панических атак — механизм гипнотического воздействия на пациента

Следует понимать, что под гипнозом человек погружается в собственное подсознание, а поэтому имеет возможность вытянуть из него те «зажимы» и «зацепки», которые чаще всего и являются причинами панических атак. Чаще всего ими оказываются страхи, которые были приобретены клиентом еще в глубоком детстве, в результате неправильного воспитания, запугивания и так далее. Существует два вида гипноза – обычный и эриксоновский, каждый из которых имеет свои особенности.

1. Традиционный гипноз. При таком варианте клиент погружается в гипнотический сон, после чего психолог устанавливает с ним контакт. Далее психолог делает внушение в виде закладываемых в подсознание поведенческих схем, которые могут быть реализованы в тех или иных ситуациях. При этом делается особый акцент на отсутствии посторонних страхов, в результате чего они навсегда блокируются и человека, попадая в аналогичную ситуацию, больше не испытывает приступов панических атак.

1. Эриксоновский гипноз. Особенность такого гипноза заключается в том, что установка по закладыванию в подсознание паттернов (поведенческих схем) происходит уже во время беседы с психологом. При таком внушении клиент заново испытывает все те чувства, которые приходят к нему во время приступа, однако психолог помогает преодолеть их, сразу же формируя установку на уверенность и контроль над своими страхами.

Помощь психолога Марии Сигал при панических атаках

Опытный и квалифицированный психолог при панических атаках Мария Сигал успешно применяет обе методики, которые сумели отлично себя зарекомендовать. Выбор того или иного способа лечения панических атак зависит от особенностей заболевания, степени сложности и причин его возникновения. Как правило, для успешного преодоления психологической проблемы требуется несколько сессий, количество которых также определяется в индивидуальном порядке.

По времени процесс лечения может быть разным, что зависит от сложности недуга, однако нужно помнить, что человек гарантированно получит хороший результат. Мария Сигал как частный психолог оказывает услуги в Москве уже много лет, применяя наиболее эффективные методики, многие из которых являются авторскими.

Практика подтверждает, что только своевременная и грамотная помощь психолога при панических атаках может помочь человеку преодолеть страхи, благодаря чему он сможет вернуть к нормальной и счастливой жизни. Главное – не нужно ничего бояться или стесняться, поскольку психолог соблюдает полную конфиденциальность, поэтому никто из посторонних не узнает о лечении или консультации. Обратившись к Марии Сигал, можно не сомневаться в отличном результате, который будет достигнут в сжатые сроки. Все услуги психолога Марии Сигал и цены Вы можете посмотреть на странице Услуги психолога цены

Прием у психолога при панических атаках

Случай из практики: Панические атаки как сигнал к сепарации (отделению)

Обойдя многих врачей в безуспешных попытках избавиться от приступов паники, которые начались три года назад, принимая антидепрессанты и легкие нейролептики на протяжении шести месяцев, в измученном состоянии с потухшим взглядом ко мне на прием пришла женщина 34 лет. Назовем ее Оксана. Оксана сразу начала рассказывать о том, как начались ее панические атаки, и что она связывает это со смертью любимого дедушки. Когда она говорила об этом, ее телефон разрывался. Это с маниакальной настойчивостью ей названивали мама и бабушка, с которыми она до сих пор жила и воспитывала своего ребенка. Звонки не прекращались и ответы на них, что у нее все нормально, не успокаивали родственников. В какой-то момент Оксана уже хотела поддаться сопротивлению и требованиям мамы и уйти, но все же, несмотря на сильную тревогу, она смогла остаться и продолжить работу.

Обойдя многих врачей в безуспешных попытках избавиться от приступов паники, которые начались три года назад, принимая антидепрессанты и легкие нейролептики на протяжении шести месяцев, в измученном состоянии с потухшим взглядом ко мне на прием пришла женщина 34 лет. Назовем ее Оксана. Оксана сразу начала рассказывать о том, как начались ее панические атаки, и что она связывает это со смертью любимого дедушки. Когда она говорила об этом, ее телефон разрывался. Это с маниакальной настойчивостью ей названивали мама и бабушка, с которыми она до сих пор жила и воспитывала своего ребенка. Звонки не прекращались и ответы на них, что у нее все нормально, не успокаивали родственников. В какой-то момент Оксана уже хотела поддаться сопротивлению и требованиям мамы и уйти, но все же, несмотря на сильную тревогу, она смогла остаться и продолжить работу.
Мы много говорили о ее жизни, о том, что она смогла стать хорошей художницей, несмотря на то, что она очень зависима от тревожной мамы и бабушки. Она смогла осознать, что по сути это они развели ее с мужем, так же как и пытались увести ее из психотерапии. Первая злость на маму у Оксаны появилась где-то через 11 месяцев психотерапии, когда она смогла позволить себе, невзирая на протесты родственников, отказаться от антидепрессантов. Так она поняла, что ее панические атаки с приступами удушья — это метафора того положения, в котором она находится, когда мама и бабушка буквально душат ее своей опекой. Когда Оксана смогла рассказать мне историю своего детства, выяснилось, что у нее никогда не было личного пространства, даже своего столика или шкафчика, где она могла бы хранить свои вещи. Единственное, где она могла что-то прятать — это было место под креслом деда. Подавленный гнев, ярость, страх преследования и наказания со стороны мамы и бабушки, ощущения невыносимой «тесноты», отсутствие своего внутреннего пространства для мыслей, чувств и переживаний, и в то же время ее огромное внутреннее желание вырваться из этого замкнутого круга и вызывали столь непереносимое переживание, которое вылилось в панические атаки. На психологическом уровне это было желание «всех убить», чтобы стать свободной, и огромный страх одиночества, а также абсолютное незнание, как самой строить свою жизнь.
В ходе долгосрочной психоаналитической психотерапии ей удалось найти в себе силы стать более независимой, свободной, выражать свой гнев, где нужно — идти на конфликт и защищать себя, а не безропотно соглашаться, как это было раньше. Таким образом, когда долгожданные изменения начали появляться, панические атаки исчезли. Сейчас Оксане бывает душно, бывает тревожно, когда нужно что-то решать или защищать себя, но все это уже вполне объяснимые и переносимые для нее чувства, с которыми можно жить.

Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты
При необходимости возможна психотерапия по Скайп.

Панические атаки — это внезапные вспышки тревоги, которые сопровождаются приступами страха, учащенным сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, дрожью, слабостью, чувством жара или холода. Как правило, панические атаки происходят внезапно, без каких-либо видимых предпосылок к этому. К паническим атакам могут присоединяться различного рода фобии, которые впоследствии будут запускать панические атаки. Врачи объясняют панические атаки внезапным резким выбросом большого количества адреналина в кровь. Но, к сожалению или к счастью, современная медицина на данный момент не имеет возможности медикаментозно вылечить от панических атак. Все препараты, рекомендуемые врачами, лишь на время снимают симптомы или уменьшают интенсивность панических атак. Именно поэтому наиболее эффективной при панических атаках является психологическая помощь в виде психоаналитической психотерапии.

Если посмотреть на панические атаки с психологической точки зрения, то можно заметить, что панические атаки чаще начинаются у тех людей, которые подавляют свои эмоции, сдерживают их проявление, часто переступают через себя. Это связанно с тем, что непроявленные эмоции никуда не деваются, а накапливаются и ждут своего часа, чтобы вырваться наружу в виде панической атаки. Поэтому основная задача психотерапии при панических атаках — разобраться в бессознательных причинах их возникновения и проработать это так, чтобы симптомы ушли сами.

Психоаналитическое понимание панических атак:

С психоаналитической точки зрения панические атаки — это «хороший» симптом. Они говорят нам о двух вещах:

1) Панические атаки — это внутренний бессознательный импульс к развитию. Если развитие не происходит должным образом и внутренняя энергия не находит адекватного выхода, она превращается в тревогу, а затем и в паническую атаку. Метафорически это можно сравнить с паровозом. Если что-то сломалось, и паровоз не может двигаться и набирать скорость, пар накапливается, давление в котле растет, и пар вырывается наружу выбивая предохранительный клапан. Это и есть паническая атака. Задача психотерапии как раз-таки найти и помочь устранить препятствие к развитию личности.

2) Второй внутренний аспект панических атак — это чувство брошенности и отчаянья. Панические атаки возникают, когда человек не чувствует внутренней опоры, не может найти внутри себя защищающий родительский образ, который помог бы справиться с давление внешнего мира. Психоаналитическая работа помогает восстановить чувство защищенности и уверенности в себе.

В отличие от «быстрой» симптоматической терапии, которая снимает симптомы с помощью лекарств или техник НЛП (нейролингвистического программирования), психотерапевтическая проработка бессознательных причин панический атак может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

Почему это так, и почему это необходимо? Чтобы нагляднее ответить на этот вопрос приведу здесь еще одну метафору. Если у дерева болезни срезать ветку, на ее месте вырастет еще несколько. Но если откопать и подрубить его корни, оно засохнет само, ветки даже не нужно будет и трогать. Так же и с нашей психикой. Если каким-либо способом убрать симптом, не проработав его причину, то симптом либо через какое-то время вернется в том же виде, либо появится другой симптом (например, психосоматический: головные боли или тошнота), который будет сигнализировать о наличии той проблемы, которая являлась причиной панических атак.

Поэтому при появлении первых проявлений панических атак лучше всего сразу обратиться за консультацией психолога и начать проходить курс психотерапии.

На начальных этапах психотерапии может быть достигнуто достаточно быстрое облегчение состояния, но здесь важно помнить, что главная цель психотерапии — помочь клиенту осознать причину и изменить ту структуру внутренних отношений и конфликтов, которая приводит к паническим атакам.

Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты
При необходимости возможна психотерапия по Скайп.

Консультации психолога при панических атаках

Консультации психолога при панических атаках

Помощь при панических атаках, вы можете получить, обратившись к психологу и гипнологу Филатовой Ольге Дмитриевне. Чтобы записаться на прием, заполните пожалуйста форму, и коротко опишите свою проблему, или позвоните по телефону 8 (965) 169-21-11.

Вы получите эффективное лечение гипнозом панических атак, и почувствуете облегчение уже после первой консультации.

Панические атаки – это спонтанные эпизодические периоды тревоги. Приступ возникает неожиданно, человека накрывает волна страха за свою жизнь. Если описывать паническую атаку на уровне физиологии, то начинает колотиться сердце, дыхание затрудняется из-за появляющегося в груди спазма, появляются судороги, обильное потоотделение и т.д. Длительность панической атаки может быть небольшой (5-10 минут), а может продолжаться часами. За это время человеку кажется, что он побывал в настоящем аду. Повторяться такое состояние может от одного раза в месяц до ежедневных приступов.

Если лечение гипнозом панических атак не начать своевременно, их интенсивность и частота будут только увеличиваться. Заболевание развивается стремительно. Постоянное чувство тревоги и ожидания нового приступа панической атаки заставляет отказываться от привычной жизни. Чем быстрее будет оказана профессиональная помощь психолога, тем меньше сеансов гипноза понадобится для полного излечения.

Прежде чем начать лечение гипнозом панических атак специалист должен выявить их причину. Как правило, это оказывается реакцией на стрессы, хронические проблемы в семейной жизни или пережитая трагедия.

Панические атаки и страх не являются заболеваниями и поэтому лечить их препаратами или народными средствами бесполезно. Неосознанно человек сам устанавливает их себе и включает разрушительную программу. А с помощью лечения гипнозом панических атак страдающий от них сам же и избавляется от навязчивого состояния.

С помощью гипнотерапии специалист находит и устраняет причину панических атак. Положительным моментом использования гипноза является его быстрая результативность. Вам не потребуется посещать гипнолога в течение нескольких месяцев, чтобы побороть синдром паники. Достаточно будет нескольких сеансов.

• Лечение гипнозом панических атак в Москве проводит психолог и гипнолог Ольга Филатова
• Телефон для лечения панических атак: 8 (965) 169-21-11
• Адрес, где проводится лечение гипнозом панических атак: г. Москва, ул. Ярославская, дом 8
• Стоимость лечени панических атак 3000 руб за один сеанс

Лечение гипнозом панических атак. Панические атаки – это спонтанные эпизодические периоды тревоги. Приступ возникает неожиданно, человека накрывает волна страха за свою жизнь.

Записаться на прием

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Паническая атака. Методы самопомощи при панических атаках.

Паническая атака. Меры самопомощи при панических атаках.

Автор: Литвинова Оксана Николаевна, клинический психолог, консультант.

Эта статья, вторая из цикла статей про вегето-сосудистую дистонию (ВСД) и панические атаки (ПА), с первой статьей можно ознакомиться, перейдя по ссылке http://www.b17.ru/article/vnimanie_panicheskaya_ataka/

Если Вы еще не готовы обратиться к психологу для работы над решением проблемы ВСД и ПА, то Вам будет полезно узнать и запомнить некоторые меры самопомощи, которыми Вы можете пользоваться везде и всегда, причем совершенно бесплатно. Но помните, знание их не отменяет обращение к специалисту!

Самопомощь представляет собой 2 группы методов: ситуационные и превентивные. К группе ситуационных относятся приемы неотложной самопомощи при появлении первых симптомов тревоги и паники. К группе превентивных — действия, которые пациент предпринимает заранее, в спокойной, безопасной обстановке, чтобы снизить уровень тревоги и предотвратить развитие панических атак.

В многочисленных статья очень много информации о причинах ПА, о симптоматик и прочее, что интересно, но практически малопремлемо. об этом я тоже планирую написать в будущем. Здесь же я буду писать кратко сам метод, без рассмотрения причин и механизма (т.е. без объяснения: почему этот метод помогает).

Метод I. Регуляция дыхания.

— Что происходит с твоим дыханием, когда тревога нарастает и тебя охватывает страх и паника?

(Тот, кто не знает ответ, наблюдай за дыханием в момент развития ПА).

3 варианта регуляции:

1. Возьми любой пакет (в литературе обычно пишут взять бумажный пакет, если такой есть в наличии — хорошо, если нет, то подойдет любой), приложи его плотно к лицу, так чтобы нос и рот были «внутри» пакета, выдыхай и вдыхай воздух в пакет и из пакета.

Помни, что при этом воздух снаружи не должен поступать внутрь пакета! Второе условие: дыши по возможности спокойнее и медленнее.

Как долго? До тех пор, когда симптоматика ПА начнет ослабевать.

Преимущества метода: не нужно специальной подготовки, пакет всегда можно носить с собой.

Недостатки способа: некоторым затруднительно проделать его в людном месте, а ПА часто случаются именно там.

2. Вместо пакета можно дышать в сложенные чашечкой ладони. Дышать тоже нужно по возможности ровно и медленно.

Преимущества: можно использовать где угодно, не привлекая к себе внимание.

Недостатки: этот способ менее эффективен, чем использование пакета.

3. Замедленное дыхание, дыхание животом. Потренируйтесь заранее. Для этого положите руки на живот, внизу правую, сверху левую. Затем, на счет 1, 2, 3 сделайте вдох и надуйте живот словно шарик. На счет 4 и 5 — задержите дыхание. На счет 6, 7, 8, 9, 10 сделайте протяжный выдох. Повторите так не менее 10-15 раз.

Преимущества: ничего не требуется носить с собой, организм достаточно быстро расслабляется, ПА отступает.

Недостатки: их нет.

Метод II. Отвлечение.

ПА нарастает из-за концентрации на симптомах и навязчивых мыслях, которые поневоле начинают крутиться в голове.

Помни, твоя цель, отвлечь внимание, а именно переключить внимание с внутреннего на внешнее.

1. Счет. Считайте любые предметы. Это могут быть пуговицы на пальто рядом стоящего человека, белые машины, проезжающие мимо тебя, освещенные окна в доме напротив, или же вычитание по 7 из 100 и далее.

2. Резинка. Запаситесь обычной резинкой, которой в банке перевязывают купюры. Носите ее на запястье и в момент, когда чувствуете симптомы ПА, щелкните резинкой по руке.

3. Щипок подойдет, если нет резинки, боль или предотвратит развитие ПА, или отвлечет тебя и даст время для применения других мер первой помощи.

4. Игра воображения. Представьте себя в спокойном и приятном месте. Одна моя клиентка не могла ходить в банки, ей помогло преодалеть свой страх представление, что она идет по Парижу, любуется красотой площадей и парков, что у нее запланирована встреча с подругой в одном из кафе города, а сейчас она зайдет в банк, снимет деньги и. Полет твоей фантазии безграничен.

5. Переключись с одного вида деятельности на диаметрально противоположный. При этом нужно соблюсти условие, деятельность должна тебя успокаивать. Например, если в момент ПА тебя бьет озноб, холодеют ноги и руки, то если ты дома, встань под горячий душ, налей ароматическую ванну, или хотя бы умойся горячей водой. Если ПА застала тебя на улице, зайди в кафе и закажи горячий чай.

6. Сконцентрируй мысли на повседневных делах. Именно возвращение к тому, что ты не доделал или собирался сделать перед приступом паники, стабилизирует твое состояние. Ничего не успокаивает лучше, чем повседневные заботы.

7. Пение. Придумай дома смешной слоган про ПА, потренируйся заранее и пропой его на мотив любой песенки так, стобы вышло как можно смешнее.

Сочинили с клиенткой N. стихотворение, записали его на бумажке. Она его носит с собой и в нужный момент домтает бумажку и поет или читает с выражение.

В 101-й раз умираю от страха,

Здравствуй, моя паническая атака!

Все это враки, не умру я сегодня

От этой этой атаки!

8. Улыбка. Старайся улыбнуться. Концентрируй свои мысли на этом действии. Поначалу будет сложно и улыбка будет напоминать оскал, но со временем мышцы привыкнут, улыбка будет естестественнее, а мышцы более раслабленны.

9. Обратись к психологу, это поможет разрешить проблему.

Что нельзя делать при ПА.

1. Измерять давление, пульс и температуру при возникновении малейшей мысли: а вдруг.

2. Звонить маме, папе, мужу, жене и прочим родным и близким.

3. Избегать тех мест и ситиуций, в которых возникла ПА.

Избегание усугубляет: в следующий раз панику будет пережить сложнее.

Подобные состояния – сигнал о том, что в нашей жизни что-то не так, разобраться, что именно не так, Вам поможет профессиональный психолог.

PS. решила скопировать вывод форумчанки из темы про ВСД и ПА:

№1552 | Ольга писал(а):
Я сделала для себя вывод,что надо идти к специалисту очно и пробывать прорабатывать и находить личный подход.А то что здесь* все пишут кто на что горазд,от некоторых высказываний даже хуже становиться.

* — имеется ввиду в «общей» теме (ссылка: http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=7288&p=1000#1556), где в обсуждении может принимать участие любой человек, зарегистрировавшийся на форуме.

С уважением, клинический психолог, Литвинова Оксана Николаевна.

Психолог панические атаки

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

Эти атаки, зачастую имеют тенденцию к повторению, к изменению психологического самочувствия и поведения в период между приступами. Вы же начинаете бояться, что приступ повторится?

На самом же деле, паническая атака — это симптом стресса, а не физического недуга. Часто люди, страдающие от симптомов ПА, считают, что они серьезно больны какой то «сердечной» болезнью. Начинают бояться новых приступов и рано или поздно оказываются подавленными своим страхом. Ну разве не так? Но Вам действительно не грозит ни внезапная смерть, ни участь хронически больного. Единственное, чем Вы «больны», так это своим собственным страхом, те есть, испытываете страх — собственного страха.

Внутри у Вас — есть страх, и это заложено в вашу природу, но ваше тело — вполне приспособлено к тому, чтобы с ним справиться.

Сам по себе страх — не опасен, и это главное. Попробуйте просто дышать в зажатый в руках бумажный пакет. или в ладошки, сложенные лодочкой. И пускай это старый дедовский способ, но он эффективен как никакой другой!

Конечно, это далеко не панацея. Поэтому, в самое ближайшее время, не примените возможностью, обратиться за очной помощью, к грамотному врачу — психотерапевту, который обязательно поможет Вам — побороть свой внутренний страх!

Источник:
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
кто лечит в городе кирове панические атаки. хороший психотерапевт для лечения панических атак в кирове. паническая атака-можно ли умереть от разрыва сердца
http://www.consmed.ru/psiholog/view/721237/

Психолог панические атаки

Клиническая картина панических атак выглядит следующим образом:

2. Потливость, волны жара или холода

Работа с тревогой в телесно-ориентированной психотерапии

Готовность к борьбе на телесном уровне проявляется в напряжении мышц плеч. В дикой природе, у наших далеких предков, это напряжение плеч канализировалось, через удары руками и борьбу с противником. Готовность запустить механизм бегства (избегания травмирующей стрессогенной ситуации) проявляется в напряжении мышц ног. Прямые, не сгибаемые ноги, возможно, прекрасны с эстетической точки зрения, но с позиций телесно-ориентированной психотерапии свидетельствую об отсутствии психологической опоры (наиболее устойчивая позиция — дающая максимальную опору и заземляющая психическую энергию, это чуть согнутые в коленях ноги, как у борцов, носки ног слегка повернуты друг другу).

Задержка дыхания, другой, распространенный защитный паттерн, доставшийся нам от природы. Прижаться, затаится, прикинуться мертвым, слиться с фоном, чтобы не привлечь внимание хищника — такой механизм используется ряд животных. В психологической трактовке фиксацию выдоха связывают с задержками в выражении чувств, подавленными эмоциями, трудностями с принятием (подарков, любви, новых возможностей в жизни и т.д.). В крайних вариантах удержание в себе чувств и эмоций может привести к скачкам давления, паническим атакам, вегето-сосудистой дистонии, депрессии и ряду других психосоматических заболеваний.

В кризисных ситуациях, когда вы испытываете напряжение, страх или тревогу я рекомендую своим клиентам дыхание 7:11. Оно состоит в более длинном выдохе (пока выдыхаете, считаете от 1 до 11) и коротком вдохе (пока вдыхаете считаете от 1 до 7), физиологически эффект данного метода объясняется взаимодействием симпатической и парасимпатической нервной системой, одна «ответственна за напряжение», а другая за «расслабление», чем длиннее и глубже выдох, тем больше расслабление. Паузы между вдохом и выдохом не должно быть, дыхание должно быть связным. Если вы находитесь одни, то в дополнение, можно звучать на выдохе – длинные гласные звуки способствуют снятию избыточного внутреннего напряжения и нормализуют дыхательный ритм, что способствует расслаблению.

Итак, подведем итог. Когда вам тяжело, вы испытываете стресс, или приступ беспокойства. Необходимо предпринять следующие меры: дыхание связное, выдох длиннее вдоха (можно даже приложить не большое усилие на выдохе и выдохнуть весь имеющийся воздух из легких); ноги плотно прижаты к земле, колени чуть согнуты, носки слегка повернуты друг к другу. Плечи опущены можно их опустить усилием воли, до возникновения легкого дискомфорта. Нижняя челюсть расслаблена – практически у всех она постоянно напряжена – ведь мы часто себя сдерживаем, когда хочется выругаться, накричать или просто, попросить о помощи и признать свою слабость (особенно мужчинам). Попробуйте, оставшись одни, принять удобное для вас положение и практиковать эти приемы, с целью тренировки навыков релаксации. Для увеличения эффекта можно закрыть глаза. Отслеживайте свои чувства и эмоции.

Если у вас или у ваших близких бывают описанные тревожные состояния или хроническое внутренне напряжение не теряйте время, не превращайте жизнь в мучение – достаточно записаться на консультацию. Чем раньше вы обратитесь, тем проще и быстрее можно решить вашу проблему.

Для определения уровня тревоги был применен опросник Ч. Д. Спилбергера. Выбор данного теста был мотивирован высокой степенью надежности и проверенностью временем, решающим фактором в выборе теста послужило наличие дифференциации по результатам теста «ситуативной тревожности» и «личностной тревоги». Тест был разработан в 1973г. Согласно концепции Ч.Д.Спилбергера, следует различать тревогу как состояние и тревожность, как свойство личности. Тревога — это реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние диффузного безобъектного страха, характеризующееся неопределенным ощущением угрозы, в отличие от страха, который представляет собой реакцию на вполне определенную опасность.

Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, состоящая в повышенной склонности испытывать беспокойство в различных жизненных ситуациях, в том числе и тех, объективные характеристики которых к этому не предрасполагают. С точки зрения автора, существует возможность измерения различий между двумя упомянутыми видами психических проявлений. Понимание тревоги в теории Ч.Д.Спилбергера определяется следующими положениями:

1. Ситуации, представляющие для человека определенную угрозу или личностно значимые, вызывают в нем состояние тревоги. Субъективно тревога переживается как неприятное эмоциональное состояние различной интенсивности.

2. Интенсивность переживания тревоги пропорциональна степени угрозы или значимости причины переживаний. От этих факторов зависит длительность переживания состояния тревоги.

3. Высокотревожные индивиды воспринимают ситуации или обстоятельства, которые потенциально содержат возможность неудачи или угрозы, более интенсивно.

4. Ситуация тревоги сопровождается изменениями в поведении и мобилизует защитные механизмы личности. Часто повторяющиеся стрессовые ситуации приводят к выработке типичных механизмов защиты.

Концепция Спилбергера формировалась под влиянием психоанализа. В возникновении тревожности ведущую роль он отводит взаимоотношениям с родителями на ранних этапах развития ребенка, а также определенным событиям, ведущим к фиксации страхов в детском возрасте, во многом идеи Ч.Спилберга патогенеза тревоги резонируют теоретическими установками С.Грофа и его системы конденсированного опыта (СКО), базовые контуры, которых обретают свои очертания как в далеком детстве, так и на эмбриональном этапе развития, которые проявляются во время холотропного дыхания.

Первая шкала (STAI:X-1 первые двадцать вопросов) предназначена для определения того, как человек чувствует себя сейчас, в данный момент, то есть для диагностики актуального состояния, а задания второй шкалы (STAI:X-2 вторые двадцать вопросов) направлены на выяснение того, как субъект чувствует себя обычно, то есть диагностируется тревожность, как свойство личности. По результатам тестирования было выявлено: уровень личностной тревоги в среднем по группе составил 50 балов (из возможных 80, высокий регистр). Диапазон показателей от 39 до 56 — максимум у клиентки с выраженной истеричной акцентуацией личности. Уровень ситуативной тревожности, по шкале Спилберга в среднем по группе составил 44 бала (минимум 31, максимум 54) высокий уровень тревоги можно отнести к новизне ситуации (незнакомые люди, тест, первый опыт холотропного дыхания у 6 человек).

При повторном тестировании, на второй день тренинга были обсуждены чувства, переживания клиентов, дана субъективная оценка изменений. Были получены позитивные отзывы от клиентов: чувство внутренней гармонии, тишины, ощущение перспективы наиболее часто проговаривались в обратной связи, два участника сказали, что после сессии холотропного дыхания им удалось снять ряд межличностных вопросов (в т.ч. с умершими родственникам – «я их отпустила» — сказала одна из клиенток. Другая, обозначила позитивную трансформацию в своих отношениях с матерью, после переживания повторного рождения во время дыхательной сессии. В целом, субъективные описания клиентами своего психического состояния демонстрируют позитивную посттерапевтическую динамику

По результатам опросы было выявлено: средний по группе уровень ситуативной тревоги снизился с 44 балов до 33 (минимальное значение в этот раз 25, максимум 39 балов). Уровень личностной тревоги снизился с 50 до 36 (минимальный показатель 29, максимальный в группе 44), что свидетельствует о позитивной тенденции в терапии. Стоит отметить, что помимо уменьшения уровня личностной и ситуативной тревожности, в группе уменьшился диапазон максимальных и минимальных значений – разброс показателей стал меньше, они стали ближе к средним, нормальным показателям.

Исследования уровня депрессии до холотропного дыхания показали 8 балов, что соответствует чуть завышенным показателям среднего уровня (минимальное значение 5, максимальное 10 балов). Повторное тестирование показали хотя и не значительную, но все же позитивную динамику в снижении уровня депрессии в среднем по группе 6,3 балов (минимум 6, максимум 7) по результатам терапии.

По результатам проведенного мной исследования можно с уверенность сказать, что холотропное дыхание имеет быстрый и хороший терапевтический эффект в работе с клиентом. За 2 часа, которые длилась дыхательная сессия, удалось достичь существенного, верифицируемого тестовым аппаратом, снижения уровня тревоги, фобий и депрессии. Данный метод работы можно широко применять в работе в консультационной работе как профессиональным психологам, прошедшим курс обучения по трансперсональным методам психотерапии, так и врачам психотерапевтам сталкивающимися в своей работе с клиентами имеющими страхи, различного рода фобии, а так же депрессивными пациентами.

В заключении следует отметить, что холотропное дыхание имеет широкий спектр проблем решаемых проблем, оно прекрасно себя зарекомендовало в работе ПТСР (посттравматические стрессовые расстройства), депрессия, панические атаки, вегетососудистая дистония, страхи, фобии, нейродермиты, астма (обязательно предупредить ведущего и взять с собой ингалятор), нейродермиты и т.д.

По мимо лечения или смягчения симптоматики психосоматических заболеваний удается достичь высокого эффекта в коррекции характерологических особенностей: в процессе дыхательных сессий снимается повышенное внутреннее напряжение. Человек становиться психически более гибок, повышается стрессоустойчивость, обретается чувство целостности и собранности личности.

Эффект холотропного дыхания объясняется достаточно просто: за счет быстрого и глубокого дыхания наступает гипервентиляция легких, повышается уровень кислорода в крови. Громкая этническая, трансовая музыка, лежачее положение и отсутствие визуальных стимуляторов из вне, способствуют ослаблению контролирующей функции сознания. Ослабление свойственного нам всем в жизни контроля позволяет подняться на уровень осознания вытесненного и подавленного материала бессознательного. Следствием чего становиться, появление как реальных воспоминаний, событий, так и символическое выражение бессознательного материала в виде образов, цветовых пятен, фантазий, мышечных блоков (зажимов), «снов наяву» и т.д.

Следует отметить, что холотропное дыхание является исключительным методом психотерапии позволяющем воскресить в сознании около родовую тематику. Воспоминание и проживание собственного появления на свет является особенно терапевтичным и позволяет разрешить многие проблемы, которые не возможно решить в других техниках психотерапии. Более подробную информацию о методе холотропного дыхания вы можете узнать, записавшись на ближайший из проводимых мной тренингов по холотропному дыханию.

Источник:
Психолог панические атаки
Клиническая картина панических атак выглядит следующим образом: 2. Потливость, волны жара или холода Работа с тревогой в телесно-ориентированной психотерапии Готовность к борьбе на
http://psiholog.do.am/index/panicheskie_ataki/0-12

Психолог панические атаки

Обойдя многих врачей в безуспешных попытках избавиться от приступов паники, которые начались три года назад, принимая антидепрессанты и легкие нейролептики на протяжении шести месяцев, в измученном состоянии с потухшим взглядом ко мне на прием пришла женщина 34 лет. Назовем ее Оксана. Оксана сразу начала рассказывать о том, как начались ее панические атаки, и что она связывает это со смертью любимого дедушки. Когда она говорила об этом, ее телефон разрывался. Это с маниакальной настойчивостью ей названивали мама и бабушка, с которыми она до сих пор жила и воспитывала своего ребенка. Звонки не прекращались и ответы на них, что у нее все нормально, не успокаивали родственников. В какой-то момент Оксана уже хотела поддаться сопротивлению и требованиям мамы и уйти, но все же, несмотря на сильную тревогу, она смогла остаться и продолжить работу.

Обойдя многих врачей в безуспешных попытках избавиться от приступов паники, которые начались три года назад, принимая антидепрессанты и легкие нейролептики на протяжении шести месяцев, в измученном состоянии с потухшим взглядом ко мне на прием пришла женщина 34 лет. Назовем ее Оксана. Оксана сразу начала рассказывать о том, как начались ее панические атаки, и что она связывает это со смертью любимого дедушки. Когда она говорила об этом, ее телефон разрывался. Это с маниакальной настойчивостью ей названивали мама и бабушка, с которыми она до сих пор жила и воспитывала своего ребенка. Звонки не прекращались и ответы на них, что у нее все нормально, не успокаивали родственников. В какой-то момент Оксана уже хотела поддаться сопротивлению и требованиям мамы и уйти, но все же, несмотря на сильную тревогу, она смогла остаться и продолжить работу.

В ходе долгосрочной психоаналитической психотерапии ей удалось найти в себе силы стать более независимой, свободной, выражать свой гнев, где нужно — идти на конфликт и защищать себя, а не безропотно соглашаться, как это было раньше. Таким образом, когда долгожданные изменения начали появляться, панические атаки исчезли. Сейчас Оксане бывает душно, бывает тревожно, когда нужно что-то решать или защищать себя, но все это уже вполне объяснимые и переносимые для нее чувства, с которыми можно жить.

Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты

Психоаналитическое понимание панических атак:

С психоаналитической точки зрения панические атаки — это «хороший» симптом. Они говорят нам о двух вещах:

1) Панические атаки — это внутренний бессознательный импульс к развитию. Если развитие не происходит должным образом и внутренняя энергия не находит адекватного выхода, она превращается в тревогу, а затем и в паническую атаку. Метафорически это можно сравнить с паровозом. Если что-то сломалось, и паровоз не может двигаться и набирать скорость, пар накапливается, давление в котле растет, и пар вырывается наружу выбивая предохранительный клапан. Это и есть паническая атака. Задача психотерапии как раз-таки найти и помочь устранить препятствие к развитию личности.

2) Второй внутренний аспект панических атак — это чувство брошенности и отчаянья. Панические атаки возникают, когда человек не чувствует внутренней опоры, не может найти внутри себя защищающий родительский образ, который помог бы справиться с давление внешнего мира. Психоаналитическая работа помогает восстановить чувство защищенности и уверенности в себе.

В отличие от «быстрой» симптоматической терапии, которая снимает симптомы с помощью лекарств или техник НЛП (нейролингвистического программирования), психотерапевтическая проработка бессознательных причин панический атак может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

Почему это так, и почему это необходимо? Чтобы нагляднее ответить на этот вопрос приведу здесь еще одну метафору. Если у дерева болезни срезать ветку, на ее месте вырастет еще несколько. Но если откопать и подрубить его корни, оно засохнет само, ветки даже не нужно будет и трогать. Так же и с нашей психикой. Если каким-либо способом убрать симптом, не проработав его причину, то симптом либо через какое-то время вернется в том же виде, либо появится другой симптом (например, психосоматический: головные боли или тошнота), который будет сигнализировать о наличии той проблемы, которая являлась причиной панических атак.

Поэтому при появлении первых проявлений панических атак лучше всего сразу обратиться за консультацией психолога и начать проходить курс психотерапии.

На начальных этапах психотерапии может быть достигнуто достаточно быстрое облегчение состояния, но здесь важно помнить, что главная цель психотерапии — помочь клиенту осознать причину и изменить ту структуру внутренних отношений и конфликтов, которая приводит к паническим атакам.

Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты

Источник:
Психолог панические атаки
Статья психолога о панических атаках. Что такое панические атаки? Психологические причины панических атак? Что делать при панических атаках? Чем меожет помочь

Психолог панические атаки

Что делать при панической атаке и во время приступа?

Уважаемая Галина. Вас направили верно – это синдром панической атаки. Он может протекать постоянно на протяжении года или периодами, чаще всего, в демисезон. Но вы выделили конкретные месяцы, что наводит на размышления и точные вопросы. Вспомните:

• когда приступ паники или страха случился впервые?
• что ему предшествовало? Неприятное событие, стресс, потеря, заболевание, ссора,
• как думаете сами, почему приступы связаны именно с этими месяцами?

Отвечайте первое, о чем подумаете. Лучше выписать на бумагу, особенно, если хотите справиться с приступами панической атаки самостоятельно, пишите все подряд, без разбора. После задайте себе еще несколько вопросов:

• о чем напоминают приступы? На что они похожи?
• выделите четыре основных показателя: 1. какое ощущение испытываете во время паники? 2. Какую эмоцию переживаете? 3. О чем думаете в этот момент? 4. Какие картинки приходят на ум?
• и главное, какую пользу получаете от панических атак? Чем они выгодны для вас?

Не удивляйтесь последнему вопросу. Он абсолютно нелогичный, но весьма практичный и эффективный: если ответите себе честно, многое проясните сразу.

Приступ паники может настигнуть где угодно: дома, на улице, в транспорте, во время еды, на рабочем месте, в гостях. Поэтому важно знать, что делать при панической атаке и уметь ее снять. Как справиться:

Делайте перечисленное поочередно, как бы дурно не было(!), до тех пор, пока почувствуете облегчение. Конечно, здесь не все используемые средства от панических атак, но они действующие.

• один из лучших методов, что делать при панической атаке, называет ТЭО (технология Эмоционального Очищения). Он простой в использовании самостоятельно. Составьте ключевую фразу: «Хотя я боюсь … (впишите, чего боитесь?) …, чувствую … (ощущение) …, … (эмоцию) …, и есть мысль о … и картинка …, я глубоко и полностью принимаю себя». Дальше работаете с точками на теле (какими – узнайте в руководстве по ТЭО, его можно скачать). Утверждение может быть коротким: «Хотя я боюсь …, я глубоко и полностью принимаю себя». Делая ежедневно, вы быстро почувствуете желаемый результат,
• следующий эффективный способ, что делать при панической атаке – ПЭАТ. Тоже используется самостоятельно, но лучшие показатели будут при работе вдвоем. Руководство к нему здесь. Оба метода направлены на принятие себя как есть, со всеми комплексами, фобиями и прочими нежелательными проявлениями,
• новый метод Access Bars появился недавно, но уже показал хорошие результаты со страхами и другими неприятными эмоциями,
• самый простой метод – выписывать все ощущения, вести дневник. Давно подмечено, что любой негатив, перенесенный на бумагу, частично теряет силу. Вдобавок это отличная возможность посмотреть на происходящее со стороны.

Дополнительной помощью служат медитация, легкие физические нагрузки, прогулки, йога, релаксация. Почему дополнительной – они сглаживают последствия, но не работают с причиной.

По поводу страха выходить на улицу. Я не сторонник насилия над собой, в данном случае, принудительно заставлять себя выходить из дома, якобы с целью тренировки воли. Лучше снять сильный негативный заряд, хотя бы частично, разобраться с причинами ПА – воспользоваться услугами психотерапевта, психолога по скайпу, или заниматься со специалистом на дому. А затем постепенно пробовать выходить: возле подъезда – в ближайший магазин – на остановку транспорта – помалу увеличивать расстояния и отрезок времени.

Что делать при панической атаке – тема обширная. Из литературы рекомендую отличную книгу Павла Федоренко «Счастливая жизнь без панических атак». Если у вас есть свои действенные способы как справиться с ПА, напишите в комментариях. Уверена, они обязательно кому-то помогут.

Помните, панические атаки – состояние временное, от него возможно избавиться, не сдавайтесь и не подчиняйте ему вашу личную жизнь и мечты. Желаю удачи!