ВСД и слабость
Периодически возникающая мышечная слабость при ВСД является причиной избыточной выработки адреналина вследствие паники, нервозности или страха. Это типичный симптом вегетососудистой дистонии, справиться с которым помогают рекомендации врача и приятные физические нагрузки, прогулки, разминка, плаванье или бег трусцой.
Симптомы ВСД
Врачи разделяют вегетососудистую дистонию на 3 типа: симпатикотоническую, парапимпатикотоническую и смешанную. В зависимости от проявлений симптомов специалист определяет степень заболевания, а также локализацию. Симптоматика ВСД бывает скрытой, приступообразной и постоянной. Классические признаки ВСД:
- аритмия;
- неврозность;
- скачки давления;
- сердечные боли;
- вегетативные сбои;
- расстройство дыхания (нехватка воздуха, комок в горле).
У 90% людей, страдающий от приступов ВСД, возникает кардиальный синдром: человек ощущает сердечные сокращения, сбои ритма, боль за грудиной, замирание сердца. Накатывает усталость, сильная слабость в руках и ногах, физические нагрузки плохо переносятся. Приступы разнятся по времени, характер болей — щемящий, жгучий. Несмотря на проявление аритмии, исследования работы сердечной мышцы не подтверждают отклонения или изменения.
Типы вегетососудистой дистонии
Гипертонический тип болезни связан с повышением АД до верхней границы нормы — 130/85−140/90 мм рт. ст. На этом фоне возникают головные боли, сердцебиение, постоянная слабость, однако вероятность развития криза минимальна. При гипотоническом типе возникает апатия, утомляемость, сонливость, возможны обмороки. Этому типу повержены люди астенического склада, бледные, часто мерзнущие, с повышенным тонусом парасимпатической нервной системы. Максимальный уровень АД не превышает 100 единиц.
Возможно беспричинное увеличение или снижение температуры, потливость, дрожь, ощущение жара. При ВСД возникает метеозависимость, снижается адаптация организма к стрессу или нагрузкам. Вегетативная дисфункция проявляется в пугливости, раздражительности, апатичности или наоборот — излишней активности. Тяжелые виды болезни характеризуются ипохондрией и даже склонностью к суицидам.
Слабость как один из симптомов
У людей постоянно подверженным стрессам и чрезмерным физическим нагрузкам развивается слабость, бессилие и апатия. Человеческий организм в таком состоянии тратит больше энергии, и ее не хватает для восстановления сил и нормализации работы органов. Но внешние факторы — не единственная причина подобного состояния.
При сбоях работы нервной системы возникает не только физическая, но и психологическая усталость. Человек тревожен, и это состояние изматывает сильнее любого труда. Но если не обращать внимания на истощение, организм начинает подавать сигналы доступным ему языком — возникают недомогание, мышечная слабость, снижение умственных способностей. При нарушениях ВСД у человека пропадает желание двигаться, работать, радоваться жизни. А это уже психологическое нарушение.
Причины и механизм развития слабости
Тревога и страх способствуют повышению уровню адреналина в кровотоке. Первая защита при страхе — бегство, поэтому адреналин повышает мышечный тонус, растет напряжение мышц, костей скелета, волокон и сосудов. Состояние похоже на прилив сил после приема кофеина или тонизирующего чая, кофе, энергетика. Человек не может постоянно находиться в напряжении — организму необходимо восстанавливать силы, поэтому накатывает сильная слабость. Только в случае приступа ВСД человек не работает, а слабость все равно возникает. Причина простая: организм постоянно ожидает опасность, находится в статическом напряжении. После панических атак, характерных для ВСД, накатывает слабость до изнеможения. Поэтому если адреналин выработался, необходимо некоторое время для возвращения в норму.
Методы диагностики слабости при ВСД
Прежде всего рекомендуется обратиться к участковому врачу, чтобы определить, действительно ли причина слабости заключается в вегетососудистой дистонии. Врач назначит ряд исследований:
- общие анализы крови и мочи;
- УЗИ внутренних органов и сосудов головного мозга;
- контрольные замеры артериального давления;
- кардиограмму;
- томографию, рентген позвоночника.
Если врач не найдет каких-либо заболеваний, имеющих подобную симптоматику, это свидетельствует, что именно вегетососудистая дистония вызывала слабость, повышенную утомляемость, общие недомогания. Проанализировав характер болезни, врач назначает соответствующий курс лечения.
Что делать при слабости?
Если причиной слабости при ВСД стал повышенный уровень адреналина, терапию направляют на снижение количества этого гормона. Чаще всего используется два метода лечения. Первый базируется на приеме психотропных препаратов, снижающих уровень страха. Помимо снижения уже существующего уровня адреналина, лекарственное средство подобного типа упреждает его избыточное образование в дальнейшем. Лечебный курс растянут во времени, так как организму необходимо приспособиться к новому состоянию.
Второй способ направлен на разрушение уже образовавшихся гормонов — это умеренная физическая нагрузка. Несмотря на изнемогающую слабость необходимо встать и начать шевелиться. Неважно, это длительная ходьба, легкая пробежка или небольшая разминка. Упражнения направлены не на укрепление организма, поэтому не нужно добиваться учащения пульса или потоотделения. Чрезмерная нагрузка может ухудшить общее состояние. Если приступы ВСД возникают не так часто, рекомендуется терапию начинать именно с умеренных, но постоянных нагрузок.
Постоянная слабость и усталость при ВСД.
Как ты чувствуешь себя друг ВСДшник?
Из достаточно большого списка неприятных симптомов ВСД, тебя очень донимает постоянная слабость, усталость и сонливость.
Общая слабость и постоянная усталость.
Тебе тяжело подняться с постели и просто пройтись, а не то чтобы выполнить какую-то работу. Со временем эта общая слабость и постоянная усталость усиливаются. Организм привыкает ничего не делать, а родственники тебя жалеют и даже не просят что-то сделать. Ну как же тебя можно заставлять убраться в доме или застелить постель? Ты же еле передвигаешь ногами. Мышцы твоего организма потихоньку атрофируются, их сила уменьшается. Ведь все, что не используется, ржавеет и приходит в негодность. Так же происходит и в твоем организме.
Результаты походов по докторам безрезультатные. Как правило, все анализы в норме. И тебе говорят, что нужно просто отдохнуть и принимать витамины. В некоторых случаях, особенно тогда, когда ты обращаешься в областные лечебные заведения и частные клиники, у тебя обнаруживают какой-то вирус Эпштейн-Бара и ставят диагноз СХУ – синдром хронической усталости. Разговор об этом выдуманном заболевании это отдельная тема, как и СРК – синдром раздраженного кишечника.
Назначается противовирусное лечение. Препараты, которые входят в это лечение, достаточно дорогие. Эффективность их практически ничтожная для этого вируса, зато побочное действие разнообразное и довольно сильное. Особенно страдает печень. Поэтому, несмотря на такое лечение, тебе не становится лучше и ты опять продолжаешь искать причину и возможность избавиться от общей слабости в теле.
Постоянная слабость причины.
Почему постоянная слабость преследует тебя? При вегетососудистой дистонии ты испытываешь постоянную тревогу и страх. Именно эти чувства вызывают повышенное выделение в кровь гормонов страха (адреналин и др.), которые готовят твое тело к отражению опасности или бегству от нее.
При этом повышается тонус мышц всего организма. Возрастает напряжение в скелетных мышцах, а также мышечных волокнах, которые расположены в кровеносных сосудах и внутренних органах. Такое состояние можно сравнить с приемом тонизирующих напитков (кофе, энергетики) или препаратов (кофеин). Твой организм не может находиться в постоянном напряжении — ему нужен отдых для восстановления сил. Как и после любой выполненной физической работы, тебе хочется прилечь и отдохнуть, так и здесь – организм ослаблен и требует отдыха.
Только в данном случае ты не можешь понять, почему возникла эта общая слабость. Ведь ты не выполнял никакой физической работы, а просто лежал на диване! Все верно! Ты не бегал и не работал, а усталость и слабость ощущается.
Причина постоянной слабости, сонливости и усталости при ВСД в том, что твой организм находится всегда в ожидании опасности, под действием гормонов страха. Все мышцы твоего организма испытывают статическое напряжение. Что означает слово «статическое»? Попробуй поднять руки впереди себя и подержать их в таком положении минут десять. Ты не двигаешь руками, но устанут они довольно сильно, если ты сможешь вообще выдержать эти десять минут.
То же самое происходит и при ВСД. Особенно эта общая слабость вплоть до изнеможения проявляется после приступа панической атаки. И чем дольше и сильнее был приступ ПА, тем дольше и сильнее ощущается общая слабость. Если произошел выброс в кровь гормонов страха, требуется время для того, чтобы они разрушились и были выведены из организма, а их действие прекратилось.
Лечение общей слабости и усталости при ВСД.
Если причиной общей слабости при ВСД является повышенное содержание в крови гормонов страха, значит лечение постоянной слабости, усталости и сонливости при ВСД, должно быть направлено на уменьшение их количества.
На сегодня существует только два действенных способа лечения общей слабости при ВСД.
Это прием психотропных лекарств обладающих анксиолитическим (убирающем страх) действием. Препараты убирают страх и предупреждают выделение гормонов страха. Организм не испытывает статического напряжения, общая слабость исчезает, а работоспособность восстанавливается. Причем, такой прием лекарств должен быть постоянный и довольно длительный, чтобы организм воспринял состояние без панических атак как норму. Чтобы непонятная тревога и страх покинули тебя.
То же самое, но довольно тяжело психологически, можно сделать, если примириться со своими страхами и особенно страхом смерти.
Если гормоны страха все же выделились в кровь, нужно их побыстрее разрушить. Сделать это можно с помощью физических упражнений. Через не могу, через не хочу, нужно подняться с удобной кровати и дать организму посильную физическую нагрузку. Можно использовать простую ходьбу или бег трусцой. Подчеркиваю, именно посильную и без фанатизма.
Упражнения при ВСД не должны вызывать седьмого пота, повышения пульса. Здесь не только не работает, но и вреден принцип, чем больше, тем лучше.
Если нагрузка будет чрезмерная, это может привести к еще большему выделению гормонов страха в кровь и усугублению ситуации с общей слабостью. Вплоть до возникновения нового приступа панической атаки, после выполнения упражнений. Заметьте, не во время, а после выполнения упражнений.
Когда ты нагружаешь свой организм чрезмерно физически, он думает, что ожидание опасности не прошло даром и наступило время тебя спасать от нее. А вот по окончании сильной физической нагрузки, дополнительная доза гормонов страха еще более усугубит твое состояние. Спорт и ВСД понятия несовместимые.
Какой способ выбрать, решать тебе. Но теперь ты знаешь причину общей слабости при ВСД. Теперь тебе должно стать понятно, почему когда ты лежишь, у тебя пульс нормальный, а когда встаешь, пульс переваливает за сотню ударов в минуту и тут же появляется страх смерти, который еще больше усугубляет течение ВСД.
Почему возникает резкая и сильная слабость при ВСД
Вегетососудистая дистония — это нарушение тонуса сосудов, вызванное дисбалансом в отделах нервной системы. Она проявляется рядом симптомов, от которых страдает большинство систем организма. Слабость при ВСД встречается у каждого больного и проявляется индивидуально — от неприятных ощущений в ногах до чувства общей разбитости.
Почему возникает
Вегетососудистая дистония возникает вследствие дисбаланса между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы. Активизация одного из отделов влечет за собой угнетение второго. Симпатический отдел отвечает за напряжение, парасимпатический — за расслабление. Посредством нервов оба отдела связаны со всеми органами, поэтому неприятные ощущения при ВСД беспокоят во всем теле.
Для этой патологии характерны перепады артериального давления. Если заболевание проходит по гипотоническому типу, человека будет беспокоить дневная сонливость, низкая работоспособность, упадок сил, зябкость, бледность кожных покровов. Резкая смена положения тела может вызвать обморочное состояние.
Чаще всего вегетативная дистония проявляется сочетанием симптомов нескольких ее типов.
При вегетососудистой дистонии организм плохо адаптируется к физическим и умственным нагрузкам, поэтому человек устает от малейшего напряжения. Снижается также адаптация к изменениям погоды, из-за чего больной реагирует головной болью и общим недомоганием на резкие перепады температуры, атмосферного давления, влажности.
Слабость при вегетативной дистонии может носить психологический и физический характер. В первом случае ее вызывают стрессовые состояния, беспокойство, навязчивые мысли и страхи, которые часто сопутствуют ВСД. Эти эмоции способствуют усиленной выработке адреналина, что ведет к напряжению мускулатуры, сосудистому гипертонусу и переутомлению.
Этим же объясняется бессилие, накатывающее после панической атаки. Такое состояние проявляется скачком артериального давления, учащением дыхания и сердцебиения, обильным потоотделением и чувством тревоги. Чем тяжелее был вегетативный криз, тем сильнее и дольше человек будет чувствовать себя изнуренным и разбитым.
Сильная слабость при ВСД может наступить вследствие гипоксии. Это состояние сопровождается разбитостью, нехваткой воздуха, головной болью и является симптомом респираторного синдрома. Последний встречается более чем у половины страдающих вегетативной дистонией.
Если на фоне дистонии появляются депрессивные состояния, будет беспокоить апатия, потеря интереса к происходящему, ипохондрия, плаксивость, раздражительность.
Хроническое переутомление и нехватка сна, которые часто выступают причиной вегетососудистой дистонии, заставляют организм использовать свои энергетические запасы, истощая его.
Мышечная слабость
Мышечная слабость при ВСД мешает больному заниматься физическим трудом и выполнять привычную работу. Наряду с повышенной утомляемостью могут возникать мышечные подергивания и судороги в конечностях. В некоторых случаях человеку бывает трудно даже долго сидеть или стоять.
Причиной этого явления может стать и гиподинамия, которой часто страдают больные ВСД. Ведь только движение позволяет человеку черпать энергетические запасы из мышц. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, нарушается процесс переработки гликогена в энергию. У них атрофируются мышцы, и со временем усталость наступает от малейших физических нагрузок.
Слабость в конечностях
Слабость в ногах при ВСД — частый симптом, из-за которого возникает дискомфорт при ходьбе и других физических нагрузках.
Ощущение «ватных ног» часто бывает вызвано эмоциональным перенапряжением и плохим кровообращением нижней части тела.
Помимо вялости в конечностях, вегетососудистая дистония может сопровождаться покалыванием и онемением в пальцах рук и ног, икрах, запястьях. У большинства больных ладони и стопы всегда холодные и влажные.
Слабость в верхних и нижних конечностях может быть и симптомом кардиального синдрома, возникающего при вегетативной дистонии кардиологического типа. Он проявляется щемящими болями в сердце, нарушением его ритма, непереносимостью физической активности, бессилием.
Что делать
Вызванная ВСД слабость часто поддается устранению с помощью следующих изменений в образе жизни:
- Нормализация режима сна и бодрствования.
- Отказ от курения и алкоголя.
- Умеренная физическая активность.
- Полноценное дробное питание и прием витаминных комплексов.
- Исключение стрессовых ситуаций.
- Выработка позитивного мышления.
Физическая активность необходима больным вегетососудистой дистонией для того, чтобы во время работы мышц вырабатывалась молочная кислота. Она способствует распаду глюкозы, тем самым насыщая организм энергией.
Положительный эффект оказывает бег трусцой, плавание, фитнес, пешие прогулки. Главное условие — чтобы не возникало переутомление, поэтому между тренировками следует устраивать 1 день отдыха.
Страдающим низким давлением рекомендуется начинать день с чашки свежезаваренного кофе, но злоупотреблять им не следует, иначе эффект будет обратным.
Следующие растительные препараты помогут укрепить организм, повысить физическую выносливость и адаптацию к стрессовым условиям:
- женьшень;
- элеутерококк;
- лимонник китайский;
- ашваганда;
- родиола розовая;
- левзея.
Чтобы ощутить эффект, принимать их рекомендуется в течение нескольких месяцев.
Предупредить мышечное перенапряжение и последующий упадок сил можно с помощью 5-минутной легкой разминки.
Если приступы слабости вызваны приливами адреналина, назначают психотропные средства для снижения уровня страха.
При депрессивных состояниях позитивный эффект дают сеансы психотерапии и прием антидепрессантов.
Если ВСД сопровождается анемией, назначаются препараты железа.
Если слабость в ногах сопровождается болью и изменениями в венах, рекомендуется консультация флеболога.
Синдром ВСД. Отчего возникает слабость и затрудненное дыхание?
Вегетативная дисфункция сосудистой системы (ВСД), это неврологические расстройства, вследствие которых нарушается работа многих систем организма. В первую очередь страдают кровеносные сосуды и нервные окончания. Выведение из строя таких систем, несёт угрозу практически всему организму, органами мишенями являются: сердце, головной мозг, лёгкие и печень.
Природа вегетососудистой дистонии имеет три основных варианта: конституциональный, гормональный и фактор органического поражения ЦНС.
Типы вегетососудистой дистонии
Бывают следующие типы сосудистой дистонии:
1. Гипертонический (высокое кровяное давление, нарушения в работе сердца, частые потери сознания).
2. Гипотонический (низкое кровяное давление, слабость, упадок сил, холодные конечности, изменения цвета лица).
3. Смешанный (симптомы первого и второго типа).
4. Кардиальный (беспокойства исключительно со стороны работы сердечной мышцы).
Существует ещё с десяток различных видов синдромов ВСД, в том числе и гипервентиляционный, при котором наблюдается слабость затруднённое дыхание.
Причины и факторы, порождающие вегетососудистую дистонию
Дистония возникает как следствие причин:
1. Наследственность этого синдрома.
2. Эмоциональная неустойчивость, психические расстройства, частые стрессы.
3. Вирусы и инфекции.
4. Хроническое переутомление.
5. Алкоголизм, наркомания.
6. Переизбыток кофеина в организме.
7. Механические травмы головы.
8. Вибрации, излучения.
9. Химические отравления.
10. Нарушения в работе половых органов.
11. Различные нарушения позвоночного столба.
12. Нарушения в работе эндокринной системы.
13. Гормональные перестройки.
14. Чрезмерные физические нагрузки.
15. Нарушение режима сна.
16. Серьёзные заболевания внутренних органов.
17. Резкая смена климата.
18. Кардинальные изменения привычного образа жизни.
Симптоматика ВСД
Сердечно-сосудистая дистония сопровождается следующими симптомами:
1. Нервные расстройства.
2. Учащённое сердцебиение, аритмия.
3. Очень частым симптомом при ВСД является: слабость затруднённое дыхание.
5. Синдром холодных конечностей.
6. Головокружение, боли в височной области, а иногда и потеря сознания.
7. Нарушения сна.
8. Ноющие боли в суставах.
10. Отдельными моментами бросает в жар.
12. Обильное потоотделение.
14. Чрезмерная мнительность и чувство тревоги.
Лечение ВСД
Медикаментозное лечение ВСД включает в себя:
1. Устранение вирусов и инфекций.
2. Корректировка работы эндокринной системы, с фармацевтических средств на основе гормонов.
3. Назначаются различные успокоительные средства и антидепрессанты.
4. Пополнения запасов организма – витаминами.
5. Психостимуляторы на растительной основе.
6. Физиотерапия, иглоукалывание и водные процедуры.
8. Дыхательные упражнения.
9. Релаксирующие массажи.
11. Сосудорасширяющие препараты.
12. Назначение бета-блокаторов.
13. Отказ от вредных привычек (алкоголь, наркотики, табак).
14. Лечебное питание.
15. Спиртовые настои трав (женьшень, элеутерококк, заманиха, пантокрин), всё по два десятка капель трижды в сутки.
16. Нормализация режима сна и бодрствования.
Народные рецепты лечения вегетососудистой дистонии
Если Вы уж решили плюнуть на услуги профессионалов, то можно использовать следующие народные средства:
1. Сок корнеплодов (моркови, салатной свеклы и чёрной редьки) смешать с красным десертным вином и натуральным мёдом, всё в равных количествах. Добавить в полученную смесь сок лимона и чеснока, в соотношении – одна часть чеснока с лимоном на десять частей смеси. Принимать по пятнадцать граммов, трижды в сутки перед приёмом пищи.
2. Взять по пять граммов растений: цикорий, корень одуванчика, володушку, корень солодки, валериану, зверобой и можжевельник. Все ингредиенты перемешать и залить крутым кипятком в количестве двух литров. Принимать как чай, по сто граммов в сутки, трижды в день.
3. Растительный сбор: мята, хвощ полевой, крапива, лабазник, корни одуванчика, почки берёзы, плоды шиповника. Всё ингредиенты в равных количествах измельчить и перемешать. Взять пятьдесят граммов полученной смеси и залить крутым кипятком (двумя литрами). Принимать трижды в сутки по сто граммов.
4. В равном количестве, растения омелы, радиолы, корень дягиля и левзеи. Всё это смешать вместе, поместить в сосуд с кипятком. После некоторых часов настаивания, напиток готов к употреблению. Ста граммов трижды в сутки на протяжении сорока дней, будет вполне достаточно.
5. Чаи из цветков мяты и мелиссы.
6. Настойки боярышника и хмеля, как сделанные в домашних условиях, так и в аптечных формах.
На самом деле, народные средства вряд ли помогут побороть недуг, зато они прекрасно подойдут в качестве профилактического средства. Так что читайте, узнавайте и пользуйтесь на здоровье!
Слабость при ВСД
Слабость при ВСД – один из самых частых признаков, который встречается в 95% случаев. Именно она основание врачам считать ее одним из самых ярких симптомов для диагностики недуга. Как она проявляется? Можно ли ее преодолеть? Как диагностируется дистония?
Вегетососудистая дистония (сокращенно ВСД) дает о себе знать не только изнурительной слабостью. При этом синдроме страдают практически все органы: ноет сердце, кружится голова, сердце колотится или замедляет ход. Человек теряет силы за считанные часы, а вместе с ним пропадает желание мыслить позитивно, наступает уныние, которое нередко приводит людей с синдром дистонии к тяжелым приступам панической атаки, тревоге и даже затяжным депрессиям. Вы наблюдаете такие признаки у себя? Стоит пройти обследование.
Признаки ВСД
Чаще всего пациенты отмечают нарушения в работе сердца, системе координаций, когда все вокруг начинает кружится и становится трудно держать равновесие. Некоторые даже время от времени падают в обморок.
Какие еще симптомы могут свидетельствовать о дистонии:
- Аритмия.
- Сонливость.
- Повышенное потоотделение.
- Тахикардия.
- Повышение сердечных ритмов.
- Головокружения.
- Раздражительность.
- Резкие перепады настроения.
Многие люди спрашивают: может ли при всд ощущаться слабость в руках и ногах? Оказывается, да. Именно в конечностях локализуется чувство слабости, когда они на время теряют дееспособность. Руки становится трудно поднять, они становятся свинцовыми, а ноги превращаются в ватные. Первая реакция любого человека – чувство беспомощности, желание прилечь и отказаться от всех дел. Что же может стать причиной изменений самочувствия?
Причины дистонии
Одним из самых главных причин появления синдрома считается наследственность. Проще говоря, человек уже рождается с предрасположенностью к недугу и, едва возникают неблагоприятные провоцирующие факторы, быстро обостряется.
Когда синдром может дать о себе знать?
- При гормональном сбое во время беременности, климакса.
- Про причине всплеска гормонов в подростковом возрасте.
- На фоне сильного стресса из-за потери близкого.
- При нарушениях работы эндокринной системы.
- При сильном переутомлении из-за умственной нагрузки, например, после экзаменов.
Важно знать! В группу риска входят женщины: ведь они чаще испытывают гормональные потрясения и переживают даже по мелочам. Также ВСД может «скосить» подростков, людей с избыточной массой тела: лишний вес всегда является дополнительной нагрузкой на человека, а значит сердечно-сосудистая система работает с перегрузкой.
Как проводится диагностика
Поскольку дистония всегда является целым комплексом проблем со здоровьем, ее диагностика может быть затруднена. И при всех этих неприятных проявлениях, вегетососудистая дистония (всд) многими медиками не признается отдельным заболеванием. Они считают это синдромом, который сопровождается многочисленными неприятными симптомами и затрагивает сразу несколько систем и органов жизнедеятельности человека.
Иногда доктора дают совет выспаться, попринимать витамины, надеясь, что общее состояние придет в норму. Часто медики оказываются справедливыми, но бывает, что ВСД затягивается и тогда может потребоваться консультация сразу нескольких специалистов: терапевта, кардиолога, невролога, эндокринолога и даже психотерапевта.
Для правильной постановки диагноза и последующей эффективной борьбы со слабостью в мышцах, при всд лучше пройти:
- Магнитно-резонансную томографию.
- Реовазографию (исследование циркуляции крови в верхних и нижних конечностях человека).
- Реоэнцефалографию (исследование сосудов головного мозга).
- Эхокардиографию.
На приеме врач обязательно уточнит – были ли похожие случаи в семье, ведь, как уже было сказано, очень часто болезнь носит наследственный характер.
Почему возникает слабость
Как объяснить механизм появления мышечной слабости при ВСД? Причина кроется в углеводном обмене. Не секрет, что углеводы – один из главных источников энергии, которую организм «черпает» из питания. Запас этого ценного вещества постоянно хранится в печени и мышцах человека в виде гликогена и расходуется по мере надобности.
Чтобы получить энергию из мышц, человек должен двигаться: биохимические процессы устроены таким образом, что глюкоза выделяется из гликогена только при физической нагрузке, а в пассивном положении она практически не поступает.
Именно поэтому доктора уверены – изгнать чувство можно, выполняя активные, интенсивные движения. Чувствуете себя обессиленным, измучены слабостью в ногах при всд? Сделайте пятиминутную зарядку. Возникло искушение поддаться лени? Потяните руки в разные стороны, сделайте наклоны в сторону, или просто потанцуйте под любимую мелодию.
В чем секрет гиподинамии? Именно движение – самый большой «враг» дистонии. Все дело в том, что сокращение и расслабление мышц, которое происходит во время движения, способствует выработке энергии, и жизнь возвращается к человеку: мышцам возвращается тонус, а беспомощность покидает.
Правила борьбы с недугом
Как побороть сильную слабость при всд? Самое главное – начать двигаться. Физическая активность (даже самая умеренная) поможет избавиться от нее в короткие сроки.
Медики настоятельно советуют выполнять следующие рекомендации:
- Начните питаться правильно, придерживаясь принципов ЗОЖ. Для этого сведите к минимуму сосиски, копчености, колбасы, лимонады, фаст-фуд, соки промышленного производства, белый хлеб. С утра желательно есть кашу, омлет или молочные продукты, а днем – нежирное мясо, овощи и фрукты. Есть нужно небольшими порциями по 5 раз в день, не забывая про полезные перекусы. Заодно такой рацион позволит вам сбросить лишний вес, а значит – поможет выглядеть лучше и чувствовать себя легче.
- Откажитесь от растворимого кофе, замените его на молотый: один аромат свежемолотого кофе придает бодрости.
- Введите в рацион бананы – они способствуют выделению гормона радости – эндорфинов.
- Установите цель, которая будет вас мотивировать. Например, начните пешие прогулки за городом (в парках, лесу, набережной), всякий раз выбирая живописный маршрут. Постепенно увеличивайте километраж. Можно придумать любое новое хобби, лишь бы оно требовало от вас полезной активности: велосипед, экологический туризм, плавание, сад и огород.
- Откажитесь от просмотра телевизора (или ограничьте его просмотр одним часом в день). Гораздо лучше начать больше читать. Это не только обогатит ваш словарный запас, расширит кругозор, но и сведет к минимуму риск панических атак, которые часто преследуют страдающих ВСД после просмотра телешоу.
- Старайтесь, если есть возможность, чаще путешествовать. Перемена впечатлений скажется позитивно на вашем настрое и улучшит восприимчивость организма к перемене климата.
- Найдите своего доктора. Он может порекомендовать вам витаминные комплексы или иные препараты, снимающие или облегчающие симптомы ВСД.
Многие пациенты считают, что постоянная слабость, сонливость, потеря жизненных сил – обязательные спутники дистонии и пытаются «отлежаться». Но доктора уверены, что такой путь является распространенной ошибкой, который только усугубляет состояние. Важно действовать активно даже тогда, когда приходится делать это через силу.
И еще одно важное и обязательное условие избавления от мучительного недуга, в том числе и сильной слабости при всд – верить в лучшее и не унывать. Тогда не надо будет думать: что делать, как избавиться от проблемы. Синдром быстро уступит место оптимизму, бодрости и вернет вкус к жизни.