Паническая атака боюсь умереть помогите

Панические атаки: страх смерти

Неожиданные приступы тревоги, паники, дрожь по телу, сердечная боль и слабость — все это вместе называют паническими атаками. Панический страх смерти часто появляется из ниоткуда: причиной может быть шум, крик, любой громкий звук или же, наоборот, подавляющая тишина, стресс. Появляется внезапно и будет продолжаться сколько угодно, особенно если больной страдает вегето-сосудистой дистонией. Мысли в голове при панических атаках соединяются в одну цепочку: появляется приступ страха, больной пытается успокоиться, у него ничего не получается и от осознания этого, от панической боязни умереть ему становится только хуже. Человек чувствует себя совершенно беззащитным.

Симптоматика

Симптомы наступления панических атак наверняка знакомы тем, кто страдает ВСД. Это могут быть:

• затрудненное дыхание: больному не хватает воздуха, он задыхается;
• дрожь в теле;
• сильное, частое сердцебиение, сердце практически вылетает и чувствуется везде — так чаще всего описывают это ощущение;
• приливы то жара, то холода;
• кружится голова, больной вот-вот упадет в обморок;
• немеет все тело или отдельные части;
• ком в горле — невозможно сказать ни слова;
• потеря ориентации в пространстве;
• скачки давления.

Все это симптомы развиваются очень быстро, человека сложно успокоить, особенно если он сам не осознает, что происходит.

Откуда берется страх смерти

Объяснить природу панического страха смерти можно и с научной точки зрения:

1. От постоянного стресса в организме вырабатывается много адреналина и кортизола. Это делает сердцебиение сбитым и частым, заставляет скакать давление.
2. От этого учащается дыхание, кровь быстрее, чем обычно, насыщается кислородом. Появляется тревога, головокружение, сужение сосудов.
3. Спазм сосудов вызывает сильное выделение молочной кислоты, которая ускоряет атаку.

Сам больной не может осознать, что происходит. Он начинает бояться, что вот-вот умрет и ничего не может поделать с этим. Так, паника наступает все больше, становится хуже и вырваться из этой цепочки сложно, иногда даже невозможно.

Природа происхождения панических атак

Откуда берутся панические атаки? На самом деле определить конкретную и точную причину не сможет никто, но есть список тех факторов, которые могут вызывать атаки. Вы не сможете найти причину, пройдя полную диагностику, врачи вряд ли вам помогут.

Психологическая травма

Это может быть старое детское, самое неприятное воспоминание, травма, которая не зажила даже в сознательном возрасте: ребенка отругали прилюдно или он сделал что-то нехорошее. Потом стоит только малейшего воспоминания, и повод для панических атак найден.

Длительные стрессы, насыщенный образ жизни

Вспомните, когда в последний раз спали больше 8 часов в сутки, гуляли на свежем воздухе за городом, отдыхали без телевизора, телефона и компьютера? Вот вам и еще одна причина для панических атак — безумно быстрый ритм жизни, каждый день — новый дедлайн, крайне плохое отношение к своему телу.

Постоянное подавление своих желаний, вечное беспокойство

Внутри вас живет диктатор, который не слушает ваших желаний, а только заставляет делать то, что «нужно». Кому нужно? Каждый день вы делаете то, что не нравится, думаете о том, что не нравится, попросту не выдерживаете жизнь наедине с мыслями.

В целом, больной сам доводит себя до приступов страха смерти, только сам он этого не осознает и остановить не может. Фактор, который может усугубить состояние больного — непонимание близких. Очень сложно бороться, когда родные люди не понимают, насколько сильно нужна забота и поддержка. Кроме этого, с выздоровлением, человек приобретает личное мнение, становится менее удобным в быту.

Способы лечения

Так или иначе, жить из частыми бесконтрольными приступами панического страха невозможно. Единственный врач, который сможет помочь вам — психолог. Но стоит попытаться решить проблему самому. Лучше начинать лечение после первых же приступов страха смерти — так больше вероятности, что вы не загоните себя в постоянную панику. На ранних стадиях наиболее велика надежда, что вы поправитесь, несмотря на природу возникновения панических атак.

Поймите и примите себя

Вам необходимо осознать, что именно заставляет бояться, какая травма. Вам нужно принять себя, несмотря ни на что. Вам нужно справиться с этим.

Наладьте образ жизни

Займитесь тайм-менеджментом и уделите время для полноценного отдыха. Прекратите относиться к организму как к роботу — он не машина, потому нужен отдых.

Обратитесь к специалисту

Если все совсем плохо, обратитесь к хорошему психологу, который проработает все ваши страхи и проблемы с вами. Например, Никита Валерьевич Батурин — специалист, который занимается подобными вещами больше 8 лет.

Перестать бояться приступов

На самом деле, как бы глупо это ни звучало, они безопасны. Вы не умрете, если выйдете на улицу, заговорите с кем-то. Все в вашей голове и вам необходимо это осознать. Смерти от панической атаки не бывает.

Научитесь расслабляться

Существует множество техник, которые помогут вам расслабится, прийти в себя и избежать следующего приступа. Займитесь йогой. Даже если у вас нет возможности ходить на курсы по расслаблению и медитации, найдите обучающие видео на ютубе.

Лекарственная терапия

Необязательно, но можно принимать успокаивающие средства, лучше всего что-то легкое, на травах. Но! Не занимайтесь самолечением! Перед приемом лекарств проконсультируйтесь с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Важно! Не пытайтесь успокоить себя алкоголем или наркотическими веществами. Даже если вы и почувствуете облегчение, то это ненадолго, ведь сама проблема не устранена. Вы снова и снова будете сталкивается с паническими атаками и снова искать спасение. Это прямой путь к зависимости. Не усугубляйте свое состояние еще больше!

Попробуйте отвлечься

Если у вас случился приступ, постарайтесь отвлечь себя чем-то. Дышите в ладоши и под счет, старайтесь восстановить дыхание. Посмотрите в окно, прислушайтесь к шуму, посчитайте облака, машины или деревья. Предупредите о приступах страха смерти близких — именно при приступах человеку важна поддержка. Вы не попросите об этом, потому обговорите каждый момент заранее. Пусть близкие поговорят с вами, обнимут, начнут задавать глупые спонтанные вопросы, чтобы вывести вас из ступора. Ни в коем случае нельзя пугать или шокировать человека при приступе! Это сделает еще хуже.

Панические атаки и климакс

Климакс — это период в жизни женщины, когда с возрастом происходит большая гормональная перестройка. Это влияет не только на репродуктивную систему, но и на общее состояние организма. Мир воспринимается совсем по-другому. Потому в это время у женщин случаются панические атаки, хотя раньше не было ничего подобного.

В целом все происходит так же, как уже было написано раньше, но ко всему прибавляется еще и отсутствие половых гормонов, которые «держат в руках» психику. Потому лечение приступов при климаксе проводят не только с психологом, но и с гинекологом. Он поможет подобрать гормональные средства, которые позволят избежать следующих срывов.

Панические атаки у детей

Боязнь смерти — проблема взрослых, но болезнь появляется и у детей, и подростков. Причин много: нарушения обмена гормонов в организме, проблемы в работе эндокринной железы, психологические травмы, нездоровое окружение. Бороться с паническими атаками у детей сложно, ведь ребенок не понимает, что нет оснований для паники. Потому к лечению лучше сразу же подключать опытного специалиста. Психологи учат детей заранее понимать, что страх подходит и заменять эти ощущения на что-то положительное, осознавать и воспринимать личные страхи, которые часто бывают необоснованные. Они задают ребенку положительный настрой, и главная задача родителей — поддерживать его. Лекарственные препараты назначают для того, чтобы уменьшить симптомы панических атак.

Подытожив вышесказанное, постарайтесь понять, что избавиться от панических атак просто — они в вашей голове, в старых детских травмах, в образе жизни. Попросите близких помочь, выслушать, поддержать, просто обнять. Это убедится и знать, что вы не одни, вам всегда помогут. Обратитесь к психологу, он точно поможет увидеть свет в конце тоннеля, избавиться от панической боязни смерти. Будьте на позитиве и не болейте!

Можно ли умереть от панической атаки?

Панические атаки, вне зависимости от того, являются ли они ответом организма на неблагоприятные внешние воздействия или имеют эндогенную (внутреннюю) природу, то есть, вызваны гормональным сбоем или нехваткой необходимых веществ, всегда переживаются тяжело, имеют ярко выраженную негативную окраску и влекут за собой недомогания. Те, кому приходилось испытать это на себе, признавались, что особенно мучительным был страх смерти, связанный с осознанием серьезного сбоя в организме, убеждением в наличии страшной болезни.

Однако анализ последствий панических атак указывает на то, что сами атаки не несут угрозы жизни. Нельзя утверждать, что кто-то умер от панических атак — таких примеров в клинической практике не зафиксировано.

Если пациента мучили тахикардия и симптомы гипертонии, при этом охватывал страх за жизнь, а потом он умер, это не означает, что смерть наступила от панической атаки. Причиной послужили первичное заболевание, недооценка тяжести симптомов, отсутствие своевременной диагностики и грамотного лечения. Соматические болезни, в особенности хронические, нередко вызывают у больных депрессию и страх за свою жизнь. Однако это обоснованный страх, имеющий причину и потому не являющийся частью панической атаки.

Тревожность во время панических атак

Панические состояния связаны с необоснованным страхом и безотчетной тревогой, и непосредственной угрозы жизни не содержат. Страх смерти — их неотъемлемая часть, но этот страх первичен, а не вторичен.

Интенсивность, выраженность страха смерти во время панической атаки зависит от типа личности. Люди, относящиеся к психоастеническому типу, как наиболее чувствительные, чаще всего испытывают панические состояния. Ипохондрия, опасения за свое здоровье и выискивание у себя симптомов болезней, как правило, приводят к невротическим расстройствам, вызывают тревожно-фобические состояния. Лабильные, сензитивные типы личности также подвержены паническим состояниям.

Сами по себе акцентуации характера и свойства личности панику не вызывают, но служат благоприятной почвой для формирующихся невротических расстройств. Страх смерти, сопутствующий панике, выбирает людей, отличающихся повышенной тревожностью, мнительностью, впечатлительностью и эмоциональной восприимчивостью.

Почему опасно недооценивать панические атаки

Пациенты с паническими атаками жалуются лечащим врачам на изнуряющий страх смерти. От них можно услышать (взято из историй болезни): «Я умру», «Меня скоро тут не будет», «Наверное, через неделю меня заберут»… Сами пациенты в это верят. Психиатры же так часто сталкиваются с бредоподобными заявлениями, что могут не увидеть серьезности проблемы. Они продолжают лечить симптоматику панических атак, не уделяя внимания страданиям личности, которой владеют ложные представления и убеждения.

Результат может оказаться крайне нежелательным. Часто повторяющиеся панические атаки, на фоне обсессивно-компульсивного невротического расстройства, при недостаточной внешней поддержке могут изнурить и привести на грань суицидальной готовности. Известны случаи, когда пациенты с невротическими расстройствами, переживающие панические состояния, совершали суицид на фоне страха, безысходности, непереносимых душевных страданий, от которых не видели избавления. Подобные случаи служат, в первую очередь, подтверждением неэффективности медикаментозного лечения.

Панические атаки опасны еще и тем, что могут вызвать спазм, слабость и обморок в любом месте, в том числе там, где нужна бдительность: на железнодорожной станции, на перроне или эскалаторе метрополитена, на мосту, при переходе проезжей части улицы. Они могут повлечь за собой нарушения координации или потерю бдительности, что, в свою очередь, послужит причиной травмы и даже гибели пациента.

Важно помнить, что в период обострения невротического расстройства, сопровождающегося повторяющимися паническими атаками, нельзя управлять автотранспортом. Необходимо также исключить дальние поездки до полного выздоровления либо ремиссии. Переживших стресс и испытывающих панические атаки военнослужащих, полицейских, пожарных и представителей других профессий, для которых нервно-психическое здоровье является профессионально важным качеством, необходимо отправить в отпуск или в центр реабилитации. Панические состояния у человека, деятельность которого протекает в условиях повышенной напряженности и связана с риском, могут представлять угрозу для него самого и для других людей.

Есть сведения о том, что психотропные препараты усиливают панические атаки и даже служат их причиной, активируя пусковой механизм паники. Клинический опыт показывает, что следует проявлять большую осторожность при медикаментозном лечении невротических расстройств тревожно-фобического спектра.

Современная психотерапия предлагает множество методов лечения панических атак. Такие направления, как гештальт-терапия, психодрама, переоценочное консультирование, сказкотерапия и арт-терапия позволяют использовать эффективные техники, направленные на преодоление страха смерти. Клиент (приверженцы экзистенциально-гуманистического направления психотерапии предлагают называть подопечного так, рассматривая его как свободную личность, не зависящую от воли врача), обратившийся за помощью, может нарисовать, или слепить из пластилина, или описать на бумаге, или станцевать свой страх, свою тревогу. Он также имеет возможность вступить с паникой в диалог, расспросить о ее мотивах и причинах возникновения, а затем, прибегнув к помощи группы, разыграть спектакль с участием паники и расстаться с ней.

Панические атаки страх смерти

Если вас изводят панические атаки и страх смерти

Добрый день! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу моей проблемы. У меня стоит диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония) уже давно и этой зимой у меня после гриппа обострился этот недуг со всеми вытекающими последствиями, такими как панические атаки и страх умереть… Я очень испугалась и вот уже с февраля месяца меня не покидает чувство тревоги, страха за свою жизнь. Ничего не мило. Не могу испытать чувство эйфории, все время накручиваю себя страхом заболеть всякими болезнями. Я стала настоящим ипохондриком, устала, и сама не справляюсь. Кажется, что я гуляю по лабиринту и упираюсь лбом в стену. Иногда мозги мыслями так напряжены, что кажется, что сейчас лопнет голова или я сойду с ума. Помогите, посоветуйте к кому лучше обратиться. Заранее благодарна. Виолетта

Отвечает Лариса Колесникова, психолог, vitality.lv, larisa.kolesnikova@inbox.lv

Несмотря на то, что панические атаки не опасны, жить с этим расстройством крайне тяжело, к паникам постепенно добавляются другие расстройства — агорафобия, депрессия, ипохондрические страхи и т.п. В страхе, что паническая атака разовьется в определенной ситуации (на улице, в транспорте) человек начинает избегать этих ситуаций, все больше и больше ограничивая свою жизнь.

Панические атаки лечатся, хотя путь избавления от них требует определенного упорства. Существует несколько путей: медикаментозный (как правило, это антидепрессанты и противотревожные препараты), психотерапия или комбинированная терапия (сочетание психотерапии и лекарственных препаратов). Комбинированная терапия дает наиболее устойчивые результаты. Имейте в виду, что универсального пути избавления от этого недуга не существует, паническое расстройство требует индивидуального подхода.

Именно поэтому существует миф о «неизлечимости» панического расстройства и ВСД — человек приходит к врачу, который спешит, выписывает стандартный набор препаратов, которые плохо помогают, это усугубляет отчаяние и депрессию у и так настрадавшегося человека.

Если Вы впервые столкнулись с паническими атаками, важно начать с врача общей практики, чтобы исключить другие заболевания со схожими симптомами (например, эндокринные). Затем найти внимательного психиатра или невропатолога, который оценит необходимость приема медикаментов, и подыскать психотерапевта. Когда будете выбирать психотерапевта, обязательно спрашивайте, работает ли он с подобными расстройствами. Необходимость приема медикаментов зависит от частоты приступов, интенсивности тревоги и напряжения, от того, в какой степени страдает качество жизни и повседневная деятельность. Иногда можно обойтись без

лекарств, иногда они крайне необходимы. Психотерапия требует времени (даже краткосрочная займет несколько месяцев), но помогает обнаружить источники напряжения и тревоги в жизни, которые питают панические атаки.

Психотерапия помогает справляться с напряжением и после отмены лекарств.

Хочу добавить, что в борьбе с паническим атаками кроме психотерапии и лекарств очень помогают «простые» средства, которыми мы часто пренебрегаем: мышечное расслабление, дыхательные упражнения, изменение деструктивного образа жизни. Могу посоветовать также популярные книги о вегето-сосудистой дистонии и панических атаках (например, книгу А.Курпатова «Средство от вегетососудистой дистонии»), которые помогают понять суть этого расстройства и снять большую часть тревоги. Еще раз хочу сказать, что с паническими атаками можно справиться!

Панические атаки, страх смерти, навязчивые состояния, мнительность

Панические атаки, страх смерти, навязчивые состояния, мнительность

У меня были панические атаки в феврале-марте, вызванные мыслями о возможной смерти. Я много переживала, что отравится моя собака, а теперь все эти страхи перешли на меня саму. Я боюсь отравиться, заразиться чем-нибудь, обнаружить у себя рак. Я не могла учиться.

Я пила Тенотен, плавала, делала дыхательную гимнастику, бегала, занималась йогой и пела.

Вроде приступы ушли на пол месяца. Теперь мне снова плохо. Я съела кусочек хлеба, который предположительно был погрызан крысой. В травмпункте сказали, что не будут делать мне прививку от бешенства, т.к. нет подтверждения контакта со слюной животного, а сыворотка антидот может быть опасна для здорового человека. Я и сама понимаю что это моя мнительность. Мне стыдно, но очень страшно.

Я не могу есть, тревога меня не покидает, у меня поднялась температура(37,3 — 37,5). А после того, как я прочла симптомы первой стадии бешенства при которой поднимается именно такая температура и нарастает тревога, то мне стало совсем плохо. Я не могу делать диплом, а панические атаки меня так изматывают, что я готова лежать не вставая. Как мне убедиться что я не больна, и как справиться с этим состоянием?

У меня была большая семья, но за 5 лет у меня осталась только мама. После этого я пережила анорексию. С тех пор прошло 3 года. Могли ли эти причины поспособствовать моему состоянию, как от этого избавиться. Как перестать так бояться смерти? Помогите мне, пожалуйста.

3 ответа на «Панические атаки, страх смерти, навязчивые состояния, мнительность»

Я скажу сейчас страшные слова, но мы все когда-то умрём. Каждый человек рождается, живёт и умирает.

Жизнь на Земле скоротечна, не вечна.

Рождаемся здесь, умираем мы тут.

Жизнь после жизни земной бесконечна.

Так и вращается жизненный круг.

Вы уже родились, а вот жить Вам не даёт страх того, что Вы когда-то умрёте потом. Его надо заменить радостью от того, что Вы живёте сейчас. Сейчас Вы живы, вот и радуйтесь этому.

А боитесь Вы подсознательно, может быть потому, что не успеете что-то сделать в жизни до смерти. Поэтому займитесь делом -живите и делайте всё то, что Вам жизнью назначено здесь и сейчас.

Не надо бороться со страхом смерти. Он сам сбежит, когда Вы начнёте жить и радоваться жизни.

Бояться смерти бессмысленно, так ведь. Это неизбежно. Нужно смириться, но вместо того чтобы просто сидеть, нужно восхищаться миром. Выйди на улицу, понаблюдай за птичками, посмотри на небо. Немного обычных радостей жизни и страх пройдёт.

А вместо того чтобы бояться заболевания позови друзей, просто проведи хорошо время. Можешь посмотреть в интернете про симптом поднятия температуры. Там будет 1000000 болезней и покаты будешь искать найдёшь у себя все. Главное пойми, что если ты захочешь найти у себя рак, ты его найдёшь даже в его отсутствие. Мысли материальны. Больше позитива и радости — вот лечение всех болезней и страхов.

Панические атаки — страх ниоткуда

Паническая атака или приступ паники – это внезапный, необъяснимый, мучительный приступ тяжелой тревоги и интенсивного страха, который развивается без видимой причины и вызывает тяжелые физические реакции. Панические атаки производят гнетущее впечатление как на самого человека, так и на окружающих. В момент приступа человеку кажется, что он теряет контроль над своим телом, переживает инфаркт или даже умирает.

Каждый человек на протяжении жизни может пережить одну или две панические атаки. Но если панические атаки повторяются чаще, и вы испытываете постоянный страх очередного приступа, возможно, вы страдаете хроническим заболеванием, известным как паническое расстройство.

Прежде панические атаки списывали на нервы или стресс, но в настоящее время врачи признают их как отдельное состояние и иногда используют для их обозначения термины «вегетативный криз», и «кардионевроз». Панические атаки могут существенно повлиять на качество вашей жизни, но прогноз лечения благоприятный.

Симптомы панической атаки

Физические симптомы панической атаки – одышка, головокружение, учащенное сердцебиение, боли в груди, потливость, дрожь. Поскольку симптомы панической атаки похожи на клиническую картину некоторых опасных для жизни заболеваний, очень важно определить точный диагноз и назначать подходящее лечение.

При панической атаке обычно наблюдаются несколько или многие из следующих симптомов:

• чувство обреченности и близкой смерти;
• учащенное сердцебиение и пульс;
• потливость;
• сильная дрожь;
• одышка;
• гипервентиляция;
• озноб;
• «приливы»;
• тошнота;
• спастические боли в животе Боли в животе: виды и симптомы;
• боль в груди Боль в груди: один симптом — множество заболеваний;
• головная боль;
• головокружение;
• слабость;
• удушье или затрудненное дыхание;
• ощущение онемения или покалывания в конечностях;
• спутанность мыслей.

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без каких-либо предупреждающих признаков. Приступ паники может начаться практически в любое время: когда вы ведете автомобиль, завтракаете, делаете покупки в торговом центре, крепко спите, или ведете деловые переговоры. Приступ может протекать по-разному, но симптомы достигают пика в течение первых десять минут и сохраняются еще около получаса. После окончания приступа вы можете почувствовать усталость, нервное и физическое истощение.

Самое страшное в панической атаке – сильнейший страх потери контроля над собой, своим телом и поступками (например, страх совершить самоубийство), а также страх повторения приступа. Повторяющиеся и обессиливающие панические атаки могут быть признаком панического расстройства, одной из разновидностей хронического тревожного расстройства.

Люди, страдающие паническим расстройством Паническое расстройство — научитесь не бояться проблем , настолько бояться приступов паники, что стараются избегать любых ситуаций, способных спровоцировать паническую атаку, например, не выходят из дома, так как только в четырех стенах чувствуют себя в безопасности.

Когда нужно обратиться к врачу

Заметив у себя любые симптомы панической атаки, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Панические атаки трудно контролировать, а без лечения их частота и течение могут ухудшиться. Кроме того, по симптоматике паническая атака похожа на ряд других серьезных заболеваний, в частности, сердечный приступ, поэтому очень важно своевременно определить диагноз, если вы не уверены, что является причиной симптомов.

Причины панической атаки

Неизвестно, что именно провоцирует приступы паники или способствует развитию панического расстройства. Вот несколько возможных причин:

• наследственность;
• стресс;
• определенные изменения функции отделов головного мозга.

Некоторые исследования показывают, что паническая атака представляет собой естественную реакцию организма на стресс Как победить стресс? Создать для себя оазис и опасность (так называемая «реакция борьбы или бегства»). Например, если за вами гонится медведь, ваше тело будет реагировать инстинктивно: сердечный ритм учащается, возникает одышка. Так тело готовится к опасной для жизни ситуации. Аналогичная реакция наблюдается в момент панической атаки. Но науке пока неизвестно, почему происходит паническая атака, когда нет очевидной опасности.

Симптомы панического расстройства часто возникают в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Женщин подвержены паническим атакам больше, чем мужчины. Многие люди переживает одну-две панические атаки в своей жизни, обычно в стрессовой ситуации.

К факторам, повышающим риск возникновения панических атак или панического расстройства, относятся:

• семейный анамнез панических атак или панического расстройства;
• сильный стресс;
• смерть или тяжелая болезнь близкого человека;
• большие перемены в жизни, например, рождение ребенка;
• пережитое в детстве физическое или сексуальное насилие;
• травмирующая ситуация, например, несчастный случай или изнасилование.

Панические атаки и страх смерти: что первично

Страх смерти, или танатофобия — это один из самых узнаваемых симптомов панической атаки. Речь идет не о бытовом страхе неизвестности, с которым каждый сталкивается в кризисные периоды жизни.

Человек, который переживает паническую атаку, испытывает самую настоящую уверенность в том, что с ним произойдет непоправимое — смерть. Уже потом, когда атака позади, этот человек осознает всю необоснованность такого переживания. Но процесс действительно мучительный и непереносимый. Страх смерти при панических атаках обусловлен вполне физическими ощущениями, речь о которых и пойдет дальше.

Страх смерти в процессе панической атаки не обоснован, но не беспочвенен. В психотерапии панических атак важную роль играет рациональный компонент. Пациенту необходимо хорошо понимать, что на самом деле происходит. Поэтому не будет лишним ознакомиться с азами, прежде чем говорить об отдельном симптоме.

Паническая атака — это в одних подходах расстройство, а в других симптом, который проявляется внезапной, интенсивной и ощутимой как на психологическом, так и физиологическом уровнях тревогой и страхом смерти.

Этот диагноз обычно ставит врач — либо психолог, либо психотерапевт, либо невролог,, либо психиатр. Для постановки такого диагноза необходимо исключить нарушения работы сердечно-сосудистой системы и неврологические расстройства.

А теперь стоит остановиться на том, что собственно так и пугает людей, страдающих от панических атак, на симптомах:

• учащенное и сильное сердцебиение (иногда пациент описывает «сердце, бьющееся во всем теле);
• дрожание рук (тремор);
• одышку или удушье (невозможность ни сделать полноценный вдох, ни полностью выдохнуть);
• температурные парастезии (приливы жара, холод в теле, смена этих состояний за короткий период времени);
• сильная боль разного характера в левой половине грудной клетки (напоминает инфаркт);
• сильнейший дискомфорт и боль в животе;
• диспептические явления — диарея, послабление, запор;
• позывы к мочеиспусканию и полиурия (частые мочеиспускания);
• ком в горле;
• онемение разных частей тела;
• резкое повышается и так же резко падает артериальное давление, ВСД;
• головокружение, предобморочное состояние.

И это только физические ощущения. Все они развиваются быстро, интенсивно и одновременно. Разумеется, и без того тревожная личность (это особенность личности «паникеров») при таком наборе впадает в панику. Да и флегматичные люди не смогут остаться равнодушными к такому набору симптомов. Тревога в таком состоянии — вполне обоснована. А вот паника — это уже следствие.

Истоки таких страхов очевидны — картина болезни, при которой одновременно колотится и болит сердце, наступает удушье и все болит не может оставлять спокойный «финиш». Ощущения эти порой настолько интенсивны, что рациональные объяснения врача просто на просто кажутся насмешкой и издевательством. «Что значит вспоминайте, что опасности нет, когда у меня все болит и сердце выскакивает?». В этом есть рациональное зерно. Реальность для пациента никак не безопасна.

И врачи, и близкие пациента должны помнить о том, что паническая реакция — это не выбор, это неконтролируемое изначально состояние страха и тревоги и самостоятельно его устраить, без помощи, страдающий атаками человек не может. Убеждения, рассказы и конфликты никак не помогут человеку справится с этим крайне тяжелым и болезненным состоянием. Если бы он мог, он бы не испытывал приступы паники. Но, увы, нередко паническую атаку принимают за обычную тревогу, или еще хуже — за симуляцию.

Сам по себе страх смерти является здоровым страхом человека. Почему? Да потому что никто из нас не имеет ни малейшего представления о том, как умирать и что будет дальше. За страхом смерти, как и при любой фобии, стоит ни что иное, как страх неизвестности.

Человек, испытывающий одновременно симптомы инфаркта, астмы и гипертонического криза живет в иной реальности, чем та, о которой говорит терапевт. И это справедливо. В его реальности существует тревога, страх и угроза жизни. Она не иллюзорна — она ощутима в теле, а это самая реальная иллюзия. Потому так важно не обесценивать, а признавать право человека на свой страх.

Откуда может браться этот страх смерти и все предпосылки к нему?

1. Ситуация реальной угрозы жизни в чувствительном возрасте (до 10 лет дети более эмоциональны чем рациональны). К примеру, судорожный синдром, приступ астмы или любое другое опасное состояние с паникой вокруг.
2. Пренатальный опыт — доказано, что имеет влияние процесс рождения — первый эмоциональный опыт ребенка. Рождение на свет само по себе является стрессом. Если рождение сопровождается асфиксией и удушьем — этот опыт закрепляется как первый опыт страха.
3. Тревожный тип личности — это холерики и меланхолики, которым свойственно быть очень чувствительными к физиологии. Такой тип предрасположен к страхам и фобиям и при наличие сопутствующих факторов может развиться паническая атака.
4. Психотравма — любая травмирующая ситуация, связанная с психологической небезопасностью. Как прямое участие, так и лицезрение опасности. Как примеры – пережитые военные действия или болезнь близкого человека.

Что делать при панической атаке? Для начала нужно «заземлиться», это ощущения реальности себя и окружающего мира. Хорошо помогает ощутимое прощупывания своего тела, концентрация на спокойном и ровном дыхании (можно в бумажный пакет), проговаривание про себя происходящего вокруг (поехала синяя машина, марки БМВ, за рулем женщина в синей куртке, поехала направо). Возвращение к реальности – главное условие выхода из этого болезненного состояния.

Панические атаки — это не причина тяжелого психологического состояния, а следствие. Потому работая с одним симптомом, стоит прорабатывать сразу несколько граней. Никогда не бывает так, что паническая атака не имела травмирующего опыта в анамнезе. И помощь при ней должно заключаться в исцелении личности и восстановлении ее здоровой структуры.

Панические атаки и страх смерти: что первично

Страх смерти, или танатофобия — это один из самых узнаваемых симптомов панической атаки. Речь идет не о бытовом страхе неизвестности, с которым каждый сталкивается в кризисные периоды жизни.

Человек, который переживает паническую атаку, испытывает самую настоящую уверенность в том, что с ним произойдет непоправимое — смерть. Уже потом, когда атака позади, этот человек осознает всю необоснованность такого переживания. Но процесс действительно мучительный и непереносимый. Страх смерти при панических атаках обусловлен вполне физическими ощущениями, речь о которых и пойдет дальше.

Ощущения, провоцирующие страх

Страх смерти в процессе панической атаки не обоснован, но не беспочвенен. В психотерапии панических атак важную роль играет рациональный компонент. Пациенту необходимо хорошо понимать, что на самом деле происходит. Поэтому не будет лишним ознакомиться с азами, прежде чем говорить об отдельном симптоме.

Паническая атака — это в одних подходах расстройство, а в других симптом, который проявляется внезапной, интенсивной и ощутимой как на психологическом, так и физиологическом уровнях тревогой и страхом смерти.

Этот диагноз обычно ставит врач — либо психолог, либо психотерапевт, либо невролог,, либо психиатр. Для постановки такого диагноза необходимо исключить нарушения работы сердечно-сосудистой системы и неврологические расстройства.

А теперь стоит остановиться на том, что собственно так и пугает людей, страдающих от панических атак, на симптомах:

• учащенное и сильное сердцебиение (иногда пациент описывает «сердце, бьющееся во всем теле);
• дрожание рук (тремор);
• одышку или удушье (невозможность ни сделать полноценный вдох, ни полностью выдохнуть);
• температурные парастезии (приливы жара, холод в теле, смена этих состояний за короткий период времени);
• сильная боль разного характера в левой половине грудной клетки (напоминает инфаркт);
• сильнейший дискомфорт и боль в животе;
• диспептические явления — диарея, послабление, запор;
• позывы к мочеиспусканию и полиурия (частые мочеиспускания);
• ком в горле;
• онемение разных частей тела;
• резкое повышается и так же резко падает артериальное давление, ВСД;
• головокружение, предобморочное состояние.

И это только физические ощущения. Все они развиваются быстро, интенсивно и одновременно. Разумеется, и без того тревожная личность (это особенность личности «паникеров») при таком наборе впадает в панику. Да и флегматичные люди не смогут остаться равнодушными к такому набору симптомов. Тревога в таком состоянии — вполне обоснована. А вот паника — это уже следствие.

Танатофобия как симптом

Истоки таких страхов очевидны — картина болезни, при которой одновременно колотится и болит сердце, наступает удушье и все болит не может оставлять спокойный «финиш». Ощущения эти порой настолько интенсивны, что рациональные объяснения врача просто на просто кажутся насмешкой и издевательством. «Что значит вспоминайте, что опасности нет, когда у меня все болит и сердце выскакивает?». В этом есть рациональное зерно. Реальность для пациента никак не безопасна.

И врачи, и близкие пациента должны помнить о том, что паническая реакция — это не выбор, это неконтролируемое изначально состояние страха и тревоги и самостоятельно его устраить, без помощи, страдающий атаками человек не может. Убеждения, рассказы и конфликты никак не помогут человеку справится с этим крайне тяжелым и болезненным состоянием. Если бы он мог, он бы не испытывал приступы паники. Но, увы, нередко паническую атаку принимают за обычную тревогу, или еще хуже — за симуляцию.

Сам по себе страх смерти является здоровым страхом человека. Почему? Да потому что никто из нас не имеет ни малейшего представления о том, как умирать и что будет дальше. За страхом смерти, как и при любой фобии, стоит ни что иное, как страх неизвестности.

Человек, испытывающий одновременно симптомы инфаркта, астмы и гипертонического криза живет в иной реальности, чем та, о которой говорит терапевт. И это справедливо. В его реальности существует тревога, страх и угроза жизни. Она не иллюзорна — она ощутима в теле, а это самая реальная иллюзия. Потому так важно не обесценивать, а признавать право человека на свой страх.

Откуда может браться этот страх смерти и все предпосылки к нему?

1. Ситуация реальной угрозы жизни в чувствительном возрасте (до 10 лет дети более эмоциональны чем рациональны). К примеру, судорожный синдром, приступ астмы или любое другое опасное состояние с паникой вокруг.
2. Пренатальный опыт — доказано, что имеет влияние процесс рождения — первый эмоциональный опыт ребенка. Рождение на свет само по себе является стрессом. Если рождение сопровождается асфиксией и удушьем — этот опыт закрепляется как первый опыт страха.
3. Тревожный тип личности — это холерики и меланхолики, которым свойственно быть очень чувствительными к физиологии. Такой тип предрасположен к страхам и фобиям и при наличие сопутствующих факторов может развиться паническая атака.
4. Психотравма — любая травмирующая ситуация, связанная с психологической небезопасностью. Как прямое участие, так и лицезрение опасности. Как примеры – пережитые военные действия или болезнь близкого человека.

Что делать при панической атаке? Для начала нужно «заземлиться», это ощущения реальности себя и окружающего мира. Хорошо помогает ощутимое прощупывания своего тела, концентрация на спокойном и ровном дыхании (можно в бумажный пакет), проговаривание про себя происходящего вокруг (поехала синяя машина, марки БМВ, за рулем женщина в синей куртке, поехала направо). Возвращение к реальности – главное условие выхода из этого болезненного состояния.

Панические атаки — это не причина тяжелого психологического состояния, а следствие. Потому работая с одним симптомом, стоит прорабатывать сразу несколько граней. Никогда не бывает так, что паническая атака не имела травмирующего опыта в анамнезе. И помощь при ней должно заключаться в исцелении личности и восстановлении ее здоровой структуры.

Видео: Панические атаки и страх смерти