Я сам победил панические атак

Личный опыт в борьбе с паническими атаками

Как я победил панические атаки, которыми болел 9 страшных лет. Решил описать все подробно: как заболел, период заболевания, поэтапную борьбу с паническими атаками. (ПА) [1]

Я уверен: каждый, кто прочтет это, сможет навсегда избавиться от ПА. Если у кого-то возникнет желание позвонить мне или связаться со мной по скайпу, — добро пожаловать, буду рад помочь.

Я родился и живу в Веселовском районе Ростовской области, мне 49 лет. Всю свою юность и молодость занимался спортом, очень много играл в футбол, в 1985-1987 году служил в армии, в 1989 году женился, родилось двое детей. Все шло как у обыкновенных людей. Издавна, каждый житель деревни держал хозяйство: куры, уточки, свиньи. И мы занимались очень большим на то время хозяйством. Хочется пояснить, что до 39 лет я вообще не обращал внимание на свое здоровье, потому что был здоров. Как говорится, не знал где находится сердце, и где мерить пульс.

1. Как появилась болезнь.

Летом, в 2007 году, время от времени у меня стала кружиться голова, и я решил провериться в нашей районной больнице. Попал на прием к терапевту, девушка лет 25, которая внимательно выслушала мой рассказ, а потом послушала сердце, и, не сомневаясь, поставила диагноз «ишемическая болезнь сердца». Назначила мне уколы, которые я начал делать у себя в деревне в местном медицинском отделении.

Если честно, я тогда даже и не подумал, что без полного медицинского обследования она поставила мне такой диагноз. Когда я рассказал об этом родственникам и знакомым, которые вроде лучше, чем я, знали об этой болезни, все начали рассказывать, что это страшная болезнь. Я каждый день думал о том, что сильно болен. В течении десяти дней мысли были только об одном; три раза ездил к врачу, расспрашивал, какие могут быть последствия в результате такой болезни. На тот момент я не мог и подумать, что эта девушка, так называемая, врач — плохой специалист. За эти дни, пока я болел, перестал ездить сам за рулем машины, боялся, что может заболеть сердце и что-то случится.

2. Болезнь.

Когда мне сделала медсестра внутривенный очередной укол, я вышел с мед.пункта и пошел домой, по пути у меня закружилась голова, я распереживался, и сразу подумал: наверное сердце. Мне тогда стало первый раз страшно, так страшно, что сразу туман в глазах появился, сердцебиение стало сильнее, я начал задыхаться. Сразу пошел к своим родителям, честно могу сказать — пока шел 800 метров думал, что не дойду. Вызвали врача, который померил давление (было 220 на 120), меня сразу положили на диван, что-то укололи и отвезли в больницу. В этот день я испытал, как потом, примерно через полтора или два года спустя выяснилось, — паническую атаку .

Меня положили в МБУЗ ЦРБ Веселовского района в терапевтическое отделение, сделали ЭКГ, больше у нас в поликлинике тогда ничего не могли проверить. Заведующая отделением спросила: — кто поставил тебе такой диагноз, ишемическая болезнь сердца? и пояснила, что ничего такого она у меня не видит. Поставила другой диагноз — остеохондроз, ВСД. Во время лечения ставили капельницы, давали таблетки от давления, я прошел полностью медицинский осмотр.

Оставалось два дня до выписки, отпустили домой на выходные. Было все нормально: приехал домой, отдыхал, а вечером пошел полить деревья. Поднял ведро, сердце застучало сильней положенного, прислушался, все сильнее бьется и сильней, опять стало резко плохо, зашел в дом, лег, все близкие сбежались, давление 220 -120, страх не опишешь, …знаю, многие меня понимают… Сразу отвезли назад в больницу. По кардиограмме врач не мог понять, что происходит; давление сбили в течение суток, пролежал еще 10 дней вместо двух, выписали из больницы и тут начался настоящий кошмар, а не жизнь. Диагноз остеохондроз, ВСД. Работал и работаю в государственной службе сутки двое.

Первые две недели около пяти раз становилось ужасно плохо, давление меньше 200-120 не было. Поехал с женой в Ростов-на -Дону в больницу, сдал все анализы , ЭКГ и УЗИ сердца включительно. Врач, который делал УЗИ сердца спросил: — кто тебя сюда послал? У тебя же все нормально! Но мне этого было мало: лег в поликлинику, поставили два холтер –мариторинг , проверяли терапевты, кардиологи, тоже сказали все нормально.

Но я не верил, так как мне никто не смог пояснить, от чего так поднимается давление и становится ужасно страшно.

Опишу свой страх: резко становится страшно, горит голова, уши, губы, поднимается давление 200-120, сердце бьется 120-160 ударов в минуту, хочется куда-то бежать, спасаться от непонятно чего, сразу думаешь, что все, сейчас должен умереть, измеряешь давление — еще хуже от того, что давление высокое, — глотаешь все таблетки от давления, успокаивающее лекарство, валидол. Самое главное, что никто не может тебя успокоить.

И не понимаешь, от чего так плохо. Потом следует продолжение, когда давление падает резко, когда болит голова, колит в груди из-за того, что сосуды сразу расширились и сузились, и многие другие симптомы, это я описал первые и основные.

Вот так у меня вся жизнь перевернулась, никто не может пояснить, от чего так происходит, сам ничего не можешь понять, близкие и родственники в недоумении, а многие думают, что я просто претворяюсь.

Теперь опишу как я примерно жил продолжительное время.

Утром просыпался, измерял пульс, потом давление. Мысли о том, что у меня что-то болит, не покидали. То есть, с утра уже создавал сам себе проблему, начинал цепляться за каждое болевое ощущение в любой части своего тела. Думал только о том, что может стать плохо и поднимется давление. Садился обедать, старался меньше покушать, так как увеличивалось сердцебиение, измерял пульс — сразу ПА. Ужин старался вообще пропускать.

Погода если менялась, особенно, когда пасмурно, сразу себя накручивал — ПА, если куда-то надо было поехать на машине — уже с вечера себя заводил и доходил до ПА. Если на расстояние 120 км ехал, вообще кошмар, начинал переживать, что станет плохо. Пульс увеличивался, начиналась ПА, думал, где можно остановиться, если станет нехорошо, чтобы оказали мед помощь. Конечно, пил все подрят лекарства. День рождения, свадьба, любая вечеринка — только измерял пульс и думал, что сейчас ПА, больше ни о чем.

В целом, можно сказать так: любое движение вызывало переживание или ПА.

Дети из города домой ехали — думал только плохое, поднималось давление — ПА, короче говоря, дошло до того, что начались электрасистолы , это вообще кошмар: сердечный ритм нарушается, сердце два удара третий пауза, в первый раз вообще так перепугался, не объяснишь весь страх, начал привыкать к ним, два три месяца потом опять ритм восстанавливался.

Можно бесконечно описывать все эпизоды ПА, но я понимаю, кто этим страдает — все и так знает. Результат.. загнал себя в угол страха так, что не видел выхода. Примерно два года я даже и не знал, что у меня панические атаки, и никто из врачей этого не говорил. Однажды, я случайно попал на прием к доктору, который сразу поставил мне диагноз ПА, и после этого я стал обдумывать свое поведение, начал принимать антидепрессанты, но скажу честно, они мне не помогли. Единственное, что могу сказать — некоторые антидепрессанты, которые мне назначали, даже не предназначались для лечения ПА, а только усиливали ПА. Лекарство и тонометр для давления я возил с собой везде несколько лет.

Самое страшное, зная, что у меня ПА, несколько лет я не мог с правится со страхом, хотя уже и знал, что ничего со мной не случится.

3. Первые шаги борьбы.

Сейчас опишу, как я начал бороться с ПА сам, и хочу добавить, что литературу я никакую не читал. Может, где то и есть эти простые методы лечения, но я сам их придумывал и применял. Лекарства не пил, кроме одной таблетки или 30 капель корвалола.

В марте 2014 года я услышал фразу: «лучше умереть, чем так жить» и, загнав себя в угол ежедневными приступами, я решил, что это фраза и меня касается. С того момента, когда начинала подступать ПА, я думал только о хороших эпизодах, которые были в моей жизни; помогало успокоиться.

Сначала вспоминал всю свою жизнь пока не страдал ПА; какой я был: везде ездил, ходил, ничего не боялся, мог ночью пройти по степи до 5 км, и ни о чем не думать. Рыбалка, охота, много разных увлечений.

Настраивал себя, что я так же и остался здоровым человеком, и все эти нервные расстройства можно и нужно победить. Сразу все не давалось, посещали ПА, но я стремился к выздоровлению.

4. Борьба.

Боялся уходить из дома — специально выходил и шел гулять далеко от дома, правда, сначала обязательно с кем-то из родственников. Все это время переживал, сердцебиение увеличивалось, но все равно я гулял до 2х часов. Приходил домой, немного отдыхал, измерял давление. Размышлял: «вот, все нормально, прогулялся, дал нагрузку — ничего со мной не случилось». Если во время прогулки начиналась подкрадываться ПА, говорил себе, что я здоров и ничего не случится, или повторял фразу «зачем мне так жит лучше умереть», — это помогало успокоиться.

Если начиналась паническая атака, терпел 30-40 минут и все прекращалось, успокаивался и понимал, что это нервы и больше ничего.

На машине ехал, начинал нервничать, лекарство не пил, опять повторял слова, что я здоров и нечего со мной не случится.

Приезжал домой и все обдумывал, измерял давление — все нормально, опять себе говорил, что не умер и здоров.

Специально шел в кино. Там жарко, сердцебиение увеличивалось, и ПА приближалась. Смотрел в зал — сидят люди и старше меня, ничего с ними не происходит, повторял те же самые слова, отвлекался, приходил домой все обдумывал опять, что все нормально прошло, не умер, что сам себя накручивал.

Еще пример: поехал на отдых, сел в поезд стал себя накручивать, что еду далеко, что-то случится, никто не поможет. Тогда начинал ругать себя: что я обыкновенный трус, и зачем тогда так жить, если боюсь, даже не зная чего; потом успокаиваюсь. Единственное, когда начинал переживать — пил карвалол одну таблетку, все остальные лекарства убрал.

А самое страшное для меня случилось в 2015 году в июне месяце. Я с женой, будучи на курортах, поехали на Эльбрус. Несколько дней я думал, как я туда поеду, как я буду на канатной дороге подниматься на 3,5 км в горы. Как может начаться паника. Проехали метров сто в небольшую гору, подошли к подъемнику — сердце вылетает, ощущение не передать. Начинаю сам себя успокаивать. Когда приехали на место — страх берет свое, но становлюсь спокойней, спустились вниз, настроение поднялось, что победил свой страх и ничего не случилось. Приехали в санаторий 120 км еще на автобусе, опять все это обдумывал, понимал, что ничего страшного, и все это нервы.

5. Поэтапное выздоровление.

Это я привел несколько примеров, как я начал и продолжал бороться со страхам, нервами. Эпизодов сотни разных, но думаю, смысла нет их описывать. Основной смысл, наверное, понятен. Хочу сказать, что не всегда все происходило гладко, бывало не получалось справиться и начиналась ПА, но после нее я опять все обдумывал и понимал, что это просто нервы, а никакая-то смертельная болезнь.

Само выздоровление начало приходить примерно в 2015 году (август), стал обращать внимание, что где у меня должна была произойти ПА , или сильное сердцебиение , ничего не происходит, немного сильнее стучится сердце. Я понял, что все эти упражнение начали давать свой результат.

Сказать честно, все это давалось не так просто, все равно приходили приступы паники, но я опять с каждым эпизодом отдельно работал, все это обдумывал, и поэтапно наступило выздоровление. Сейчас я понимаю, что болезнь ушла и я полностью здоров.

6. Выздоровление.

Р.S. Дурь дурью выбивал, можно так сказать, но поверьте мне, болезнь эта лечится, и лечится, только если есть желание у человека вылечиться самому, и самое главное — не скрывайте, что вы больны ПА, хотя бы скажите близкому человеку. Я прошел это, была боязнь, что многие узнают о моей болезни и будут осуждать, но поверьте, чтобы такое пережить, человек должен быть очень сильным.

Если есть желание можете мне позвонить, или связаться по скайпу.

Я не врач лечить не могу, но знаю, как избавиться от этой болезни и поставить человека на верный путь.

[1] Далее по тексту ПА – сокращ. паническая атака.

Кто смог победить панические атаки?

Девочки, мне 30лет и года 3-4 назад начались панические атаки. Проявляются они редко, но метко, и начинаются неожиданно. Резко ухудшается самочувствие, трудно дышать, сердце колотится, озноб, ватные ноги, боишься умереть, в общем это ужас! Может кому удалось победить этот недуг лекарствами, упражненияии, медитацией или ещё как? Поделитесь пожалуйста!

У меня панические атаки были почти год. Все началось из-за стрессов, ждала парня из армии , плакала целыми днями, собственно , «поехала» из-за этого крыша, на нервной почве начал болеть желудок каждый день начала ходить по врачам, патологий нет, и так долго мучалась, все же пошла к психологу, назначил кучу антидепрессантов, от них стало еще хуже, начало все ехать , в сон клонило, врача сменила, опять назначил антидепрессанты, от них вообще рубило, спала целыми днями, и ситуации становилась все хуже, парень меня не понимал, учебу бросила, друзей потеряла. в результате, нашла хорошего психотерапевта, царство ему небесное, он меня вернул к жизни. никаких таблеток, только разговоры и сеансы, по его совету я сменила работу, бросила парня, который только и пилит меня , доводя каждый день до слез, восстановилась в институте, теперь у меня все хорошо и я очень благодарна , что встретила такого человека, который действительно помог, а не пичкал таблетками и разводил руками. Автор, если хотите, я могу Вам на почту скинуть сеансы именно этого врача, который мне помог, они все у меня на диске , буду их хранить всегда и вспоминать об этом человеке.

Это лечится исключительно медикаментозно. Рекомендую обратить к психотерапевту, который назначит лечение подходящее конкретно Вам. Самолечением заниматься не рекомендую.
3-4 года это уже много. Если не будете лечиться, состояние ухудшится и шиза накроет окончательно.

Бред ,никакой шины не будет . Действительно надо убирать раздражать плюс медикаменты

Я просто заставляла себя терпеть и не паниковать. А до этого не могла нормально ездить в метро, выходила на каждой станции, посередине улицы тоже мог приступ настигнуть и по вечерам перед сном. Просто осознала, что сама себя загоняю и стала с собой бороться. За несколько месяцев все плавно сошло на нет. Никакие таблетки не пила, к врачу не ходила.

У моей подруги было такое, врач что-то прописывал, помогло

Фигулька
Я просто заставляла себя терпеть и не паниковать. А до этого не могла нормально ездить в метро, выходила на каждой станции, посередине улицы тоже мог приступ настигнуть и по вечерам перед сном. Просто осознала, что сама себя загоняю и стала с собой бороться. За несколько месяцев все плавно сошло на нет. Никакие таблетки не пила, к врачу не ходила.

Похожие темы

Все, кто сталкивается с этим впервые — идут к неврологу в поликлинику, в лучшем случае он им подскажет, что надо обращаться к психотерапевту (не путайте с психиатром — психиатр, это когда у Вас появляется друг, которого никто кроме Вас не видит, или с Вами разговаривают инопланетяне и пр., и как мне когда-то верно сформулировали — клиент псхиатра уверен, что он-то здоров, это все вокруг ненормальные, а психотерапевт, это для нас с вами, для тех у кого депрессии и ПА)Так вот впервеы стокнувшиеся с ПА люди уверены, что поход к психотерапевту — это все, крест на себе, и как правило родные их также это сичтают. Нет! Запомните — Вам необходим психоТЕРАПЕВТ! Вы абсолютно нормальный человек, просто Ваш организм дал сбой, нервы — Ваша ахиллесова пята, но Вы НЕ психбольной!
Кропотливая работа кончено же с квалифицированным психотерапевтом, терапия, возможно временно какие-то препараты (далеко не факт,исключительно по рекомендации терапевта и НЕТ Вы не подсядете навсегда!), в общем ряд упражнений на регулярной основе, все это излечимо. Я сама пока на пути к выздоровлению и я верю, стараюсь. Мне понадобилось 1,5 года после первой ПА, чтобы понять и признать, что мне нужен психотерапевт. И я счастлива, что это поняла, жаль лишь что целых 1,5 года я так мучалась и жила в этом. Всем желаю выздоровления — ведь мы нужны самим себе здоровыми, а также нужны как пример тем, кто только впервые столкнулся, чтобы подать руку помощи и сказать, что все получится, как и у нас!

]
если болезнь не запущенаАвтор, если хотите, я могу Вам на почту скинуть сеансы именно этого врача, который мне помог, они все у меня на диске , буду их хранить всегда и вспоминать об этом человеке. [/qуоте]
здравствуйте,если не сложно,скинте мне пожалуйста на почту,буду очень благодарна
аqуариум73@лист.ру

У меня панические атаки были почти год. Все началось из-за стрессов, ждала парня из армии , плакала целыми днями, собственно , «поехала» из-за этого крыша, на нервной почве начал болеть желудок каждый день начала ходить по врачам, патологий нет, и так долго мучалась, все же пошла к психологу, назначил кучу антидепрессантов, от них стало еще хуже, начало все ехать , в сон клонило, врача сменила, опять назначил антидепрессанты, от них вообще рубило, спала целыми днями, и ситуации становилась все хуже, парень меня не понимал, учебу бросила, друзей потеряла. в результате, нашла хорошего психотерапевта, царство ему небесное, он меня вернул к жизни. никаких таблеток, только разговоры и сеансы, по его совету я сменила работу, бросила парня, который только и пилит меня , доводя каждый день до слез, восстановилась в институте, теперь у меня все хорошо и я очень благодарна , что встретила такого человека, который действительно помог, а не пичкал таблетками и разводил руками. Автор, если хотите, я могу Вам на почту скинуть сеансы именно этого врача, который мне помог, они все у меня на диске , буду их хранить всегда и вспоминать об этом человеке.

Всем привет! Мне 31 год и с января этого года у меня начались ПА. Ходила на прием к психотерапевту, назначили ципралекс и труксал, до него пила феназепам. Где то через месяц 1,5 вроде пошла на улучшение. Но любой стресс и все по новой. Хочется убежать, спрятаться и ничего не видеть и не слышать. Подскажите, может у кого так было и как вы вышли из этого состояния. Может какие упражнения

Пролечилась у врача, на учете не состою, даже ничего не записывали, врач ко мне приходил, правда за немалые денежки, но я реально полностью оправилась, и удачно слезла со всех медикаментов, про овощи, побочки — это страшилк форумов, первое что сказал доктор — не читай форумы, доверяй мне или справляйся сама, сама не смогла хотя перепробовала очень много

Спешу Вас успокоить. Я реальный человек, у которого всё это было. Этот период был долгим и мучительным,что казалось что со мной что-то не так. Была вечная тревога,слёзы, непонимание как дальше двигаться. По началу ты всегда думаешь,что это не пройдёт.Но я пишу сюда,чтобы сказать: Черная полоса всегда временна. Не читайте вы это всё, не паникуйте. Все мы люди разные. Но всё это проходи. Зависит лишь от силы характера. Это проходит с пониманием,осознаванием. Вам придётся смириться. Но только когда вы это примите, начнёте понимать себя, быть более снисходительным к своим чувствам- это пройдёт. Дело то ли в привычке,то ли в осознании.. Но чем больше пройдёт времени, чем больше вы будите стараться, чем больше и быстрее станете успокаиваться себя в момент панической атаками (даже когда настолько страшно, что кажется что вот вот сойдёшь с ума и расстворишься к херам)- тем быстрее всё и пройдёт. И не бойтесь, что это вернётся. Прото чем больше вы будите стараться успокаиваться, осознавать что это нормально и не смертельно, тем по-другому начнёте относиться к этому. По себе знаю.. Даже когда она снова приходит, ты её выгоняешь уже с лёгкостью. Ты просто живёшь и наслаждаешься. Не ждёшь её. Я верю в Вас. Просто не бойтесь, всё это временно!

Самый большой друг ПА это страх перед ним, вы все время поджидаете когда же это случится, это как зависимость, порочный круг который вы если честно даже не пытаетесь разомкнуть. Поделюсь своим опытом может кому пригодится. Я узнала что у меня бывают приступы страха два года назад, я не знала что это такое думала все время это конец света, потом прочитала что это какие та там ПА надо обязательно идти к психотерапевту и навязывала себя что я точно схожу с ума, и так загнала себя в угол что даже жизнь потеряла уже смысл. И в какой то миг я поняла что всю жизнь я была таким человеком, трусишкой мнительной и очень волнотильной, стеснительной и все прочее, это как бы было привычкой. Много думаю, слишком все принимаю близно к сердцу, очень впечатлительный человек! И я подумала и решила для самой себя не нужно сидеть и искать причины извне, ждать помощи у кого то, просто взяла и обещала себе что изменюсь, моя душа мое скрдце мне подсказывали хватит так жить начни жить проще и наслаждаться каждой минутой. Жизнь дается один раз и она не вечна. посмотри вокруг подумай что творится в мире, есть тысяча людей кто голодает, кого то бросили с детства, кто то дееспособный к работе но они живут и не бояться, нам грех жаловаться на такие мелочи жизни просто нужно начать думать и о других, а не сидеть и копаться в себе о ПА и о страхе который мы сами себе навязали. Я знаю что мне будет не легко но я буду стараться ибо когда человек меняется в лучшую сторону сам Творец всего этого мира меня поддержит. Главное верить в себя!

Хочу добавить, что ПА у меня оказывается с детства, они у меня были нормой как уже говорила характер и по натуре я очень волнительный человек. Но почему то я тогда не заморачивалась что они ко мне придут и не ждала их, но они все повторялись потом надолго пропадали, и это было нормой. Просто на тот момент я не сидела в интернете и не рылась что такое зачем. Да на тот момент мне было страшно, но я терпела так как все происходило на фоне стресса, моего волнения. Стресс всегда есть он и будет но нужно ко всему стараться относиться проще) Я поняла что ПА нельзя бояться нужно принять это как естественное оно и естественное как и все его симптомы, нельзя таблетками подавлять естественность своей природы. Просто нужно поменять отношение к нему, перестать бояться. если вдруг у меня случилась ПА в магазине, я возьму и выйду с магазина так как мой мозг ассоциирует ее с опасностью, ну естественно моя реакция это убежать оттуда, ну как только все проходит я иду обратно в этот магазин если снова ПА а второй раз прям после первого ее и не будет то выбегаю обратно и так до конца пока магазин перестанет у меня ассоцироваться с паникой, паника не длиться весь день человек сам понимает что в какой то момент она заканчивается просто нужно заходить в это же место до конца пока не пройдет паника и не за сколько то дней прям взять и проделать это в конкретный день когда случается паника, и таким образом мы будем закалять свои внутренний стержень

Главное автор не затягивай с лечением, само это не пройдет, но и в то же время это не приговор! если что спрашивай, поделюсь опытом.

У меня ПА уже более полугода, пропила антидепрессанты. Начала ходить к психиатру, но дома сам себя в угол загоняю. Подскажите кто чем занимался, как отвлекался.

Yana Statham
Смотря чего вы боитесь. Я например безумно сильно боялась пауков. Единственный способ, который мне помог: села напротив паука и пялилась на него часа два. При этом ни о чем постороннем не думала и старалась чувствовать себя спокойно рядом с ним. После этого стало на много легче. Так поступаю со всем чего сильно боюсь. С темнотой, например.
Вот это тоже отличный способ) я тоже, например , боялась на свидания ходить , без алкоголя вообще не могла расслабиться., краснела. Потом назначила себе много свиданий подряд с разными мужчинами, и все симптомы паники в конце концов прошли.

Панические атаки. Как победить?

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 10:27 Ответ на сообщение Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

Елена Анатольевна
В личке не консультирую!

28.12.11 10:34 Ответ на сообщение Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

28.12.11 10:50 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Nik69

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 10:53 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 10:59 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

Елена Анатольевна
В личке не консультирую!

28.12.11 11:11 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Поддержу про Александрова — он прекрасный специалист.

А дорого — это примерно сколько?
Если вы в курсе, конечно.
Можно в личку. Нужна информация. у знакомой те же проблемы.

28.12.11 11:13 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 11:17 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Крыска

Елена Анатольевна
В личке не консультирую!

28.12.11 11:18 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

Елена Анатольевна
В личке не консультирую!

28.12.11 11:22 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 11:22 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 11:23 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 11:32 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

Елена Анатольевна
В личке не консультирую!

28.12.11 11:35 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 11:37 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

Елена Анатольевна
В личке не консультирую!

28.12.11 11:37 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

ну так и от степени тяжести зависит.

но психотерапевт — не волшебник, и нужно готовиться к серьёзной работе над собой.

28.12.11 11:45 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 11:46 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Крыска

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 12:15 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

28.12.11 12:46 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Крыска

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 13:02 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя docsima

Предпочитаю общаться с людьми лично. В интернете никто не верит, что я трезвая. )))

28.12.11 15:45 Ответ на сообщение Re: Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

Елена Анатольевна
В личке не консультирую!

28.12.11 15:48 Ответ на сообщение Панические атаки. Как победить? пользователя Alby

Было такое года 4 назад. Подскакивал давляк, паника, мечешься из угла в угол. Кардиологи отправляли к «шейникам-позвоночникам», те — обратно футболили.

Помог комплекс мер.
1) Беседа с дядечкой-психотерапевтом, который заставил сам себе кое в чем признаться. Хватило одного сеанса.
2) 2 комплекса (по 6-8 сеансов) оздоровительного больнючего массажа. Девушка-массажистка же настоятельно советовала заняться спортом. Правильная осанка, укрепление мышц спины-шеи — залог многого.
3) Пошел в тренажерку. Первое время после тренировки в глазах плыло, но втянулся. Тут тоже лучше со спецом — я почти год с тренером занимался. Не задуряться с весами, помнить, зачем пришли. Не забывать о кардио тренировках.

Наверное, тут все же 2 проблемы — 1 в голове, и корни в ней. 2 — в теле, которое дает возможность проявится тому, что в голове. Да и вообще, «в здоровом теле — здоровый дух» не пустые слова.

Интересные статьи раздела:

Я сам победил панические атак

Личный опыт в борьбе с паническими атаками

Кто смог победить панические атаки?

Похожие темы

Панические атаки. Как победить?

Похожие записи: