Травяные сборы при панических атаках

Способы лечения панических атак народными средствами

Лечение панических атак народными средствами производится обычно как дополнение к основной терапии. Эффективность методов достаточно высока, что позволяет получить положительный результат уже в первые недели их применения.

Симптомы ПА

Панические атаки являются следствием воздействия на человека определённых обстоятельств, возникают они внезапно. При ПА появляются симптомы на физическом уровне, о приступе свидетельствуют следующие признаки:

• удушье;
• головокружение;
• озноб;
• тремор рук;
• частое сердцебиение;
• повышение пульса;
• тошнота;
• дискомфорт в области груди.

Сопровождаются панические атаки путаницей в мыслях, нарушением мышления и потерей памяти, деперсонализацией. Это наиболее распространенные симптомы, даже часть из них приносит неудобство и свидетельствует о наличии проблемы. Достигнуть пика приступ может за несколько минут, длится, как правило, до получаса. После окончания остаётся ощущение непреодолимой тревоги и страх, что всё повторится.

Польза лечения народной медициной

Народные методы лечения панических атак применяются в качестве дополнения классической терапии ВСД, в случаях, когда состояние относительно стабильное и госпитализации не требуется. Растительные средства обладают хорошим седативным действием. Они оказывают положительное влияние на все органы и системы человека. Основными достоинствами рецептов народной медицины считаются:

• успокаивающее действие на нервную систему;
• нормализация сна;
• укрепление кровеносной системы.

Фитотерапия

Среди растительных средств огромной популярностью пользуются травяные сборы, настои, отвары.

Мята и мелисса: настой и чай, вино из мелиссы

Главное достоинство пряной травы – успокоительный эффект. Мята и мелисса снимают нервозность и раздражительность, унимают агрессию. Накапливаясь в организме, они устраняют внутреннее беспокойство, которое и является главной причиной панической атаки. Лучшими средствами при ПА станет ароматный зелёный чай с мятой, для его приготовления достаточно добавить несколько свежих веточек в заварочный чайник и дать настояться 10-15 минут.

Для приготовления настоя требуется заварить листочки мелиссы в кипящей воде, в тёплом месте подержать ёмкость в течение часа. Принимается средство для снятия физических симптомов ПА трижды в день за полчаса до еды по ½ стакана.

Вино из мелиссы – ещё один приятный способ ликвидировать приступ панической атаки. Ароматный напиток можно приготовить дома. Для этого необходимо подготовить 3 л воды, 200 г свежих листьев мяты, цедру половины лимона, 3 кг сахарного песка и пакетик дрожжей.

1. Мята промывается под проточной струей, помещается в кастрюлю и заливается холодной водой.
2. Отвар доводится до кипения, и отключается огонь.
3. В этом состоянии отвар настаивается в течение часа.
4. Одновременно готовится сироп из воды и сахара, нагревание проводится до полного растворения песка, затем смесь остужается.
5. В удобной ёмкости смешиваются сахарная и мятная вода (лучше всего делать это в бутыли с узким горлышком или в кувшине).
6. Добавляется 50 г сока лимона, а через сутки в ёмкость высыпается пакетик дрожжей.
7. После чего тару следует поместить в тёмное прохладное место на неделю.
8. Через семь дней слить вино в чистую посуду, и оставить на такой же срок (7 дней).

Вино из мелиссы является одним из способов ликвидировать приступ панической атаки

Готовый напиток разливается по бутылкам и хранится в сухом прохладном месте более 3 месяцев. Для устранения неприятных симптомов достаточно выпить 2-3 глотка домашнего вина, но стоит понимать, что оно получается довольно крепкое.

Липовый отвар – прекрасное средство для тех, кто мучается бессонницей. Нарушения сна характерны для людей, страдающих ночными паническими приступами, поэтому цветки липы обязательно должны быть в домашней аптечке.

На стакан кипятка берётся 6 грамм сырья, полученное средство настаивается полчаса. Принимается полностью в один приём — лучше делать это вечером. Можно для вкуса добавить дольку лимона и чайную ложечку натурального мёда. Для получения результата необходим курс 10 дней.

Травяные сборы

Народные средства при панических атаках включают использование сборов лекарственных трав. Они активно применяются для лечения ВСД, когда приступы сопровождаются болью в сердце, одышкой, проблемами с сознанием, вызванными нехваткой кислорода. Наибольшей популярностью пользуются следующие сборы.

1. Комбинированный. Взять по 5 частей душицы и донника, 2 части мяты и 3 части корня валерианы, всё смешать и залить 500 мл кипятка. Настаивать средство в течение двух часов, затем процедить. Хранить в прохладном месте. Употребляется настой по 100 мл трижды в сутки, уже на четвертый день будут заметны улучшения. Седативный эффект позволяет снять симптомы ПА и устранить приступы.
2. Снять тревожность, купировать панические проявления и страх поможет сбор из цветков аптечной ромашки, тмина и корня валерианы. Взять травы в пропорциях 3:2:1, всё перемешать. Готовый сбор залить кипятком, на 2 столовые ложки – 2 стакана воды. Через полчаса процедить. Утром и вечером выпивать по полстакана настоя.
3. Сбор с пустырником и боярышником. По две части пустырника, цветов боярышника, сушеницы и часть ромашки перемешать и залить стаканом кипящей воды. Настаиваются травы в течение 4 часов, после чего отвар процеживается. Принимать после еды три раза в день.

Пустырник используется для лечения панического расстройства

Используя народные средства от панических атак, не стоит забывать о водных процедурах. Ароматные ванны с травами пособляют снять напряжение, нормализовать сон, избавиться от усталости, устранить тревожные симптомы (см. Как восстановиться после стресса). Хорошо помогают такие травы, как липа, розмарин, полынь. Принимают водные процедуры непосредственно перед сном, достаточно полежать в тёплой воде 25-30 минут, чтобы расслабиться и отдохнуть после тяжёлого трудового дня.

Травяные ванны

Для приготовления травяной ванны следует:

• подготовить по 300 г цветков липы, розмарина и листьев полыни;
• залить 3 л воды;
• кипятить на маленьком огне 7-10 минут.

Настоять 15 минут и процедить, вылить отвар в приготовленную ванну.

Хвойные ванны

Можно воспользоваться для устроения ванны готовым препаратом, он продаётся в аптеке. Но есть возможность сделать отвар самостоятельно, для этого на водяной бане распаривается сосновая или еловая веточка. На одну ванну достаточно трёх литров отвара.

Хвоя еловой или сосновой веточки используется для приготовления успокаивающих ванн

При использовании травяных средств, добавлять в воду какие-либо иные компоненты не рекомендуется.

Упражнения для релаксации

Для лечения панических атак используются различные релаксационные техники, они отлично подходят для людей разных возрастов.

1. Простое упражнение на растяжку даёт возможность снять мышечное напряжение и устранить последствия стресса. Для его выполнения нужно просто нагнуться вперёд, оставляя выпрямленными ноги.
2. Хороший результат показывает упражнение «Дерево». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки поднять, имитировать движение ветвей во время ветра. Эти действия снимают напряжение мышц, позволяя телу расслабиться.
3. Хорошо зарекомендовало себя упражнение «Орёл». Для его выполнения нужно сесть на твердую поверхность, скрестив ноги. Руками выполняются махи, копирующие полёт птицы.
4. Снять озноб позволяет напряжение и расслабление мышц ног. Лучше выполнять эти действия лёжа или сидя, носки вытягиваются. Это позволит человеку лучше контролировать свое состояние.

Упражнения для релаксации

Прекрасный способ избавиться от ПА – выполнить дыхательную гимнастику. Правильное дыхание в напряжённые моменты поможет отвлечься, сконцентрировав внимание на потребностях тела. Вдохи должны быть глубокие, ровные, воздух втягивается носом. Выдох через рот выполняется с некоторой задержкой. Работает только диафрагма, живот свободен. Между выдохом и вдохом минимальные промежутки времени. Это упражнение помогает расслабить всё тело, как следует из отзывов, его выполнение сокращает негативное влияние стресса и панической атаки.

Надежда, 38 лет

«Долгие годы я мучилась от панических атак, которые возникали спонтанно в самых неожиданных местах. Особенно я боялась большого скопления народа. Научившись контролировать своё дыхание, я победила приступы. Как только я чувствую напряжение, сразу переключаю внимание на то, как воздух наполняет лёгкие и как их покидает. Это психологически позволяет отключиться от неприятных ощущений, сократив время панической атаки. В некоторых случаях даже получается её предотвратить».

Полезные советы

Лечение панических атак будет эффективнее, если добавить физическую активность. Можно выбирать любое занятие, доставляющее удовольствие. Это могут быть танцы (см. Музыка от стресса и депрессии) или езда на велосипеде, прогулки на природе или бег. В сложные моменты помогут следующие советы.

1. Снять напряжение можно, если большими глотками выпить стакан воды.
2. Купировать панику получится, если переключить сразу внимание на посторонние объекты.
3. Хороший и действенный способ – дыхание в бумажный пакет, вдохи глубокие и медленные, выполняется упражнение 5-7 минут, пока напряжение не отступит.

Народные средства просты, но эффективность их высока. Научившись самопомощи, человек, страдающий от ПА, почувствует уверенность в себе. Это очень важно, поскольку именно убежденность, что он может в любой момент справиться с ситуацией, и является лучшим лекарством от этой проблемы.

Панические атаки: лечение народными средствами и методами

Все мы чего-то боимся. Кто-то испытывает страх перед начальством, другие приходят в ужас от самой мысли публичного выступления. Третьи вообще на дух не переносят стоматологов. В данном случае это – нормальная реакция нашего организма на происходящее вокруг нас. Но есть и отдельная категория людей, которая испытывает панические атаки постоянно, причем по поводу и без. А такая вот патология уже считается ненормальной. И если не обратить вовремя внимания на появление первых признаков заболевания, не предпринять все необходимые действия для его устранения, в дальнейшем это может закончиться шизофренией, затяжной депрессией и т.д.

Панические атаки: что это такое?

Панические атаки – это серьезное психологическое расстройство, в результате которого у заболевшей особы спонтанно возникает страх, тревога, апатия. При этом данные чувства не поддаются контролю. Во время приступа у больного появляется отдышка, начинает быстро биться сердце, дыхание учащается, ощущается нехватка воздуха. Иногда все это сопровождается болями в грудной клетке, как при сердечном приступе, а также коликами в области живота.

Возникнуть панические атаки могут в любой момент, при этом не обязательно, что для жизни этого человека что-то будет представлять опасность. Спровоцировать ухудшение состояния может все, что угодно: громкий шум, яркий свет, резкий звук. К примеру, вы едете в автобусе, у которого скрепят тормоза. В очередной раз, когда водитель попытается сбросить скорость, вы услышите неприятный визг. Этого будет достаточно.

Самое интересное заключается в том, что с данной формой страха сталкиваются в равных долях как мужчины, так и женщины, не зависимо от положения в обществе, занимаемой должности, наличия семьи. Что касается возрастных рамок, то это – 19-45 лет. Одни испытывают это на себе не реже, чем раз в день, другие – раз в месяц. И то, толчок должен быть серьезным – стресс, усталость и т.д.

Обратите внимание: если вы все чаще сталкиваетесь с проявлением панических атак, пройдите полное медицинское обследование, сдайте анализы. Дело в том, что постоянный страх может быть симптомом более серьезного и опасного заболевания. Нередко человек испытывает эмоциональную нестабильность при проблемах с ЦНС, депрессии, алкоголизме и т.д.

Что будет, если больной не захочет лечиться? У него со временем разовьются фобии. Среди них чаще всего встречаются следующие страхи: боязнь открытого или замкнутого пространства (агорафобия и клаустрофобия). При этом паниковать человек начинает и при скоплении определенного количества людей, и при выходе на улицу, и в лифте (в зависимости от фобии).

Что делать при панических атаках на улице

К сожалению, не все знают, как себя вести в подобных ситуациях, когда страх накатывает, как снежный ком, заставляя глотать воздух, которого, как назло, не хватает в данный момент. Окружающие же, когда видят паникующую и сжавшуюся от ужаса в комок особу, стараются либо пройти мимо, словно это – прокаженный, либо снять на мобильный телефон. А что, друзья потом посмеются над «фриком», который не мог нормально перейти дорогу, сесть в лифт и так далее по списку. И лишь только те, чьи родные страдают от постоянных панических атак, предложат первую помощь.

Как же справиться, если панические атаки настигают вас или ваших близких на улице? Существует несколько народных методов, как преодолеть эту неприятность и не упасть в грязь лицом. Главное – не опускать руки, плюс, криками и истерикой тут не поможешь. И начинать действовать незамедлительно, пока состояние не ухудшилось.

• Начинаем дышать правильно

При появлении первых признаков панических атак больной должен расслабиться, чтобы восстановить дыхание. Остановитесь, выпрямьтесь, обопритесь о стенку дома, ствол дерева, лавочку, затем сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на пару секунд, после чего медленно выдыхайте воздух. Старайтесь вдыхать не легкими, а животом – так вы быстрее сможете справиться с удушьем. Повторяем все до тех пор, пока вам не полегчает.

Если успокоиться и нормализовать дыхание не удается, воспользуйтесь обычным бумажным пакетом. Как и в предыдущем случае, вначале делаете глубокий вдох, ждете секунд 10-15, выдыхаете. Проследите за тем, чтобы в пакете не было крошек и мелких предметов, которые могут попасть в носоглотку.

• Отводим в безопасное место

Человека, который пережил приступ, следует сразу же отвести в место, где он будет чувствовать себя уютно и безопасно. Если вы находитесь далеко от дома, зайдите в первое же попавшееся помещение (кафе, больницу, остановку), усадите больного и подождите, пока ему не станет легче.

Когда человек полностью успокоится, можете напоить его чаем из трав. Отлично подойдет и мелиса, и мята, которую просто заливают кипятком, пару минут настаивают, а затем разбавляют водой. В крайнем случае, дайте больному минеральную воду, только без газа.

Лечение панических атак в домашних условиях

Если панические атаки преследуют вас постоянно, вы можете попытаться избавиться от них народными средствами. Но помните, что лечить себя и близких можно только в тех случаях, когда болезнь не представляет особой угрозы. Т.е если после приступа вас не увозит бригада скорой помощи.

Травяные настои и отвары

В данном случае лечение травами, пожалуй, самый простой и безопасный способ, к которому прибегали еще наши мамы и бабушки. Для избавления от панических атак используют аптечные сборы, состоящие из успокаивающих трав. Главный плюс заключается в том, что этими народными средствами можно пользоваться и отдельно, и комплексно, совмещая отвары и препараты. Если вы проходите лечение у психотерапевта, обязательно предупредите врача о том, что вы дополнительно принимаете травы.

• Мята, вахта трехлистная, хмель и валериана

В эмалированной или железной кастрюле смешайте мяту перечную и вахту трехлистную (в пропорции 1:1). Туда же высыпаем шишки хмеля и корни валерианы (по ½ от общей массы). Все это перемешиваем, затем заливаем кипятком (0,5 л). Настаиваем полученное средство полчаса. Обратите внимание: вода должна быть фильтрованная или минеральная, а не из-под крана.

Чтобы лечение принесло пользу, пейте отвар по 100 гр два раза в день. Не делаем перерывов, иначе пользы не будет никакой. После того, как вы избавитесь от проявления подобных панических атак и нападок страха, в целях профилактики хотя бы раз в полгода пропивайте по неделе это средство.

На 1 ст.л цветов липы берется стакан кипятка. Заливаем, ждем минут на 10-15, пока отвар заварится, затем пьем, как обычный чай. Только вместо сахара добавляем мед. Не рекомендуется проводить лечение при индивидуальной непереносимости, при проблемах с желудком.

Людям, которые не могут контролировать свои эмоции, рекомендуется проводить лечение при помощи медовой настойки. Для ее приготовления вам понадобится стакан семян укропа и пару столовых ложек корня валерианы. Заливаем полученный сбор кипятком, переливаем его в термос и оставляем на сутки. В крайнем случае, можно использовать пластиковую или стеклянную бутылку, обмотанную полиэтиленом и полотенцем.

На следующий день в настойку добавляем мед (2 стакана). Будьте внимательны, выбирая продукцию. Он должен быть свежим и натуральным, а не засахарившимся или приготовленным вручную. Перемешайте жидкость тщательно, чтобы все растворилось. Ну вот, можете начинать лечение. Вам придется трижды в сутки по 1 ст.л принимать это средство. Желательно – натощак, за полчаса до завтрака, обеда и ужина.

Чтобы медовая смесь не испортилась, храните ее в сухом, прохладном месте. Это может быть кладовая или холодильник. Если же спустя некоторое время вы заметите какие-либо изменения в цвете, запахе или во вкусе, сразу же выкидывайте ее и готовьте новую. Испорченное лекарство лучше не использовать.

• Тмин, валериана и ромашка

1/5 стакана семян тмина смешивается с 1/3 соцветий ромашки и ½ корня валерианы. Все это тщательно перемешивается и помещается в банку или бумажную коробку. Когда потребуется сделать отвар, в заварник кладем 2 ст.л сбора, заливаем туда кипяток. Спустя 30 минут настой можно употреблять. Пить рекомендуется каждый день – утром и вечером. Если лечение народными средствами проводится на начальных стадиях заболевания, можно брать по 80-100 гр за один раз.

• Боярышник, сушеница и пустырник

Вначале готовим сбор – берем по две чайные ложки указанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки).

При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий.

Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся

О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии.

Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой.

Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку.

Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции.

Медитация: познайте самого себя

Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия.

Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера.

Занимаемся и следим за собой

Во-первых, потребуется избавиться от всех вредных привычек: курения, чрезмерного употребления алкоголя. Может быть, в первое время сигарета или пару рюмок коньяка вас и успокаивали, но чем дольше вы этим балуетесь, тем хуже для вашего здоровья. Никотин и спиртное отрицательно влияют на ЦНС, плюс, вы становитесь зависимыми. Нет выпивки – начинаются панические атаки.

Кстати, то же самое касается и кофе. В наше время очень много людей, зависимых от этого напитка. Казалось бы, что тут такого. Но кофеин, содержащийся в нем, излишне нас бодрит. Как результат – повышенная возбудимость, активность, агрессивность, плохое настроение. Конечно, в данном случае все зависит от того, какой напиток вы пьете (натуральный или растворимый), а также его количество. Согласитесь, от одной чашки ничего не будет. Но если это уже десятая – жди беды.

Во-вторых, займитесь спортом. Желательно, чтобы тренировки проходили на открытом воздухе. Это может быть езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, бег. И не забывайте каждый вечер ходить хотя бы по полчаса на свежем воздухе. Так и спать лучше будете, и душевное спокойствие приобретете.

И, в-третьих, начните правильно и сбалансировано питаться. Согласитесь, у людей, которые вечно сидят на диетах и кушают только утром, эмоциональная нестабильность наблюдается гораздо чаще. Поэтому обязательно употребляйте овощи, фрукты, пейте соки. И хотя бы изредка балуйте себя сладким.

http://www.youtube.com/watch?veAfZDkP1Bs

Когда стоит обращаться в больницу

В нашей стране так уж принято, что обращаться за помощью к специалисту нужно только в тех случаях, когда болезнь уже запущена. На самом же деле заниматься самолечением, не побывав предварительно у психиатра, значит – вредить своему здоровью. Поэтому если вы хотя бы раз столкнулись с проявлением панических атак, идите на обследования. Ведь чем раньше вы начнете лечиться, тем быстрее избавитесь от навязчивых мыслей.

Панические атаки — симптомы и лечение народными средствами

Случалось ли с вами, что вдруг неожиданно ночью, или днем в привычной для вас обстановке, накатывала волна отчаянного страха? Дыхание, непроизвольно учащалось, а сердце готово выпрыгнуть из груди?

Онемели и вспотели ладошки, а где-то под ложечкой, кажется, таял кусок льда? Если да — то у вас был приступ немотивируемой паники.

В ходе приступа должны проявляться, как минимум четыре симптома из перечисленных тринадцати:

• Озноб;
• прилив жара к лицу;
• головокружение;
• тахикардия (учащенное сердцебиение);
• потливость;
• чувство нехватки воздуха, духота;
• дрожь (рук, подбородка);
• страх сойти с ума (появление нереальности событий, дезориентация во времени и пространстве);
• гастроинтести (рвота, тошнота, боль в животе);
• чувство покалывания в руках или других частях тела;
• боль в груди;
• страх близкой смерти;
• ощущение обособленности себя от происходящего.

Эти признаки должны достигать своего максимума в течение 10 минут.

Чем паническая атака отличается от панического расстройства?

Приступ эпизодической атаки, не считается психиатрической болезнью. Один раз, как минимум, приступ отмечается у 16% людей в общей популяции. Расстройством считается повторяющиеся, необъяснимые приступы страха и ужаса.

Тревога в промежутках между приступами, мешают течению привычной жизни этих пациентов. Зачастую, люди не могут объяснить причину своего состояния и, связывают его с какими-то ситуациями, будь то большая толпа людей, замкнутое пространство или темнота. Ожидание начала приступа могут заставить страждущих намеренно избегать подобных ситуаций.

Распространенность расстройства

По данным статистического анализа это расстройство встречается довольно часто. Хотя бы один раз приступ паники переживает каждый шестой житель планеты. В общей популяции людей частыми эпизодами страдает 1.6% людей.

Женщины чаще подвержены возникновению симптомов страха, чем мужчины почти в два раза. Пик заболеваемости приходится на возраст от 20 до 35 лет.

Дети страдают намного реже с трехлетнего возраста. У пожилых людей признаки панической атаки могу быть предвестниками тяжелых цереброваскулярных болезней или хронической ишемии миокарда.

Что происходит во время приступа

Симптоматика атак проявляется мгновенно, но механизм реакций организма подчинены определенной последовательности:

1. Тревожная, стрессовая ситуация провоцирует выброс в кровь гормонов мозгового вещества надпочечников (адреналин, норадреналин, дофамин). При этом именно адреналин сужает сосуды, учащает сердцебиение и как следствие дыхание становиться частым и поверхностным.
2. Повышается уровень артериального давления (на этом фоне может быть пульсирующая боль в голове).
3. Частое дыхание повышает концентрацию СО2 в крови, при этом меняется кислотно-щелочной баланс в крови (это приводит к головокружению, онемению и непривычным ощущениям в пальцах рук и ног).
4. Сосуды сужаются только в коже, жировой клетчатке, мышцах (этот механизм во время опасности обеспечивает прилив крови к головному мозгу и сердцу).

Причины возникновения

Причины панических атак можно разделить на две большие группы.

I. Психиатрические расстройства и состояния, при которых могут отмечаться панические атаки:

• разнообразные фобии (агорафобия – страх перед открытым пространством, толпой людей, нахождения в транспорте, замкнутого пространства, сойти с ума, умереть, заболеть);
• обсессивно-компульсивное расстройство (это патологическое состояние навязчивых идей);
• большая депрессия (длительное плохое настроение, отсутствие чувства радости, нарушение мышления);
• синдромы отмены лекарственных препаратов;
• посттравматический стрессовый синдром (после автокатастроф, стихийных бедствий, войны, нападения и изнасилования);
• мнительность (склонность видеть во всем опасность, подозрительность).

II. Соматические болезни организма, при которых может отмечаться приступ страха:

• хронические воспалительные заболевания бронхиальной системы и легких (приступы удушья, нехватки воздуха);
• употребление психостимуляторов (кокаин, амфитамин, в меньшей степени энергетики);
• ишемические болезни сердца (грудная жаба, перенесенный инфаркт миокарда, аритмии сердца);
• транзиторные ишемические атаки (периодические нарушения мозгового кровообращения);
• судорожные болезни (эпилепсия);
• опухоли надпочечников (злокачественные новообразования провоцируют повышенный выброс в кровь гормона адреналина);
• гормональные нарушения (климакс, аборт, тиреотоксикоз);
• начинающийся инсульт;
• алкоголизм;
• мигрень;
• бессонница;
• вегето-сосудистые расстройства (пониженное давление, чувство сердцебиения).

Кто чаще страдает панической атакой

В группу риска могут попасть люди, которые ведут сидячий образ жизни, без наличия необходимой, физической нагрузки. В последних исследования выяснилось, что внешне благополучные люди и постоянной работой и высокой ответственной должностью, с одинаковой частотой страдают от этого недуга.

Необходимость сдерживать свои эмоции и «держать марку» провоцируют стресс, который накапливается и проявляется нарушением сна, органическими поражениями системы кровообращения и сердца.

Однако в противоположность к этой группе людей панике подвергается категория людей, живущих в искусственно созданных условиях.

Важно, когда человек пережил приступ, то, как он сам себе его смог объяснить. Если это состояние натолкнуло на мысль о неизлечимой болезни или сердечном приступе, то риск повторения атак возрастает.

Варианты начала приступа

Впервые паническое состояние может начаться по нескольким сценариям.

1. Паника начинается на фоне полного благополучия, после эмоциональных напряжений, стрессов, оперативных вмешательств, тяжелой необычной физической нагрузки, употребления большого количества алкоголя. Человек, переживший впервые неприятные симптомы, не может понять причину происходящего.
2. Возникновение криза с яркими физическими проявлениями, без эмоциональной окраски. Как правило, пациенты страдают депрессивными расстройствами, или в тот момент переживают тревогу по поводу своего здоровья. Симптомы проявляются бурно.
3. Паническая атака возникает на фоне психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство.

В зависимости от типа темперамента, склада личности и особенностям характера приступы могут проявляться сильнее. Если человек боязлив, склонен к драматизму и тревожности ему тяжелей перенести стрессы и приступы паники.

В противоположность им люди обладающие силой воли, дисциплиной и трудолюбием легче справляются с проявлениями паники. Эти люди могут логически объяснить себе причины возникших симптомов и не зацикливаться на этом.

Что делать во время панической атаки?

Как справиться с нарастающим страхом, как взять себя в руки при панической атаке? Люди, пережившие неоднократно подобные приступы должны выполнять следующие рекомендации:

• Постараться успокоиться и осознать, что-то, что с вами происходит, будет длиться недолго и не является опасным для здоровья.
• При частых приступах можно записать на телефон сообщение или написать на листе бумаги текст успокоительного характера с таким текстом: «Это временно, скоро всё пройдет и я успокоюсь».
• Насильно попытайтесь улыбнуться, мимические мышцы связаны с головным мозгом и центром управления эмоциями.
• Контролируйте дыхание частоту дыхательных движений и глубину вдоха. Начните считать и делать вдох на каждые два счёта с перерывом на два счёта.
• Постарайтесь абстрагироваться и сосредоточить свое внимание на реальных вещах. Выгляньте в окно, посчитайте проходящих людей или проезжающие машины. Так же можно вспомнить таблицу умножения, стих, имена своих друзей.
• Поговорите с находящимися рядом людьми или близкими.
• Продолжайте заниматься тем, чем вы занимались до приступа. Если паника возникла ночью, включите свет, умойтесь холодной водой.
• Если ранее врач назначил вам лекарственные препараты, помогающие бороться с этим состоянием, примите их.
• Принять душ с чередованием теплой и прохладной воды. Помассировать ушные раковины, пальцы на руках.
• Растворить в воде капли настойки валерианы или пустырника.
• Выпить чай, заваренный, на травах мяты, мелисы.
• Создайте себе комфортные условия. Если вам жарко – откройте окно, если холодно – укройтесь теплым пледом.
• Если паническая атака возникает у людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких, пожилых людей, необходимо отличать психологическую проблему от начала приступа основного заболевания и незамедлительно вызвать скорую помощь.

Как правильно помочь близкому человеку во время приступа

Профилактика панических атак

После тяжелого изнурительного приступа период ожидания может протекать тяжелее самого приступа. Для избегания повтора неприятных симптомов следует знать и применять следующие методы.

1. Сконцентрироваться на дыхательных упражнениях. Можно представить свои легкие, представить, как кислород насыщает кровь и все тело энергией. Совместно с этим уместно проговаривать успокаивающие фразы.
2. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы ног, вытягивая носки. Смена сокращения и расслабления тела поможет научиться контролировать озноб и дрожь, во время приступа.
3. Хороший результат дает практика медитации. Научит заглянуть внутрь себя и сосредоточится на своем выздоровлении. Включите тихую музыку, сядьте прямо и внушайте себе, что приступов больше не будет. Возьмите под контроль свою жизнь и состояние здоровья.
4. Спорт, танцы, аэробика — это способ получить мощную дозу эндорфина. Бег на свежем воздухе, катание на коньках и прочие виды физических нагрузок, позволят воспитать в себе силу воли и дисциплину.
5. Нормализовать режим дня. Выделять достаточно времени не менее восьми часов в сутки для сна. Больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Хорошо питаться, не пропускать приемы пищи. Снижение уровня глюкозы может спровоцировать появление новых приступов.
6. Исключите факторы, которые ввергают вас в каждодневный стресс. Найдите себе хобби, которое отвлечет от мрачных мыслей.

Лечение панических атак народными средствами

Панические атаки можно с успехом лечить проверенными народными средствами, которые не вызывают побочных эффектов, привыкания, натуральны и доступны.

Лечение мятой и мелиссой

Еще в самые древние времена, народные лекари обратили внимание на то, что мята и мелисса обладают особыми успокаивающими свойствами. Именно поэтому, эти целебные растения используют для лечения людей, которые подвержены паническим атакам.

Настой из мелиссы

Мелису для лечения нужно заваривать так: десять грамм сухой травы залить пол-литром кипятка. Настаивать два часа под закрытой крышкой в обычной кастрюльке или в термосе.

Готовое успокоительное снадобье процедить и пить по два глотка, трижды в день. Это средство можно пить в качестве обычного чая, добавив для вкуса немножко натурального меда или сахара.

Мятный чай

Мяту перечную следует заваривать таким образом: две столовые ложки мяты (сухой или свежей) заливаем стаканом кипятка. После этого нужно настоять мятный чай под крышкой в течение двух часов.

Затем настой процеживаем, и пьем за один прием по стакану. Для успокоения нервной системы и лечения панических атак. Рекомендуется выпивать в день, три стакана чая из мяты.

Липовый чай

Липа применяется в лечение панических атак народными средствами для восстановления сна больного человека.

Соцветия этого целебного дерева нужно заваривать и пить, как обычный чай: две столовых ложки липового цвета завариваем стаканом кипятка.

Настаиваем целебный чаек два часа под крышечкой, затем процедить и можно пить. Во время приема очень рекомендуется добавить в липовый чай немного меда.

Лечение панических атак травяными сборами

Для лечения панических атак в народной медицине активно используют травяные сборы целебных растений, которые оказывают успокоительный эффект на нервную систему.

Травяной сбор №1

• Мята перечная — 2 ч.л.;
• вахта трехлистная — 2 ч.л.;
• корни валерианы — 1 ч.л.;
• шишки хмеля — 1 ч.л.

1. Все компоненты тщательно измельчаем и перемешиваем.
2. Две ст. л. сбора заливаем 500 миллилитрами кипятка и оставляем на полчаса. Затем процеживаем.

Травяной настой принимаем по половине стакана дважды в день.

Травяной сбор №2

• Тмин — 1 ч.л.;
• ромашка аптечная — 3 ч.л.;
• корни валерианы — 2 ч.л.

1. Травы и коренья измельчаем, хорошо перемешиваем.
2. 2 ст. ложки сбора берем и заливаем 2 стаканами крутого кипятка.
3. Завариваем в течение тридцати минут, после процеживаем.

Целебное снадобье нужно пить при тревоге, панических атаках. Принимать утром и вечером, по 0,5 стакана за один прием.

Травяной сбор №3

Данное средство помогает справиться с головокружение, удушьем и принимается при панических атаках.

• Цветки боярышника — 2 ч.л.;
• Пустырник трава- 2 ч.л.;
• трава сушеницы — 2 ч.л.;
• ромашка аптечная — 1 ч.л.

1. Все компоненты сбора нужно измельчить и перемешать.
2. Взять 2 ч.л. сбора и залить 1 стаканом кипятка.
3. Настаивать в термосе или в кастрюльке под крышкой в течение 4 часов. Затем настой процедить через марлю.

Пить успокоительный настой лучше после еды трижды в день, по половинке стакана.

Травяной сбор №4

Этот травяной настой хорошо влияет на нервную систему и оказывает легкий успокоительный эффект при тревоге, депрессивных состояниях и панических атаках.

• Листья мяты — 2 ч.л.;
• стебли душицы — 5 ч.л.;
• донник — 5 ч.л.;
• корни валерианы — 3 ч.л.

1. Измельчаем и перемешиваем травы и коренья.
2. 2 ст. ложки приготовленного сбора заливаем кипятком — 500 миллилитров.
3. Натаиваем два часа под закрытой крышкой, затем процеживаем.

Пить приготовленный целебный чай надо трижды в день, до еды, по половине стакана.

Травяной сбор №5

1. Травы, плоды и коренья измельчаем, перемешиваем.
2. Заливаем сбор кипятком — одни литр.
3. Настаиваем природное лекарство 8 часов в термосе или кастрюльке под крышкой, а затем процеживаем через марлю.

Пить целебный настой надо по 0, 5 стакана три раза в день.

Травяной сбор №6

• Пижма — 1 ч.л.;
• календула — 1 ч.л.;
• душица — 1 ч.л.

1. Смешить измельченные травы и заварить их 2 стаканами кипятка.
2. Настаиваем три часа и процеживаем.

Пить по 0, 5 стакана успокоительного настоя трижды в день.

Лечение панических атак ваннами

Ванны с отварами и настоями успокаивающих трав оказывают благотворное влияние на психику человека, снимают усталость и нервное напряжение.

При панических атаках хорошо принимать ванны с отварами липы, полыни, розмарина.

Как приготовить травяной отвар для ванны:

• Один килограмм травяного сбора заливаем водой — три литра и варим в течение 5 — 7 минут;
• затем отвар снимаем с огня и настаиваем 5 — 10 минут и процеживаем.

Готовый отвар вливаем в ванну.

Как принимать лечебные ванны:

1. Лучшее время для приема ванн — перед сном.
2. Время приема — полчаса.

Хвойные ванны

Для успокоения нервной системы принимать хвойные ванны, для этого на водяной бане заваривают веточку ели или сосны.

Как приготовить и принимать:

Три литра хвойного отвара добавляем в ванну, и принимает лечебную процедуру перед тем, как будете ложиться спать.

Хвойный отвар для ванны можно купить в аптеке.

К какому врачу обратиться

Если вы заметили у себя или у своих близких симптомы панической атаки, необходимо в первую очередь пройти обследование у специалистов. В первую очередь эндокринолога, терапевта, невропатолога. Пройти необходимые лабораторные исследования.

В случае исключения патологий, которые могут стать причиной возникновения эпизодов панических атак, обращаться следует к врачу-психиатру. Только доктор сможет оценить жалобы и анамнез пациента и установить верный диагноз.

Заключение

В современном мире, где ритм жизни неуклонно ускоряется, а требования, предъявляемые человеку очень высоки, стрессы подстерегают нас каждый день, очень актуальным становится ответ на вопрос, как взять себя в руки при панической атаке?

Человеческий организм может дать сбой и перестать сопротивляться. Утомленный перенапряженный мозг дает сигнал с призывом о помощи. Паническая атака это крик о помощи и наша задача вовремя услышать его.