При всд что можно кушать

Питание при ВСД — рекомендации по составлению рациона

Вегетососудистая дистония, или ВСД – одно из наиболее распространенных заболеваний в современном обществе.

Причина его кроется в дисфункции нервной системы, которая вызывает ряд неприятных симптомов и требует комплексного подхода к лечению.

Один из принципов лечения недуга заключается в правильном питании, с помощью которого можно значительно снизить интенсивность и частоту его проявлений.

Каким же должно быть питание при ВСД и что рекомендуется употреблять больным?

Нужна ли диета при ВСД?

Так как чаще всего причины вегето-сосудистой дистонии заключаются в дисфункции нервной системы, питание при данном заболевании следует организовать таким образом, чтобы она получала все питательные вещества.

Что можно есть при ВСД?

Рекомендуемый рацион при ВСД во многом зависит от типа заболевания, которым страдает человек (гипотонический, гипертонический, смешанный). В общем же принципы питания заключаются в следующем:

• в меню должно присутствовать достаточное количество продуктов, содержащих калий и магний;
• для нормальной работы нервной системы в рацион следует включить витамины группы В, а также аминокислоты (аланин, глицин и т.д.);
• пища должна содержать вещества, которые стабилизируют артериальное давление и укрепляют иммунитет;
• обязательно нужно пить достаточное количество жидкости для нормализации водно-солевого баланса.

Если говорить о конкретных продуктах, то в первую очередь больным ВСД рекомендуется употреблять продукты из цельного зерна, овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу.

1. Крупы (гречневая, овсяная), непросеянная мука, цельнозерновой хлеб, отруби являются источником клетчатки, которая благотворно воздействует на работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в овсянке и гречке (а также в изюме, шиповнике, кураге, зелени, баклажанах и бобовых) содержатся соли калия и магния, о которых говорилось выше.
2. Овощи и фрукты содержат большое количество витаминов, необходимых для поддержания работы нервной системы. Особенно для людей, страдающих ВСД, важны витамины С (цитрусовые, киви, капуста, облепиха) и витамины группы В (перец и все овощи зеленого цвета). Плоды рекомендуется выбирать сезонные, так как в них присутствует минимальное количество химикатов.
3. Кисломолочные продукты способствуют поддержанию нормальной микрофлоры кишечника и укрепляют иммунитет.
4. Нежирное мясо. Куриное мясо, телятина и в особенности печень содержат протеины, необходимые для поддержания здоровья организма, а также витамины группы В. Готовить мясные блюда рекомендуется на пару с минимальным количеством жира.
5. Рыба и морепродукты. В рыбе и дарах моря содержится целый ряд полезных веществ, в том числе ненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сосуды, повышают их эластичность и нормализуют артериальное давление.
6. Свежевыжатые соки и морсы. Еще один обязательный компонент правильного питания при ВСД – для приготовления морсов и соков можно использовать любые свежие фрукты и ягоды (особенно полезны черноплодная рябина и калина, которые нормализуют артериальное давление).

ВСД чаще всего диагностируется у женщин. Лечение вегето сосудистой дистонии у женщин как правило, включает в себя прием медикаментозных препаратов.

Все о лечении ВСД по гипертоническому типу вы найдете по ссылке.

Об особенностях течения и лечения вегетососудистой дистонии у подростков читайте в данной теме.

Продукты, запрещенные при ВСД

Строгих запретов, которые касаются питания, в данном случае нет, но существует ряд продуктов, которые способны нарушить работу ЖКТ, сердечно-сосудистой и мочевой системы – их потребление необходимо свести к минимуму. К этому списку относятся:

• жареная и тяжелая пища;
• острые продукты, включая горчицу, специи, приправы;
• консервации, так как они содержат большое количество соли и уксуса;
• кофе и энергетические напитки (особенно они вредны для тех, кто страдает повышением АД);
• полуфабрикаты, фастфуд;
• алкоголь (допускается выпивать бокал красного вина раз в неделю).

Кроме того, больным ВСД необходимо ограничить количество соли – разрешается употреблять только йодированную соль (не более ½ чайной ложки в сутки).

Режим питания при заболевании

Питаться при ВСД нужно 4-5 раз в день, небольшими порциями, не голодать, но и не допускать переедания.

Для поддержания достаточного объема крови в сосудах нужно пить не менее 1,5 литров жидкости в день.

При составлении меню важно обращать внимание на то, чтобы питание было хорошо сбалансированным. Рацион рекомендуется составлять по принципу пирамиды, состоящей из нескольких ступеней.

Правила питания при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)

Содержимое:

• Нужна ли диета при ВСД
• Что можно есть при ВСД
• Продукты, запрещенные при ВСД
• Режим питания при заболевании

 

Как и при любом другом заболевании, питание при вегето-сосудистой дистонии оказывает глобальное влияние на состояние пациента. То, что съедает человек, может усугубить или улучшить его самочувствие. Поэтому одно из первых назначений, которое сделает врач, поставив диагноз ВСД, это пересмотрит рацион питания пациента.

Нужна ли диета при ВСД

На самом деле лечебная диета при вегето-сосудистой дистонии не предусмотрена. Хотя некоторые продукты могут оказывать влияние на появление раздражительности и наоборот смягчать стрессовые ситуации, выбирает продукты питания сам человек, руководствуясь рекомендациями лечащего врача.

Если пациент начнет питаться фаст-фудом, нарушать распорядок дня, есть чрезмерно соленую и жирную пищу без ограничений, то в результате даже самый здоровый организм не выдержит и даст сбой.

Основными правилами при составлении меню и диеты для людей с вегето-сосудистой дистонией является следующее:

• Пища должна приносить организму пользу.
• Еда должна быть здоровой.
• Необходимо, чтобы с приемом пищи, в организм попадали все необходимые полезные элементы для его работы.

Получается, что лечебное питание для пациентов с ВСД не сильно отличается от того, что должны есть обычные люди, попросту желающие сохранить свой организм здоровым.

Что можно есть при ВСД

Все существующие рекомендации по питанию соглашаются в одном — свой рацион необходимо максимально разнообразить фруктами и овощами, богатыми на витамины и минералы. Причем врачи настоятельно рекомендуют воздерживаться от «заморских» угощений. В отечественных яблоках в несколько раз больше полезных веществ, чем в обработанных формальдегидами фруктах, привезенных с Турции или Африки.

Перечень полезных продуктов можно продолжить следующим списком:

• Орехи.
• Шиповник.
• Курага.
• Изюм.
• Бобовые и баклажаны.

Обязательно следует включить в рацион продукты питания, содержащие большое количество витамина C. А вот употребление уже готовых витаминных комплексов, следует, по крайней мере, ограничить. Было замечено, что химические препараты некоторых производителей только усугубляют ситуацию, провоцируя приступы головной боли.

Продукты, запрещенные при ВСД

Правильное питание при вегето-сосудистой дистонии у детей и у взрослых требует исключения из рациона некоторых блюд и продуктов. В основном это еда, содержащая большое количество вредного холестерина, повышающая возбудимость и негативно сказывающаяся на тонусе и структуре сосудов.

В этом отношении лучшим советчиком будет собственный организм. Вегето-сосудистая дистония у каждого пациента проявляется по-разному. У одного, самым характерным симптомом являются приступы паники, у другого диарея, у третьего бессонница и т.д.

При этом, выбирая, какое питание, наиболее подходящее, следует руководствоваться внутренним самочувствием после принятия в пищу определенных продуктов. Если пациент заметил, что головная боль возникает в связи с употреблением кондитерских изделий изготовленных из какао бобов, лучше будет полностью отказаться от употребления шоколада. В других случаях табу стоит поставить на употреблении алкоголя, кофе и других напитков.

Недавнее исследование показало еще одну крайность, которую необходимо избегать. Так как развитие ВСД связано с нарушениями центральной нервной системы, некоторые пациенты приходят к выводу о необходимости постоянного жесткого ограничения себя в отношении приема пищи. Как правило, это только усугубляет состояние.

Для любителей строгих диет следует обратить внимание на следующие варианты питания:

1. Низкоуглеводная диета — помогает снизить стресс организма, восстановить нормальный обмен веществ. Диетолог поможет расписать, какие именно продукты необходимо исключить и как правильно питаться.
2. Аюрведическое питание — особенности диеты связаны с тем, как пища влияет на работу организма в целом. В некотором роде такой подход к приему пищи чем-то напоминает уже знакомое раздельное питание.

Режим питания при заболевании

Снизить частоту и интенсивность проявлений ВСД поможет правильно составленный режим дня и питание.

Пациенту необходимо хорошо высыпаться и давать организму достаточно отдыха. Поэтому употреблять крепкий чай или кофе перед сном не рекомендуется. Лучше выпить стакан теплого молока с медом.

Утро напротив можно начать с чашечки бодрящего напитка. Традиционный чай можно заменить на отвар из боярышника и черноплодной рябины или компот из сухофруктов.

Лучше всего разделить день на 5-6 равномерных часовых промежутков, в которые и будет происходить прием пищи. Следует поменять образ жизни при ВСД. Так желательно не есть после 6 часов вечера, избегать переедания, употребления нездоровой пищи.

Если ко всему этому добавить регулярные занятия спортом, можно справиться с ВСД или, по крайней мере, снизить интенсивность проявлений симптоматики даже без приема лекарственных средств.

Совместимость ВСД и алкоголя

Головная боль, скачки артериального давления, боль и покалывания в области сердца, общая слабость, повышенная раздражительность, проблемы со сном… Эти симптомы, знакомые многим современным людям, указывают на наличие у них вегето-сосудистой дистонии (ВСД) – заболевания, причины которого кроются в нарушении работы сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем.

Нередко обострение данного заболевания случается после праздников, когда человек позволяет себе выпить лишнего. Почему так происходит? Совместимы ли ВСД и алкоголь? А, может, людям, страдающим этим недугом, лучше всего воздержаться от употребления спиртных напитков?

Вред алкоголя при вегетососудистой дистонии

Многие медики называют алкоголь главным врагом людей, испытывающих на себе проявления ВСД. И крепкие напитки вроде водки и коньяка, и слабоалкогольное пиво в одинаковой степени негативно влияют на деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем человека.

Потребление алкоголя уже само по себе является мощным стимулом для развития вегетососудистой дистонии. Врачи отмечают, что среди любителей выпить больных ВСД наблюдается гораздо больше, чем среди трезвенников.

Люди, страдающие этим заболеванием, не могут пить много и при этом чувствовать себя хорошо. Обычно у них развивается сильное похмелье даже после употребления небольших порций спиртного. Стоит человеку побаловать себя пивом или коньяком, как через некоторое время его начнут беспокоить следующие симптомы:

• тахикардия;
• повышение артериального давления;
• одышка;
• покраснение кожи лица;
• чрезмерная возбудимость;
• чувство тревоги.

Для того чтобы проверить разрушительную силу алкоголя на организм пациента с ВСД, достаточно измерить ему артериальное давление и частоту сердечных сокращений до приема спиртного и спустя 6-7 часов после этого (когда у него начнется похмелье).

У большинства людей с ВСД через несколько часов после употребления 50 мл водки или бокала крепленого вина показатели пульса и давления увеличиваются на 120-150%. Подобное состояние можно сравнить с воздействием на организм сильнейшего гипертонического криза или приступа тахикардии.

Стенки сердца и сосудов при этом испытывают настолько сильную нагрузку, что, если больной начнет выполнять в таком состоянии какую-либо тяжелую физическую работу, он рискует заработать инсульт либо инфаркт.

Иногда люди, знакомые с ВСД не понаслышке, интересуются, можно ли пить алкоголь тем, кто страдает пониженным артериальным давлением? Ведь если через некоторое время после употребления спиртного поднимается давление, значит, алкоголь способен улучшить общее состояние гипотоника.

Людям, не склонным к гипертонии, фужер качественного вина действительно позволит повысить давление, благодаря чему исчезнет привычная для них слабость. Однако вместе с повышением артериального давления у них могут появиться покалывания в сердце, головная боль, раздражительность и прочие признаки, характерные для похмелья.

Не стоит забывать, что алкоголь отрицательно действует на все жизненно важные органы и системы в человеческом организме, поэтому даже ради повышения давления его лучше не употреблять.

Большой вред при ВСД человеку может принести пиво. Большинство людей думает, что из-за небольшого процента алкоголя в своем составе этот напиток совершенно безопасен и не способен причинить организму никакого урона.

Однако если крепкие напитки принято пить маленькими порциями, то пиво пьют большими дозами, поэтому и алкоголя в человеческий организм попадает ничуть не меньше, чем при распитии крепких напитков. Нет ничего странного, когда после бутылочки этого слабоалкогольного хмельного напитка больного человека надолго уложит в постель жуткое похмелье.

Спиртное при ВСД: спасение или гибель?

Главная проблема заболевания заключается в том, что употребление алкоголя при ВСД многие люди воспринимают как спасение, так как сразу после принятия дозы горячительного напитка у них пропадают мучающие их симптомы заболевания. Это связано с тем, что алкоголь расширяет сосуды, позволяя тем самым снизить проявление признаков вегетососудистой дистонии.

Но улучшение самочувствия наступает на короткое время, за ним следует достаточно сильное похмелье, которое может мучить человека несколько суток. Похмелье при ВСД нередко сопровождается сильными приступами паники и развитием депрессивного состояния.

В процессе похмелья все симптомы, характерные для недуга, усиливаются, и для того чтобы их устранить, больной вынужден снова выпивать, причем по мере привыкания организма к алкоголю ему приходится увеличивать дозы. Образуется замкнутый круг, вырваться из которого человеку становится непросто.

На фоне регулярного приема спиртных напитков нервная и сердечно-сосудистая системы больного терпят колоссальную нагрузку, и у него намного быстрее, чем у здоровых людей, развивается алкогольная зависимость и изнашивается организм.

Медики всегда предупреждают своих пациентов, что ВСД и алкоголь совершенно несовместимы.

Для того чтобы не шутить со своим здоровьем, врачи советуют больным дистонией полностью отказаться от употребления любых спиртных напитков. Ну а если выпить человеку иногда все-таки приходится, тогда стоит ограничиться глотком вина, в этом случае ему удастся избежать проблем с похмельем, от которых страдают все пациенты с ВСД. Только здоровый образ жизни позволит человеку, страдающему вегетососудистой дистонией, чувствовать себя хорошо и избежать обострения болезни.

Питание при ВСД: основные принципы и примерное меню

В статье обсуждаем питание при ВСД. Рассказываем об основных принципах и правилах питания. Вы узнаете, какие продукты разрешены и запрещены, как следует питаться при разных формах ВСД, примерное меню.

Основы питания при ВСД

Врачи обычно не рекомендуют какой-либо специальной диеты при ВСД, однако “мы есть то, что мы едим”. Рационально сбалансированное питание значительно улучшает самочувствие, облегчает симптоматику, ускоряет выздоровление.

Диетотерапия при ВСД не заменяет лечения заболевания под контролем специалистов (невропатолог, психотерапевт), но существенно улучшает состояние здоровья пациента.

При ВСД существуют нарушения, которые возможно частично корректировать диетотерапией:

• нарушение обмена веществ;
• изменения сосудистого тонуса;
• перепады артериального давления;
• подавленность;
• головокружения;
• повышенная утомляемость;
• сонливость.

Уделите особое внимание своему питанию, если имеете:

• избыточный вес;
• недостаточную массу тела;
• сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
• сопутствующие хронические болезни;
• частые простуды;
• затяжное течение заболеваний.

Правила питания

Соблюдайте калорийность рациона. Рассчитайте свою суточную норму потребления калорий и придерживайтесь этой цифры. Равномерно распределите норму калорий на количество приемов пищи.

Ожирение усугубляет самочувствие при ВСД и дает дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть лишний вес, уменьшите суточную калорийность рациона на 10-15%.

Недостаточная масса тела при ВСД также нежелательна — головокружения, слабость, быстрая утомляемость проявляются гораздо ярче у людей с малой массой тела. Рассчитайте вашу идеальную массу тела и увеличьте потребление калорий для ее достижения.

Придерживайтесь строгого режима питания — это одно из главных условий выздоровления. Питание также организуйте правильно:

• питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями;
• кушайте в строго предопределенное время;
• обязательно завтракайте через 0,5-1,5 часа после пробуждения;
• не ешьте за 2,5 часа до сна.

Такой режим при его соблюдении:

• поддерживает нормальную концентрацию глюкозы в крови;
• препятствует перееданию;
• стимулирует метаболические процессы;
• улучшает качество переваривания пищи;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Минимизируйте тяжело переваривариваемую пищу. Пища, которую сложно переварить, надолго задерживается в желудочно-кишечном тракте, усиливает брожение в кишечнике, приводит к застойным явлениям, дисбактериозу, зашлакованности организма, ухудшает обмен веществ, снижает иммунитет.

Для того чтобы избежать неприятных последствий, откажитесь от употребления большого количества животных жиров и не ешьте жареные, копченые продукты.

Употребляйте больше растительной клетчатки, так как это улучшает метаболизм, увеличивает качество переваривания пищи, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

При заболевании необходимо поддерживать в рационе достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Важно употреблять необходимое количество витаминов группы В. Их дефицит усугубляет состояние у пациентов с ВСД:

• недостаток витамина В1 приводит к повышенной тревожности;
• недостаток В2 проявляется ухудшением качества сна, повышенной утомляемостью;
• нехватка В6 негативно отражается на процессах запоминания и мышления;
• дефицит витамина В9 проявляется повышенной возбудимостью нервной системы;
• нехватка В12 провоцирует депрессии.

Витамин А стабилизирует нервную деятельность, улучшает сон и мыслительную активность. Витамины Е и Д помогают людям с вегето-сосудистой дистонией легче переносить нервные перегрузки, улучшают адаптивные возможности нервной системы.

Обратите особое внимание на потребление железа. У людей с гипотонической формой ВСД часто диагностируют железодефицитную анемию. Лечение анемии улучшит самочувствие, ликвидирует симптомы слабости, вялости, частые головокружения.

Исключите прием алкоголя. Употребление алкогольных напитков в любых количествах приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. После употребления отмечается расширение сосудов в первый час, а затем их сужение в следующие 4-24 часа. Вследствие этого дестабилизируются показатели давления, повышается риск развития инсульта головного мозга, гипертонического криза и др. осложнений.

Пейте не менее 2 литров воды в сутки. Причем, обязательно употребляйте ежедневно чистую минеральную воду — это улучшит ваше самочувствие за счет восстановления водно-электролитного баланса и детоксикации.

Что можно есть

Ограничьте употребление мяса до 3-4 раз в неделю. Выбирайте постные и диетические виды мяса и птицы — курицу, кролика, нутрию, говядину, баранину.

Предпочтительные способы обработки пищи:

1. приготовление на пару;
2. варка;
3. тушение;
4. запекание.

Выбирайте продукты, богатые клетчаткой:

• бобовые (фасоль, горох, бобы);
• овощи, фрукты, ягоды, орехи;
• зерновые в недробленом виде или грубого помола, отруби;
• пророщенная пшеница;
• листовая зелень (салат, зеленый лук, укроп, кинза и др);
• морская капуста.

Что нельзя есть

Избегайте употребления животных тугоплавких жиров — нутряной жир, сало, маргарин и пр. Замените сливочное масло на подсолнечное, рапсовое или оливковое.

Исключите из питания продукты с содержанием консервантов, красителей, загустителей. Не употребляйте пищу из сервисов “быстрого питания”, жареные и копченые блюда.

Откажитесь от колбас и старых сыров, а также шоколада — это особенно важно при повышении показателей кровяного давления при ВСД. Эти продукты провоцируют мигрень, тромбоз сосудов, инсульт.

Подробнее о продуктах, вредных для мозга и нервной системы вы узнаете в видео:

Питание при разных формах

Наиболее часто встречаются 2 формы ВСД:

Обе формы характеризуются скачкообразным изменением артериального давления. При перепадах давления добавляйте в чай шишки хмеля, листья мяты, мелиссы, липовый цвет. Они благоприятно влияют на гипоталамус, вегетативную нервную систему, уменьшают раздражительность, улучшают сон.

При любой форме ВСД полезно употребление травяных чаев из лимонника китайского, родиолы розовой, аралии, женьшеня, элеутерококка, заманихи, так как эти растения:

• улучшают адаптацию организма к различным воздействиям окружающей среды;
• нормализуют нервную и эндокринную регуляцию;
• стимулируют иммунитет;
• поддерживают жизненный тонус и работоспособность;
• улучшают метаболизм.

Особенности питания при гипертонической форме

Коррекция питания предотвратит стойкую артериальную гипертензию. Избегайте частого и обильного употребления продуктов и напитков, повышающих показатели артериального давления и оказывающих возбуждающее действие на нервную систему:

• крепкий кофе или чай;
• наваристые бульоны из мяса, рыбы;
• холодец;
• копчености;
• соленья.

Уменьшите потребление обычной поваренной соли до 4 г/сут. Используйте гипонатриевую соль или ее калиевые заменители, например “Санасол”.

Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием калия — бананы, печеный картофель, баклажаны, творог, виноград, абрикосы, мандарины и др.

Выбирайте блюда с содержанием листовой зелени, укропом, сельдереем — эфирные масла этих растений содержат вещества, расширяющие просвет кровеносных сосудов и снижающие показатели тонометра.

Полезно пить какао, так как этот напиток содержит флавонол, который снижает давление.

Особенности питания при гипотонической форме

При гипотонической форме вегето-сосудистой дистонии с периодами снижения показателей кровяного давления врачи рекомендуют не проводить разгрузочные дни, голодные диеты. Организуйте частые приемы пищи небольшими порциями. Такой режим питания поможет сократить периоды головокружений, эпизоды обмороков и полуобморочных состояний.

Строго придерживайтесь питьевого режима для поддержания объема циркулирующей крови, выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.

Кушайте больше продуктов с аскорбиновой кислотой, которая обладает общетонизирующим действием и содержится в наибольшем количестве в черной смородине, крыжовнике, лимонах, болгарском перце, апельсинах, шиповнике, облепихе, грейпфруте, брюкве и др.

Выбирайте продукты с высоким содержанием биофлавоноидов, которые улучшают эластичность кровеносных сосудов, используйте свеклу, паприку, апельсины и др.

Включайте в меню свежевыжатые соки из перечисленных фруктов и овощей. Пейте свежезаваренный зеленый чай, каркаде, иногда кофе. Для усиления тонизирующих свойств напитков добавляйте вместо сахара натуральный мед. Избегайте какао.

В приготовлении блюд и напитков применяйте следующие специи — имбирь, корицу, куркуму, перец чили. Они оказывают тонизирующий эффект, улучшают аппетит.

Приобретите солодку (натуральную лакрицу) в виде леденцов, растительного сырья или биологически активных добавок. Природный ингредиент поднимает давление.

Примерное меню

Для людей с гипертонической формой ВСД полезно будет следующее меню на день:

1. завтрак — овсянка, какао;
2. второй завтрак — запеканка из сладкого творога с изюмом, яблочный сок;
3. обед — борщ, омлет, цельнозерновой хлеб, травяной чай, пастила;
4. полдник — ягодный йогурт, пряник, компот;
5. ужин — пшенная каша с тыквой, печеное яблоко, кефир.

Примерное меню при гипотонической форме ВСД:

1. завтрак — чечевичная каша, кофе, ягодный мусс;
2. второй завтрак — сырники с ягодным джемом, чай с лимоном;
3. обед — уха, тушеный картофель с грибами и сметаной, имбирный чай с корицей;
4. полдник — блинчики с капустой; зеленый чай с мятой.
5. ужин — овсяная каша с сухофруктами, свежевыжатый апельсиновый сок;
6. вечерний перекус — банан, кефир.

Что запомнить

1. Придерживайтесь дробного питания — 5-6 приемов небольших порций пищи.
2. Рассчитайте свою индивидуальную суточную норму потребления калорий и распределите ее равномерно на приемы пищи.
3. Нормализуйте питьевой режим.
4. Исключите жирные, жареные, копченые блюда, колбасы, старые сыры, алкоголь, продукты с красителями, загустителями, консервантами.
5. Придерживайтесь полноценного питания с достаточным содержанием микроэлементов и витаминов.

Что почитать

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

Диета при ВСД

Диета при ВСД – это вопрос, требующий особенного внимания, поскольку течение болезни и лечебный процесс зависят от большого количества факторов. В целом, коррекция такого состояния, как вегето-сосудистая дистония, происходит достаточно тяжело. Но если подобрать подходящий рацион и соблюдать необходимый распорядок дня, шансы на выздоровление серьезно повышаются.

Симптомы ВСД

Естественно, качественное воздействие на течение заболевания предполагает необходимость понимать:

• что собой представляет болезнь;
• каковы ее причины;
• как она лечится.

Считается, что симптомы ВСД наблюдаются у 70 процентов взрослых и примерно у 20 процентов детей. Вместе с тем далеко не все врачи до сих пор признают существование этой болезни.

А потому правильнее рассматривать вегето-сосудистую дистонию в качестве комплекса симптоматики, связанной со всеми главными системами жизнедеятельности. Особенно недуг отражается на вегетативной, а также сердечнососудистой системе.

Основные причины связаны с геномом. Кроме наследственных факторов речь может идти о любых эмоциональных потрясениях.

У подростков ВСД начинается нередко из-за того, что физически они развиваются быстрее и активнее, чем на нервно-гормональном уровне. Стрессы, болезни, связанные с эндокринной системой и имеющие хронический характер, гиподинамия – все это тоже провоцирует спазмы сосудов мозга.

Представительницы женского пола считаются более подверженными описываемому расстройству, чем мужчины. Не в последнюю очередь, это объясняется постоянными гормональными перестройками: во время беременности, менопаузы, климакса или начала цикла.

Вследствие всех этих моментов у больного может развиться целый ряд симптомов.

Диета: зачем она нужна?

Диета при ВСД нужна потому, что это не что иное, как вегетативный системный сбой, когда нарушается проведение физиологических, а также биохимических процессов. Соответственно, необходимо соблюдение специальных диетических схем, которые обеспечат:

• регулирование показателей давления;
• улучшение функционирования систем, отвечающих за пищеварение, а также выделение мочи;
• контроль за работой сердечнососудистых органов;
• укрепление иммунного статуса.

Вот несколько рекомендаций по поводу питания при ВСД с паническими атаками:

• Соли калия, а также магния. Этим веществом богаты сухофрукты, зелень, гречка, овсянка, морковь.
• Оливковое масло, цитрусы и немного подсоленные продукты улучшают кровообращение и избавляют от спазмов.
• Нужно употреблять не меньше пары литров воды каждый день, благодаря чему укрепляется иммунитет, нормализуется водно-солевой баланс.
• Травяные настойки, молочная продукция, зеленый чай – их употребление должно быть регулярным. Это позволяет стабилизировать показатели давления.
• Свежевыжатые соки – лучшая замена алкогольным напиткам. Хотя полностью отказываться от алкоголя не обязательно: время от времени полезен бокал вина.

Кстати, не рекомендовано придерживаться чрезмерно строгой диеты при вегето сосудистой дистонии. Недоедание может оказаться не менее вредным, чем переедание.

Следует знать, что по своему типу ВСД может быть:

• кардиальной – с периодическими сердечными болями и аритмичными нарушениями;
• гипотонической – с внезапной потливостью, уменьшенным давлением и чувством усталости;
• гипертонической – с регулярной мигренью, скачками давления и астенией;
• комбинированной – со смешанной симптоматикой всех или некоторых из перечисленных выше типов.

Тем, кто страдает от гипотонической дистонии, необходимо, прежде всего, оптимизировать работу сосудов, чему будет способствовать употребление:

А вот гипертоникам, мучающихся к тому же от дистонии, помогает употребление:

Зато, как можно меньше надо пить кофе, чаи, ограничить по возможности соления.

При кардиальном типе показаны продукты, который содержат калий в больших количествах, вроде меда, орехов, изюма или бананов.

В целом, питание при ВСД во многом определяется, исходя из беспокоящей симптоматики.

Что помогает во время расстройства?

Симптомы описываемого расстройства могут быть весьма разнообразными. Нельзя, конечно, назвать их однозначными индикаторами вегето-сосудистой дистонии, однако подозревать такую болезнь позволяет подозревать комплекс из таких признаков:

• головокружение;
• головные боли;
• сердечная аритмия;
• проблемы с пищеварением;
• внезапное паническое настроение;
• эмоциональная лабильность;
• температурные перепады;
• фобии и мнительный настрой.

Но правильные продукты питания позволяют исключить или хотя бы уменьшить выраженность вышеописанных симптомов.

При сбоях в органах ЖКТ жареная, копченая, а также жирная продукция исключается. Орехи со сливочным маслом – это тоже тяжелые ингредиенты.

Если вдруг началась паническая атака, рекомендуется несколько глотков воды, в которой растворен сахар. Таким образом, удастся справиться с приступом.

Смягчение тревожного состояния достигается посредством травяных отваров, валериановой настойки, а также настойки, сделанной из пустырника.

От раздражительности и эмоциональной утомляемости получится избавиться за счет продуктов, в которых содержатся витамины С, В либо калий с магнием и цинком. Что это может быть? Крупы, яичные желтки, бобовые, абрикосы.

Факторы дистонии

Есть определенные факторы, которые провоцируют развитие вегето-сосудистой дистонии у человека:

• депрессивное состояние;
• проблемы со сном;
• истощение организма;
• перегрузки – как физические, так и психологические;
• перенесенные тяжелые болезни;
• нарушенный режим питания;
• гиподинамия;
• климатические условия.

Тем не менее, если знать, как питаться при вегето сосудистой дистонии, влияние этих факторов будет значительно уменьшено или даже исключено.

Несколько полезных рецептов

Вот несколько полезных рецептов, помогающих повысить тонус человеческого организма.

Рецепт первый

Избегание бессонницы и восполнение энергетической потери обеспечивается посредством вещества, приготавливаемого следующим образом:

• 4 — шиповник, а также солодка;
• 3 — валериана и зверобой;
• 1 – левзея и дягиль.

Рецепт второй

Другая настойка приготавливается следующим образом:

• 3 – зверобой, солодка с валерианой;
• 2 – корень одуванчика и цикорий.

Рецепт третий

А вот еще один вариант приготовления настойки:

• 6 – шиповник;
• 4 – почки березы и одуванчик;
• 2 — крапива с хвощом;
• 1 — девясил, а также перечная мята.

Все вышеуказанные смеси приготавливаются легко: их необходимо залить кипятком и настаивать в термосе. Пить можно по одной трети стакана.

Важные советы

Вот несколько общих советов, касающихся питания при вегето сосудистой дистонии:

• Следует позаботиться о том, чтобы рацион был, по возможности, разнообразным, а приемы пищи – регулярными.
• Переедать ни в коем случае нельзя.
• Необходимо ежедневное употребление первых блюд, свежевыжатых соков, свежих и фруктов с овощами. А вот пищу, содержащую консерванты, лучше избегать.
• Каждую неделю должен быть хотя бы один рыбный день.
• Полное исключение соли, алкоголя, сахара и продукции, содержащей натрий, не рекомендовано. В умеренных дозировках все это может быть весьма полезным для кровообращения, энергетического потенциала и так далее.
• Порции должны быть небольшими (дробными), но пищу принимать при этом нужно часто. Следите за сбалансированностью рациона.

Не забывайте также о важности полноценного сна, который должен длиться не меньше восьми часов.

С нагрузками тоже не «перегибайте палку». Многие люди слишком много жизненного времени уделяют работе, вследствие чего только ухудшают собственное здоровье.

Гипертонический тип

Диета при ВСД по гипертоническому типу, то есть для людей с повышенными показателями давления, предполагает соблюдение определенных правил:

• Избегать продукцию, содержащую большое количество соли.
• Не употреблять маринады.
• Кушать продукты, снижающие тонус сосудов (вроде творога, салата, ячневой каши и моркови).
• Каждый день съедать хотя бы по горсточке сухофруктов.

Придерживаясь такого рациона, не придется страдать от головных болей, недомогания и прочих неприятностей, сопровождающих повышенное давление.

Разработка меню осуществляется, так, чтобы человек не набрал большой вес, что негативно бы сказалось на здоровье его сердечнососудистой системы.

Если употреблять мясные и рыбные продукты, они должны быть нежирными. Супы тоже разрешаются, но бульоны, на основе которых они делаются, должны быть овощными. Пища, в основном, готовится с помощью мультиварки, а также пароварки.

Что касается кофе и крепкого чая, такие напитки вообще не рекомендованы, поскольку они способствуют увеличению показателей давления и делают сосуды менее эластичными. Лучше всего вместо них употреблять зеленый чай, поскольку известно о его благотворном воздействии на нормализацию давления и способность разлагать опасный холестерин.

Гипотонический тип

Что касается гипотонического типа ВСД, когда показатели кровяного давления ниже нормы, здесь диета должна быть направлена на:

• преодоление слабости;
• борьбу с головокружениями;
• преодоление излишней потливости.

Причиной болезни чаще всего является наследственность. Кроме того, данный тип дистонии угрожает людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Энергия, которая накапливается и никуда не растрачивается, рано или поздно приводит к состоянию слабости и ограниченной работоспособности.

Особенно для этих людей полезны продукты, в которых содержится много калия с магнием. Речь идет о баклажанах, зелени, бобах, щавеле. Из овощей особенно полезны те, в которых много аскорбиновой кислоты, а также бета-каротина. Наряду с цитрусами это могут быть бананы или ананасы.

Продукты – манная крупа, картошка – содержащие крахмал, тоже считаются полезными.

Поскольку при гипотонии нередко отмечается анемия, необходимо употреблять в пищу гречневую кашу, грецкие орехи, а также мясо (печень и почки).

При гипотоническом ВСД эти продукты разрешается приправлять специями – хреном, горчицей, черным перцем, имбирем и корицей. Примерно единожды в неделю рекомендуется употребление сыров, селедки, маринадов и солений. Благодаря тому, что из-за соли задерживается влага, повышается, то есть нормализуется давление.

Смешанный тип

Диета при ВСД по смешанному типу чрезвычайно важна хотя бы, исходя из того, что, как такового медикаментозного лечения такой болезни не существует. Соответственно, все внимание необходимо уделить:

• питанию;
• лечебной физкультуре;
• массажным процедурам;
• контролю над эмоциями.

Само по себе заболевание представлено конфликтом симпатической, а также парасимпатической нервных систем. Все это непосредственным образом отражается на работе органов дыхания, пищевода, системы кровообращения.

Симптоматика этой дистонии может быть весьма переменчивой: например, утром показатели давления снижаются, а вечером, наоборот, повышаются. Больной мучается от стресса, страдает от физического перенапряжения и нередко предобморочных состояний. Его могут «накрывать» панические атаки и сопровождающая их сердечная аритмия.

Диета же, в основном, состоит из:

• овощей с фруктами;
• рыбных продуктов;
• фасоли.

Кушать в последний раз нужно примерно за пару часов до сна. А перед самым сном выпить стакан, в котором теплое молоко смешано с ложкой меда.

Натуральный мед с цветочной пыльцой чрезвычайно полезен. Количество полезнейших витаминов в этом продукте очень велико.

А если имеются проблемы со сном, рекомендуются запаренные семена укропа (достаточно половины стакана).

И еще – не забывайте пить побольше воды!

Ну и, конечно, особенности рациона следует обсудить непосредственно с невропатологом, который, наверняка, что-нибудь добавит еще, исходя из особенностей вашего текущего состояния и индивидуальных особенностей в целом.

Но независимо от того, какой у вас тип вегето-сосудистой дистонии и какие продукты при этом показаны, если после употребления какого-то из них вы чувствуете себя неважно, значит, желательно заменить его другим продуктом.